کیا آپ اپنے آپ کو کام اور روزمرہ کی زندگی کے لیے وقف کرنے کے لیے توانائی اور حوصلہ افزائی کی کمی محسوس کرتے ہیں؟ آج کی پوسٹ میں، آپ 7 طریقوں سے اپنے جسم کی اہم توانائی کو برقرار رکھنے کا طریقہ دریافت کریں گے۔ اسے چیک کریں!

طریقہ سامنے آیا: ہر اس شخص کے لیے 7 ضروری اقدامات جو اپنی ذہنی اور جسمانی توانائی کو ری چارج کرنا چاہتے ہیں

عام اصطلاحات میں، اہم توانائی انسان کی ضرورت ہے۔ جسم کو اچھی طرح سے کام کرنے کے لیے۔ تو، آپ کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے، آپ کی جسمانی صحت اور آپ کی ذہنی صحت کو ٹھیک ہونا ضروری ہے، کیا ایسا نہیں ہے؟ اس کا مطلب یہ ہے کہ، اہم توانائی حاصل کرنے کے لیے، اپنے جسم اور دماغ کی اچھی طرح دیکھ بھال کرنا ضروری ہے۔

7 اقدامات جنہیں ہم ذیل میں بیان کریں گے وہ معمولات کو نافذ کرنے کی عادتوں کے علاوہ کچھ نہیں ہیں جو آپ کے توانائی لہذا، آپ کو اپنے دماغ اور جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے تجاویز ملیں گی ۔ اس طرح، اپنی روزمرہ کی زندگی میں ایک وقت میں ایک عادت کو بلا جھجھک نافذ کریں۔ تاہم، اگر آپ چاہیں تو، آپ ان سب کو ایک ساتھ آزما سکتے ہیں یا صرف ان کو آزما سکتے ہیں جن کے ساتھ آپ زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔

1 – کافی مقدار میں سیال پیئیں

اپنے معمولات میں ترتیب دینے کی پہلی عادت اپنی توانائی کو ری چارج کرنا اہم توانائی بہت آسان ہے: پانی پیئے۔ تاہم، اگرچہ پانی عام طور پر ایک قابل رسائی اور وافر وسیلہ ہے، لیکن ہر کوئی اس استحقاق کا استعمال نہیں کرتا ہے۔ ایسے مطالعات ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ برازیل کے لوگ بہت کم پانی پیتے ہیں، جبکہ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ پانی پیتے ہیں۔پھر:

Aromatherapy

تھکاوٹ، چڑچڑاپن اور تناؤ کے لمحات میں، یہ فطری بات ہے کہ آپ اپنی اہم توانائی کو دوبارہ چارج کرنے کے لیے متبادل تلاش کرنا چاہیں۔ اس لیے، کچھ ضروری تیلوں میں سرمایہ کاری کریں جن کا مقصد آپ کی صحت بحال کرنا ہے۔ وہ ہیں:

• پیپرمنٹ (ہم نے پہلے ہی اوپر ذکر کیا ہے!)،
• پچولی،
• ٹینجرائن،
• میٹھا نارنجی،
• ادرک۔

کرومو تھراپی

اس کے علاوہ، کروموتھراپی کے ساتھ علاج کروانے سے آپ کی توانائی بحال کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ اس علاج معالجے میں، سرخ رنگ کا استعمال لوگوں کی قوتِ حیات کو بحال کرنے کے مقصد سے کیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، پیلے رنگ کا استعمال موڈ کو بہتر بنانے اور تخلیقی صلاحیتوں کو تیز کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔

عادات کو نافذ کرنے کے بارے میں کچھ الفاظ

آپ نے کئی طریقوں کے بارے میں سیکھا ہے کہ جب اکیلے یا اکٹھے استعمال کیا جائے تو وہ مدد کریں گے۔ بہت کچھ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنی توانائیاں دوبارہ چارج کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، جب آپ تیز تر اثر چاہتے ہیں تو آپ ان کا سہارا لے سکتے ہیں۔ لہذا، ان کو اپنے معمولات میں لانے کی کوئی ذمہ داری نہیں ہے۔

اس کے علاوہ، غور کریں کہ ان تمام تجاویز کو آپ فوری طور پر استعمال کرنے کے قابل نہیں ہوں گے۔ جیسا کہ ہم نے کہا، ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ جہاں ہیں وہاں سے نکلنا ممکن نہیں ہوتاچہل قدمی. اس کے علاوہ، آپ کے پاس ہمیشہ ضروری تیل نہیں ہوں گے۔ لہذا، یہ دلچسپ ہے کہ آپ ان تمام عادات کا خاموشی سے تجزیہ کریں جو ہم لائے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ سوچنے کی مشق کریں کہ وہ آپ کے سیاق و سباق میں کیسے فٹ ہوں گے۔

اپنے اہداف کے ساتھ معقول رہیں

عادات کو نافذ کرنے کے بارے میں ایک حتمی نوٹ: اسے زیادہ پیچیدہ نہ بنائیں . آپ کو ان چیزوں کے لیے ناقابل حصول اہداف طے کرنے کے لیے خود کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کرنا شروع کر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو روزانہ صبح 3 بجے سونے کی عادت ہے، تو کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ رات 8 بجے سونے سے اپنے سونے کے وقت کو یکسر تبدیل کر سکیں گے؟ روٹین میں لے جانے کے لیے یہ ایک بہت بڑی چھلانگ ہے۔

ایک اور مثال یہ ہے کہ جب آپ سبز چائے کے ساتھ کافی پیتے ہیں تو ان تمام لمحات کو بدلنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ ہم اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ کافی کس طرح نشہ آور ہے۔ اس لیے، اس قسم کی تبدیلی اتنی اچانک کرنا دلچسپ نہیں ہے کیونکہ آپ کافی پینے کے لیے لالچ میں آ سکتے ہیں اور چائے کو مکمل طور پر ترک کر سکتے ہیں۔

تو، کافی کے لمحات میں سے ایک کو تبدیل کرنا شروع کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ چائے کا دن؟ یا، تھوڑی دیر پہلے سونا شروع کر دیں؟ یا تجویز کردہ اوقات میں سونے کے لیے معمول سے زیادہ دیر میں جاگیں؟

اپنے مقاصد میں معقول رہیں، ہمیشہ اپنے حتمی مقصد کو ذہن میں رکھتے ہوئے: فلاح، توازن اور توانائی۔

اپنی اہم توانائی کو ری چارج کرنے کی ضرورت پر حتمی تبصرے

اگراگر آپ اس بارے میں مزید سمجھنا چاہتے ہیں کہ کس طرح اہم توانائی اور انسانی دماغ کا تعلق ہے، تو ابھی ہمارے آن لائن کلینیکل سائیکو اینالائسز کورس میں داخلہ لیں! لہذا، اگر آپ چاہیں تو، سیکھنے کے علاوہ، آپ ایک ماہر نفسیات کے طور پر مشق کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ پہلے سے موجود پیشے میں حاصل کردہ علم کو استعمال کرنے کے قابل ہو جائیں گے! اس موقع کو ہاتھ سے جانے نہ دیں!

اس تنازعہ کو دیکھتے ہوئے، سوال باقی رہتا ہے: اگر اس عادت کے نتائج اچھے ہیں تو لوگ ضروری مقدار میں پانی کیوں نہیں پیتے؟ وجوہات مختلف ہیں: وہ عادت کی کمی سے لے کر پانی کے ذائقہ کے خراب ہونے کے جواز تک ہیں۔

اگر آپ برازیل کے ان لوگوں کے گروپ میں شامل ہیں جو کافی پانی نہیں پیتے ہیں، تو یہ ضروری ہے خیال رہے کہ اس انتخاب کے بہت خطرناک نتائج ہیں۔ یہ خطرہ آپ کی ذہنی صحت کے لیے بھی اتنا ہی درست ہے جتنا کہ یہ آپ کی جسمانی صحت کے لیے ہے۔ اس لیے ضروری طور پر پانی نہ پینا آپ کی توانائی کو متاثر کرتا ہے۔

پانی نہ پینے کے کچھ نتائج یہ ہیں:

• ڈی ہائیڈریشن،
• خشک جلد،<10
• جوڑ درد،
• تھکاوٹ،
• چڑچڑاپن،
• گردے کی خرابی۔

مذکورہ فہرست علامات کا ایک سلسلہ لاتی ہے جن کا کوئی بھی تجربہ نہیں کرنا چاہتا۔ . وہ پریشانیاں ہیں جو بڑے مسائل کا باعث بن سکتی ہیں اور بیماری ہر ایک کے لیے ناپسندیدہ چیز ہے۔ تاہم، ہم اکثر یہ سوچنے سے باز نہیں آتے کہ یہ ایسے مسائل ہیں جن سے ہم فوری طور پر روزانہ زیادہ سیال پینا شروع کر سکتے ہیں۔<2

اگر آپ واقعی پانی پینا پسند نہیں کرتے کیونکہ آپ دعویٰ کرتے ہیں کہ اس کا ذائقہ خراب ہے، تو جان لیں کہ دوسرے مائعات کا شمار ہوتا ہے۔ اس طرح، پانی، چائے، کافی اور سوپ ایسی غذائیں ہیں جو ان تمام مسائل سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں جو ہم نے درج کی ہیں۔ اس لیے انہیں اپنی خوراک میں شامل کریں۔روزمرہ کی طلب کو پورا کرنے کے لیے جس کی آپ کے جسم کو ٹھیک رہنے کی ضرورت ہے۔

ایک ماہر غذائیت سے مشورہ کرنے کی اہمیت

یاد رکھیں: پانی کی روزانہ طلب کوئی عالمی اصول نہیں ہے۔ بہت سے پیشہ ور افراد ہیں جو روزانہ اوسطاً 2.5L کی نشاندہی کرتے ہیں، لیکن یہ ہر ایک کے لیے درست نہیں ہے۔

یہ جاننے کے لیے کہ آپ کو روزانہ کتنا سیال پینا چاہیے، یہ ضروری ہے کہ کسی پیشہ ور ماہر غذائیت سے مشورہ کریں۔ . وہ آپ کی عادات کا اندازہ لگائے گا، آپ کے جسم میں چربی اور پٹھوں کی مقدار کا جائزہ لے گا اور اس کے بعد ہی آپ کی ضروریات کے مطابق مائعات کی مثالی مقدار تجویز کرے گا۔

2 – اچھی رات کی نیند میں سرمایہ کاری کریں۔

ری چارج کرنے کے سب سے واضح طریقوں کے بارے میں بات کرنا اہم توانائی گیلے پر بارش کی طرح لگتا ہے، کیونکہ یقیناً آپ جانتے ہیں کہ اچھی نیند آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے ضروری ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں: جب آپ خود کو کمزور، تھکاوٹ، یا کمزور محسوس کرنے لگتے ہیں، تو آپ کو کیا محسوس ہوتا ہے؟ لیٹ جائیں اور سو جائیں، ٹھیک ہے؟

دوسری طرف، اس بارے میں سوچیں کہ جب آپ اچھی رات کی نیند سے بیدار ہوتے ہیں تو آپ عام طور پر کیسا محسوس کرتے ہیں۔ کچھ صفتیں جو شاید آپ کے ذہن میں آتی ہیں وہ ہیں: حوصلہ افزائی، آرام، اچھے موڈ میں۔

صرف اس معلومات کے ساتھ جو آپ اپنے جسم کے بارے میں پہلے سے جانتے ہیں گواہی کے طور پر کافی ہو کہ نیند اچھی ہے۔ تاہم، اگر آپ کو کسی کی ضرورت ہو۔اپنے آپ کو بہتر سونے کی ترغیب دینے کے لیے سائنسی توثیق، یہاں کچھ مطالعات ہیں جو جسم اور دماغ کے لیے نیند کی تاثیر کے بارے میں بتاتی ہیں:

• دن میں 5 گھنٹے سے کم سونے سے اموات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے،<10
• رات کی اچھی نیند دماغ کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتی ہے،
• اچھی نیند سے مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے، بیماریوں سے بچا جاتا ہے،
• نیند دماغی توازن کے لیے اچھی ہے۔

ان تمام معلومات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، اب بھی کچھ مخمصوں کا سامنا کرنا ممکن ہے جس کی وجہ سے زیادہ نیند لینا مشکل ہو جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایسے لوگ ہیں جو بھاری کام کے دن لیتے ہیں۔ ایسے لوگ بھی ہیں جو نیند کی خرابی کا شکار ہیں، جس میں بہت زیادہ مداخلت بھی ہوتی ہے۔

ہم بری طرح سونے کے لیے جو بہانے دیتے ہیں

یہاں اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ توانائی کو ری چارج کرنا ہے۔ نیند کو ترجیح دی جانی چاہیے۔ اس لیے، جو لوگ عارضے میں مبتلا ہیں، ان کو اس مسئلے سے نمٹنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد لینے کی فکر کرنی چاہیے۔ مزید برآں، کوئی بھی شخص جس کا معمول ہے، چاہے وہ پیشہ ور ہو یا خاندان، اسے ایسے امکانات پر غور کرنا چاہیے جو نیند کو ترجیح دیتے ہیں، چاہے ہفتے میں صرف چند بار۔

میں رجسٹر کرنے کے لیے معلومات چاہتا ہوں۔ نفسیاتی تجزیہ کورس میں ۔

یہاں ہمارے پاس نتائج کے بارے میں تھوڑا سا سوچنے کا سوال ہے۔ نیند کے بغیر جانا آپ کی جلد موت کا سبب بن سکتا ہے۔ مزید برآں، یہ آپ کے دماغ اور جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر نیند ہوتی تو aگولی، ایک گولی، کیا آپ اسے نہیں لیں گے؟ اگر یہ صحت کے کسی سنگین مسئلے کا طبی علاج ہوتا، تو کیا آپ کو اس پر عمل نہیں کرنا پڑے گا؟

چونکہ مسائل سے بچنے کے لیے آپ کو دن میں کم از کم 7 یا 8 گھنٹے سونا ہے۔ ایسا کرو! 2> اگر پانی پینا اور اچھی طرح سونا پہلے سے ہی ایسی عادات کی طرح لگتا ہے جنہیں آپ کے معمولات میں شامل کرنا مشکل ہے، تو جسمانی ورزش کو چھوڑ دو، جس سے بہت سارے لوگ ڈرتے ہیں! تاہم، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ ورزش کرنا اور جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا دو مختلف چیزیں ہیں۔

ورزشیں منظم طریقے ہیں جنہیں آپ ذہن میں ایک مقررہ ہدف کے ساتھ دہراتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کراس فٹ ورزش۔ دوسری طرف، جسمانی سرگرمی حرکت کے علاوہ کچھ نہیں ہے۔ 2 . اپنے کتے کے ساتھ سیر کے لیے جانا بھی ایک جسمانی سرگرمی ہے۔ اپنی ٹانگیں پھیلانے کے لیے دفتر میں چہل قدمی کرنا بھی قابل قدر ہے۔ یقیناً، یہ ان کے لیے بھی اچھا ہے:

• دوڑنا،
• تیراکی،
• ٹینس کھیلنا،
• باڈی بلڈنگ،
• دوسرے کھیلوں کی مشق کرنا،
• اورورزش کریں۔

جو بات ہم واضح کرنا چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ، اینڈورفِن کی جلدی حاصل کرنے کے لیے جو ہمیں اپنی اہم توانائی کو ری چارج کرنے، بہتر نیند اور زیادہ واضح طور پر سوچنے کے لیے، آپ کو ضرورت نہیں ہے ایک ایتھلیٹ میں تبدیل ہو جائیں۔

آپ کو اپنے جسم کو حرکت دینے کا شعوری فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ کم شدت والی مشقیں، جیسے پیلیٹس کی مشقیں اور یوگا پوز، مؤثر ثابت ہوتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، جتنا ہو سکے شروع کریں!

4 – دن بھر سبز یا پودینے والی چائے کا استعمال کریں

اگرچہ ہم آپ کو پہلے ہی مائع پینے کی اہمیت کے بارے میں خبردار کر چکے ہیں، ہم 2 اقسام کے بارے میں بات کریں گے۔ چائے جو دن بھر توانائی کی سطح کو بڑھاتی ہے۔ اس کے علاوہ، وہ کشیدگی کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. ہم سبز چائے اور پودینے کی چائے کے بارے میں بات کر رہے ہیں، جس کی تفصیل ہم ذیل میں بیان کر رہے ہیں:

سبز چائے کے فوائد

سبز چائے ایک قدرتی توانائی کا مشروب ہے۔ لہذا، اگر آپ دن بھر توانائی کی اضافی خوراک تلاش کر رہے ہیں، تو آپ کو صنعتی توانائی کے مشروب کی قیمت ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سبز چائے میں دو مادّے شامل ہیں: کیفین اور تھینائن۔

آپ کو کیسے معلوم ہونا چاہیے، کیفین توجہ اور ارتکاز میں ہماری مدد کرتی ہے۔ دوسری طرف، تھیانائن ہماری ادراک اور مزاج کو بھی متاثر کرکے دماغی صحت میں حصہ ڈالتی ہے۔

پودینے کی چائے کے فوائد

پودینے کی چائے توانائی کو ری چارج کرنے میں مدد کرتی ہے۔اہم کیونکہ یہ ایک طاقتور خوشبودار پودا ہے۔ وہ جسم کے لیے کئی اہم غذائی اجزا سے بھرپور ہے، جیسے زنک، میگنیشیم، آئرن اور کیلشیم۔ اس کے علاوہ، یہ جسم کو کیڑوں سے لڑنے، فلو سے شفا دینے، ہضم کرنے اور آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں۔

تاہم، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ کافی کا زیادہ استعمال نہ کریں۔ ہم یہ اس لیے کہتے ہیں کہ توانائی سے بھرپور ہونے کے باوجود، یہ پینے والوں کو زیادہ پریشان بھی کر سکتا ہے۔ مزید برآں، جو لوگ بہت زیادہ کافی پیتے ہیں وہ انحصار کی حالت میں ختم ہو سکتے ہیں، جو نہ تو جسمانی صحت کے لیے اچھا ہے اور نہ ہی دماغی صحت کے لیے!

5 – چند منٹ پیدل چلیں۔ کام کے وقفوں پر

اوپر ہم نے جسمانی سرگرمی کی مشق کی اہمیت کے بارے میں بھی بات کی۔ تاہم، ہم "صاف کرنے" کے لیے چند منٹ دوبارہ چلنے کی عادت کو ایک تجویز کے طور پر لاتے ہیں۔

اپنے آپ کو کام پر ایک دباؤ والے دن میں تصور کریں، جس میں آپ محسوس کرتے ہیں۔دن کے باقی حصوں سے نمٹنے کے لئے کونے میں اور مکمل طور پر توانائی کے بغیر۔ یا، اگر آپ اپنے گھر کو سنبھالنے کے ذمہ دار ہیں، تو ان دنوں کے بارے میں سوچیں جب آپ کو لگتا ہے کہ اگر کوئی بچہ آپ کا نام پکارے گا تو آپ پاگل ہو جائیں گے۔ اس سے کوئی انکار نہیں: زندگی اکثر ہمیں مشکل حالات سے دوچار کرتی ہے۔

