શું તમને કામ અને રોજિંદા જીવનમાં તમારી જાતને સમર્પિત કરવા માટે ઊર્જા અને પ્રેરણાનો અભાવ લાગે છે? આજની પોસ્ટમાં, તમે 7 પ્રેક્ટિસ સાથે તમારા શરીરની મહત્વપૂર્ણ ઉર્જા ને કેવી રીતે જાળવી રાખવી તે શોધી શકશો. તે તપાસો!

પદ્ધતિ જાહેર કરવામાં આવી છે: કોઈપણ વ્યક્તિ કે જેઓ તેમની માનસિક અને શારીરિક ઉર્જા રિચાર્જ કરવા માંગે છે તેના માટે 7 આવશ્યક પગલાં

સામાન્ય રીતે, મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા એ માનવીની જરૂરિયાત છે શરીર સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તો, તમે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું હોવું જરૂરી છે, નહીં? આનો અર્થ એ છે કે, મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા મેળવવા માટે, તમારા શરીર અને મનની સારી કાળજી લેવી જરૂરી છે.

7 પગલાં જે અમે નીચે વર્ણવીશું તે દિનચર્યાઓને અમલમાં મૂકવાની આદતો સિવાય બીજું કંઈ નથી જે તમારી ઊર્જા તેથી, તમને તમારા મન અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સૂચનો મળશે . આ રીતે, તમારા રોજિંદા જીવનમાં એક સમયે એક આદતનો નિઃસંકોચપણે અમલ કરો. તેમ છતાં, જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તે બધાને સાથે અજમાવી શકો છો અથવા ફક્ત તમને વધુ આરામદાયક લાગે છે.

1 – પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો

ક્રમમાં તમારી દિનચર્યામાં ઉમેરો કરવાની પ્રથમ આદત તમારી ઊર્જાને રિચાર્જ કરવા માટે મહત્વની ઊર્જા ખૂબ જ સરળ છે: પાણી પીવો. જો કે, સામાન્ય રીતે પાણી એક સુલભ અને વિપુલ સંસાધન હોવા છતાં, દરેક જણ આ વિશેષાધિકારનો ઉપયોગ કરતા નથી. એવા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે બ્રાઝિલના લોકો થોડું પાણી પીવે છે, જ્યારે અન્ય અભ્યાસો સૂચવે છે કે જેઓ પાણી પીવે છેપછી:

એરોમાથેરાપી

થાક, ચીડિયાપણું અને તાણની ક્ષણોમાં, તમારી મહત્વપૂર્ણ શક્તિને રિચાર્જ કરવા માટે વિકલ્પો શોધવાની ઇચ્છા થવી સ્વાભાવિક છે. તેથી, તમારી સુખાકારી પુનઃસ્થાપિત કરવાનો ઉદ્દેશ્ય ધરાવતા કેટલાક આવશ્યક તેલોમાં રોકાણ કરો. તે છે:

• પીપરમિન્ટ (અમે પહેલેથી જ ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે!),
• પેચૌલી,
• ટેન્જેરીન,
• મીઠી નારંગી,
• આદુ.

ક્રોમોથેરાપી

વધુમાં, ક્રોમોથેરાપી સાથે સારવાર કરાવવાથી તમારી ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં પણ મદદ મળશે. આ રોગનિવારક પ્રેક્ટિસમાં, લાલ રંગનો ઉપયોગ લોકોના જીવનશક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે કરવામાં આવે છે. વધુમાં, પીળા રંગનો ઉપયોગ મૂડને સુધારવા અને સર્જનાત્મકતાને ઉત્તેજીત કરવા માટે થાય છે.

આદતોને અમલમાં મૂકવા વિશે થોડાક શબ્દો

તમે ઘણી પ્રથાઓ વિશે શીખ્યા છો કે, જ્યારે એકલા અથવા એકસાથે ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે તે મદદ કરશે. જ્યારે તમને લાગે છે કે તમારે તમારી એનર્જી રિચાર્જ કરવાની જરૂર છે ત્યારે ઘણું બધું. અમુક તમે રોજિંદા જીવન માટે અપનાવી શકો છો, જેમ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઊંઘ અને પાણીનું સેવન. જો કે, જ્યારે તમે ઝડપી અસર મેળવવા માંગતા હોવ ત્યારે તમે અન્યનો આશરો લઈ શકો છો. તેથી, તેને તમારી દિનચર્યામાં લાવવાની કોઈ જવાબદારી નથી.

