අන්තර්ගත වගුව
අපගේ මනුෂ්‍ය ස්වභාවය තුළ, චිත්තවේගීය අවුල් සහගත බව ඔවුන්ගේ ජීවිතවල සමබරතාවයක් නොමැති අය සඳහා නියතයකි. එය අප්‍රසන්න දෙයක් වුවද, එය සාමාන්‍ය දෙයකි, එය අවධානයට ලක්විය යුතු අතර නිසි ලෙස හැසිරීමට සැලකිල්ල අවශ්ය වුවද. එබැවින් මෙම අවස්ථාවේදී, අපි මිශ්‍ර හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට පටන් ගනිමු, ඔබට ඒවා හඳුනාගෙන ප්රකාශ කළ හැකි ආකාරය.
බලන්න: ස්වයං-ප්රතික්ෂේප කිරීම: මනෝවිද්යාවේ අර්ථය සහ උදාහරණමිශ්ර හැඟීම් ප්රකාශ වන්නේ ඇයි?
ව්යාකූල හැඟීම් යනු නිශ්චිත තත්වයන් සහ පුද්ගලයන් තුළ ප්රකාශ වන පරස්පර විරෝධී හැඟීම් වේ . ඔබ පුරුදු වූවාට වඩා වෙනස් තත්වයන්ට මුහුණ දීම නිසා, ඔබ අභ්යන්තර ගැටුමකට ඇතුල් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ තුළ ගැටුම්කාරී කොටස් ලෙස පෙනෙන මෙම හැඟීම් මතු වේ.
මෙම සංකීර්ණ හැඟීම් අවුස්සන නිශ්චිත තත්වයක් නිශ්චිතව දැක්විය නොහැක. අප අභ්‍යන්තරව ගොඩනඟන ආකාරය අනුව, අපගේ අභ්යන්තර ව්‍යුහය අවුල් විය හැකි දේ දැන ගැනීමට ක්රමයක් නැත.
එබැවින්, ඒවා හඳුනා ගැනීමට, ඔබටම අවංක වන්න සහ ඔබ ඔබේ හැඟීම් තුළ අවුල් සහගත ස්වභාවයකින් ජීවත් වන බව පිළිගන්න. අහඹු ලෙස, මේ ආකාරයෙන් දැනීම ඕනෑම මිනිසෙකුට පොදු වේදිකාවක් බව සඳහන් කළ යුතුය. අප සියල්ලන්ම අපට පෞද්ගලිකව පහර දෙන අක්‍රමවත්, හැඩැති චිත්තවේගීය මාර්ගවල ගමන් කිරීමට නැඹුරු වේ.
සංඥා
ව්යාකූල හැඟීම් ඔබට බලපාන බවට පැහැදිලි සංඥා දරයි. එය ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධා කිරීමට පටන් ගන්නා මොහොත දක්වා කරදර නොවන්න. එබැවින්, අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
-
අවිනිශ්චිතතා
මෙම හැඟීම් ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔබේ හැකියාවන් පිළිබඳ සැකයන් ඇති කරයි. ඔහුට දැනෙන දේ ගැන ඔහු කනස්සල්ලට පත්වන නිසා ඔහු විටෙක වඩාත් අවිනිශ්චිත වනු ඇත්තේ එබැවිනි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට සෑම දෙයක් ගැනම සම්පූර්ණ විනිශ්චයක් කිරීමට වඩා අපහසු වනු ඇත.
-
අනාරක්ෂිත බව
මෙම චිත්තවේගීය ව්‍යාකූලත්වය තුළ, ඔබ එසේ කරනු ඇත. ජීවිතය සම්බන්ධයෙන් තමන්ගේම හැකියාවන්ට ගරු කිරීම ගැන සැක මතු කිරීමට පටන් ගනී. මෙය ඔබගේ අවශ්‍යතාවය සහ ක්‍රියාව අතර පරතරයක් ඇති කළ හැකි බැවින් ප්‍රවේශම් වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ක්‍රියා කිරීමට ශක්තියක් නොමැති නම් යමක් කිරීමට ඇති ආශාවෙන් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්ද?
-
වංගුව
ව්යාකූල හැඟීම් සහ හැඟීම්වලට මුහුණ දීම , ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් මග හැරීම් ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, සමහර සිහින අත්හැරීමට, ව්‍යාපෘති අවලංගු කිරීමට සහ කිසිවක් සිදු නොවන පරිදි කඩාකප්පල් කිරීමට හැකිය . මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ ජීවිතය අත නොතැබීම සඳහා ඔබ ඔබව ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.
