Ĉu vi sentas mankon de energio kaj instigo por dediĉi vin al laboro kaj ĉiutaga vivo? En la hodiaŭa afiŝo, vi malkovros kiel konservi la vitan energion de via korpo per 7 praktikoj. Rigardu!

La metodo malkaŝita: la 7 esencaj paŝoj por ĉiu, kiu volas reŝargi sian mensan kaj fizikan energion

Ĝenerale, esenca energio estas bezono de la homo. korpo por konservi bonan funkciadon. Do, por ke vi funkciu ĝuste, via fizika sano kaj via mensa sano devas esti bona, ĉu ne? Ĉi tio signifas, ke, por havi esencan energion, necesas bone prizorgi vian korpon kaj menson.

La 7 paŝoj, kiujn ni priskribos ĉi-sube, estas nenio alia ol kutimoj por efektivigi rutinojn, kiuj konservos vian; energio. Tial, vi trovos sugestojn por konservi vian menson kaj korpon sanaj . Tiel, bonvolu efektivigi unu kutimon samtempe en via ĉiutaga vivo. Tamen, se vi volas, vi povas provi ilin ĉiujn kune aŭ nur tiujn, kun kiuj vi sentas pli komforta.

1 – Trinku multe da fluidoj

La unua kutimo aldoninda al via rutino en ordo reŝargi vian energion vitan energion estas tre simpla: trinku akvon. Tamen, kvankam akvo estas ĝenerale alirebla kaj abunda rimedo, ne ĉiuj uzas ĉi tiun privilegion. Estas studoj indikante, ke brazilanoj trinkas malmulte da akvo, dum aliaj studoj sugestas, ke tiuj, kiuj trinkas akvon, estastiam:

Aromoterapio

En momentoj de laceco, kolereco kaj streso, estas nature voli serĉi alternativojn por reŝargi vian esencan energion. Sekve, investu en iuj esencaj oleoj, kiuj celas restarigi vian bonfarton. Ili estas:

• pipromento (ni jam menciis supre!),
• paĉulo,
• mandarino,
• dolĉa oranĝo,
• ; 9>zingibro.

Kromoterapio

Krome, havi traktadon kun kromoterapio ankaŭ helpos restarigi vian energion. En ĉi tiu terapia praktiko, ruĝa estas uzata kun la celo restarigi la viglecon de homoj. Krome, flava estas uzata por plibonigi humoron kaj stimuli kreemon.

Kelkaj vortoj pri efektivigo de kutimoj

Vi eksciis pri pluraj praktikoj, kiuj, kiam oni uzas sole aŭ kune, ili helpos. multe kiam vi sentas, ke vi bezonas reŝargi viajn energiojn. Kelkajn vi povas adopti por ĉiutaga vivo, kiel ekz. la praktiko de fizika aktiveco, dormo kaj akvokonsumado. Tamen, la aliaj vi povas recurri al kiam vi volas pli rapidan efikon. Tial, ne estas devigo alporti ilin en vian rutinon.

Krome konsideru, ke ne ĉiujn ĉi tiujn konsiletojn vi povos tuj uzi. Kiel ni diris, estas tempoj, kiam ne eblas forlasi la lokon, kie vi estaspromeni. Ankaŭ, vi ne ĉiam havos viajn esencajn oleojn mane. Tial, estas interese, ke vi trankvile analizu ĉiujn kutimojn, kiujn ni alportis. Ankaŭ, faru la ekzercon pensi pri kiel ili taŭgus en via kunteksto .

Estu racia kun viaj celoj

Fina noto pri efektivigado de kutimoj: ne tro kompliku ĝin. . Vi ne devas eluzi vin fiksante neatingeblajn celojn por aferoj, kiujn vi komencas fari. Ekzemple, se vi havas la kutimon dormi je la 3-a matene ĉiutage, ĉu vi pensas, ke vi povos radikale ŝanĝi vian enlitiĝon per enlitiĝo je la 20a horo? Ĉi tio estas tre granda salto por preni en la rutino.

Alia ekzemplo estas decidi anstataŭigi ĉiujn momentojn kiam vi trinkas kafon per verda teo. Ni parolas pri kiel kafo estas dependiga. Sekve, ne estas interese fari tian ŝanĝon tiel abrupte, ĉar vi povus esti tentata trinki kafon kaj fini tute rezigni teon.

Do, ĉu komenci ŝanĝi unu el la momentoj de kafo de la tago por teo? Aŭ ĉu komencu dormi iom pli frue? Aŭ vekiĝu pli malfrue ol kutime por dormi je la rekomenditaj horoj?

Estu racia en viaj celoj, ĉiam tenante en menso vian finfinan celon: bonfarto, ekvilibro kaj energio.

Finaj komentoj pri la neceso reŝargi vian esencan energion

SeSe vi volas kompreni pli pri kiel vita energio kaj la homa menso rilatas, aliĝu nun al nia interreta Kurso pri Klinika Psikanalizo! Do, se vi volas, krom lerni, vi povas ekzerci kiel psikanalizisto. Krome, vi povos uzi la sciojn akiritajn en la profesio, kiun vi jam havas! Ne lasu ĉi tiun ŝancon preterpasi vin!

Rigardante ĉi tiun polemikon, restas la demando: kial homoj ne trinkas la necesan kvanton da akvo, se la rezultoj de ĉi tiu kutimo estas bonaj? La kialoj estas diversaj: ili iras de manko de kutimo ĝis la pravigo, ke akvo havas malbonan guston.

Se oni eniras en la grupon de brazilanoj, kiuj ne trinkas sufiĉe da akvo, necesas enkalkuli. konsideru, ke ĉi tiu elekto havas tre danĝerajn konsekvencojn. Ĉi tiu danĝero estas tiel vera por via mensa sano kiel por via fizika sano. Tial, ne trinkakvo nepre influas vian energion.

Kelkaj konsekvencoj de netrinkado de akvo estas:

• deshidratiĝo,
• seka haŭto,
• artiko. doloro,
• laceco,
• iritebleco,
• rena malsukceso.

La supra listo alportas serion da simptomoj kiujn neniu volas sperti. . Ili estas ĝenoj, kiuj povas konduki al pli grandaj problemoj kaj malsano estas io nedezirata por ĉiuj. Tamen ni ne ofte ĉesas pensi, ke ĉi tiuj estas aferoj, kiujn ni povas tuj eviti simple komencante trinki pli da fluidoj ĉiutage.

Se vi vere ne ŝatas trinkakvon ĉar vi asertas, ke ĝi havas malbonan guston, sciu, ke aliaj likvaĵoj validas. Tiel, akvo, teo, kafo kaj supoj estas nutraĵoj kiuj helpas batali ĉiujn problemojn, kiujn ni listigis. Tial, inkludu ilin en via dieto.por provizi la ĉiutagan postulon, kiun via korpo bezonas por resti bone.

La graveco konsulti nutriston

Rememoru: la ĉiutaga postulo je akvo ne estas universala regulo. Estas pluraj profesiuloj, kiuj indikas averaĝe 2,5L tage, sed ĉi tio ne validas por ĉiuj.

Por ekscii kiom da fluido vi devas trinki ĉiutage, gravas konsulti profesian nutriston. . Li taksos viajn kutimojn, ekzamenos la kvanton da graso kaj muskolo en via korpo kaj, nur tiam, rekomendos idealan kvanton da fluidoj kongruaj kun viaj bezonoj.

2 – Investu en bona nokta dormo.

Paroli pri la plej evidentaj manieroj reŝargi esencan energion ŝajnas kiel pluvo sur la malseka, ĉar certe vi scias, ke bone dormi estas grava por via mensa kaj fizika sano. Pensu pri tio: kiam vi komencas sentiĝi malforta, laca aŭ senhumora, kion vi emas fari? Kuŝiĝu kaj dormu, ĉu ne?

Aliflanke, pensu pri kiel vi kutime sentas, kiam vi vekiĝas el bona nokta dormo. Iuj adjektivoj, kiuj verŝajne venas al via menso, estas: vigligita, ripozita, en bona humoro.

Nur kun ĉi tiu informo, kiun vi jam konas pri via propra korpo. sufiĉu kiel atestantoj, ke dormi estas bona. Tamen, se vi bezonasscienca validigo por instigi vin pli bone dormi, jen kelkaj studoj, kiuj parolas pri la efikeco de dormo por korpo kaj menso:

• dormi malpli ol 5 horojn tage povas pliigi la riskon de morteco,<10
• nokta dormo helpas la cerbon pli bone funkcii,
• bone dormi plifortigas la imunsistemon, preventante malsanojn,
• dormo estas bona por mensa ekvilibro.

Konsiderante ĉiujn ĉi tiujn informojn, ankoraŭ eblas alfronti iujn dilemojn, kiuj malfaciligas pli dormi. Ekzemple, estas homoj kiuj prenas pezajn labortagojn. Estas ankaŭ homoj, kiuj suferas pro dormaj malordoj, kio ankaŭ multe ĝenas.

La ekskuzoj, kiujn ni donas por malbone dormi

La grava afero ĉi tie estas kompreni tion, reŝargi energion. , dormo estu prioritato. Tial tiuj, kiuj suferas malordojn, devas zorgi pri serĉado de profesia helpo por trakti la problemon. Krome, ĉiu, kiu havas pezan rutinon, ĉu profesia ĉu familia, devus pripensi eblecojn kiuj faras dormon prioritato, eĉ se nur kelkajn fojojn semajne.

Mi volas informojn registriĝi. en la Psikanaliza Kurso .

Ĉi tie ni havas demandon pripensi iom pri sekvoj. Sendormo povus fini igi vin morti pli frue. Krome, ĝi povas damaĝi vian cerbon kaj korpon. Se dormo estis apilolo, pilolo, ĉu vi ne prenus ĝin? Se ĝi estus kuracado por grava sanproblemo, ĉu vi ne devus sekvi ĝin ĝuste?

Ĉar vi nur bezonas dormi almenaŭ 7 aŭ 8 horojn tage por malhelpi problemojn. , faru tion! Ĝi estas multe pli praktika kaj ankaŭ tre efika.

3 – Praktiku fizikajn agadojn

La praktikado de fizikaj agadoj ankaŭ estas tre grava por konservi vian energion. Se trinki akvon kaj bone dormi jam ŝajnas kutimoj malfacile enigeblaj en vian rutinon, des malpli korpa ekzercado, tiom timata de tiom da homoj! Tamen indas memori, ke ekzercado kaj okupado de fizika aktiveco estas du malsamaj aferoj.

Ekzercoj estas sistemaj praktikoj, kiujn oni ripetas kun fiksa celo en menso. Ekzemple, Crossfit-trejnado. Aliflanke, fizika aktiveco estas nenio alia ol moviĝado. Do, oni ne nepre bezonas havi celon tiel grandan kiel ĉampioneco por decidi praktiki agadon.

Iri al la merkato piede anstataŭ preni publikan transporton estas decidi praktiki fizikan aktivecon. . Promeni kun via hundo ankaŭ estas fizika aktiveco. Promeni ĉirkaŭ la oficejo por streĉi viajn krurojn ankaŭ valoras ĝin. Kompreneble, ĝi ankaŭ taŭgas por:

• kuri,
• naĝado,
• ludi tenison,
• korpokulturado,
• praktiki aliajn sportojn,
• kajplenumi ekzercojn.

Kion ni volas klarigi estas, ke, por havi la endorfinan rapidon, kiu igas nin reŝargi nian esencan energion, dormi pli bone kaj rezoni pli klare, vi ne bezonas transformiĝu en atleto.

Kion vi bezonas estas fari la konscian decidon movi vian korpon. Eĉ malaltintensaj praktikoj, kiel pilates-ekzercoj kaj jogaj pozoj, estas konataj kiel efikaj. Alivorte, komencu kiel vi povas!

4 – Konsumu verdan aŭ mentan teon dum la tuta tago

Kvankam ni jam avertis vin pri la graveco trinki likvaĵojn, ni parolos pri 2 specoj. de teo kiu pliigas energinivelojn dum la tago. Krome, oni scias, ke ili malpliigas streson. Ni parolas pri verda teo kaj mentoteo, kiujn ni priskribas pli detale ĝuste ĉi-sube:

Avantaĝoj de verda teo

Verda teo estas natura energitrinkaĵo. Do, se vi serĉas kroman dozon da energio dum la tago, vi ne devas pagi la prezon por industriigita energitrinkaĵo. Verda teo kombinas du substancojn: kafeino kaj teanino.

Kiel vi devus scii, kafeino helpas nin en atento kaj koncentriĝo. Aliflanke, teanino kontribuas al mensa sano influante ankaŭ nian sciadon kaj humoron.

Avantaĝoj de pipromentoteo

Pipromentoteo helpas reŝargi energion.esenca ĉar ĝi estas potenca aroma planto. Ŝi estas riĉa je pluraj gravaj nutraĵoj por la korpo, kiel zinko, magnezio, fero kaj kalcio. Krome, ĝi helpas la korpon batali kontraŭ vermoj, resaniĝi de gripo, digesti kaj malstreĉiĝi.

