ശീലം നേടുന്നതിനോ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള പ്രായോഗികവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണോ? മനഃശാസ്ത്രം ഇതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നൂറുകണക്കിന് വ്യക്തിഗത വികസന പുസ്‌തകങ്ങൾ ഈ ലക്ഷ്യത്തോടെ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റത്തിലും വികാരങ്ങളിലും അൽപ്പം കൂടി നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മനഃശാസ്ത്ര പരിജ്ഞാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിനുമുമ്പ്, ഒരു ശീലം എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത് താഴെ പരിശോധിക്കുക!

എന്താണ് ശീലം?

വിശാലമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ശീലം ഒരു പെരുമാറ്റരീതിയാണ്. അതായത്, ഒരു നിശ്ചിത പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നതിനുള്ള പതിവ് രീതിയാണിത്.

ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടേതായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും സമൂഹം പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന ചിലത് പൊതുവായി നടപ്പിലാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ പല്ല് തേക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് മറ്റ് ആളുകളുമായി ചേർന്ന് നിങ്ങൾ ഈ പെരുമാറ്റ ദിനചര്യ നിർവഹിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, രാവിലെ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പല്ല് തേക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരുണ്ട്. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്കും ഈ പതിവുണ്ട്.

ഞങ്ങൾ ചില ശീലങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു, മറ്റുള്ളവ അങ്ങനെയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ലഭിക്കുന്ന ശീലങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത. ആരോഗ്യം, ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ ചില ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഉടൻ,ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനോ മാറ്റുന്നതിനോ ഉള്ള ആഗ്രഹം ജനിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മികച്ച ശീലങ്ങളുണ്ടെന്ന ഈ അറിവിൽ നിന്നാണ്.

• ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് വ്യായാമമാണ്,
• പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിശബ്ദമായി ജീവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്,
• ഭക്ഷണം പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് വ്യാവസായിക ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ,
• മിതമായ അളവിൽ കുടിക്കുന്നതാണ് മദ്യപിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത്.

മോശമായ ശീലങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് നല്ല ശീലങ്ങളുടെ ഏതാനും ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണിത്. അതിനാൽ, ഒരാളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പുതിയ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതിന്റെ നിരന്തരമായ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സൃഷ്ടി പ്രക്രിയ എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, 7 പരിശോധിക്കുക. പുതിയ ശീലങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കാൻ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ!

മനഃശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച് എങ്ങനെ ഒരു ശീലം ഉണ്ടാക്കാം? നിരുത്സാഹപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള 8 നുറുങ്ങുകൾ

1. സൂക്ഷ്മ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക

"ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ" നിങ്ങൾ പുറപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ അവ്യക്തമായിരിക്കും. "4 മാസത്തിനുള്ളിൽ 20 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ" നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ മാക്രോ ആണ്, അത് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കും.

പല ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും വാദിക്കുന്നത്, സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പ്രയത്നം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, സൂക്ഷ്മ ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ബി.ജെ. ഫോഗ് ഒരു ഉദാഹരണം നൽകുന്നു: വർഷങ്ങളോളം ദിവസവും രണ്ട് പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ കുറവാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ 100% പ്രചോദിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടും ഇല്ല.മറ്റൊരു ഉദാഹരണം: "ആഴ്ചയിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക" പോലെയുള്ള നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ നിമിഷത്തിനായി യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു ദിവസം അഞ്ച് പേജുകൾ വായിക്കാനുള്ള ചുമതല സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.

പ്രവണത ഇതാണ്. നിങ്ങൾ പരിണമിക്കുകയും കൂടുതൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാനോ പുസ്തകങ്ങളുടെ കൂടുതൽ പേജുകൾ വായിക്കാനോ തുടങ്ങും, പക്ഷേ വേദന കൂടാതെ ബാധ്യതയുടെ ഭാരമില്ലാതെ.

2. ഒരു നല്ല ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കുക

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ഇത് ഉത്തേജകവും പ്രതിഫലവും നൽകുന്ന സംവിധാനമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ, പെരുമാറ്റവാദത്തെയും മനഃശാസ്ത്രത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയലുകൾ വായിക്കുക!

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ശീലമായ ദിനചര്യയുടെ നിർവ്വഹണത്തെ ക്രിയാത്മകമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വളരെയധികം മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് എന്ത് പ്രതിഫലം നൽകുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

എനിക്ക് സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരാൻ വിവരങ്ങൾ വേണം .

ഉടൻ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലത്തിന്റെ അതേ വികാരം നൽകുന്ന മറ്റ് ദിനചര്യകൾക്കായി നിങ്ങൾ നോക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു സുഹൃത്തിന് സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നത് പരിഹാരമായിരിക്കാം.

