Navika grickanja noktiju može biti teška navika. Procjenjuje se da se između 20 i 30 posto stanovništva bori s griženjem noktiju, no to ne znači da je problem izgubljen slučaj. Prema riječima stručnjaka, to se može učiniti, samo je potrebno malo truda da se ta navika riješi. Stoga smo u nastavku pripremili nekoliko savjeta kako prestati gristi nokte.

Prepoznajte svoje okidače

Prije nego što pokušate obuzdati naviku grickanja noktiju, korisno rezervirati Vrijeme je da utvrdite što uzrokuje da počnete gristi nokte. Prema Paulu DePompu, kliničkom psihologu i osnivaču Instituta za kognitivno bihevioralnu terapiju Južne Kalifornije, ljudi grizu nokte iz različitih razloga.

Također prema Paulu, najčešći okidači uključuju razmišljanje o problemu, ignoriranje ljutnje ili osjećaja u vezi s problemom ili žvakanje kao iracionalna navika.

Zatražite pomoć prijatelja

Nemojte se bojati zatražiti pomoć i zatražite pomoć od onih koje volite pomoći vam da prevladate. Istraživanja pokazuju da udruživanje s prijateljem kako biste postigli cilj može povećati vaše šanse za uspjeh za 95%.

Zamolite prijatelje i obitelj da vas nazovu (nježno) ako vide da počinjete gristi nokte ili ih potaknite da bodriti te. Ili još bolje, pronađite prijatelja koji također želi prestati gristi nokte i dajte obećanje.da pomažemo jedni drugima.

Razmislite o svojim zubima

Izdržali ste torturu nošenja aparatića kao dijete. Čistite zube koncem svake večeri i perete zube barem jednom dnevno. Ali grickanje noktiju može izazvati pustoš u vašim zubima.

Kad grickate nokte, podložni ste svim mogućim ozljedama. Studije su otkrile da se sila grickanja noktiju može prenijeti na korijen zuba, uzrokujući razne ozljede zuba i desni, kao i stanja poput infekcija i karijesa.

Osim toga, grickanje noktiju može vam ostaviti napuknute ili okrhnute prednje zube.

Uredite nokte

Ljudi koji plaćaju manikuru manje grizu nokte. Prije grickanja noktiju razmislite o vremenu, novcu i trudu koji su potrebni da izgledaju tako dobro.

Financijski poticaj vjerojatno je prvi razlog zbog kojeg manikura može pomoći da se ta navika drži pod kontrolom. Na taj način, nakon što potrošite novac na manikuru, vjerojatno ćete bolje paziti na svoju investiciju.

Iskoristite svoj telefon u svoju korist

Računajte na pomoć aplikacija poput Streaks, koje može vam pomoći izračunati koliko dana zaredom izbjegavate gristi nokte. Cilj programa je akumulirati uzastopne dane postignuća kako biste mogli više raditi na održavanju zamaha.

PogledajteVaši nokti iz snova

Ako želite prestati gristi nokte, pazeći na savršene vrhove prstiju možete olakšati taj proces. Stavite slike lijepih ruku i noktiju na ogledalo u kupaonici, u automobilu ili čak kao pozadinu na telefonu.

Proizvodi za prestanak grickanja noktiju

Nalakirajte nokte posebnim lakom za nokte

Ovi lakovi za nokte imaju vrlo gorak okus, zbog čega ljudi izbjegavaju staviti prste u usta. Bezbojni su, prikladni za muškarce, žene i djecu stariju od 4 godine, a mogu se kupiti u ljekarnama.

Prozirni gorki lakovi za nokte

Ovi lakovi za nokte potpuno su neškodljivi i mogu se kupiti u ljekarne. Okus mu je toliko jak da sprječava grickanje noktiju i istovremeno ih štiti.

Osim toga, koristi se kao običan lak za nokte i možete ga koristiti jednom dnevno ili kad god želite. Ako ga želite ukloniti, samo malo odstranjivača laka za nokte.

Opuštajući biljni čajevi

Griženje noktiju uglavnom je uzrokovano stresom, pa opuštajući biljni čaj može pomoći u smanjenju tjeskobe i živaca. Valerijana, lipa ili pasiflora su idealni za ovu svrhu.

Želim informacije za upis na tečaj psihoanalize .

Pročitajte također: Što je je li to emocionalna kontrola? 5 savjeta za postizanje

Gorkih ulja

Kao u slučaju gorkih lakova za nokte,postoje i ulja koja ispunjavaju istu funkciju i prirodniji su proizvodi.

Najbolja su ulje čajevca, koje je također antibakterijsko, i ulje nima, koje našim noktima daje vrlo neugodnu gorčinu. Možete ih koristiti do dva puta dnevno.

Prehrana bogata eteričnim uljima

Hrana bogata vitaminom B i omega 3 masnim kiselinama produljuje osjećaj sitosti. Stoga mogu biti dobri saveznici da prestanete gristi nokte. Pokušajte u prehranu uvesti namirnice poput avokada, orašastih plodova, lososa ili zobi.

Savjet

Ako imate problema s prestankom grickanja noktiju, činite malo po malo. Postavite si male ciljeve. Pokušajte prestati gristi nokte na desnoj ruci na tjedan dana.

Ili počnite još manje: odaberite nokat koji ne grizete, poput palca. Nakon što ste ovo držali neko vrijeme, stavite drugi prst na zonu bez ugriza. Zato nastavite sve dok vam svi prsti ne budu izvan granica.

Međutim, ako i dalje imate poteškoća nakon isprobavanja raznih metoda, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Dakle, terapija je dobra opcija koja će vam pomoći da dođete do dna problema i uklonite grickanje noktiju.

Završne misli o tome kako prestati gristi nokte

Zapamtite - otkrili smo da, iako postoje mnogi trikovi i proizvodi za iskorjenjivanje onihofagije, njihova moćvolja je u ovim slučajevima vrlo važna. Zato budite strpljivi i ne odustajte. Ako jedna metoda ne upali, pokušajte s drugom, ali nemojte odustati, jer moguće je prestati gristi nokte.

Nadam se da ste uživali u tekstu kako prestati gristi nokte . Da biste saznali više, sudjelujte u našem online tečaju kliničke psihoanalize i pomozite tisućama ljudi koji pate od problema poput ovog. Na taj način postanite kvalificirani stručnjak za rad na tržištu rada!