Teo aŭ kafo por energio?

Ĉi tio estas demando, kiun ni opinias konvena levi ĝuste pro kafeino, kiu estas en la konsisto de kaj verda teo kaj kafo. Koncerne energion, kaj unu kaj la alia funkcias tre bone. Trinkante ambaŭ, vi sentos ŝargon de energio, kiu helpos vin trakti la tagon.

Mi volas informojn por enskribiĝi en la Psikanaliza Kurso .

Tamen ni rekomendas, ke vi ne tro indulgu kafon. Ni diras ĉi tion ĉar, malgraŭ esti energia, ĝi ankaŭ povas fini pli maltrankviligi tiujn, kiuj trinkas. Krome, tiuj, kiuj trinkas multe da kafo, povas fini en situacio de dependeco, kio ne estas bona nek por korpa sano nek por mensa sano!

5 – Promenu kelkajn minutojn. pri la laborintervaloj

Supre ni ankaŭ parolis pri la graveco de praktikado de fizika aktiveco. Tamen, ni alportas kiel sugeston la kutimon marŝi dum kelkaj minutoj denove por "klariĝi".

Imagu vin en streĉa labortago, en kiu vi sentas vin.anguligita kaj tute sen energio por trakti la reston de la tago. Aŭ, se vi respondecas pri administrado de via hejmo, pensu pri tiuj tagoj, kiam vi sentas, ke vi freneziĝos se infano vokas vian nomon. Oni ne povas nei tion: la vivo ofte prezentas al ni malfacilajn situaciojn.

En ĉi tiuj tempoj, multaj homoj frekventas diversajn dependecojn: iuj fumas, aliaj trinkas, dum estas tiuj, kiuj preferas recurri al la krizhelpo de seksa. deziro kiel eskapo por streso kaj angoro. Tamen, ĉi tiu senbrida seksa impulso ofte finas engaĝante aferojn de malfideleco kaj seksa ĉikanado en la kompania kaj familia medio.

Estas malfacile elekti la kutimojn kiuj alportas al ni helpon. Tamen, ni ĉiam bezonas serĉi la plej bonajn, tio estas, tiujn, kiuj alportas pli pozitivajn konsekvencojn ol malbonajn.

Ni sugestas tion, se vi sentas la bezonon recurri al kutimoj por reŝargi viajn energiojn en tempoj. de streso, vi komencas fari ĝin mallongaj promenadoj. Krom trankviligi kaj purigi vian menson, vi ankaŭ ricevas fizikan aktivecon. Sciu, ke ekzistas studoj, kiuj pruvas la pozitivajn efikojn de bona promenado, inkluzive de depresio.

Sekve, marŝi estas bona por la kapo. Elektu kutimon, kiu nur alportas bonajn avantaĝojn al via menso kaj korpo, reŝargante vian esencan energion!

6 – Masaĝu vian kapon kaj korponakupunktoj

Nu, ni rekonas, ke ne en ĉiu streĉa situacio ni povas ĉesigi la tagon kaj promeni. Tamen ekzistas alia maniero reŝargi vian vivan energion kiu ne postulas, ke vi moviĝu. B nur alportu viajn manojn al via kapo por masaĝi ĝin kaj masaĝi viajn akupunktojn .

Se vi ne scias kiel fari kompleksan masaĝon, vi povas simple premi ĉi tiujn lokojn por alporti vian korpa reliefo. Krome, ĉi tiu ago premi la ĉefpunktojn de la korpo helpas alporti ekvilibron, trankviligante la menson.

Komprenu, kiuj estas la lokoj por premi aŭ masaĝi:

• supro de la kapo,
• Frunta regiono,
• Meza kapo,
• Plena areo,
• Supra mentono,
• Malsupra parto klaviklo,
• kolo,
• malsupra dorso,
• meze de brusto.

Kiam vi sentas vin tre streĉita, maltrankvila Se vi bezonas ripozon, provu premi la ĉi-supran. areojn dum kelkaj momentoj. Tamen, se vi povas promeni, prepari teon aŭ sekvi iun el la aliaj konsiloj, kiujn ni priskribis en ĉi tiu artikolo, faru ankaŭ tion!

7 – Stimulu viajn sentojn per aromaterapio aŭ kromoterapio

Fine, nepre lernu pri la efikoj de alternativaj terapiaj praktikoj, kiel aromaterapio kaj kromoterapio. Ni iomete parolis pri kiel ĉiu povas helpi