Дали чувствувате недостаток на енергија и мотивација да се посветите на работата и секојдневниот живот? Во денешниот пост, ќе откриете како да ја одржите виталната енергија на вашето тело со 7 практики. Проверете!

Методот откри: 7 основни чекори за секој кој сака да ја наполни својата ментална и физичка енергија

Генерално, виталната енергија е потреба на човекот телото да одржува добро функционирање. Значи, за да функционирате правилно, вашето физичко и ментално здравје треба да бидат во ред, нели? Ова значи дека, за да имате витална енергија, неопходно е добро да се грижите за вашето тело и ум.

7-те чекори што ќе ги опишеме подолу не се ништо повеќе од навики за спроведување рутини кои ќе го зачуваат вашето енергија. Затоа, ќе најдете предлози за одржување на вашиот ум и тело здрави . На тој начин, слободно применувајте една по една навика во вашето секојдневие. Меѓутоа, ако сакате, можете да ги пробате сите заедно или само оние со кои се чувствувате поудобно.

1 – Пијте многу течности

Првата навика што треба да ја додадете во вашата рутина по ред да ја наполните енергијата витална енергија е многу едноставно: пијте вода. Сепак, иако водата е достапен и изобилен ресурс воопшто, не секој ја користи оваа привилегија. Постојат студии кои покажуваат дека Бразилците пијат малку вода, додека други студии сугерираат дека оние што пијат вода пијаттогаш:

Ароматерапија

Во моменти на замор, раздразливост и стрес, природно е да сакате да барате алтернативи за да ја наполните вашата витална енергија. Затоа, инвестирајте во некои есенцијални масла кои имаат за цел да ја вратат вашата благосостојба. Тие се:

• пеперминт (веќе споменавме погоре!),
• пачули,
• мандарина,
• сладок портокал,
• ѓумбир.

Хромотерапија

Покрај тоа, третманот со хромотерапија исто така ќе ви помогне да ја вратите вашата енергија. Во оваа терапевтска практика, црвената боја се користи со цел да се врати виталноста на луѓето. Покрај тоа, жолтата боја се користи за подобрување на расположението и стимулирање на креативноста.

Неколку зборови за спроведување на навиките

Научивте за неколку практики кои, кога се користат сами или заедно, ќе ви помогнат многу кога чувствувате дека треба да ги надополните вашите енергии. Некои можете да ги усвоите за секојдневниот живот, како што се вежбање физичка активност, спиење и внесување вода. Сепак, на другите можете да прибегнете кога сакате побрз ефект. Затоа, нема обврска да ги внесете во вашата рутина.

Покрај тоа, сметајте дека не сите од овие совети ќе можете веднаш да ги искористите. Како што рековме, има моменти кога не е можно да го напуштите местото каде што стеда се прошетам. Исто така, нема секогаш да ги имате при рака вашите есенцијални масла. Затоа, интересно е што мирно ги анализирате сите навики што ги донесовме. Исто така, направете вежба за размислување за тоа како тие би се вклопиле во вашиот контекст .

Бидете разумни со вашите цели

Последна забелешка за спроведување на навиките: не правете го тоа премногу комплицирано . Не мора да се истрошувате поставувајќи недостижни цели за работите што почнувате да ги правите. На пример, ако имате навика да спиете во 3 часот по полноќ секој ден, дали мислите дека ќе можете радикално да го промените времето за спиење со легнување во 20 часот? Ова е многу голем скок во рутината.

Друг пример е да се одлучите да ги замените сите моменти кога пиете кафе со зелен чај. Зборуваме за тоа како кафето создава зависност. Затоа, не е интересно да се направи ваква промена толку нагло затоа што може да дојдете во искушение да пиете кафе и на крајот целосно да се откажете од чајот.

Па, како да почнете да менувате еден од моментите на кафе на денот за чај? Или, почнете да спиете малку порано? Или се будите подоцна од вообичаено за да спиете во препорачаните часови?

Бидете разумни во вашите цели, имајќи ја секогаш на ум вашата крајна цел: благосостојба, рамнотежа и енергија.

Конечни коментари за потребата од надополнување на вашата витална енергија

АкоАко сакате да разберете повеќе за тоа како се поврзани виталната енергија и човечкиот ум, запишете се на нашиот онлајн курс за клиничка психоанализа сега! Значи, ако сакате, покрај учењето, можете да вежбате и како психоаналитичар. Дополнително, ќе можете да го искористите знаењето стекнато во професијата што веќе ја имате! Не дозволувајте оваа можност да ве одмине!

Гледајќи ја оваа контроверзност, останува прашањето: зошто луѓето не ја пијат потребната количина вода ако резултатите од оваа навика се добри? Причините се различни: тие варираат од недостаток на навика до оправдување дека водата има лош вкус.

Ако се вклопувате во групата Бразилци кои не пијат доволно вода, неопходно е да се земе во имајте предвид дека овој избор има многу опасни последици. Оваа опасност важи за вашето ментално здравје исто како и за вашето физичко здравје. Затоа, недоволното пиење вода нужно влијае на вашата енергија.

Некои последици од непиењето вода се:

• дехидрација,
• сува кожа,<10
• зглобови болка,
• замор,
• раздразливост,
• бубрежна инсуфициенција.

горната листа носи низа симптоми кои никој не сака да ги доживее . Тие се непријатности кои можат да доведат до поголеми проблеми, а болеста е нешто несакано за секого. Сепак, не застануваме често да мислиме дека тоа се прашања што можеме веднаш да ги избегнеме со едноставно почнување да пиеме повеќе течности дневно.

Ако навистина не сакате да пиете вода затоа што тврдите дека има лош вкус, знајте дека другите течности се важни. Така, водата, чајот, кафето и супите се храна која помага во борбата против сите проблеми што ги наведовме. Затоа, вклучете ги во вашата исхрана.со цел да се обезбеди дневната побарувачка што му е потребна на вашето тело за да остане добро.

Важноста од консултација со нутриционист

Запомнете: дневната побарувачка за вода не е универзално правило. Постојат неколку професионалци кои укажуваат на просек од 2,5 литри дневно, но тоа не важи за сите.

За да дознаете колку течност треба да пиете дневно, важно е да се консултирате со професионален нутриционист . Тој ќе ги процени вашите навики, ќе ја испита количината на маснотии и мускули во вашето тело и, само тогаш, ќе препорача идеална количина течности компатибилна со вашите потреби.

2 – Инвестирајте во добар ноќен сон

Зборувањето за најочигледните начини за полнење на виталната енергија изгледа како дожд на влажно, затоа што сигурно знаете дека доброто спиење е важно за вашето ментално и физичко здравје. Размислете за тоа: кога ќе почнете да се чувствувате навредени, уморни или слабо расположени, што ви е да правите? Легнете и спијте, нели?

Од друга страна, размислете како обично се чувствувате кога ќе се разбудите од добриот сон. Некои придавки кои веројатно ви паѓаат на ум се: засилен, одморен, расположен.

Само со оваа информација што веќе ја знаете за сопственото тело ќе бидете доволни како сведоци дека спиењето е добро. Меѓутоа, ако ви требанаучна потврда за да се мотивирате да спиете подобро, еве неколку студии кои зборуваат за ефикасноста на спиењето за телото и умот:

• спиењето помалку од 5 часа на ден може да го зголеми ризикот од смртност,<10
• добриот сон му помага на мозокот да функционира подобро,
• добриот сон го зајакнува имунолошкиот систем, спречува болести,
• сонот е добар за ментална рамнотежа.

Имајќи ги на ум сите овие информации, сè уште е можно да се соочите со некои дилеми кои го отежнуваат повеќе сон. На пример, има луѓе кои земаат тешки работни денови. Има и луѓе кои патат од пореметување на сонот, што исто така многу се меша.

Оправдувањата што ги даваме за лошо спиење

Важно е да се разбере тоа, да се наполни енергијата , спиењето треба да биде приоритет. Затоа, оние кои страдаат од нарушувања треба да бидат загрижени да побараат стручна помош за да се справат со проблемот. Понатаму, секој што има тешка рутина, без разлика дали е професионална или семејна, треба да размисли за можностите што го прават спиењето приоритет, дури и ако само неколку пати неделно.

Сакам информации за регистрација во Курсот за психоанализа .

Тука имаме прашање да размислиме малку за последиците. Останувањето без сон може да доведе до тоа да умрете порано. Понатаму, може да му наштети на вашиот мозок и тело. Ако спиењето беше аапче, апче, не би го пиеле? Ако тоа беше медицински третман за сериозен здравствен проблем, зарем не треба да го следите правилно?

Бидејќи се што треба да направите е да спиете најмалку 7 или 8 часа на ден за да спречите проблеми , направи го тоа! Тоа е многу попрактично и исто така многу ефикасно.

3 – Вежбајте физички активности

Практикувањето физички активности е исто така многу важно за одржување на вашата енергија. Ако пиењето вода и доброто спиење веќе изгледаат како навики кои тешко се вметнуваат во вашата рутина, а камоли физички вежби, од кои толку многу луѓе се плашат! Сепак, вреди да се запамети дека вежбањето и физичката активност се две различни работи.

Вежбите се систематски практики кои ги повторувате имајќи на ум фиксна цел. На пример, вежбање Crossfit. Од друга страна, физичката активност не е ништо повеќе од движење. Значи, не мора нужно да имате цел како првенство за да одлучите да вежбате некоја активност.

Да се ​​оди на пазар пеш наместо да се вози со јавен превоз е да одлучиш да вежбаш физичка активност . Одењето на прошетка со вашето куче е исто така физичка активност. Исто така вреди да се прошетате низ канцеларија за да ги истегнете нозете. Секако, добро е и за:

• трчање,
• пливање,
• играње тенис,
• бодибилдинг,
• практикување други спортови,
• иизведувајте вежби.

Она што сакаме да го разјасниме е дека, за да има брзање на ендорфин што нè тера да ја наполниме нашата витална енергија, да спиеме подобро и да размислуваме појасно, не треба трансформирајте се во спортист.

Она што ви треба е да донесете свесна одлука за движење на вашето тело. Дури и практиките со низок интензитет, како што се вежбите за пилатес и јога пози, се познати како ефикасни. Со други зборови, почнете како што можете!

4 – Консумирајте зелен чај или чај од нане во текот на денот

Иако веќе ве предупредивме за важноста од пиење течности, ќе зборуваме за 2 вида чај кој го зголемува нивото на енергија во текот на денот. Покрај тоа, познато е дека тие го намалуваат стресот. Станува збор за зелен чај и чај од нане, кои подетално ги опишуваме веднаш подолу:

Придобивки од зелениот чај

Зелениот чај е природен енергетски пијалок. Значи, ако барате дополнителна доза енергија во текот на денот, не мора да ја плаќате цената за индустријализиран енергетски пијалок. Зелениот чај комбинира две супстанции: кофеин и теанин.

Како треба да знаете, кофеинот ни помага во вниманието и концентрацијата. Од друга страна, теанинот придонесува за менталното здравје со тоа што влијае и на нашето сознание и расположение.

Придобивки од чајот од нане

Чајот од пеперминт помага да се наполни енергијатаод витално значење бидејќи е моќно ароматично растение. Таа е богата со неколку важни хранливи материи за организмот, како што се цинк, магнезиум, железо и калциум. Покрај тоа, му помага на телото да се бори против црвите, да се лекува од грипот, да се вари и да се опушти.

Чај или кафе за енергија?

Ова е прашање кое сметаме дека е соодветно да го поставиме токму поради кофеинот, кој е во составот и на зелениот чај и на кафето. Што се однесува до енергијата, и едното и другото работат супер добро. Кога пиете било кој од нив, ќе почувствувате наполнетост со енергија што ќе ви помогне да се справите со денот.

Сакам информации за да се запишам на курсот за психоанализа .

Сепак, ви препорачуваме да не претерувате со кафето. Ова го кажуваме затоа што, и покрај тоа што е енергично, може да ги направи и оние кои пијат повознемирени. Понатаму, оние кои пијат многу кафе можат да дојдат во ситуација на зависност, што не е добро ниту за физичкото, ниту за менталното здравје!

5 – Прошетајте неколку минути за работните интервали

Погоре зборувавме и за важноста од практикување физичка активност. Сепак, како предлог ја носиме навиката повторно да пешачите неколку минути за да се „расчистите“.

Замислете се себеси во стресен работен ден, во кој се чувствуватево ќоше и целосно без енергија да се справи со остатокот од денот. Или, ако вие сте одговорни за управување со вашиот дом, размислете за оние денови кога се чувствувате дека ќе полудите ако детето ви се јави. Не може да се негира: животот често ни поставува предизвикувачки ситуации.

Во вакви моменти, многу луѓе прибегнуваат кон различни зависности: некои пушат, други пијат, додека има и такви кои претпочитаат да прибегнуваат кон олеснување на сексуалниот желба како бегство за стрес и анксиозност. Меѓутоа, овој нескротлив сексуален нагон често завршува со прашања за неверство и сексуално вознемирување во корпоративната и семејната средина.

Тешко е да се изберат навиките што ни носат олеснување. Сепак, секогаш треба да ги бараме најдобрите, односно оние кои носат повеќе позитивни последици од лошите.

Ви предлагаме, доколку чувствувате потреба да прибегнете кон навики за навремено полнење на енергијата на стрес, почнувате да го правите тоа кратки прошетки. Покрај тоа што ќе се смирите и ќе го расчистите умот, вие добивате и физичка активност. Знајте дека постојат студии кои ги докажуваат позитивните ефекти на добрата прошетка, вклучително и на депресијата.

Затоа, одењето е добро за главата. Изберете навика која носи само добри придобивки за вашиот ум и тело, ја надополнува вашата витална енергија!

6 – Масирајте ја главата и телотоacupoints

Па, препознаваме дека не во секоја стресна ситуација можеме да го прекинеме денот и да одиме на прошетка. Сепак, постои уште еден начин да ја наполните животната енергија за кој не треба да се движите. B само доведете ги рацете до вашата глава за да ја масирате и масирајте ги акупиунтите .

Ако не знаете како да направите детална масажа, можете само да притиснете на овие места за да ја донесете вашата олеснување на телото. Понатаму, овој чин на притискање на клучните точки на телото помага да се постигне рамнотежа, смирувајќи го умот.

Разберете кои се местата за притискање или масажа:

• врвот на главата,
• Регион на челото,
• Средна глава,
• Цела област,
• Горна брада,
• Долен дел клавикула,
• вратот,
• долниот дел од грбот,
• средината на градите.

Секогаш кога се чувствувате многу под стрес, вознемирени Ако ви треба пауза, обидете се да го притиснете горенаведеното области за неколку моменти. Меѓутоа, ако можете да одите на прошетка, да направите чај или да следите некој од другите совети што ги опфативме во оваа статија, направете го и тоа!

7 – Стимулирајте ги вашите сетила преку ароматерапија или хромотерапија

Конечно, не заборавајте да дознаете за ефектите од алтернативните терапевтски практики, како што се ароматерапијата и хромотерапијата. Разговаравме малку за тоа како секој може да помогне