කථනයේ බලය
කුමක් ප්රකාශ කිරීම කොතරම් දුෂ්කර දැයි අපට වැටහේ. ඔබ කතා කරන විට මිශ්‍ර හැඟීම් ඇති වන බව ඔබට හැඟේ. අවහිරය ජය ගැනීමට සහ ඔවුන්ට හැඟෙන දේ ප්‍රමාණවත් ලෙස ප්රකාශ කිරීමට සෑම කෙනෙකුම සමත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, උත්සාහයක් දැරීම, බාධකය ජය ගැනීම සහ ඔබට කරදර කරන සෑම දෙයක්ම පිටතට ගෙන ඒම අවශ්ය වේ.ඔබ.
ඔබට දැනෙන සහ ප්රකාශ කිරීමට කළමනාකරණය කරන සෑම දෙයක්ම අන් අයට පැවසීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආක්‍රමණශීලී වීමෙන් හෝ අනෙක් පුද්ගලයා මේ ආකාරයෙන් පහත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් වළකින්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිසැකවම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන සහ මෙම දුෂ්කර කාලවලදී ඔබට උපකාර කරන කෙනෙකු සිටී.
ඔබේ ගැටළු වල මූලාරම්භය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා මුල සිටම ආරම්භ කරන්න. ඔබට ව්යාකූල යැයි හැඟෙන සෑම දෙයක්ම දියුණු කරන්න, අනෙකාට ඔබව තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආශ්‍ර සහ සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්න . සන්සුන්ව, ඔබ සමඟ ඉවසීමෙන් සහ අවංකව, එය වර්ධනය වනු ඇත.
බලන්න: ඔවුන් ඔබට කරනවාට ඔබ අකමැති දේ අන් අයට නොකරන්න.ව්යාකූල තත්ත්වයන් නොසලකා හරින්න එපා
අප කරන ඉතා පොදු වැරැද්දක් වන්නේ නිසි නිරීක්ෂණයකින් තොරව අපගේ ජීවිතයේ ව්යාකූල තත්වයන් විස්ථාපනය කිරීමට ඇති ආශාවයි. අප අද්දැකීම් අඩු සහ අපගේ අභ්යන්තර කොටස ගැන එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන විට මෙම ආකාරයේ ක්රියාවන් බහුලව දක්නට ලැබේ. වැඩිහිටි අවධියේ සිටින පුද්ගලයින් ලෙස මෙය අපගේ චිත්තවේගීය ගොඩනැගීමට හානිකර අංගයක් බව පෙනී යයි.
මෙම චිත්තවේගීය ගැටුම් වලින් නිරන්තරයෙන් පලා යාම කාලයත් සමඟ ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිචාරයක් සක්‍රීය කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, උදාහරණයක් ලෙස, වඩාත් සංකීර්ණ සබඳතා සහ තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. සියල්ලට පසු, බාහිර සම්බන්ධතාවක් සැමවිටම ප්‍රසන්න දෙයක් නොවනු ඇත, දුෂ්කර කාලවලදී අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබ ව්යාකූල තත්වයන්ට මුහුණ දෙන විට, ඔවුන්ට අවශ්ය පැහැදිලි කිරීම් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න . ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබ අත්හැරීමට කැමති විට වැඩ කිරීමට අපහසු කෑල්ලක් කරයිඔබේ ව්යාකූල හැඟීම් පිළිබඳ ඕනෑම අවබෝධයක් පසෙකට දමන්න. එය දුෂ්කර වුවද, මොහොත තේරුම් ගැනීමට සහ තත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න.
එසේම කියවන්න: ප්ලේටෝ සඳහා ආචාර ධර්ම: සාරාංශයනිවැරදි වචන
ඔවුන්ගේ ව්යාකූල හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමේදී, බොහෝ අය "වැරදි වචන" තෝරා ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට හැඟෙන සෑම දෙයක්ම ප්රකාශ කිරීමට නිවැරදි ක්රමයක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට පුරුදු ඇති කර ගැනීමෙන් තත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමට පහසු වන ක්‍රම කිහිපයක් තෝරා ගත හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, "මම කැමතියි" සහ "මම කැමති නැහැ" භාවිතා කරමින් ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන ඔබේ වාක්‍ය විස්තර කිරීම ආරම්භ කරන්න. මෙම මොහොත ඔබට බලපා ඇති ආකාරය සෑම කෙනෙකුටම පැහැදිලි වනු ඇත. මේවාට අමතරව, උත්සාහ කරන්න:
මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
- “මම මේ වගේ දැනෙනවා”,
- “අවශ්‍යයි”,
- “අවශ්ය නැහැ”.
සංගීතයේ මිශ්‍ර හැඟීම්
මිශ්‍ර හැඟීම් තිබීම සංගීත නිර්මාණ තුළ වඩාත් විවෘත සංවාදයක් බවට පත් විය. සාඕ පවුලෝ සංගීත ක්ෂේත්‍රයේ නව හඬ ගායක රෆා මෝගිගේ සිද්ධිය මෙයයි. ඔහුගේ අවංක රචනා නිසා, තරුණයා අන්තර්ජාලය පුරා රසිකයින් දිනා ඇත.