આ ઉપરાંત, ધ્યાનમાં લો કે આ બધી ટીપ્સનો તમે તરત જ ઉપયોગ કરી શકશો નહીં. અમે કહ્યું તેમ, એવા સમયે આવે છે જ્યારે તમે જ્યાં છો તે સ્થાન છોડવું શક્ય નથીચાલવા માટે. ઉપરાંત, તમારી પાસે તમારા આવશ્યક તેલ હંમેશા હાથમાં રહેશે નહીં. તેથી, તે રસપ્રદ છે કે તમે શાંતિથી અમે લાવેલી બધી આદતોનું વિશ્લેષણ કરો. ઉપરાંત, તે તમારા સંદર્ભમાં કેવી રીતે ફિટ થશે તે વિશે વિચારવાની કસરત કરો .

તમારા લક્ષ્યો સાથે વાજબી બનો

આદતોના અમલીકરણ વિશે અંતિમ નોંધ: તેને વધુ જટિલ ન બનાવો . તમે જે કરવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છો તેના માટે તમારે અપ્રાપ્ય ધ્યેયો સેટ કરવા માટે તમારી જાતને પહેરવાની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને દરરોજ સવારે 3 વાગ્યે સૂવાની આદત હોય, તો શું તમને લાગે છે કે તમે રાત્રે 8 વાગ્યે સૂવાથી તમારા સૂવાના સમયમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરી શકશો? દિનચર્યામાં લેવા માટે આ એક ખૂબ જ મોટી છલાંગ છે.

બીજું ઉદાહરણ એ છે કે જ્યારે તમે ગ્રીન ટી સાથે કોફી પીતા હો ત્યારે તમામ ક્ષણોને બદલવાનું નક્કી કરી રહ્યું છે. અમે કોફી કેવી રીતે વ્યસનકારક છે તે વિશે વાત કરીએ છીએ. તેથી, આ પ્રકારનો અચાનક ફેરફાર કરવો રસપ્રદ નથી કારણ કે તમે કોફી પીવાની લાલચમાં આવી શકો છો અને ચા સંપૂર્ણપણે છોડી દઈ શકો છો.

તેથી, કોફીની ક્ષણોમાંથી એકને બદલવાની શરૂઆત કેવી રીતે કરવી? ચા માટેનો દિવસ? અથવા, થોડી વહેલી ઊંઘ શરૂ કરો? અથવા ભલામણ કરેલ કલાકો પર સૂવા માટે સામાન્ય કરતાં મોડેથી જાગી જાઓ?

તમારા લક્ષ્યોમાં વાજબી બનો, હંમેશા તમારા અંતિમ લક્ષ્યને ધ્યાનમાં રાખીને: સુખાકારી, સંતુલન અને ઊર્જા.

તમારી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા રિચાર્જ કરવાની જરૂરિયાત પર અંતિમ ટિપ્પણીઓ

જોજો તમે મહત્વપૂર્ણ ઉર્જા અને માનવ મન કેવી રીતે સંબંધિત છે તે વિશે વધુ સમજવા માંગતા હો, તો હમણાં જ અમારા ઑનલાઇન ક્લિનિકલ સાયકોએનાલિસિસ કોર્સમાં નોંધણી કરો! તેથી, જો તમે ઇચ્છો તો, શીખવા ઉપરાંત, તમે મનોવિશ્લેષક તરીકે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે જે વ્યવસાયમાં પહેલેથી મેળવેલ જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરી શકશો! આ તકને તમને પસાર થવા ન દો!

આ વિવાદને જોતા, પ્રશ્ન રહે છે: જો આ આદતના પરિણામો સારા હોય તો લોકો જરૂરી માત્રામાં પાણી કેમ પીતા નથી? કારણો વૈવિધ્યસભર છે: તે આદતના અભાવથી લઈને પાણીનો સ્વાદ ખરાબ હોવાનું સમર્થન આપે છે.

જો તમે બ્રાઝિલના લોકોના જૂથમાં ફિટ છો કે જેઓ પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે ધ્યાનમાં લો કે આ પસંદગીના ખૂબ જ ખતરનાક પરિણામો છે. આ જોખમ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે એટલું જ સાચું છે જેટલું તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે છે. તેથી, પાણી ન પીવાથી તમારી ઊર્જા પર અસર થાય છે.

પાણી ન પીવાના કેટલાક પરિણામો છે:

• ડિહાઇડ્રેશન,
• શુષ્ક ત્વચા,<10
• સાંધા દુખાવો,
• થાક,
• ચીડિયાપણું,
• કિડની નિષ્ફળતા.

ઉપરોક્ત સૂચિ શ્રેણીબદ્ધ લક્ષણો લાવે છે જેનો કોઈ અનુભવ કરવા માંગતું નથી. . તે એવા ઉપદ્રવ છે જે મોટી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે અને બીમારી દરેક માટે અનિચ્છનીય છે. જો કે, અમે વારંવાર વિચારવાનું બંધ કરતા નથી કે આ એવા મુદ્દા છે જેને આપણે દરરોજ વધુ પ્રવાહી પીવાનું શરૂ કરીને તરત જ ટાળી શકીએ છીએ.<2

જો તમને ખરેખર પાણી પીવું ગમતું નથી કારણ કે તમે દાવો કરો છો કે તેનો સ્વાદ ખરાબ છે, તો જાણો કે અન્ય પ્રવાહી ગણાય છે. આમ, પાણી, ચા, કોફી અને સૂપ એવા ખોરાક છે જે અમે સૂચિબદ્ધ કરેલી બધી સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તેમને તમારા આહારમાં શામેલ કરો.તમારા શરીરને સારી રીતે રહેવાની જરૂરિયાતની દૈનિક માંગ પૂરી પાડવા માટે.

પોષણ નિષ્ણાતની સલાહ લેવાનું મહત્વ

યાદ રાખો: પાણીની દૈનિક માંગ એ સાર્વત્રિક નિયમ નથી. ઘણા વ્યાવસાયિકો છે જે દરરોજ સરેરાશ 2.5L સૂચવે છે, પરંતુ આ દરેક માટે સાચું નથી.

તમારે દરરોજ કેટલું પ્રવાહી પીવું જોઈએ તે જાણવા માટે, વ્યાવસાયિક પોષણશાસ્ત્રીનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે . તે તમારી આદતોનું મૂલ્યાંકન કરશે, તમારા શરીરમાં ચરબી અને સ્નાયુઓની માત્રાની તપાસ કરશે અને તે પછી જ, તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ પ્રવાહીની આદર્શ માત્રાની ભલામણ કરશે.

2 – સારી રાતની ઊંઘમાં રોકાણ કરો

મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા રિચાર્જ કરવાની સૌથી સ્પષ્ટ રીતો વિશે વાત કરવી એ ભીના વરસાદ જેવું લાગે છે, કારણ કે તમે ચોક્કસ જાણો છો કે સારી ઊંઘ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેના વિશે વિચારો: જ્યારે તમે નિરાશ, થાકેલા અથવા નીચા ભાવના અનુભવો છો, ત્યારે તમને શું કરવાનું મન થાય છે? સૂઈ જાઓ અને સૂઈ જાઓ, ખરું?

બીજી તરફ, જ્યારે તમે સારી ઊંઘમાંથી જાગી જાઓ ત્યારે તમને સામાન્ય રીતે કેવું લાગે છે તે વિશે વિચારો. કેટલાક વિશેષણો જે કદાચ તમારા મગજમાં આવે છે તે છે: ઉત્સાહિત, આરામ, સારા મૂડમાં.

માત્ર આ માહિતી સાથે કે જે તમે તમારા પોતાના શરીર વિશે પહેલેથી જ જાણો છો. સાક્ષી તરીકે પૂરતા બનો કે ઊંઘ સારી છે. જો કે, જો તમને કોઈ જરૂર હોય તોતમારી જાતને સારી ઊંઘ માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે વૈજ્ઞાનિક માન્યતા, અહીં કેટલાક અભ્યાસો છે જે શરીર અને મન માટે ઊંઘની અસરકારકતા વિશે વાત કરે છે:

• દિવસમાં 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ કરવાથી મૃત્યુનું જોખમ વધી શકે છે,<10
• રાત્રે સારી ઊંઘ મગજને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે,
• સારી ઊંઘ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, રોગોને અટકાવે છે,
• ઊંઘ માનસિક સંતુલન માટે સારી છે.

આ બધી માહિતીને ધ્યાનમાં રાખીને, હજુ પણ કેટલીક દુવિધાઓનો સામનો કરવો શક્ય છે જેના કારણે વધુ ઊંઘ લેવી મુશ્કેલ બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવા લોકો છે જેઓ ભારે કામકાજના દિવસો લે છે. એવા લોકો પણ છે જેઓ ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડાય છે, જે ઘણી બધી દખલ પણ કરે છે.

ખરાબ ઊંઘ માટે આપણે જે બહાનું આપીએ છીએ

અહીં મહત્વની વાત એ સમજવાની છે કે, ઊર્જા રિચાર્જ કરવા માટે , ઊંઘ એ પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. તેથી, જેઓ વિકૃતિઓથી પીડાય છે તેઓએ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવાની ચિંતા કરવી જોઈએ. તદુપરાંત, કોઈપણ વ્યક્તિ કે જેની પાસે ભારે દિનચર્યા હોય, પછી ભલે તે વ્યાવસાયિક હોય કે કુટુંબ, તેણે એવી શક્યતાઓ પર વિચાર કરવો જોઈએ જે ઊંઘને ​​પ્રાથમિકતા આપે છે, પછી ભલે તે અઠવાડિયામાં માત્ર થોડી વાર હોય.

મારે નોંધણી કરવા માટે માહિતી જોઈએ છે મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં .

અહીં આપણને પરિણામો વિશે થોડું વિચારવાનો પ્રશ્ન છે. ઊંઘ વિના જવાનું તમને વહેલા મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે. વધુમાં, તે તમારા મગજ અને શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો ઊંઘ હતી તો એગોળી, એક ગોળી, શું તમે તે નહીં લેશો? જો તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા માટે તબીબી સારવાર હોત, તો તમારે તેને યોગ્ય રીતે અનુસરવાની જરૂર નથી?

તમારે માત્ર સમસ્યાઓને રોકવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 કે 8 કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે. , તે કરો! તે વધુ વ્યવહારુ અને ખૂબ અસરકારક પણ છે.

3 – શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ કરો

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ પણ તમારી ઊર્જા જાળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો પાણી પીવું અને સારી રીતે સૂવું એ પહેલેથી જ એવી આદતો જેવી લાગતી હોય કે જેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવી મુશ્કેલ છે, તો શારીરિક વ્યાયામ છોડી દો, જેથી ઘણા લોકો ડરતા હોય! જો કે, એ યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે કસરત કરવી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું એ બે અલગ-અલગ બાબતો છે.

કસરત એ વ્યવસ્થિત પ્રેક્ટિસ છે જેને તમે નિશ્ચિત ધ્યેયને ધ્યાનમાં રાખીને પુનરાવર્તન કરો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ક્રોસફિટ વર્કઆઉટ. બીજી બાજુ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ હલનચલન કરતાં વધુ કંઈ નથી. તેથી, પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ કરવાનું નક્કી કરવા માટે તમારે ચૅમ્પિયનશિપ જેટલું મોટું લક્ષ્ય હોવું જરૂરી નથી.

પબ્લિક ટ્રાન્સપોર્ટ લેવાને બદલે પગપાળા બજારમાં જવું એ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભ્યાસ કરવાનો નિર્ણય છે. . તમારા કૂતરા સાથે ફરવા જવું એ પણ એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. તમારા પગને લંબાવવા માટે ઑફિસની આસપાસ ચાલવું પણ યોગ્ય છે. અલબત્ત, તે આ માટે પણ સારું છે:

• દોડવું,
• તરવું,
• ટેનિસ રમવું,
• બોડી બિલ્ડીંગ,
• અન્ય રમતોની પ્રેક્ટિસ કરવી,
• અનેકસરત કરો.

અમે જે સ્પષ્ટ કરવા માંગીએ છીએ તે એ છે કે, એન્ડોર્ફિન ધસારો કે જે આપણને આપણી મહત્વપૂર્ણ શક્તિને રિચાર્જ કરવા, સારી ઊંઘ અને વધુ સ્પષ્ટ રીતે કારણ આપવા માટે બનાવે છે, તમારે આની જરૂર નથી રમતવીરમાં પરિવર્તન કરો.

તમારા શરીરને ખસેડવાનો સભાન નિર્ણય લેવાની તમારે જરૂર છે. ઓછી-તીવ્રતાની પ્રથાઓ, જેમ કે પિલેટ્સ કસરતો અને યોગ પોઝ પણ અસરકારક હોવાનું જાણીતું છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે કરી શકો તે રીતે પ્રારંભ કરો!

4 – દિવસભર લીલી અથવા ફુદીનાની ચાનું સેવન કરો

જો કે અમે તમને પ્રવાહી પીવાના મહત્વ વિશે પહેલેથી જ ચેતવણી આપી છે, અમે 2 પ્રકારો વિશે વાત કરીશું. ચા કે જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઉર્જા સ્તરમાં વધારો કરે છે. વધુમાં, તેઓ તણાવ ઘટાડવા માટે જાણીતા છે. અમે ગ્રીન ટી અને મિન્ટ ટી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેનું અમે નીચે વધુ વિગતમાં વર્ણન કરીએ છીએ:

ગ્રીન ટીના ફાયદા

ગ્રીન ટી એ કુદરતી ઉર્જા પીણું છે. તેથી, જો તમે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઊર્જાનો વધારાનો ડોઝ શોધી રહ્યાં હોવ, તો તમારે ઔદ્યોગિક એનર્જી ડ્રિંકની કિંમત ચૂકવવાની જરૂર નથી. ગ્રીન ટી બે પદાર્થોને જોડે છે: કેફીન અને થેનાઇન.

તમારે કેવી રીતે જાણવું જોઈએ, કેફીન અમને ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં મદદ કરે છે. બીજી તરફ, થેનાઈન આપણી સમજશક્તિ અને મૂડને પણ અસર કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે.

પેપરમિન્ટ ટીના ફાયદા

પેપરમિન્ટ ટી ઊર્જાને રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરે છે.મહત્વપૂર્ણ કારણ કે તે એક શક્તિશાળી સુગંધિત છોડ છે. તે શરીર માટે ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે, જેમ કે ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને કેલ્શિયમ. વધુમાં, તે શરીરને કૃમિ સામે લડવામાં, ફલૂથી મટાડવામાં, પચવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

ઊર્જા માટે ચા કે કોફી?

આ એક એવો પ્રશ્ન છે કે જેને આપણે કેફીન, જે લીલી ચા અને કોફી બંનેની રચનામાં હોય છે, તેના કારણે ચોક્કસ રીતે લાવવાનું યોગ્ય માનીએ છીએ. જ્યાં સુધી ઉર્જાનો સંબંધ છે, એક અને બીજી બંને સારી રીતે કામ કરે છે. જ્યારે બેમાંથી એક પીશો, ત્યારે તમે ઊર્જાનો ચાર્જ અનુભવશો જે તમને દિવસ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરશે.

મને મનોવિશ્લેષણ કોર્સ માં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે.

જો કે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે કોફીનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરો. અમે આ એટલા માટે કહીએ છીએ કારણ કે, મહેનતુ હોવા છતાં, તે પીનારાઓને વધુ બેચેન બનાવી શકે છે. વધુમાં, જેઓ ખૂબ કોફી પીવે છે તેઓ નિર્ભરતાની પરિસ્થિતિમાં આવી શકે છે, જે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી!

5 – થોડીવાર ચાલો કામના અંતરાલ પર

ઉપર અમે શારીરિક પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસના મહત્વ વિશે પણ વાત કરી. જો કે, અમે "સાફ" થવા માટે થોડીવાર ફરી ચાલવાની આદતના સૂચન તરીકે લાવ્યા છીએ.

કામ પર તણાવપૂર્ણ દિવસની કલ્પના કરો, જેમાં તમે અનુભવો છો.દિવસના બાકીના સમયનો સામનો કરવા માટે કોર્નર અને સંપૂર્ણપણે ઊર્જા વિના. અથવા, જો તમે તમારા ઘરનું સંચાલન કરવા માટે જવાબદાર છો, તો તે દિવસો વિશે વિચારો જ્યારે તમને એવું લાગે કે જો કોઈ બાળક તમારું નામ બોલાવે તો તમે પાગલ થઈ જશો. તેનો કોઈ ઇનકાર નથી: જીવન ઘણીવાર આપણને પડકારજનક પરિસ્થિતિઓ સાથે રજૂ કરે છે.