3. ഒരു ആവർത്തന ആവൃത്തി സ്ഥാപിക്കുക

എന്തെങ്കിലും സ്വാഭാവികമായി, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ കൊത്തിവയ്ക്കപ്പെടുന്നതിന്, ആവർത്തനം അടിസ്ഥാനപരമാണ്. ശീലങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്കൂളിൽ ഗണിതവും ഭൗതികശാസ്ത്രവും പഠിച്ചത് എങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക. മുകളിൽ നിന്ന് സിദ്ധാന്തം പഠിച്ചാൽ പോരാ, അല്ലേ? വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരുന്നുആവർത്തിച്ച് സൂത്രവാക്യങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും എളുപ്പത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെയും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് പരിപാലിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്. തുടക്കത്തിൽ, അച്ചടക്കവും ആവൃത്തിയും കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു പ്രവൃത്തി ഒരു ശീലമാകുമ്പോൾ പലരും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ശീലം കൈവരിച്ചിട്ടില്ല.

ഇതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഉത്തരം നിങ്ങൾ പതിവ് ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഈ ശീലം ജനിക്കുന്നത്.

4. പരാജയപ്പെട്ടതിന് ശേഷവും പ്രധാന ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക

ഒരു ശീലം നടപ്പിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഓർക്കേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം ഇതാണ്: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ദിനചര്യ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ദിവസം, അടുത്ത ദിവസം തിരികെ വരൂ.

പരാജയം നിങ്ങളുടെ പിൻവലിക്കലിനെ നിർണ്ണയിക്കരുത്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കേണ്ടതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിലേക്ക് മടങ്ങും. ദിവസത്തിലെ ഒരു ഷിഫ്റ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ഷിഫ്റ്റിലോ അടുത്ത ദിവസത്തിലോ മടങ്ങുക.

5. നിങ്ങളെ അട്ടിമറിക്കാൻ കഴിയുന്ന ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുക

ദിനചര്യകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാണ്, കാരണം ഒരു ശീലം ആരംഭിക്കുന്ന ട്രിഗർ ഞങ്ങൾ സജീവമാക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പ്രവർത്തനം നിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗംതുടർന്ന്, സ്വയമേവ, പുകവലിക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പുകവലി രഹിത പ്രദേശത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഫറ്റീരിയയിലേക്ക് നടന്ന് ശാന്തമാകുന്നതുവരെ ഒരു കപ്പുച്ചിനോ കഴിക്കാം.

6. കുറഞ്ഞ പ്രയത്നത്തിന്റെ നിയമം സ്ഥാപിക്കുക

ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം തകരുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.

സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരാൻ എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വേണം .

ഒരുപക്ഷേ, 7 ദിവസത്തെ തുടർച്ചയായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യില്ല പരിശീലിപ്പിക്കാൻ തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തന്റെ പദ്ധതി ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ ഈ ശീലം സജീവമായി നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അവനറിയാം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ശീലം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പരിശ്രമം എന്താണെന്ന് സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാനുള്ള ഊർജ്ജം ഇല്ലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ജിം വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും വീട്ടിൽ യോഗ പൊസിഷനുകളുടെ ക്രമം ചെയ്യാനും അദ്ദേഹം തയ്യാറാണ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ഓരോ ശീലത്തിനും, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പരിശ്രമം എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, പരമാവധി പരിശ്രമത്തിൽ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മിനിമം ഒരു അപവാദമായിരിക്കണം.

7. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കൂ

പല തവണ, നല്ല ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾചില വിജയങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകട്ടെ, അത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

വിജയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അട്ടിമറിക്കാതിരിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം നിങ്ങളിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു മാസത്തേക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ആ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് അവസാനിപ്പിക്കാൻ ഒരു മാസം മാത്രം ശേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നേടിയത് ആഘോഷിക്കുക, കാരണം അത് പ്ലാനിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നൽകും. നീളമുള്ളത്.

എല്ലാ ദിവസവും കണക്കാക്കുന്നു!

8. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ഈ സൃഷ്‌ടി പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശീലം മാത്രം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ പ്രൊഫഷണൽ, വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയുന്ന പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സൈക്കോ അനലിസ്റ്റിന്റെ പിന്തുണയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ചില സ്വഭാവങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം മനസ്സിലാക്കാനും സ്വയം നന്നായി ഇടപെടാനും കഴിയും.

എന്താണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തിമ ചിന്തകൾ ശീലം

ശീലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളുടെ ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഓർക്കുക എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഇതിനകം നേടിയതും നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതവും കണക്കിലെടുക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഫലമാണ്.

മുകളിൽ, ഒരു ശീലം നേടുന്നതിൽ പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണയുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, വ്യത്യസ്‌തമായ ജീവിതം തേടുന്ന ഏതൊരാൾക്കും മൂല്യവത്തായ ഒരു ചികിത്സയായി ഞങ്ങൾ സൈക്കോഅനാലിസിസ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം സ്വന്തമാക്കണമെങ്കിൽ.പുതിയ ശീലം ഈ യാത്രയിൽ ആളുകളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയോ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്യുക, ഞങ്ങളുടെ EAD ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ഇന്ന് ചേരുക. അത് ഉപയോഗിച്ച്, സൈക്കോ അനാലിസിസ് സിദ്ധാന്തം അതിന്റെ തുടക്കം മുതൽ വിശകലന ഭാഗം വരെ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഡിപ്ലോമയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ പരിശീലിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള ജോലിയിൽ അറിവ് പ്രയോഗിക്കാം. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു!