일과 일상생활에 전념할 에너지와 의욕이 부족하다고 느끼십니까? 오늘 포스트에서는 7가지 실천법을 통해 신체의 생기 에너지 를 유지하는 방법을 발견하게 될 것입니다. 확인해보세요!

공개된 방법: 정신적, 육체적 에너지 재충전을 원하는 사람을 위한 7가지 필수 단계

일반적으로 생명 에너지는 인간에게 필요합니다. 몸이 좋은 기능을 유지하기 위해. 그럼 제대로 기능하려면 신체 건강과 정신 건강이 좋아야 하지 않나요? 즉, 활력이 생기려면 몸과 마음을 잘 관리해야 한다는 뜻입니다.

아래에서 설명할 7단계는 일상을 지키는 습관에 지나지 않습니다. 에너지. 따라서 마음과 몸을 건강하게 유지하기 위한 제안 을 찾을 수 있습니다. 그렇게 하면 일상 생활에서 한 번에 한 가지 습관을 자유롭게 실천할 수 있습니다. 그러나 원하는 경우 모두 함께 시도하거나 더 편한 것으로만 시도할 수 있습니다.

1 – 수분을 충분히 섭취하십시오.

순서에 추가해야 할 첫 번째 습관 에너지 생체 에너지 를 재충전하는 방법은 매우 간단합니다. 바로 물을 마시는 것입니다. 그러나 일반적으로 물은 접근 가능하고 풍부한 자원이지만 모든 사람이 이 특권을 활용하는 것은 아닙니다. 브라질 사람들이 물을 거의 마시지 않는다는 연구 결과가 있는 반면, 다른 연구에서는 물을 마시는 사람들이다음:

아로마테라피

피곤하고 짜증이 나고 스트레스를 받는 순간 활력을 충전할 대안을 찾고 싶은 것은 당연합니다. 따라서 웰빙 회복을 목표로 하는 몇 가지 에센셜 오일에 투자하십시오.

• 페퍼민트(위에서 이미 언급했습니다!),
• 파출리,
• 귤,
• 스위트 오렌지,
• 생강.

크로모테라피

또한 크로모테라피로 치료를 받는 것도 기력 회복에 도움이 된다. 이 치료 실습에서 빨간색은 사람들의 활력을 회복시키는 목적으로 사용됩니다. 또한 노란색은 분위기를 개선하고 창의성을 자극하는 데 사용됩니다.

습관 구현에 대한 몇 마디

혼자서 또는 함께 사용할 때 도움이 되는 몇 가지 관행에 대해 배웠습니다. 에너지 재충전이 필요하다고 느낄 때 많이 합니다. 신체 활동 연습, 수면 및 수분 섭취와 같이 일상 생활에서 채택할 수 있는 일부입니다. 그러나 더 빠른 효과를 원할 때 다른 방법을 사용할 수 있습니다. 따라서 이를 일상에 적용할 의무는 없습니다.

게다가, 이러한 모든 팁을 즉시 사용할 수 있는 것은 아니라는 점을 고려하십시오. 우리가 말했듯이, 당신이 있는 곳을 떠날 수 없을 때가 있습니다.산책하기. 또한 에센셜 오일을 항상 손에 들고 있는 것은 아닙니다. 그래서 우리가 가져온 모든 습관을 냉정하게 분석하는 모습이 흥미롭다. 또한 상황에 어떻게 부합하는지 생각해 보세요 .

목표에 합당해야 합니다.

습관 구현에 대한 마지막 참고 사항: 너무 복잡하게 만들지 마세요 . 시작하려는 일에 대해 달성할 수 없는 목표를 세우느라 지칠 필요가 없습니다. 예를 들어 매일 새벽 3시에 자는 습관이 있다면 저녁 8시에 잠자리에 들면 취침 시간을 획기적으로 바꿀 수 있을 것 같나요? 이것은 일상에서 취하는 매우 큰 도약입니다.

또 다른 예는 커피를 마시는 모든 순간을 녹차로 대체하기로 결정하는 것입니다. 우리는 커피가 얼마나 중독성이 있는지에 대해 이야기합니다. 따라서 커피를 마시고 싶은 유혹에 차를 아예 포기하게 될 수도 있기 때문에 이렇게 갑작스럽게 변화를 주는 것은 흥미롭지 않습니다.

차 마시는 날? 아니면 조금 더 일찍 자기 시작하시겠습니까? 아니면 평소보다 늦게 일어나서 권장 시간에 주무시겠습니까?

목표를 합리적으로 정하고 항상 궁극적인 목표인 웰빙, 균형 및 에너지를 염두에 두세요.

활력 충전의 필요성에 대한 마지막 코멘트

만약 활력 에너지 와 인간의 마음이 어떻게 관련되어 있는지 더 자세히 알고 싶다면 지금 온라인 임상 정신 분석 과정에 등록하세요! 따라서 원하는 경우 학습 외에도 정신 분석가로 실습할 수 있습니다. 또한 이미 가지고 있는 직업에서 습득한 지식을 사용할 수 있게 됩니다! 이 기회를 놓치지 마세요!

이 논란을 보면서 의문이 남습니다. 이 습관의 결과가 좋은데 사람들이 필요한 양의 물을 마시지 않는 이유는 무엇입니까? 그 이유는 다양합니다. 습관 부족에서 물 맛이 좋지 않다는 정당성에 이르기까지 다양합니다.

물을 충분히 마시지 않는 브라질인 그룹에 속한다면 이 선택이 매우 위험한 결과를 가져온다는 점을 고려하십시오. 이 위험은 신체 건강만큼이나 정신 건강에도 사실입니다. 따라서 물을 마시지 않는 것은 반드시 에너지에 영향을 미칩니다.

물을 마시지 않는 결과는 다음과 같습니다.

• 탈수,
• 건조한 피부,<10
• 관절 통증,
• 피곤함,
• 과민성,
• 신부전.

위의 목록은 누구도 경험하고 싶지 않은 일련의 증상을 나타냅니다. . 그것들은 더 큰 문제로 이어질 수 있는 성가신 일이며 질병은 모든 사람에게 원치 않는 것입니다. 그러나 우리는 종종 이러한 문제가 단순히 매일 더 많은 수분을 마시기 시작함으로써 즉시 피할 수 있는 문제라고 생각하지 않습니다.

맛이 좋지 않다고 해서 물을 정말 좋아하지 않는다면 다른 액체도 중요하다는 것을 아십시오. 따라서 물, 차, 커피, 수프는 우리가 나열한 모든 문제를 해결하는 데 도움이 되는 식품입니다. 따라서 식단에 포함시키십시오.신체가 건강을 유지하는 데 필요한 일일 요구량을 공급하기 위해.

영양사와 상담하는 것의 중요성

기억: 일일 물 요구량은 보편적인 규칙이 아닙니다. 하루 평균 2.5L를 나타내는 여러 전문가가 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

매일 얼마나 많은 수분을 마셔야 하는지 알아보려면 전문 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. . 그는 귀하의 습관을 평가하고 신체의 지방과 근육의 양을 검사한 다음 귀하의 필요에 맞는 이상적인 양의 수분을 권장합니다.

2 – 숙면에 투자하십시오

생명 에너지 를 재충전하는 가장 확실한 방법에 대해 이야기하는 것은 젖은 비와 같습니다. 잘 자는 것이 정신 및 신체 건강에 중요하다는 것을 확실히 알고 있기 때문입니다. 생각해 보십시오. 기분이 우울하거나 피곤하거나 기분이 우울할 때 무엇을 하고 싶습니까? 누워서 자겠죠?

한편, 숙면을 취하고 일어났을 때의 평소 기분을 생각해 보세요. 아마도 마음에 떠오르는 몇 가지 형용사는 활력이 넘친다, 휴식을 취하다, 기분이 좋다입니다.

자신의 몸에 대해 이미 알고 있는 이 정보만으로도 잠이 좋다는 증인이 되십시오. 그러나 필요한 경우더 잘 자도록 동기를 부여하는 과학적 검증, 다음은 몸과 마음에 대한 수면의 효과에 대해 이야기하는 몇 가지 연구입니다.

• 하루 5시간 미만으로 자면 사망 위험이 증가할 수 있습니다.<10
• 숙면은 뇌 기능을 향상시키고
• 숙면은 면역 체계를 강화하여 질병을 예방하며
• 숙면은 정신 균형에 좋습니다.

이 모든 정보를 염두에 두고도 더 많은 수면을 취하기 어렵게 만드는 몇 가지 딜레마에 직면할 수 있습니다. 예를 들어, 과중한 근무일을 보내는 사람들이 있습니다. 수면 장애로 고통받는 사람들도 있는데, 이것 또한 많은 방해가 됩니다.

우리가 잠을 잘 못 잔 것에 대한 변명

여기서 중요한 것은 그것을 이해하고 에너지를 재충전하는 것입니다. , 수면이 우선되어야 합니다. 따라서 장애로 고통받는 사람들은 문제를 처리하기 위해 전문가의 도움을 구하는 데 관심을 가져야 합니다. 또한 직장이나 가족을 막론하고 빡빡한 일상을 가진 사람이라면 일주일에 몇 번이라도 잠을 우선순위로 삼을 가능성에 대해 반성해야 합니다.

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여기서 우리는 결과에 대해 약간 생각하는 질문이 있습니다. 잠을 자지 않으면 더 빨리 죽을 수 있습니다. 또한 뇌와 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 수면이알약, 알약, 안 먹어? 심각한 건강 문제에 대한 의학적 치료라면 제대로 따라야 하지 않을까요?

문제를 예방하려면 하루에 적어도 7~8시간만 자면 되기 때문에 , 그렇게 해! 훨씬 실용적이고 매우 효과적입니다.

3 – 신체 활동 연습

신체 활동의 연습은 또한 에너지를 유지하는 데 매우 중요합니다. 물 마시고 잘 자는 습관은 이미 많은 사람들이 두려워하는 신체 운동은 물론 일상 생활에 통합하기 어려운 습관처럼 보인다면! 그러나 운동과 신체 활동에 참여하는 것은 서로 다른 두 가지라는 점을 기억해야 합니다.

운동은 고정된 목표를 염두에 두고 반복하는 체계적인 연습입니다. 예를 들어 크로스핏 운동이 있습니다. 반면 신체활동은 움직이는 것 이상이다. 따라서 운동을 결심하기 위해 꼭 대회 같은 거창한 목표를 가질 필요는 없다.

대중교통을 이용하지 않고 도보로 시장에 가는 것은 신체활동을 결심하는 것이다. . 반려견과 함께 산책하는 것도 신체 활동입니다. 다리를 펴기 위해 사무실을 산책하는 것도 그만한 가치가 있습니다. 물론

• 달리기,
• 수영,
• 테니스,
• 보디빌딩,
• 에도 좋습니다. 다른 스포츠를 연습하고
• 운동을 하십시오.

우리가 분명히 하고 싶은 것은 엔도르핀이 솟구쳐 우리의 활력을 재충전하고 더 잘 자고 더 명료하게 추론할 수 있다는 것입니다. 운동선수로 변신하세요.

필요한 것은 의식적으로 몸을 움직이는 결정을 내리는 것입니다. 필라테스, 요가 등의 저강도 운동도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 즉, 가능한 한 시작하십시오!

4 – 하루 종일 녹차 또는 민트 차를 섭취하십시오.

이미 음료수 섭취의 중요성에 대해 경고했지만 두 가지 유형에 대해 이야기하겠습니다. 하루 종일 에너지 수준을 높이는 차. 또한 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 바로 아래에서 자세히 설명하는 녹차와 박하차에 대해 이야기하고 있습니다.

녹차의 이점

녹차는 천연 에너지 드링크입니다. 따라서 하루 종일 더 많은 양의 에너지를 찾고 있다면 산업화된 에너지 음료에 대한 가격을 지불할 필요가 없습니다. 녹차는 카페인과 테아닌이라는 두 가지 물질을 결합합니다.

알다시피, 카페인은 주의력과 집중력에 도움이 됩니다. 한편, 테아닌은 우리의 인지와 기분에도 영향을 주어 정신 건강에 기여합니다.

페퍼민트 차의 이점

페퍼민트 차는 에너지 재충전에 도움을 줍니다.중요한 강력한 방향성 식물이기 때문입니다. 그녀는 아연, 마그네슘, 철 및 칼슘과 같은 신체에 중요한 여러 영양소가 풍부합니다. 또한 몸이 벌레와 싸우고, 독감을 치료하고, 소화하고, 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

에너지를 위한 차 또는 커피?

녹차와 커피의 구성 성분인 카페인 때문에 정확하게 제기해야 할 질문입니다. 에너지에 관한 한 둘 다 매우 잘 작동합니다. 어느 쪽이든 마시면 하루를 버틸 수 있을 만큼 에너지가 충전되는 기분이 들 것입니다.

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그러나 커피를 지나치게 탐닉하지 않는 것이 좋습니다. 활력이 넘치지만 결국 술을 마시는 사람들을 더 불안하게 만들 수 있기 때문입니다. 더군다나 커피를 많이 마시는 사람들은 결국 의존적인 상황에 빠지게 되는데, 이는 신체 건강에도 정신 건강에도 좋지 않습니다!

5 – 몇 분 동안 걷기 작업 간격

위에서도 신체 활동 연습의 중요성에 대해 이야기했습니다. 그러나 "정리"를 위해 다시 몇 분 동안 걷는 습관을 제안합니다.

직장에서 스트레스가 많은 날에하루의 나머지 시간을 처리할 에너지가 전혀 없이 궁지에 몰렸습니다. 또는 가정 관리를 담당하고 있다면 어린아이가 당신의 이름을 부르면 미쳐버릴 것 같은 그 시절을 생각해 보십시오. 부인할 수 없습니다. 인생은 종종 어려운 상황에 직면하게 됩니다.

이럴 때 많은 사람들이 다양한 중독에 빠지게 됩니다. 어떤 사람은 담배를 피우고, 어떤 사람은 술을 마시고, 어떤 사람은 성적인 쾌락에 의존하는 것을 선호합니다. 스트레스와 불안에 대한 탈출구로서의 욕망. 그러나 이러한 억제되지 않은 성적 충동은 종종 회사 및 가족 환경에서 외도 및 성희롱 문제로 이어집니다.

우리에게 안도감을 주는 습관을 선택하는 것은 어렵습니다. 그러나 우리는 항상 최선의 것, 즉 나쁜 것보다 더 긍정적인 결과를 가져오는 것을 찾아야 합니다.

때때로 에너지를 재충전하기 위해 습관에 의지할 필요성을 느끼신다면 스트레스를 받으면 짧은 산책을 시작합니다. 진정하고 마음을 비우는 것 외에도 신체 활동도 얻습니다. 우울증을 포함하여 좋은 걷기의 긍정적인 효과를 입증하는 연구가 있다는 것을 알아두십시오.

따라서 걷기는 머리에 좋습니다. 몸과 마음에 좋은 습관만 선택하여 활력을 충전하세요!

6 – 머리와 몸 마사지하기acupoints

글쎄, 우리는 모든 스트레스 상황에서 하루를 멈추고 산책을 할 수 있는 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 하지만 움직이지 않고도 생명력 을 충전할 수 있는 또 다른 방법이 있습니다. B 손을 머리에 대고 마사지하고 경혈 을 마사지하십시오.

정교한 마사지 방법을 모르면 이 곳을 눌러 바디 릴리프 . 또한 몸의 요지를 눌러주는 동작은 균형을 잡아주어 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

누르거나 마사지해야 할 곳을 이해하세요:

• 정수리,
• 이마 부위,
• 중간 부위,
• 전체 부위,
• 위턱,
• 쇄골 아래 부분,
• 목,
• 허리,
• 가슴 중간

심한 스트레스, 불안을 느낄 때마다 휴식이 필요하다면 위를 눌러보세요 그러나 산책을 하거나 차를 마시거나 이 기사에서 다룬 다른 팁을 따를 수 있다면 그렇게 하십시오!

7 – 아로마테라피나 크로모테라피를 통해 감각을 자극하십시오.

마지막으로 아로마테라피와 크로모테라피와 같은 대체 요법의 효과에 대해 배우십시오. 우리는 각자가 어떻게 도울 수 있는지에 대해 조금 이야기했습니다.