આવા સમયે, ઘણા લોકો વિવિધ વ્યસનોનો આશરો લે છે: કેટલાક ધૂમ્રપાન કરે છે, અન્ય પીવે છે, જ્યારે કેટલાક એવા છે કે જેઓ જાતીય રાહતનો આશરો લેવાનું પસંદ કરે છે. તાણ અને અસ્વસ્થતાથી બચવાની ઇચ્છા. જો કે, આ નિરંકુશ જાતીય ઇચ્છા ઘણીવાર કોર્પોરેટ અને કૌટુંબિક વાતાવરણમાં બેવફાઈ અને જાતીય સતામણીના મુદ્દાઓને સમાવી લે છે.

આપણને રાહત આપે તેવી આદતો પસંદ કરવી મુશ્કેલ છે. જો કે, અમારે હંમેશા શ્રેષ્ઠને શોધવાની જરૂર છે, એટલે કે જે ખરાબ પરિણામો કરતાં વધુ સકારાત્મક પરિણામો લાવે છે.

અમે સૂચવીએ છીએ કે, જો તમને સમયસર તમારી શક્તિઓને રિચાર્જ કરવા માટે આદતોનો આશરો લેવાની જરૂર લાગે. તણાવ, તમે તેને ટૂંકા વોક કરવાનું શરૂ કરો. તમારા મનને શાંત કરવા અને સાફ કરવા ઉપરાંત, તમને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ મળે છે. જાણો કે એવા અભ્યાસો છે જે ડિપ્રેશન સહિત સારી ચાલવાની સકારાત્મક અસરો સાબિત કરે છે.

તેથી, ચાલવું માથા માટે સારું છે. એવી આદત પસંદ કરો કે જે તમારા મગજ અને શરીરને માત્ર સારા લાભો લાવે, તમારી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાને રિચાર્જ કરે!

6 – તમારા માથા અને શરીરને માલિશ કરોacupoints

સારું, અમે જાણીએ છીએ કે દરેક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં આપણે દિવસ રોકીને ચાલવા જઈ શકીએ એવું નથી. જો કે, તમારી જીવન ઉર્જા ને રિચાર્જ કરવાની બીજી રીત છે જેના માટે તમારે ખસેડવાની જરૂર નથી. B તેને મસાજ કરવા અને તમારા એક્યુપોઇન્ટ્સને મસાજ કરવા માટે ફક્ત તમારા હાથને તમારા માથા પર લાવો .

જો તમે વિસ્તૃત મસાજ કેવી રીતે કરવું તે જાણતા ન હોવ, તો તમે ફક્ત આ સ્થાનોને દબાવી શકો છો. શરીર રાહત. તદુપરાંત, શરીરના મુખ્ય બિંદુઓને દબાવવાની આ ક્રિયા સંતુલન લાવવામાં મદદ કરે છે, મનને શાંત કરે છે.

દબાણ અથવા માલિશ કરવાની જગ્યાઓ શું છે તે સમજો:

• માથાની ટોચ, <10
• કપાળનો પ્રદેશ,
• મસ્તક,
• સંપૂર્ણ વિસ્તાર,
• ઉપરની રામરામ,
• નીચલી ભાગ હાંસડી,
• ગરદન,
• નીચલી પીઠ,
• મધ્યમ છાતી.

જ્યારે પણ તમે ખૂબ તણાવ અનુભવો છો, બેચેન હોવ જો તમને વિરામની જરૂર હોય, તો ઉપરોક્તને દબાવવાનો પ્રયાસ કરો થોડી ક્ષણો માટે વિસ્તારો. જો કે, જો તમે ફરવા જઈ શકો છો, થોડી ચા બનાવી શકો છો અથવા અમે આ લેખમાં આવરી લીધેલી અન્ય કોઈપણ ટીપ્સને અનુસરો છો, તો તે પણ કરો!

7 – એરોમાથેરાપી અથવા ક્રોમોથેરાપી દ્વારા તમારી ઇન્દ્રિયોને ઉત્તેજીત કરો

આખરે, એરોમાથેરાપી અને ક્રોમોથેરાપી જેવી વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓની અસરો વિશે જાણવાની ખાતરી કરો. અમે દરેક કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે વિશે થોડી વાત કરી