കോപം ചില സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അത് വർദ്ധിക്കുകയും സ്ഥിരമായതോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതോ ആയ കോപ ആക്രമണം ആയി മാറുമ്പോൾ, അത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു, അത് ചികിത്സിക്കണം.

എല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ ദേഷ്യം തോന്നുമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ആ വികാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കോപപ്രതിസന്ധി വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ബന്ധങ്ങൾക്ക് നാശമുണ്ടാക്കുകയും ബന്ധങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാ കോപവും ഒരുപോലെയല്ലെന്നത് ഓർക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ കോപ പ്രതിസന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രകടമാകാം. വ്യത്യസ്ത. അതിനാൽ, ഇത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കോപത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയുകയും അവയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള കോപ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

കോപ ആക്രമണങ്ങൾ: അതെന്താണ്?

ആസൂത്രണം ചെയ്തതുപോലെ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള വികാരമാണ് കോപം. അതായത്, നിരാശ, പ്രകോപനം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങളാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത.

കോപം പോലെയല്ല, അത് അതിശയോക്തിപരമാകുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെയും ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുന്ന രീതിയെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ കോപം ഒരു പ്രശ്‌നമാകൂ. കൂടാതെ, കോപത്തിന്റെ തീവ്രത നേരിയ ശല്യം മുതൽ പൂർണ്ണ കോപം വരെയാകാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും/അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അവർ ചിന്തിക്കുന്നത് കൊണ്ടാകാം ഇത്നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ അതിരുകടന്നതോ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതോ ആണ്.

കോപ ആക്രമണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

കോപം തോന്നുന്നതിനു പുറമേ, ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ കോപപ്രശ്നങ്ങളുടെ അധിക ലക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. അങ്ങനെ, ആളുകൾക്ക് പല കാരണങ്ങളാൽ ദേഷ്യം വരാം, ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ രീതിയിൽ കോപം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്ന സംഭവങ്ങളോ സാഹചര്യങ്ങളോ മറ്റൊരാളെ ബാധിച്ചേക്കില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ചില ജൈവികവും ശാരീരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കടന്നുപോകാനിടയുള്ള മാറ്റങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജ നില

• വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം;
• അഡ്രിനാലിൻ, നോറാഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവ് ;
• ശരീരോഷ്മാവ് വർധിക്കുന്നു;
• പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം;

കോപം തോന്നുന്നതിനു പുറമേ, ശാരീരികവും ശാരീരികവുമായ കോപപ്രശ്നങ്ങളുടെ അധിക ലക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. വികാരപരമായ. അതിനാൽ, വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം:

• ഉയർന്ന ശബ്ദങ്ങൾ;
• മുഷ്ടി ചുരുട്ടി; താടിയെല്ല് അടയ്ക്കുക;
• ശാരീരികമായി വിറയ്ക്കൽ;
• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്;
• അമിത വിയർപ്പ്;
• അമിത നടത്തം;

സങ്കീർണതകൾ 5>

പ്രസ്താവിച്ചതുപോലെ, കോപം തികച്ചും സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു വികാരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരവുമാണ്നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ വൈകാരികമായി. നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അഡ്രിനാലിൻ, നോറാഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളും പുറത്തുവിടുന്നു. അതിനാൽ ആവർത്തിച്ച് ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഈ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സങ്കീർണതകൾക്കും ഇടയാക്കും:

മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
• വിഷാദം;
• ഉത്കണ്ഠ;
• ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം;
• വയറ്റിൽ അൾസർ;
• കുടൽരോഗം;
• പ്രമേഹം 2;

രോഷത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറി: കാരണങ്ങൾ

ക്രോധത്തിന്റെ ഒരു പൊട്ടിത്തെറി ബാഹ്യമോ ആന്തരികമോ ആയ സ്വാധീനങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. ഒരു വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഭവം നിങ്ങളെ അങ്ങേയറ്റം ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കും. അതായത്, നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ ആരോ ക്യൂ നിർത്തിയതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരാം.

വൈകാരിക വേദന, ഭയം, ഏകാന്തത അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം എന്നിവ പോലെ, കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത മറ്റ് വികാരങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കോപം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കോപം ഒരു ദ്വിതീയ വികാരമായി മാറുന്നു.

