Ma waxaad raadinaysaa hab wax ku ool ah oo aad ku hesho ama aad baabi'iso caado ? Cilmi-nafsiga ayaa kaa caawin kara arrintan.

In kasta oo ay jiraan boqolaal buug oo horumarineed oo shakhsi ah oo ujeeddadaas leh, ma jiraan wax ka fiican inaad fahamto shaqada maskaxdaada si aad u yara maamusho hab-dhaqankaaga iyo dareenkaaga. 3>

Maqaalkan, waxaan ku soo qaadanaynaa 7 talo oo ku salaysan aqoonta cilmi nafsiga si aad u abuurto caadooyin cusub. Si kastaba ha ahaatee, ka hor, waxaa muhiim ah in la fahmo waxa caado. Hoos ka daawo!

Waa maxay caadadu?

Si ballaadhan loo hadlo, caadadu waa hab-dhaqan joogto ah. Taasi waa, waa habka caadiga ah ee hawl gaar ah loo qabto.

Qof kastaa waxa uu samaystaa caadooyin u gaar ah, in kasta oo bulshadu ay faafiso qaar ka mid ah kuwa ku dhammaanaya in si guud loo fuliyo. Tusaale ahaan, haddii aad cadaydo isla markiiba ka dib markaad toosto, waxaad samaynaysaa habdhaqankan caadiga ah oo ay la socdaan malaayiin qof oo kale oo sameeya wax la mid ah.

Si kastaba ha ahaatee, subaxdii, waxaa jira kuwa doorbida inay cadayaan ilkahooda ka dib markay quraacdaan. Malaayiin qof oo kale ayaa sidoo kale leh habkan joogtada ah.

Waxaan wadaagnaa caadooyinka qaar, kuwa kalena maaha. Si kastaba ha ahaatee, Xaqiiqdu waxay tahay inay jiraan caadooyin helay caddayn cilmiyaysan oo ah inay faa'iidooyin u keenaan qaybaha kala duwan ee nolosha. Caafimaadka, shaqada iyo xiriirka ayaa ah tusaalooyin qaar.

Dhawaan,rabitaanka in la abuuro ama la beddelo caado waxay ka dhalatay aqoontan in ay jiraan caadooyin ka wanaagsan kuwa kale.

• Jimicsigu wuxuu ka wanaagsan yahay inaad ku noolaato nolol fadhiid ah,
• In aad la xidhiidho lammaanahaaga ayaa ka wanaagsan inaad aamusnaato,
• Cunista cuntooyinka nafaqada leh ayaa ka wanaagsan Marka loo eego cuntada lagu sakhraamo,
• Cabitaanka dhexdhexaadka ah ayaa ka wanaagsan sakhraannimada.

> Kuwani waa dhawr tusaale oo ka mid ah dhaqamada wanaagsan marka loo eego kuwa xun. Haddaba, haddii ay jirto baahi joogto ah oo loo qabo in la abuuro caadooyin cusub iyadoo la eegayo in la horumariyo nolosha, waxaa muhiim ah in la ogaado habka abuuristani u dhacdo.

Xaaladdan, fiiri 7. Talooyin cilmi-nafsiga si aad u hesho caadooyin cusub!

Sidee loo abuuraa caado marka loo eego cilmi nafsiga? 8 tilmaamood oo aanad niyad jabin

> Haddii aad go'aansato inaad lumiso 20 kiiloogaraam 4 bilood gudahood, tani waa macro waxayna kuu horseedi kartaa niyad-jab.

Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga ee badan ayaa ku dooday in lagula taliyo in lagu tababbaro caadooyinka micro-caadooyin

B.J. Fogg wuxuu keenaa tusaale: sannado ku-qaadista samaynta laba riixitaan maalintii waxay u ekaan kartaa wax yar, laakiin uma baahnid inaad 100% ku dhiirigeliso inaad sameyso, ka dib oo dhan wax dhib ah ma jiraan.Tusaale kale: Intii aad naftaada u dejin lahayd yoolal aan macquul ahayn xilligan xaadirka ah sida "akhrinta buug toddobaadle ah", naftaada u deji shaqada inaad akhrido shan bog maalintii.

Sidoo kale eeg: Que País é Este: Falanqaynta cilmi nafsiga ee muusiga Legião Urbana

Isbeddelku waa kaas Waxaad horumarisaa oo aad bilowdaa samaynta riix-ups badan ama akhrinta bogag badan oo buugaag ah, laakiin xanuun la'aan iyo culays la'aan.

Waa habka kicinta iyo abaalmarinta. Si aad arrintan wax badan uga fahanto, akhri agabkayaga hab-dhaqanka iyo cilmi-nafsiga!

Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in caadadaadu ay si togan u xoojiso fulinta nidaamka caadada u ah. Tusaale ahaan, haddii aad rabto in aad joojiso cunista macmacaanka badan, waa lagama maarmaan in la fahmo waxa abaalgudka macmacaanku u keeno maskaxdaada. Waxaa suurtagal ah in ay tahay dhimista welwelka.

Sidoo kale eeg: 9-ka Hab ee Difaaca ee Falanqaynta Cilmi-nafsiga > Waxaan rabaa in aan macluumaadka isku qoro Koorsada Falanqaynta Cilmi-nafsiga . >Dhakhso, waa inaad raadisaa hawlo kale oo kuu keenaya isla dareenka abaalgudka. U dirida fariimaha saaxiibkaa marka aad werwer dareemayso waxay noqon kartaa xal.

3. Samee soo noqnoqoshada soo noqnoqda

>

Si ay wax u noqdaan dabiici, oo maskaxdeenna ku xardhan, ku celcelintu waa aasaas. Isla sidaas oo kale ayaa ah caadooyinka.

Tusaale ahaan, xasuuso sidaad dugsiga ugu baratay xisaabta iyo fiisigiska. Kuma filnayn in aragtida sare laga barto, miyay ahayd? Waxay ahayd lagama maarmaan in la sameeyo jimicsisi isdaba joog ah si ay u awoodaan in ay sameeyaan hababka iyo jimicsiga si sahlan oo aan dhib badan lahayn.

u Bilawga, waxay noqon doontaa lagama maarmaan in la edbiyo oo la adkeeyo inta jeer. Caado laguma helo maalmo yar gudahood, inkastoo dad badan ay isku dayaan inay raad raacaan marka falku caado noqdo. tani waa in caadadu ay dhashaan marka aad si joogto ah u qabato dhib la'aan.

4. Ku soo noqo yoolka ugu muhiimsan xitaa ka dib markaad guuldareysato

> Qodob kale oo muhiim ah oo aad xasuusnaato marka aad bilawdo halganka aad ku dhaqan galinayso caado waa: haddii aad awoodi waydo inaad gudato midda caadiga ah ee aad rabto. maalin, soo noqo tan xigta.

Guuldarada waa in aanay go'aamin ka bixistaada.

Markaa, haddii aad wax ka badan cuntay hal cunto, waxaad ku noqon doontaa qorshahaaga cuntada marka xigta. Haddii hal wareeg oo maalinta ah aadan awoodin inaad jimicsi sameyso, ku soo noqo shaqada xigta ama maalinta xigta.

5. Aqoonso kiciyeyaasha kugu dumin kara

>

> Hab-dhaqanku waa kicin, sababtoo ah marka aanu kicin kicinta caadada bilaaba, aad bay u adagtahay in aan joojino falkeena.

Tusaale ahaan, haddii aad tahay qof sigaar cabba oo aad shaqada ku jirto xaalad walaac leh, isla markiibaKadib, si toos ah, waa inaad dareentaa rabitaanka inaad ku qaadato dhawr daqiiqo si aad sigaar cabto. Tani waa kicintaada.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto inaad joojiso sigaarka, waa muhiim ah inaad aqoonsato waxa kiciyaagu yahay si aad isaga ilaaliso. Tusaale ahaan, halkii aad tagi lahayd meel aan sigaar cabbin Xafiiskaaga, waxaad u socon kartaa maqaaxida oo waxaad qaadan kartaa cappuccino ilaa aad is dejiso.

6. Deji qaanuunka dadaalka ugu yar

>

Inta lagu guda jiro abuurista caado, waxaad inta badan dareemi doontaa dhiirigelintaada. >

Waxaan rabaa in macluumaadka la isku qoro Koorsada Falanqaynta Cilmi-nafsiga .

Waxaa laga yaabaa, 7 maalmood oo tababar xiriir ah ka dib, aadan dareento in aad tababarto. Si kastaba ha ahaatee, wuu ogyahay in uu u baahan yahay in uu sii noolaado caadada si uusan uga tanaasulin mashruuciisa.

Xaaladdan oo kale, deji waxa noqon doona dadaalka ugu yar ee aad u baahan tahay si aad u sii wadato caadaysiga shaqada. Waxaa laga yaabaa inaadan haysan tamar aad ku tagto jimicsiga. Si kastaba ha ahaatee, wuxuu diyaar u yahay inuu xidho dharka jimicsiga oo uu sameeyo isku xigxiga boosaska yoga guriga.

Marka, caado kasta oo aad go'aansato inaad fuliso, go'aami waxa noqon doona tirada ugu yar ee dadaalka aad samaynayso. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer diirada saar dadaalka ugu badan. Inta ugu yar waa inay noqotaa mid ka reeban.

10> 7. U dabaaldeg guulahaaga> Marar badan, habka abuurista caadooyinka wanaagsan, waxaadGuulaha qaar ha noqdaan kuwo aan la dareemin, taas oo aan lagu talinayn.>

Inaad u fiirsato guuluhu waa lama huraan si ay kugu dhiirri-geliso inaanad wax u dhimin wax kasta oo aad hore ugu guulaysatay inaad samayso. Tusaale ahaan, haddii aad ku guulaysatay inaad ku dhegto cuntada muddo bil ah oo aad hal bil kaliya ka hadhsan tahay inaad soo afjarto ku-xidhnaantaada qorshaha cunista, u dabbaaldeg wixii aad qabatay sababtoo ah waxay ku siin doontaa dhiirigelin aad ku sii adkaysato qorshaha. dheer

Maalin walba waa la xisaabiyaa!>> 8. Raadi caawimo xirfadleUgu dambeyntii, xusuusnow inaadan u baahnayn inaad marto nidaamkan abuurista ama kaligii caado tirtirid. Waxaa jira xirfadlayaal ku siin kara taageero xirfadeed iyo mid shucuur inta aad safarka ku jirto.

Tusaale ahaan, Adiga oo taageero ka helaya khabiirka cilmi-nafsiga, waxaad awoodi doontaa inaad fahanto asalka dabeecadaha qaar oo aad si fiican ula macaamilato naftaada.

Fikradaha ugu dambeeya ee ku saabsan waxa caadadu waa

> Waxaan rajeyneynaa in xulashadan talooyinka si aad u abuurto caadoay kaa caawin doonto yoolalkaaga. Xusuusnow in maalin walba ay ku xisaabtanto, wax kasta oo aad horey u gaartay iyo nolosha aad rabto inaad hesho, sababtoo ah waa natiijada doorashada aad ku sameyso nolol maalmeedkaaga.>> Kor. Waxaan ka faalloonnay muhiimadda ay leedahay taageerada xirfadeed ee helitaanka caado. Xaaladdan oo kale, waxaan xoogga saaraynaa falanqaynta cilmi-nafsiga inay tahay daaweyn qiimo leh oo loogu talagalay qof kasta oo raadinaya nolol ka duwan.

Haddii aad rabto inaad mid heshocusub caado caqabad ku ah ama ka caawinta dadka safarkan, maanta iska diiwaangeli koorsada cilmi nafsiga ee EAD Clinical. Iyada, waxaad ku baranaysaa aragtida cilmi nafsiga bilawgeeda ilaa qaybta falanqaynta. Intaa waxaa dheer, shahaadada waxaad ku tababaran kartaa haddii aad rabto ama aad ku dabaqi karto aqoonta shaqada aad horey u heysay. Waan ku sugeynaa adiga!