పని మరియు దైనందిన జీవితంలో మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకునే శక్తి మరియు ప్రేరణ లేదని మీరు భావిస్తున్నారా? నేటి పోస్ట్‌లో, 7 అభ్యాసాలతో మీ శరీరం యొక్క ప్రాముఖ్యమైన శక్తిని ఎలా నిర్వహించాలో మీరు కనుగొంటారు. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!

పద్ధతి వెల్లడి చేయబడింది: వారి మానసిక మరియు శారీరక శక్తిని రీఛార్జ్ చేయాలనుకునే ఎవరికైనా 7 ముఖ్యమైన దశలు

సాధారణంగా, మానవునికి ముఖ్యమైన శక్తి అవసరం శరీరం మంచి పనితీరును నిర్వహించడానికి. కాబట్టి, మీరు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, మీ శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యం బాగా ఉండాలి, కాదా? దీనర్థం, ప్రాణశక్తిని కలిగి ఉండాలంటే, మీ శరీరం మరియు మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అవసరం.

మేము దిగువ వివరించే 7 దశలు మీ సంరక్షించే నిత్యకృత్యాలను అమలు చేయడానికి అలవాట్లు తప్ప మరేమీ కాదు. శక్తి. కాబట్టి, మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు సూచనలను కనుగొంటారు . ఆ విధంగా, మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక సమయంలో ఒక అలవాటును అమలు చేయడానికి సంకోచించకండి. అయితే, మీకు కావాలంటే, మీరు వాటిని అన్నింటినీ కలిపి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీకు మరింత సుఖంగా అనిపించే వాటిని మాత్రమే ప్రయత్నించవచ్చు.

1 – పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి

మీ దినచర్యకు జోడించే మొదటి అలవాటు మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడం ప్రాణశక్తి చాలా సులభం: నీరు త్రాగాలి. అయినప్పటికీ, నీరు సాధారణంగా అందుబాటులో ఉన్న మరియు సమృద్ధిగా ఉన్న వనరు అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ అధికారాన్ని ఉపయోగించరు. బ్రెజిలియన్‌లు తక్కువ నీరు తాగుతారని సూచించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, అయితే ఇతర అధ్యయనాలు నీరు తాగే వారు అలానే ఉంటారని సూచిస్తున్నాయిఅప్పుడు:

అరోమాథెరపీ

అలసట, చిరాకు మరియు ఒత్తిడి వంటి క్షణాల్లో, మీ కీలక శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయాలను వెతకడం సహజం. అందుకే, మీ శ్రేయస్సును పునరుద్ధరించే లక్ష్యంతో కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలలో పెట్టుబడి పెట్టండి. అవి:

• పిప్పరమింట్ (మేము ఇప్పటికే పైన పేర్కొన్నాము!),
• ప్యాచౌలీ,
• టాన్జేరిన్,
• తీపి నారింజ,
9>అల్లం.

క్రోమోథెరపీ

అంతేకాకుండా, క్రోమోథెరపీతో చికిత్స తీసుకోవడం కూడా మీ శక్తిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ చికిత్సా పద్ధతిలో, ఎరుపు రంగు ప్రజల జీవశక్తిని పునరుద్ధరించే లక్ష్యంతో ఉపయోగించబడుతుంది. అదనంగా, పసుపు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు సృజనాత్మకతను ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

అలవాట్లను అమలు చేయడం గురించి కొన్ని మాటలు

ఒంటరిగా లేదా కలిసి ఉపయోగించినప్పుడు, అవి సహాయపడే అనేక అభ్యాసాల గురించి మీరు తెలుసుకున్నారు. మీరు మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయాలని భావించినప్పుడు చాలా ఎక్కువ. శారీరక శ్రమ, నిద్ర మరియు నీరు తీసుకోవడం వంటి కొన్ని రోజువారీ జీవితంలో మీరు స్వీకరించవచ్చు. అయితే, మీరు వేగవంతమైన ప్రభావాన్ని కోరుకున్నప్పుడు మీరు ఇతరులను ఆశ్రయించవచ్చు. అందువల్ల, వాటిని మీ రొటీన్‌లోకి తీసుకురావాల్సిన బాధ్యత లేదు.

అంతేకాకుండా, ఈ చిట్కాలన్నీ మీరు వెంటనే ఉపయోగించలేరని పరిగణించండి. మేము చెప్పినట్లుగా, మీరు ఉన్న స్థలాన్ని వదిలివేయడం సాధ్యం కాని సందర్భాలు ఉన్నాయినడవడానికి. అలాగే, మీ వద్ద ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైన నూనెలు ఉండవు. కాబట్టి, మేము తీసుకువచ్చిన అన్ని అలవాట్లను మీరు ప్రశాంతంగా విశ్లేషించడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. అలాగే, అవి మీ సందర్భంలో ఎలా సరిపోతాయో ఆలోచించండి .

మీ లక్ష్యాలతో సహేతుకంగా ఉండండి

అలవాట్లను అమలు చేయడం గురించి చివరి గమనిక: దీన్ని చాలా క్లిష్టంగా చేయవద్దు . మీరు చేయడం ప్రారంభించిన పనుల కోసం మీరు సాధించలేని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడంలో మీరు అలసిపోనవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మీకు ప్రతిరోజూ తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే, రాత్రి 8 గంటలకు పడుకోవడం ద్వారా మీరు మీ నిద్రవేళను సమూలంగా మార్చుకోగలరని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఇది రొటీన్‌లో తీసుకోవడానికి చాలా పెద్ద జంప్.

మరొక ఉదాహరణ మీరు కాఫీ తాగే అన్ని క్షణాలను గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయాలని నిర్ణయించుకోవడం. కాఫీ ఎలా వ్యసనపరుస్తుంది అనే దాని గురించి మేము మాట్లాడుతాము. అందువల్ల, ఈ రకమైన మార్పును ఆకస్మికంగా చేయడం ఆసక్తికరం కాదు, ఎందుకంటే మీరు కాఫీ తాగడానికి శోదించబడవచ్చు మరియు టీని పూర్తిగా మానేయవచ్చు.

కాబట్టి, కాఫీ యొక్క క్షణాలలో ఒకదాన్ని మార్చడం ఎలా టీ కోసం రోజు? లేదా, కొంచెం ముందుగా నిద్రపోవడం ప్రారంభించాలా? లేదా సిఫార్సు చేయబడిన సమయాల్లో నిద్రించడానికి సాధారణం కంటే ఆలస్యంగా మేల్కొంటారా?

మీ లక్ష్యాలలో సహేతుకంగా ఉండండి, ఎల్లప్పుడూ మీ అంతిమ లక్ష్యం: శ్రేయస్సు, సమతుల్యత మరియు శక్తిని గుర్తుంచుకోండి.

మీ కీలక శక్తిని రీఛార్జ్ చేయాల్సిన అవసరంపై తుది వ్యాఖ్యలు

అయితేమీరు ప్రాముఖ్యమైన శక్తి మరియు మానవ మనస్సు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో మరింత అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే, ఇప్పుడే మా ఆన్‌లైన్ క్లినికల్ సైకోఅనాలిసిస్ కోర్సులో నమోదు చేసుకోండి! కాబట్టి, మీకు కావాలంటే, నేర్చుకోవడంతో పాటు, మీరు మానసిక విశ్లేషకులుగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న వృత్తిలో సంపాదించిన జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించగలరు! ఈ అవకాశం మిమ్మల్ని దాటనివ్వవద్దు!

ఈ వివాదాన్ని చూస్తే, ప్రశ్న మిగిలి ఉంది: ఈ అలవాటు యొక్క ఫలితాలు మంచివి అయితే ప్రజలు అవసరమైన మొత్తంలో నీటిని ఎందుకు తాగరు? కారణాలు వైవిధ్యభరితంగా ఉంటాయి: అవి అలవాటు లేకపోవడం నుండి నీరు చెడుగా రుచి చూస్తాయని సమర్థించుకునే వరకు ఉంటాయి.

తగినంత నీరు త్రాగని బ్రెజిలియన్ల సమూహంలో మీరు సరిపోతుంటే, దానిని తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. ఈ ఎంపిక చాలా ప్రమాదకరమైన పరిణామాలను కలిగి ఉందని ఖాతా. ఈ ప్రమాదం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎంత నిజమో మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా అంతే నిజం. అందువల్ల, నీరు త్రాగకపోవడం తప్పనిసరిగా మీ శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

నీళ్లు తాగకపోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని పరిణామాలు:

• నిర్జలీకరణం,
• పొడి చర్మం,<10
• జాయింట్ నొప్పి,
• అలసట,
• చిరాకు,
• మూత్రపిండ వైఫల్యం.

పై జాబితా ఎవరూ అనుభవించకూడదనుకునే లక్షణాల శ్రేణిని అందిస్తుంది . అవి పెద్ద సమస్యలకు దారితీసే ఉపద్రవాలు మరియు అనారోగ్యం అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ అవాంఛనీయమైనది. అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం ద్వారా మనం తక్షణమే నివారించగల సమస్యలు ఇవి అని మనం తరచుగా ఆలోచించము.<2 . అందువల్ల, నీరు, టీ, కాఫీ మరియు సూప్‌లు మేము జాబితా చేసిన అన్ని సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడే ఆహారాలు. అందువల్ల, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.మీ శరీరానికి అవసరమైన రోజువారీ డిమాండ్‌ను సరఫరా చేయడానికి.

పౌష్టికాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

గుర్తుంచుకోండి: నీటికి రోజువారీ డిమాండ్ అనేది సార్వత్రిక నియమం కాదు. రోజుకు సగటున 2.5L అని సూచించే అనేక మంది నిపుణులు ఉన్నారు, కానీ ఇది అందరికీ నిజం కాదు.

మీరు రోజూ ఎంత ద్రవం తాగాలి అని తెలుసుకోవడానికి, ప్రొఫెషనల్ పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. . అతను మీ అలవాట్లను అంచనా వేస్తాడు, మీ శరీరంలోని కొవ్వు మరియు కండరాల పరిమాణాన్ని పరిశీలిస్తాడు మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే, మీ అవసరాలకు అనుగుణమైన ద్రవాలను సరైన మొత్తంలో సిఫార్సు చేస్తాడు.

2 – మంచి రాత్రి నిద్రలో పెట్టుబడి పెట్టండి

ప్రాణాధార శక్తి రీఛార్జ్ చేయడానికి అత్యంత స్పష్టమైన మార్గాల గురించి మాట్లాడటం తడి మీద వర్షంలా అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి బాగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యమని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. దాని గురించి ఆలోచించండి: మీరు నిరుత్సాహంగా, అలసిపోయినట్లు లేదా ఉత్సాహంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఏమి చేయాలని భావిస్తారు? పడుకుని పడుకోండి, సరియైనదా?

మరోవైపు, మీరు మంచి నిద్ర నుండి మేల్కొన్నప్పుడు మీకు సాధారణంగా ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. బహుశా మీ మనసులోకి వచ్చే కొన్ని విశేషణాలు: ఉత్తేజం, విశ్రాంతి, మంచి మూడ్‌లో ఉంటాయి.

మీ స్వంత శరీరం గురించి మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన ఈ సమాచారంతో మాత్రమే నిద్ర మంచిదని సాక్షులుగా ఉండండి. అయితే, మీకు ఏదైనా అవసరమైతేమిమ్మల్ని మీరు బాగా నిద్రపోయేలా ప్రేరేపించడానికి శాస్త్రీయ ధృవీకరణ, శరీరం మరియు మనస్సు కోసం నిద్ర ప్రభావం గురించి మాట్లాడే కొన్ని అధ్యయనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• రోజుకు 5 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం మరణాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది,<10
• మంచి రాత్రి నిద్ర మెదడు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది,
• నిద్ర బాగా రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, వ్యాధులను నివారిస్తుంది,
• నిద్ర మానసిక సమతుల్యతకు మంచిది.

బాగా నిద్రపోవడానికి మేము చెప్పే సాకులు

ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి అర్థం చేసుకోవడం. , నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కాబట్టి, రుగ్మతలతో బాధపడేవారు సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరడం గురించి ఆందోళన చెందాలి. ఇంకా, వృత్తిపరమైన లేదా కుటుంబానికి సంబంధించిన భారీ దినచర్యను కలిగి ఉన్న ఎవరైనా, వారానికి కొన్ని సార్లు మాత్రమే అయినా నిద్రకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే అవకాశాలను ప్రతిబింబించాలి.

నాకు రిజిస్టర్ చేసుకోవడానికి సమాచారం కావాలి. మనోవిశ్లేషణ కోర్సులో .

ఇక్కడ మనకు పర్యవసానాల గురించి కొంచెం ఆలోచించే ప్రశ్న ఉంది. నిద్ర లేకుండా ఉండటం వల్ల మీరు త్వరగా చనిపోవచ్చు. ఇంకా, ఇది మీ మెదడు మరియు శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. నిద్ర ఉంటే aమాత్ర, మాత్ర, మీరు తీసుకోలేదా? ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు వైద్య చికిత్స అయినట్లయితే, మీరు దానిని సరిగ్గా అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదా?

మీరు చేయాల్సిందల్లా సమస్యలను నివారించడానికి రోజుకు కనీసం 7 లేదా 8 గంటలు నిద్రపోవడమే. , అలా చెయ్యి! ఇది చాలా ఆచరణాత్మకమైనది మరియు చాలా ప్రభావవంతమైనది కూడా.

3 – శారీరక కార్యకలాపాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీ శక్తిని కాపాడుకోవడానికి శారీరక శ్రమల అభ్యాసం కూడా చాలా ముఖ్యం. నీళ్ళు త్రాగడం మరియు బాగా నిద్రపోవడం వంటివి ఇప్పటికే మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం కష్టతరమైన అలవాట్లలా అనిపిస్తే, శారీరక వ్యాయామాన్ని విడదీయండి, చాలా మంది ప్రజలు భయపడుతున్నారు! అయితే, వ్యాయామం చేయడం మరియు శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమవడం రెండు వేర్వేరు విషయాలు అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.

వ్యాయామములు మీరు నిర్ణీత లక్ష్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని పునరావృతం చేసే క్రమబద్ధమైన అభ్యాసాలు. ఉదాహరణకు, క్రాస్ ఫిట్ వ్యాయామం. మరోవైపు, శారీరక శ్రమ కదలడం తప్ప మరేమీ కాదు. కాబట్టి, మీరు ఒక కార్యకలాపాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయాలని నిర్ణయించుకోవడానికి ఛాంపియన్‌షిప్ అంత పెద్ద లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండనవసరం లేదు.

ప్రజా రవాణాకు బదులు కాలినడకన మార్కెట్‌కు వెళ్లడం అంటే శారీరక శ్రమను అభ్యసించాలని నిర్ణయించుకోవడం. . మీ కుక్కతో కలిసి నడవడం కూడా శారీరక శ్రమ. మీ కాళ్లను సాగదీయడానికి కార్యాలయం చుట్టూ నడవడం కూడా విలువైనదే. అయితే, ఇది కూడా మంచిది:

• రన్నింగ్,
• ఈత,
• టెన్నిస్ ఆడటం,
• బాడీబిల్డింగ్,
• ఇతర క్రీడలను అభ్యసించడం,
• మరియువ్యాయామాలు చేయండి.

మేము స్పష్టం చేయదలిచినది ఏమిటంటే, ఎండార్ఫిన్ రద్దీని కలిగి ఉండటం వలన మన ప్రాణశక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి, బాగా నిద్రించడానికి మరియు మరింత స్పష్టంగా తర్కించడానికి, మీరు చేయవలసిన అవసరం లేదు అథ్లెట్‌గా రూపాంతరం చెందండి.