കൂടാതെ, ഒരു തന്ത്രം ശാരീരിക വേദനയോടുള്ള പ്രതികരണമോ ഭയത്തിന്റെ വികാരങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമോ ഒരു ആക്രമണത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതോ പ്രതികരണമോ ആകാം. നിരാശാജനകമായ അവസ്ഥയിലേക്ക്.

അപ്പോഴും, യുക്തിസഹമോ യുക്തിരഹിതമോ ആയ ഒരു ട്രിഗർ കാരണമാണ് കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത്. അതിനാൽ ഈ പ്രതിസന്ധിക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില പൊതുവായ ട്രിഗറുകൾഉൾപ്പെടുന്നു:

• പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം കൈകാര്യം ചെയ്യുക;
• ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടൽ;
• ബന്ധം തകർക്കുക;
• ജോലി പരാജയം അല്ലെങ്കിൽ ചുമതല;
• ക്ഷീണമായിരിക്കുക;
• അപകടം ഉണ്ടാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുക (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയോ നടക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക);
• കോപം ഒരു രോഗലക്ഷണമോ ഒരു രോഗാവസ്ഥയോടുള്ള പ്രതികരണമോ ആകാം. വിഷാദം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, ADHD അല്ലെങ്കിൽ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണമാകാം കോപം.

ഒരു ടാൻട്രം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

നിങ്ങൾ ഒരു വ്യാകുലതയാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വേണം സൈക്കോ അനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരുക .

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT)

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഒരു തരം തെറാപ്പി ആണ് നിങ്ങളുടെ കോപം ശാശ്വതമാക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്താ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ നിഷേധാത്മക ചിന്താ പാറ്റേണുകളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ആ ചിന്താരീതികൾ എങ്ങനെ മാറ്റാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാം, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തെ മാറ്റും.

മറുവശത്ത്, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന കോപ-മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസുകളോ ഗ്രൂപ്പുകളോ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

സംക്ഷിപ്ത പരിഹാര-കേന്ദ്രീകൃത തെറാപ്പി

സംക്ഷിപ്ത പരിഹാരം കേന്ദ്രീകൃത തെറാപ്പിക്ക് കഴിയുംനിങ്ങളുടെ കോപപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ഒഴിവാക്കലുകൾ തിരിച്ചറിയാനും അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രവർത്തനക്ഷമമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കോപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ട്രിഗറുകളോ വികാരങ്ങളോ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ എന്താണ് വ്യത്യാസം?

അതിനാൽ കൃത്യമായി എന്താണ് വ്യത്യസ്തമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം. നിങ്ങൾ ചെയ്‌തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ ഈ 'അപവാദങ്ങളിൽ' പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ടെക്‌നിക്കുകളും മരുന്നുകളും

മനസ്‌സിദ്ധി ടെക്‌നിക് എന്നത് ഈ നിമിഷത്തിൽ സന്നിഹിതരായിരിക്കുകയും വിധിയില്ലാതെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമാക്കാനും ബോധവാന്മാരാകാനും അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും ഈ വിദ്യകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

മറുവശത്ത്, ഞങ്ങൾക്ക് സൈക്കോഫാർമക്കോളജിക്കൽ മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. മരുന്നുകൾ പ്രത്യേകമായി കോപത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, വിഷാദം പോലെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും, അത് കോപമായി പ്രകടമാകാം.

കോപ ആക്രമണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തിമ ചിന്തകൾ

ഇപ്പോൾ ക്രോധ ആക്രമണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും ചികിത്സകളും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം, സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ നേരിടാൻ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വൈദഗ്ധ്യമാണ്.

അതിനാൽ, ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോ അനാലിസിസിൽ ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ കോഴ്‌സിൽ ചേരുക, ഏത് സാഹചര്യങ്ങളാണ് കോപ പ്രതിസന്ധിക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക. അതിനാൽ, 100% ഈഡ് ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആക്‌സസ് ലഭിക്കുംമികച്ച നിലവാരമുള്ള ഉള്ളടക്കം! അതിനാൽ, സമയം പാഴാക്കരുത്, ഇപ്പോൾ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക!