के तपाईं काम र दैनिक जीवनमा आफूलाई समर्पित गर्न ऊर्जा र प्रेरणाको कमी महसुस गर्नुहुन्छ? आजको पोष्टमा, तपाईंले आफ्नो शरीरको महत्वपूर्ण ऊर्जा 7 अभ्यासहरू कसरी कायम राख्ने भनेर पत्ता लगाउनुहुनेछ। यो हेर्नुहोस्!

विधि प्रकट भयो: आफ्नो मानसिक र शारीरिक ऊर्जा रिचार्ज गर्न चाहने जो कोहीको लागि 7 आवश्यक चरणहरू

सामान्य शब्दमा, महत्त्वपूर्ण ऊर्जा मानवको आवश्यकता हो। शरीरले राम्रोसँग काम गर्ने हो। त्यसोभए, तपाईंले राम्रोसँग काम गर्नको लागि, तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य राम्रो हुनुपर्छ, होइन र? यसको मतलब यो हो कि, अत्यावश्यक उर्जा प्राप्त गर्न, आफ्नो शरीर र दिमागको राम्रो हेरचाह गर्न आवश्यक छ।

हामीले तल वर्णन गर्ने ७ वटा चरणहरू दिनचर्याहरू लागू गर्ने बानीहरू बाहेक अरू केही होइनन् जसले तपाईंको शरीर र दिमागलाई सुरक्षित राख्छ। ऊर्जा। त्यसैले, तपाईंले आफ्नो दिमाग र शरीरलाई स्वस्थ राख्न सुझावहरू पाउनुहुनेछ । यसरी, आफ्नो दैनिक जीवनमा एक पटकमा एउटा बानी लागू गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। यद्यपि, यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ ती सबैलाई सँगै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाइँलाई धेरै सहज महसुस गर्ने मात्र। आफ्नो ऊर्जा रिचार्ज गर्न महत्वपूर्ण ऊर्जा धेरै सरल छ: पानी पिउनुहोस्। यद्यपि, पानी एक पहुँचयोग्य र प्रचुर मात्रामा स्रोत भए तापनि, सबैले यो विशेषाधिकार प्रयोग गर्दैनन्। त्यहाँ ब्राजिलवासीहरूले थोरै पानी पिउने संकेत गरेका अध्ययनहरू छन्, जबकि अन्य अध्ययनहरूले पानी पिउनेहरूले देखाउँछन्त्यसपछि:

एरोमाथेरापी

थकान, चिडचिडापन र तनावको क्षणहरूमा, तपाईंको महत्त्वपूर्ण ऊर्जा रिचार्ज गर्न विकल्पहरू खोज्नु स्वाभाविक हो। त्यसैले, केहि आवश्यक तेलहरूमा लगानी गर्नुहोस् जुन तपाईंको कल्याण पुनर्स्थापित गर्ने लक्ष्य राख्छ। ती हुन्:

• पुदिना (हामीले माथि नै उल्लेख गरेका छौं!),
• प्याचौली,
• टेन्जरिन,
• मिठो सुन्तला,
• अदुवा।

क्रोमोथेरापी

अतिरिक्त, क्रोमोथेरापीको साथ उपचार गर्दा पनि तपाईंको ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ। यस चिकित्सीय अभ्यासमा, रातो रङलाई मानिसहरूको जीवन शक्ति पुनर्स्थापना गर्ने उद्देश्यले प्रयोग गरिन्छ। थप रूपमा, पहेँलोलाई मूड सुधार गर्न र रचनात्मकतालाई उत्तेजित गर्न प्रयोग गरिन्छ।

बानीहरू लागू गर्ने बारे केही शब्दहरू

तपाईंले धेरै अभ्यासहरूको बारेमा सिक्नुभयो जुन, एक्लै वा सँगै प्रयोग गर्दा, तिनीहरूले मद्दत गर्नेछ। धेरै जसो तपाईलाई आफ्नो ऊर्जा रिचार्ज गर्न आवश्यक महसुस हुन्छ। केहि तपाईले दैनिक जीवनको लागि अपनाउन सक्नुहुन्छ, जस्तै शारीरिक गतिविधिको अभ्यास, निद्रा र पानी सेवन। जे होस्, अरूहरू तपाईं रिसोर्ट गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं छिटो प्रभाव चाहनुहुन्छ। त्यसकारण, तिनीहरूलाई तपाईंको दिनचर्यामा ल्याउने कुनै बाध्यता छैन।

यसबाहेक, यी सबै सुझावहरू तपाईंले तुरुन्तै प्रयोग गर्न सक्नुहुने छैन भनेर विचार गर्नुहोस्। हामीले भनेझैं, कहिलेकाहीं यस्तो हुन्छ जब तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यो ठाउँ छोड्न सम्भव छैनपैदल यात्रा गर्न। साथै, तपाईसँग सधैं तपाईको आवश्यक तेलहरू हातमा हुँदैन। त्यसकारण, यो चाखलाग्दो छ कि तपाईंले शान्तपूर्वक हामीले ल्याएका सबै बानीहरूको विश्लेषण गर्नुहुन्छ। साथै, तिनीहरू तपाईंको सन्दर्भमा कसरी फिट हुनेछन् भनेर सोच्ने अभ्यास गर्नुहोस् ।

आफ्ना लक्ष्यहरूसँग व्यावहारिक हुनुहोस्

बानीहरू लागू गर्ने बारे अन्तिम नोट: यसलाई धेरै जटिल नबनाउनुहोस्। । तपाईंले गर्न सुरु गरिरहनुभएको चीजहरूको लागि अप्राप्य लक्ष्यहरू सेट गर्न तपाईंले आफैलाई लगाउनु पर्दैन। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँसँग हरेक दिन बिहान 3 बजे सुत्ने बानी छ भने, के तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ बेलुका 8 बजे ओछ्यानमा गएर आफ्नो सुत्ने समय आमूल परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ? यो दिनचर्यामा लिनको लागि एक धेरै ठूलो छ।

अर्को उदाहरण तपाईंले हरियो चिया संग कफी पिउने सबै क्षणहरू प्रतिस्थापन गर्ने निर्णय हो। हामी कफी कसरी लत छ भनेर कुरा गर्छौं। तसर्थ, यस्तो अचानक परिवर्तन गर्नु चाखलाग्दो छैन किनभने तपाई कफी पिउने प्रलोभनमा पर्न सक्नुहुन्छ र चिया पूरै छोड्न सक्नुहुन्छ।

त्यसोभए, कफीको पलहरू मध्ये एकलाई परिवर्तन गर्न कसरी सुरु गर्ने? चियाको दिन? वा, अलि पहिले सुत्न थाल्नुहुन्छ? वा सिफारिस गरिएको घण्टामा सुत्नको लागि सामान्य भन्दा ढिलो उठ्ने हो?

आफ्नो लक्ष्यमा व्यावहारिक हुनुहोस्, सधैं आफ्नो अन्तिम लक्ष्य: कल्याण, सन्तुलन र ऊर्जालाई ध्यानमा राख्दै।

तपाईंको अत्यावश्यक ऊर्जा रिचार्ज गर्ने आवश्यकतामा अन्तिम टिप्पणीहरू

यदियदि तपाईं महत्वपूर्ण ऊर्जा र मानव दिमाग कसरी सम्बन्धित छ भन्ने बारे थप बुझ्न चाहनुहुन्छ भने, अहिले नै हाम्रो अनलाइन क्लिनिकल साइकोएनालिसिस कोर्समा भर्ना गर्नुहोस्! त्यसोभए, यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, सिक्नको अतिरिक्त, तपाइँ एक मनोविश्लेषकको रूपमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, तपाईंले पहिले नै पेशामा हासिल गरेको ज्ञान प्रयोग गर्न सक्षम हुनुहुनेछ! यो अवसर तपाईलाई पास गर्न नदिनुहोस्!

यस विवादलाई हेर्दा, प्रश्न रहन्छ: यदि यो बानीको परिणाम राम्रो छ भने मानिसहरू किन आवश्यक मात्रामा पानी पिउँदैनन्? कारणहरू फरक-फरक छन्: तिनीहरू बानीको कमीदेखि लिएर पानीको स्वाद खराब हुने औचित्यसम्मका छन्।

यदि तपाईं पर्याप्त पानी नपिउने ब्राजिलियनहरूको समूहमा फिट हुनुहुन्छ भने, यसलाई लिनु आवश्यक छ। यो छनोटले धेरै खतरनाक नतिजाहरू निम्त्याउँछ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। यो खतरा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि जति साँचो छ त्यति नै तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यको लागि पनि हो। तसर्थ, पानी नपिउनुले तपाईको उर्जालाई असर गर्छ।

पानी नपिउनुका केही नतिजाहरू हुन्:

• डिहाइड्रेसन,
• रुक्खा छाला,<10
• जोर्नि दुखाइ,
• थकान,
• चिडचिड,
• मृगौला फेल।

माथिको सूचीले लक्षणहरूको एक श्रृंखला ल्याउँछ जुन कसैले अनुभव गर्न चाहँदैन। । ती उपद्रवहरू हुन् जसले ठूला समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ र रोग सबैका लागि नचाहिने कुरा हो। यद्यपि, हामी प्रायः यो सोच्न छोड्दैनौं कि यी समस्याहरू हुन् जुन हामीले दैनिक धेरै तरल पदार्थ पिउन थालेर तुरुन्तै बच्न सक्छौं।<2

पोषणविद्सँग परामर्शको महत्त्व

याद राख्नुहोस्: पानीको दैनिक माग विश्वव्यापी नियम होइन। त्यहाँ धेरै पेशेवरहरू छन् जसले प्रति दिन औसत 2.5L संकेत गर्दछ, तर यो सबैको लागि सही छैन।

तपाईले दैनिक कति तरल पदार्थ पिउनु पर्छ भनेर पत्ता लगाउन, यो एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ संग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ। . उसले तपाइँको बानीको मूल्याङ्कन गर्नेछ, तपाइँको शरीरमा बोसो र मांसपेशिहरु को मात्रा को जाँच गर्नेछ र, तब मात्र, तपाइँको आवश्यकताहरु संग उपयुक्त तरल पदार्थ को एक आदर्श मात्रा को सिफारिश गर्दछ।

2 - एक राम्रो रात को निद्रा मा लगानी

रिचार्ज गर्ने सबैभन्दा स्पष्ट तरिकाहरूबारे कुरा गर्दा अत्यावश्यक ऊर्जा भिजेको पानी जस्तै देखिन्छ, किनकि तपाईंलाई पक्कै थाहा छ कि राम्रोसँग सुत्नु तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्: जब तपाईं निराश, थकित, वा आत्मा कम महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंलाई के गर्न मन लाग्छ? सुत्नुहोस् र सुत्नुहोस्, हैन?

अर्को तर्फ, तपाईलाई राम्रो रातको निद्राबाट ब्यूँझँदा तपाई सामान्यतया कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर सोच्नुहोस्। सायद तपाईको दिमागमा आउने केहि विशेषणहरू हुन्: उत्साही, आराम, राम्रो मुडमा।

यस जानकारीको साथ मात्र तपाईले आफ्नो शरीरको बारेमा पहिले नै थाहा पाउनुहुनेछ। निद्रा राम्रो छ भन्ने साक्षीको रूपमा पर्याप्त हुनुहोस्आफूलाई राम्रोसँग सुत्न उत्प्रेरित गर्नको लागि वैज्ञानिक प्रमाणीकरण, यहाँ केही अध्ययनहरू छन् जसले शरीर र दिमागको लागि निद्राको प्रभावकारिताको बारेमा कुरा गर्छ:

• दिनमा ५ घण्टाभन्दा कम सुत्दा मृत्युको जोखिम बढ्न सक्छ,<10
• राम्रो निद्राले मस्तिष्कलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ,
• राम्रो निद्राले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ, रोगहरूबाट बचाउँछ,
• निद्राले मानसिक सन्तुलन राम्रो हुन्छ।

यी सबै जानकारीलाई दिमागमा राखेर, अझै पनि केहि दुविधाहरूको सामना गर्न सम्भव छ जसले यसलाई थप सुत्न गाह्रो बनाउँछ। उदाहरणका लागि, त्यहाँ मानिसहरू छन् जसले भारी कामका दिनहरू लिन्छन्। निद्राको विकारबाट पीडित व्यक्तिहरू पनि छन्, जसले धेरै हस्तक्षेप गर्दछ।

हामीले नराम्रो निद्राको बहाना दिन्छौं

यहाँ महत्त्वपूर्ण कुरा यो बुझ्नु हो कि, ऊर्जा रिचार्ज गर्न , निद्रालाई प्राथमिकता दिनुपर्छ। त्यसकारण, विकारबाट पीडितहरूले समस्या समाधान गर्न पेशेवर मद्दत खोज्ने बारे चिन्तित हुनुपर्छ। यसबाहेक, जो कोहीसँग भारी दिनचर्या छ, चाहे व्यावसायिक होस् वा परिवार, उसले निद्रालाई प्राथमिकता दिने सम्भावनाहरू प्रतिबिम्बित गर्नुपर्छ, हप्तामा केही पटक मात्रै भए पनि।

म दर्ता गर्न जानकारी चाहन्छु। मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा ।

यहाँ हामीसँग नतिजाहरूको बारेमा थोरै सोच्ने प्रश्न छ। बिना निद्रामा जाँदा तपाईको चाँडै मृत्यु हुन सक्छ। यसबाहेक, यसले तपाईंको मस्तिष्क र शरीरलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। यदि निद्रा थियो भने एचक्की, चक्की, लिनु हुन्न? यदि यो गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको लागि चिकित्सा उपचार हो भने, तपाईंले यसलाई सही रूपमा पछ्याउनुपर्दैन?

किनकि तपाईंले समस्याहरू रोक्नको लागि दिनको कम्तिमा 7 वा 8 घण्टा सुत्नु आवश्यक छ। , त्यसो गर! यो धेरै व्यावहारिक र धेरै प्रभावकारी पनि छ।

3 – शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्

शारीरिक गतिविधिहरूको अभ्यास पनि तपाईंको ऊर्जा कायम राख्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि पानी पिउनु र राम्रोसँग सुत्नु पहिले नै बानीहरू जस्तो देखिन्छ जुन तपाईंको दिनचर्यामा समावेश गर्न गाह्रो छ, शारीरिक व्यायामलाई छोड्नुहोस्, धेरै मानिसहरूले डराउँछन्! यद्यपि, यो याद राख्न लायक छ कि व्यायाम र शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनु दुई फरक कुराहरू हुन्।

व्यायामहरू व्यवस्थित अभ्यासहरू हुन् जुन तपाईंले एक निश्चित लक्ष्यलाई दिमागमा दोहोर्याउनु हुन्छ। उदाहरणका लागि, क्रसफिट कसरत। अर्कोतर्फ, शारीरिक गतिविधि हिड्नु भन्दा बढि केहि होइन। त्यसैले, कुनै गतिविधि अभ्यास गर्ने निर्णय गर्नको लागि तपाइँसँग च्याम्पियनशिप जत्तिकै ठूलो लक्ष्य हुनु आवश्यक छैन।

सार्वजनिक यातायातको सट्टा पैदल बजारमा जानु भनेको शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्ने निर्णय गर्नु हो। । आफ्नो कुकुर संग हिड्न जानु पनि एक शारीरिक गतिविधि हो। आफ्नो खुट्टा तन्काउन अफिसको वरिपरि हिंड्नु पनि यसको लायक छ। निस्सन्देह, यो निम्नका लागि पनि राम्रो छ:

• दौडने,
• स्विमिङ,
• टेनिस खेल्ने,
• शरीर निर्माण,
• अन्य खेलहरू अभ्यास गर्दै,
• रव्यायाम गर्नुहोस्।

हामी स्पष्ट पार्न चाहन्छौं कि, एन्डोर्फिन रश प्राप्त गर्न जसले हामीलाई हाम्रो अत्यावश्यक उर्जा रिचार्ज गर्न, राम्रोसँग सुत्न र अझ स्पष्ट रूपमा तर्क गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंले आवश्यक पर्दैन। एथलीटमा रूपान्तरण गर्नुहोस्।

तपाईलाई के चाहिन्छ आफ्नो शरीर सार्न सचेत निर्णय लिनु हो। कम-तीव्रता अभ्यासहरू, जस्तै पिलेट्स व्यायाम र योग मुद्राहरू, प्रभावकारी हुन जानिन्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, सकेसम्म सुरु गर्नुहोस्!

४ – दिनभर हरियो वा पुदिना चिया सेवन गर्नुहोस्

तरल पदार्थ पिउनुको महत्त्वबारे हामीले पहिले नै चेतावनी दिएका छौं, हामी २ प्रकारका बारेमा कुरा गर्नेछौं। चिया जसले दिनभर ऊर्जा स्तर बढाउँछ। थप रूपमा, तिनीहरू तनाव कम गर्न जान्छन्। हामी हरियो चिया र पुदीना चियाको बारेमा कुरा गर्दैछौं, जसलाई हामी तल थप विवरणमा वर्णन गर्छौं:

ग्रिन टीका फाइदाहरू

ग्रीन टी एक प्राकृतिक ऊर्जा पेय हो। त्यसोभए, यदि तपाईं दिनभर ऊर्जाको अतिरिक्त खुराक खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले औद्योगिक ऊर्जा पेयको लागि मूल्य तिर्नु पर्दैन। हरियो चियाले दुई पदार्थहरू संयोजन गर्दछ: क्याफिन र थेनाइन।

तपाईलाई कसरी थाहा हुनुपर्छ, क्याफिनले हामीलाई ध्यान र एकाग्रतामा मद्दत गर्दछ। अर्कोतर्फ, थेनाइनले हाम्रो अनुभूति र मुडलाई पनि असर गरेर मानसिक स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउँछ।

पुदिना चियाका फाइदाहरू

पुदिना चियाले ऊर्जा रिचार्ज गर्न मद्दत गर्छ।महत्त्वपूर्ण यो शक्तिशाली सुगन्धित बिरुवा हो। जिङ्क, म्याग्नेसियम, आइरन र क्याल्सियम जस्ता शरीरका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू पाइन्छ। थप रूपमा, यसले शरीरलाई कीराहरूसँग लड्न, फ्लूबाट निको पार्न, पचाउन र आराम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो एउटा प्रश्न हो जसलाई हामीले क्याफिनको कारणले ठ्याक्कै ल्याउनु उपयुक्त ठान्दछौं, जुन हरियो चिया र कफी दुवैको संयोजनमा हुन्छ। जहाँसम्म ऊर्जाको सवाल छ, दुबै एक र अर्कोले राम्रोसँग काम गर्दछ। कुनै एक पिउँदा, तपाईंले ऊर्जाको चार्ज महसुस गर्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई दिनको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।

म मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम मा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु।

यद्यपि, हामी तपाईंलाई कफीको अत्यधिक सेवन नगर्न सुझाव दिन्छौं। हामी यो भन्छौं किनभने, ऊर्जावान भए तापनि, यसले पिउनेहरूलाई थप चिन्तित बनाउन सक्छ। यसबाहेक, धेरै कफी पिउनेहरू निर्भरताको स्थितिमा पुग्न सक्छन्, जुन शारीरिक स्वास्थ्य वा मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन!

5 – केही मिनेट हिँड्नुहोस् कार्य अन्तरालहरूमा

माथि हामीले शारीरिक गतिविधि अभ्यासको महत्त्वको बारेमा पनि कुरा गर्यौं। जे होस्, हामी "साफ गर्न" को लागी फेरि केहि मिनेट हिड्ने बानीको सुझावको रूपमा ल्याउँछौं।

आफूलाई काममा तनावपूर्ण दिनको कल्पना गर्नुहोस्, जहाँ तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ।दिनको बाँकी भागसँग सम्झौता गर्न पूर्ण रूपमा उर्जाविहीन। वा, यदि तपाईं आफ्नो घर व्यवस्थापन गर्न जिम्मेवार हुनुहुन्छ भने, ती दिनहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जब तपाईंलाई बच्चाले तपाईंको नाम बोलाउँदा तपाईं पागल हुन जाँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। यसमा कुनै इन्कार छैन: जीवनले हामीलाई प्रायः चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरू प्रस्तुत गर्दछ।

यस्तो बेलामा, धेरै मानिसहरू विभिन्न लतहरूको सहारा लिन्छन्: कोही धुम्रपान गर्छन्, कोही मद्यपान गर्छन्, जबकि त्यहाँ कोही छन् जो यौनको राहतको सहारा लिन रुचाउँछन्। तनाव र चिन्ताको लागि एक भागको रूपमा इच्छा। यद्यपि, यो बेलगाम यौन चाहनाले प्रायः कर्पोरेट र पारिवारिक वातावरणमा बेवफाई र यौन उत्पीडनको मुद्दाहरू समावेश गर्दछ।

हामीलाई राहत दिने बानीहरू छनौट गर्न गाह्रो छ। जे होस्, हामीले जहिले पनि राम्रोको खोजी गर्न आवश्यक छ, त्यो हो, जसले नराम्रो भन्दा बढी सकारात्मक परिणामहरू ल्याउँछ।

हामी सुझाव दिन्छौं, यदि तपाईंले समयमा आफ्नो ऊर्जा रिचार्ज गर्न बानीहरूको सहारा लिनु आवश्यक छ भने। तनावको कारण, तपाइँ यसलाई छोटो हिड्न सुरु गर्नुहुन्छ। शान्त र आफ्नो दिमाग सफा गर्नुको अतिरिक्त, तपाइँ एक शारीरिक गतिविधि पनि प्राप्त गर्नुहुन्छ। जान्नुहोस् कि त्यहाँ अध्ययनहरू छन् जसले अवसाद सहित राम्रो हिड्ने सकारात्मक प्रभावहरू प्रमाणित गर्दछ।

त्यसैले, हिड्नु टाउकोको लागि राम्रो छ। एउटा बानी छनोट गर्नुहोस् जसले तपाईको दिमाग र शरीरलाई मात्र राम्रो फाइदा पुर्‍याउँछ, तपाईको महत्त्वपूर्ण उर्जालाई रिचार्ज गर्दै!

6 – आफ्नो टाउको र शरीरलाई मालिस गर्नुहोस्acupoints

ठीक छ, हामी बुझ्छौं कि यो हरेक तनावपूर्ण अवस्थामा हामी दिन रोकेर हिड्न जान सक्दैनौं। यद्यपि, तपाइँको जीवन ऊर्जा रिचार्ज गर्ने अर्को तरिका छ जसलाई तपाइँ सार्न आवश्यक पर्दैन। B यसलाई मसाज गर्नका लागि आफ्नो हातलाई आफ्नो टाउकोमा ल्याउनुहोस् र आफ्नो एक्युपोइन्टमा मसाज गर्नुहोस् ।

यदि तपाईलाई विस्तृत मसाज गर्ने तरिका थाहा छैन भने, तपाईले यी स्थानहरू थिच्न सक्नुहुन्छ। शरीर राहत। यसबाहेक, शरीरको मुख्य बिन्दुहरू थिच्ने यो कार्यले सन्तुलन ल्याउन मद्दत गर्दछ, दिमागलाई शान्त पार्छ।

बुझ्नुहोस् कुन ठाउँहरू थिच्नुहोस् वा मालिस गर्नुहोस्:

• टाउकोको माथि, <10
• निधारको क्षेत्र,
• मध्य टाउको,
• पूर्ण क्षेत्र,
• माथिल्लो चिन,
• तल्लो भाग हंसली,
• घाँटी,
• पछाडिको तल्लो भाग,
• छातीको बीचमा।

जब तपाईं धेरै तनाव महसुस गर्नुहुन्छ, चिन्तित हुनुहुन्छ यदि तपाईंलाई विश्राम चाहिन्छ भने, माथिको थिचेर प्रयास गर्नुहोस्। केही क्षणका लागि क्षेत्रहरू। यद्यपि, यदि तपाईं हिड्न जान सक्नुहुन्छ, केही चिया बनाउन सक्नुहुन्छ, वा हामीले यस लेखमा समावेश गरेका अन्य सुझावहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ, त्यो पनि गर्नुहोस्!

7 – अरोमाथेरापी वा क्रोमोथेरापी मार्फत आफ्नो इन्द्रियहरूलाई उत्तेजित गर्नुहोस्

अन्तमा, अरोमाथेरापी र क्रोमोथेरापी जस्ता वैकल्पिक चिकित्सकीय अभ्यासहरूका प्रभावहरू बारे जान्न निश्चित हुनुहोस्। हामीले प्रत्येकले कसरी मद्दत गर्न सक्छ भन्ने बारेमा थोरै कुरा गर्यौं