Gall brathu ewinedd fod yn arferiad anodd ei dorri. Amcangyfrifir bod rhwng 20 a 30 y cant o'r boblogaeth yn cael trafferth gyda brathu ewinedd, fodd bynnag nid yw hyn yn golygu bod y broblem yn achos coll. Yn ôl arbenigwyr, gellir ei wneud, mae'n cymryd ychydig o ymdrech i roi'r gorau i'r arferiad. Felly, rydym wedi paratoi isod rai awgrymiadau ar sut i stopio brathu eich ewinedd.

Nodi eich sbardunau

Cyn ceisio ffrwyno'r arfer o frathu'ch ewinedd, mae'n defnyddiol i gadw Mae'n amser i nodi beth sy'n achosi i chi ddechrau brathu eich ewinedd. Yn ôl Paul DePompo, seicolegydd clinigol a sylfaenydd Sefydliad Therapi Gwybyddol Ymddygiadol De Califfornia, mae pobl yn brathu eu hewinedd am amrywiaeth o resymau.

Hefyd yn ôl Paul, mae'r sbardunau mwyaf cyffredin yn cynnwys cnoi cil am broblem, anwybyddu eich dicter neu deimladau am fater neu gnoi fel arferiad afresymol.

Ceisiwch help ffrindiau

Peidiwch ag ofni gofyn am help a gofynnwch am help y rhai rydych chi'n eu caru eich helpu i oresgyn. Mae ymchwil yn dangos y gall ymuno â ffrind i gyrraedd nod gynyddu eich siawns o lwyddo 95%.

Gofynnwch i ffrindiau a theulu eich ffonio (yn ysgafn) os byddant yn eich gweld yn dechrau brathu'ch ewinedd neu'n eu hannog i wneud hynny. llonni chi ymlaen. Neu'n well eto, dewch o hyd i ffrind sydd hefyd eisiau rhoi'r gorau i frathu eu hewinedd a gwneud addewid.i helpu eich gilydd.

Meddyliwch am eich dannedd

Gesoch chi'r artaith o wisgo bresys yn blentyn. Rydych chi'n fflosio bob nos ac yn brwsio'ch dannedd o leiaf unwaith y dydd. Ond gall brathu eich ewinedd greu hafoc ar eich dannedd.

Pan fyddwch chi'n brathu'ch ewinedd, rydych chi'n agored i bob math o niwed posibl. Mae astudiaethau wedi canfod y gall grym brathu ewinedd gael ei drosglwyddo i wraidd y dannedd, gan achosi amrywiaeth o anafiadau i'r dannedd a'r deintgig, yn ogystal â chyflyrau megis heintiau a phydredd dannedd.

Yn ogystal, gall brathu ewinedd eich gadael â dannedd blaen wedi cracio neu naddu.

Gwneud eich ewinedd

Mae pobl sy'n talu am drin dwylo yn dueddol o frathu eu hewinedd yn llai. Cyn brathu hoelen, meddyliwch am yr amser, yr arian a'r ymdrech sydd ei angen i wneud iddyn nhw edrych mor dda â hynny.

Mae'n debyg mai ysgogiad ariannol yw'r rheswm cyntaf y gall triniaeth dwylo helpu i gadw'r arferiad dan reolaeth. Y ffordd honno, ar ôl gwario arian ar drin dwylo, rydych chi'n debygol o gymryd gwell gofal o'ch buddsoddiad.

Defnyddiwch eich ffôn er mantais i chi

Cyfrifwch ar help apiau fel Streaks, sy'n Gall eich helpu i gyfrifo faint o ddiwrnodau yn olynol yr ydych yn osgoi brathu eich ewinedd. Nod y rhaglen yw cronni diwrnodau olynol o gyflawniadau fel y gallwch weithio'n galetach i gynnal momentwm.

Gweld yewinedd eich breuddwydion

Os ydych am roi'r gorau i frathu'ch ewinedd, gall cadw llygad ar flaenau bysedd perffaith helpu i wneud y broses yn haws. Rhowch luniau o ddwylo a hoelion hardd ar ddrych eich ystafell ymolchi, yn eich car neu hyd yn oed fel papur wal eich ffôn.