మీ శరీరాన్ని కదిలించాలనే స్పృహతో కూడిన నిర్ణయం తీసుకోవడం మీకు అవసరం. పైలేట్స్ వ్యాయామాలు మరియు యోగా భంగిమలు వంటి తక్కువ-తీవ్రత అభ్యాసాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు వీలైనంతగా ప్రారంభించండి!

4 – రోజంతా గ్రీన్ లేదా పుదీనా టీని తినండి

ద్రవాలను తాగడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మేము ఇప్పటికే మిమ్మల్ని హెచ్చరించినప్పటికీ, మేము 2 రకాల గురించి మాట్లాడుతాము రోజంతా శక్తి స్థాయిలను పెంచే టీ. అదనంగా, అవి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. మేము గ్రీన్ టీ మరియు పుదీనా టీ గురించి మాట్లాడుతున్నాము, మేము క్రింద మరింత వివరంగా వివరించాము:

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు

గ్రీన్ టీ అనేది సహజమైన శక్తి పానీయం. కాబట్టి, మీరు రోజంతా శక్తి యొక్క అదనపు మోతాదు కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు పారిశ్రామిక శక్తి పానీయం కోసం ధర చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు. గ్రీన్ టీ రెండు పదార్ధాలను మిళితం చేస్తుంది: కెఫిన్ మరియు థియనైన్.

మీరు ఎలా తెలుసుకోవాలి, కెఫీన్ మనకు శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రతలో సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, మన జ్ఞానం మరియు మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేయడం ద్వారా థైనైన్ మానసిక ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది.

పెప్పర్‌మింట్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు

పిప్పర్‌మింట్ టీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.vital ఇది శక్తివంతమైన సుగంధ మొక్క. ఆమె శరీరానికి జింక్, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు కాల్షియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంది. అదనంగా, ఇది శరీరం పురుగులతో పోరాడటానికి, ఫ్లూ నుండి నయం చేయడానికి, జీర్ణం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

శక్తి కోసం టీ లేదా కాఫీ?

ఇది గ్రీన్ టీ మరియు కాఫీ రెండింటిలో ఉండే కెఫీన్ కారణంగా ఖచ్చితంగా తీసుకురావడానికి సంబంధించిన ప్రశ్న. శక్తి విషయానికొస్తే, ఒకటి మరియు మరొకటి బాగా పని చేస్తాయి. ఒక్కటి తాగినప్పుడు, మీరు రోజుతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే శక్తి యొక్క ఛార్జ్ అనుభూతి చెందుతారు.

నాకు మానసిక విశ్లేషణ కోర్సులో నమోదు చేయడానికి సమాచారం కావాలి .

అయితే, మీరు కాఫీని అతిగా సేవించవద్దని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మేము ఇలా చెప్తున్నాము ఎందుకంటే, ఎనర్జిటిక్‌గా ఉన్నప్పటికీ, ఇది తాగేవారిని మరింత ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. ఇంకా, ఎక్కువగా కాఫీ తాగే వారు శారీరక ఆరోగ్యానికి గాని, మానసిక ఆరోగ్యానికి గాని మంచిది కాదు, డిపెండెంట్‌గా మారవచ్చు!

5 – కొన్ని నిమిషాలు నడవండి పని వ్యవధిలో

పైన మేము శారీరక శ్రమను అభ్యసించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి కూడా మాట్లాడాము. అయినప్పటికీ, మేము "క్లియర్ అప్" కోసం మళ్లీ కొన్ని నిమిషాలు నడవడం అలవాటుగా తీసుకువస్తాము.

పనిలో ఒత్తిడితో కూడిన రోజులో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి.మిగిలిన రోజుతో వ్యవహరించే శక్తి పూర్తిగా లేకుండాపోయింది. లేదా, మీ ఇంటిని నిర్వహించే బాధ్యత మీపై ఉంటే, పిల్లవాడు మీ పేరును పిలిస్తే మీరు వెర్రితలలు వేస్తున్నట్లు మీకు అనిపించే ఆ రోజుల గురించి ఆలోచించండి. కాదనలేము: జీవితం తరచుగా మనకు సవాలుతో కూడిన పరిస్థితులను అందిస్తుంది.