ව්යාකූල හැඟීම් ගීතයෙන් කතා කරන්නේ පුද්ගලයෙකු ප්‍රශ්න කරන සහ සම්බන්ධතාවයක දිශානතිය ආවර්ජනය කිරීම ගැන ය. . ඔබ දකින පරිදි, සැකය පදවල විනිවිද යන අතර සම්බන්ධතාවයේ සාර්ථකත්වය පරදුවට තබයි . ඔබට සවන් දීමට අවශ්ය නම්,නිල ක්ලිප් එක නැරඹීමට වග බලා ගන්න.
ඔබේ ව්යාකූල හැඟීම් ප්රකාශ කරන්නේ කෙසේද?
මිශ්‍ර හැඟීම් සමඟ ජීවත් වීමෙන් ඔබ, ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබේ සබඳතා අසනීප විය හැක. ඒ නිසා ඔබ පාලනය නැති කර නොගෙන අතරමඟ අතරමං නොවීමට පියවර ගත යුතුය. මෙය මත වැඩ කිරීම සඳහා:
අවුල් ජාලයේ මූලාශ්‍රය සොයන්න
පළමුවෙන්ම, සමස්ත ගැටුම්කාරී තත්ත්වය අවුලුවාලූ සාධක මතක තබා ගත යුතුය. ඔබට දැනෙන දුක්ඛිත හැඟීම් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බලන්න. ඊට පසු, එවැනි මූලද්‍රව්‍ය ඔබට අඩුවෙන් සහ අඩුවෙන් කරදර වන පරිදි ක්‍රියා කරන්න.
ඔබට හැඟෙන දේ ප්‍රමාණවත් ලෙස විස්තර කිරීමට උත්සාහ කරන්න
ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබ වැඩි විස්තර ලබා දෙන තරමට, අන් අයට එය තේරුම් ගැනීමට පහසු වේ. සහ ඔබට උදව් කරන්න. මුල සිටම, ටිකෙන් ටික සහ ඔබේ කාලය තුළ ඔබව පීඩාවට පත් කළ දේ පිළිබඳ ප්‍රතිරූපය ශක්තිමත් කරන්න. එසේම, අර්ථ දැක්වීමට සංයුක්ත වචන සොයන්න, එනම්:
- “මට දුකයි”,
- “මට මහන්සියි”,
- ආදිය
ඔබේ හැඟීම් සඳහා වගකීම ගන්න.
මිනිසුන් කරන සාමාන්‍ය වැරැද්දක් නම් ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය තත්වය ගැන අන් අයට දොස් පැවරීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳ වගකීම පැවරිය නොහැකි දෙයක් වීම ඔබ සතුය. මෙම ආකාරයෙන්, අන් අයට දොස් පැවරීමෙන් වළකින්න, ඔබේ සබඳතාවලට බලපෑම් කිරීමේ අවදානමක් ඇති අතර බොරු සහ චිත්තවේගීය දොස් පැවරීම යටතේ ජීවත් වන්න .
සලකා බැලීම්ව්‍යාකූල හැඟීම්
ව්යාකූල හැඟීම් යනු අප දිනපතා අත්විඳින අභ්යන්තර හා බාහිර ගැටුම්වල ප්‍රතිඵලයකි . ඔබට එසේ දැනීමට අයිතියක් තිබියදී, ඔබ මෙය පෝෂණය කරන්නේ ඔබ පමණක් බව මතක තබා ගත යුතුය. එනම්, ඔබට එසේ හැඟෙන්නට ඉඩ හැරීම සඳහා මෙම හැඟීම් සඳහා මූලික වශයෙන් වගකිව යුත්තේ ඔබ පමණි.
තවමත්, ඔබට තත්වය මඟහරවා ගැනීමට සහ වඩා චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වයක් ඇති කර ගත හැකිය. මෙය අඛණ්ඩ ව්‍යායාමයක් බව මතක තබා ගන්න, එහිදී පුහුණුවීම් ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ගොඩනඟයි.
ඔබේ හැඟීම් සමඟ නිසි ලෙස ගනුදෙනු කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට, අපගේ 100& අතථ්‍ය මනෝ විශ්ලේෂණය. ඔබේ සිතුවිලි ඇණවුම් කිරීමට අමතරව, හොඳින් ගොඩනඟන ලද ස්වයං-දැනුම තුළින් ඔබේ අභ්යන්තර කොටස සමඟ නිසි ලෙස කටයුතු කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. මනෝ විශ්ලේෂණයේ උපකාරයෙන්, ඔබේ ව්යාකූල හැඟීම් වඩාත් පැහැදිලි සහ වඩාත් නිර්වචනය වනු ඇත .