اس طرح کے اوقات میں، بہت سے لوگ مختلف لت کا سہارا لیتے ہیں: کچھ تمباکو نوشی کرتے ہیں، کچھ شراب پیتے ہیں، جب کہ کچھ ایسے بھی ہیں جو جنسی تسکین کا سہارا لینے کو ترجیح دیتے ہیں۔ تناؤ اور اضطراب سے بچنے کی خواہش۔ تاہم، یہ بے لگام جنسی خواہش اکثر کارپوریٹ اور خاندانی ماحول میں بے وفائی اور جنسی طور پر ہراساں کرنے کے مسائل پر مشتمل ہوتی ہے۔

ان عادات کا انتخاب کرنا مشکل ہے جو ہمیں راحت فراہم کرتی ہیں۔ تاہم، ہمیں ہمیشہ بہترین کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے، یعنی وہ جو برے نتائج سے زیادہ مثبت نتائج لاتے ہیں۔

ہم تجویز کرتے ہیں کہ، اگر آپ کو وقت پر اپنی توانائیوں کو دوبارہ چارج کرنے کے لیے عادات کا سہارا لینے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ تناؤ کی وجہ سے، آپ اسے مختصر سیر کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے اور صاف کرنے کے علاوہ، آپ کو جسمانی سرگرمی بھی ملتی ہے۔ جان لیں کہ ایسی مطالعات ہیں جو اچھی چہل قدمی کے مثبت اثرات کو ثابت کرتی ہیں، بشمول ڈپریشن پر۔

اس لیے، چہل قدمی سر کے لیے اچھا ہے۔ ایسی عادت کا انتخاب کریں جو آپ کے دماغ اور جسم کو صرف اچھے فائدے لاتی ہو، آپ کی اہم توانائی کو ری چارج کرتی ہو!

6 – اپنے سر اور جسم کی مالش کریں۔acupoints

ٹھیک ہے، ہم تسلیم کرتے ہیں کہ ہر دباؤ والی صورتحال میں یہ نہیں ہے کہ ہم دن کو روک کر سیر کے لیے جائیں۔ تاہم، اپنی زندگی کی توانائی کو ری چارج کرنے کا ایک اور طریقہ ہے جس کے لیے آپ کو حرکت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ B اس کی مالش کرنے کے لیے بس اپنے ہاتھوں کو اپنے سر پر لائیں اور اپنے ایکیوپوائنٹس کی مالش کریں ۔

اگر آپ نہیں جانتے کہ وسیع پیمانے پر مساج کیسے کرنا ہے، تو آپ ان جگہوں کو دبائیں جسم کی امداد. مزید برآں، جسم کے اہم نکات کو دبانے کا یہ عمل توازن لانے میں مدد کرتا ہے، دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔

سمجھیں کہ دبانے یا مالش کرنے کے لیے کون سی جگہیں ہیں:

• سر کے اوپر، <10
• پیشانی کا علاقہ،
• درمیانی سر،
• پورا حصہ،
• اوپر کی ٹھوڑی،
• نچلا حصہ ہنسلی،
• گردن،
• پیٹھ کے نچلے حصے،
• درمیانی سینے۔

جب بھی آپ بہت زیادہ تناؤ محسوس کرتے ہیں، فکر مند ہوتے ہیں اگر آپ کو وقفے کی ضرورت ہو تو اوپر کو دبانے کی کوشش کریں۔ کچھ لمحوں کے لیے علاقے۔ تاہم، اگر آپ چہل قدمی کے لیے جا سکتے ہیں، چائے بنا سکتے ہیں، یا اس مضمون میں ہم نے جن تجاویز کا احاطہ کیا ہے ان میں سے کسی پر عمل کریں، تو یہ بھی کریں!

7 – اروما تھراپی یا کروموتھراپی کے ذریعے اپنے حواس کو متحرک کریں

آخر میں، متبادل علاج کے طریقوں، جیسے اروما تھراپی اور کرومو تھراپی کے اثرات کے بارے میں جاننا یقینی بنائیں۔ ہم نے اس بارے میں تھوڑی بات کی کہ ہر ایک کس طرح مدد کرسکتا ہے۔