ఇలాంటి సమయాల్లో, చాలా మంది వ్యక్తులు వివిధ వ్యసనాలను ఆశ్రయిస్తారు: కొందరు పొగ, మరికొందరు తాగుతారు, అయితే లైంగిక ఉపశమనాన్ని ఆశ్రయించే వారు కూడా ఉన్నారు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి తప్పించుకోవడానికి కోరిక. అయితే, ఈ హద్దులేని లైంగిక కోరిక తరచుగా కార్పొరేట్ మరియు కుటుంబ వాతావరణంలో అవిశ్వాసం మరియు లైంగిక వేధింపుల సమస్యలతో ముగుస్తుంది.

మనకు ఉపశమనం కలిగించే అలవాట్లను ఎంచుకోవడం కష్టం. అయినప్పటికీ, మేము ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైన వాటి కోసం వెతకాలి, అంటే చెడు వాటి కంటే ఎక్కువ సానుకూల పరిణామాలను తెచ్చే వాటి కోసం వెతకాలి.

సమయాల్లో మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి అలవాట్లను ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం ఉందని మేము సూచిస్తున్నాము. ఒత్తిడితో, మీరు చిన్న నడకలు చేయడం ప్రారంభించండి. ప్రశాంతంగా మరియు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడంతో పాటు, మీరు శారీరక శ్రమను కూడా పొందుతారు. డిప్రెషన్‌తో సహా మంచి నడక యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను నిరూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.

అందువల్ల, నడక తలకు మంచిది. మీ ప్రాణశక్తిని రీఛార్జ్ చేస్తూ, మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి మంచి ప్రయోజనాలను మాత్రమే అందించే అలవాటును ఎంచుకోండి!

6 – మీ తల మరియు శరీరానికి మసాజ్ చేయండిacupoints

సరే, ప్రతి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో మనం రోజును ఆపి నడకకు వెళ్లగలమని మేము గుర్తించాము. అయినప్పటికీ, మీ జీవిత శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి మరొక మార్గం ఉంది, అది మీరు తరలించాల్సిన అవసరం లేదు. B మసాజ్ చేయడానికి మీ చేతులను మీ తలపైకి తీసుకురండి మరియు మీ ఆక్యుపాయింట్‌లను మసాజ్ చేయండి .

విస్తృతమైన మసాజ్ ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఈ స్థలాలను నొక్కడం ద్వారా మీ శరీర ఉపశమనం . ఇంకా, శరీరం యొక్క కీలక పాయింట్లను నొక్కిన ఈ చర్య సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి, మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

నొక్కడానికి లేదా మసాజ్ చేయడానికి ఏ ప్రదేశాలు ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోండి:

• తల పైభాగం,
• నుదురు ప్రాంతం,
• మధ్య తల,
• పూర్తి ప్రాంతం,
• ఎగువ గడ్డం,
• దిగువ భాగం క్లావికిల్,
• మెడ,
• దిగువ వీపు,
• ఛాతీ మధ్యభాగం.

మీకు చాలా ఒత్తిడి, ఆత్రుతగా అనిపించినప్పుడల్లా మీకు విరామం అవసరమైతే, పై వాటిని నొక్కడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని క్షణాల కోసం ప్రాంతాలు. అయితే, మీరు ఒక నడకకు వెళ్లగలిగితే, కొంచెం టీ తయారు చేసుకోండి లేదా మేము ఈ కథనంలో వివరించిన ఇతర చిట్కాలను అనుసరించగలిగితే, అది కూడా చేయండి!

7 – తైలమర్ధనం లేదా క్రోమోథెరపీ ద్వారా మీ ఇంద్రియాలను ఉత్తేజపరచండి

చివరిగా, తైలమర్ధనం మరియు క్రోమోథెరపీ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా పద్ధతుల ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి. ప్రతి ఒక్కరు ఎలా సహాయం చేయవచ్చనే దాని గురించి మేము కొంచెం మాట్లాడాము