Cynhyrchion i roi'r gorau i frathu'ch ewinedd

Paentiwch eich ewinedd â sglein ewinedd arbennig

Mae gan y cabolau ewinedd hyn flas chwerw iawn, sy'n gwneud i bobl osgoi rhoi eu bysedd yn eu cegau. Maent yn ddi-liw, yn addas ar gyfer dynion, merched a phlant dros 4 oed, a gellir eu prynu mewn fferyllfeydd.

llathryddion ewinedd chwerw tryloyw

Mae'r llathryddion ewinedd hyn yn gwbl ddiniwed a gellir eu prynu yn fferyllfeydd. Mae ei flas mor gryf fel ei fod yn atal brathu'ch ewinedd tra'n eu hamddiffyn.

Yn ogystal, mae'n cael ei ddefnyddio fel sglein ewinedd arferol a gallwch ei ddefnyddio unwaith y dydd neu pryd bynnag y dymunwch. Os ydych chi am ei dynnu, dim ond ychydig o beiriant tynnu sglein ewinedd.

Ymlacio te llysieuol

Y rhan fwyaf o'r amser, straen sy'n achosi brathiad ewinedd yn bennaf, felly gall te llysieuol ymlaciol helpu i leihau pryder a nerfau. Mae triaglog, linden neu flodyn angerdd yn ddelfrydol at y diben hwn.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Darllenwch Hefyd: Beth Yw ei reolaeth emosiynol? 5 awgrym ar gyfer cyflawni

olewau chwerw

Fel yn achos caboli ewinedd chwerw,mae yna hefyd olewau sy'n cyflawni'r un swyddogaeth ac sy'n gynhyrchion mwy naturiol.

Y rhai gorau yw olew coeden de, sydd hefyd yn wrthfacterol, ac olew neem, sy'n rhoi chwerwder annymunol iawn i'n hewinedd. Gallwch eu defnyddio hyd at ddwywaith y dydd.

Diet sy'n llawn olewau hanfodol

Mae bwydydd sy'n llawn fitamin B ac asidau brasterog omega 3 yn cynhyrchu teimlad o syrffed bwyd am fwy o amser. Felly, gallant fod yn gynghreiriaid da i roi'r gorau i frathu'ch ewinedd. Ceisiwch gyflwyno bwydydd fel afocados, cnau, eog neu geirch i'ch diet.

Awgrym

Os ydych chi'n cael trafferth rhoi'r gorau i frathu'ch ewinedd, gwnewch ychydig ar y tro. Gosodwch nodau bach i chi'ch hun. Ceisiwch roi'r gorau i frathu'ch ewinedd ar eich llaw dde am wythnos.

Neu dechreuwch lai fyth: dewiswch hoelen nad ydych chi'n ei brathu, fel eich bawd. Ar ôl i chi ddal hwn am ychydig, rhowch fys arall ar y parth dim brathiad. Felly daliwch ati nes bod eich bysedd i gyd allan o derfynau.

Fodd bynnag, os ydych chi'n dal i gael anawsterau ar ôl rhoi cynnig ar wahanol ddulliau, siaradwch â'ch meddyg amdano. Felly, mae therapi yn opsiwn da i'ch helpu i gyrraedd gwaelod y broblem a dileu brathu ewinedd.

Syniadau Terfynol ar Sut i Atal Brathu Ewinedd

Cofiwch- canfuwyd, er bod llawer o driciau a chynhyrchion i ddileu onychophagia, eu pŵer oMae ewyllys yn bwysig iawn yn yr achosion hyn. Felly byddwch yn amyneddgar a pheidiwch â rhoi'r gorau iddi. Os nad yw un dull yn gweithio, rhowch gynnig ar un arall, ond peidiwch â rhoi'r gorau iddi, oherwydd mae'n bosibl rhoi'r gorau i frathu'ch ewinedd.

Gobeithiaf ichi fwynhau'r testun am sut i roi'r gorau i frathu'ch ewinedd . I ddysgu mwy, cymerwch ran yn ein cwrs seicdreiddiad clinigol ar-lein a helpwch filoedd o bobl sy'n dioddef o broblemau fel yr un hwn. Fel hyn, dewch yn weithiwr proffesiynol cymwys i weithio yn y farchnad swyddi!