Kuuma kucha inaweza kuwa tabia ngumu kuacha. Inakadiriwa kuwa kati ya asilimia 20 na 30 ya idadi ya watu wanakabiliwa na kung'atwa kwa misumari, hata hivyo hii haina maana kwamba tatizo ni sababu iliyopotea. Kulingana na wataalamu, inaweza kufanyika, inachukua tu jitihada kidogo ili kuondokana na tabia hiyo. Kwa hivyo, tumetayarisha hapa chini baadhi ya vidokezo kuhusu jinsi ya kuacha kuuma kucha.

Tambua vichochezi vyako

Kabla ya kujaribu kuzuia tabia ya kuuma kucha, ni muhimu kuweka akiba a Ni wakati wa kutambua nini kinakufanya uanze kuuma kucha. Kulingana na Paul DePompo, mwanasaikolojia wa kimatibabu na mwanzilishi wa Taasisi ya Tiba ya Utambuzi ya Tabia ya Kusini mwa California, watu huuma kucha kwa sababu mbalimbali.

Pia kulingana na Paul, vichochezi vinavyojulikana zaidi ni pamoja na kucheua kuhusu tatizo, kupuuza hasira au hisia zako kuhusu suala fulani au kutafuna kama tabia isiyo na maana.

Omba usaidizi wa marafiki

Usiogope kuomba msaada na omba usaidizi wa wale unaowapenda. kukusaidia kushinda. Utafiti unaonyesha kuwa kuungana na rafiki kufikia lengo kunaweza kuongeza nafasi zako za kufaulu kwa 95%.

Waombe marafiki na familia wakupigie simu (kwa upole) wakiona unaanza kuuma kucha au wahimize furahini. Au bora zaidi, pata rafiki ambaye pia anataka kuacha kuuma kucha na kutoa ahadi.kusaidiana.

Fikiri juu ya meno yako

Ulistahimili mateso ya kuvaa vikuku ukiwa mtoto. Unapiga floss kila usiku na kupiga mswaki angalau mara moja kwa siku. Lakini kuuma kucha kunaweza kusababisha uharibifu kwenye meno yako.

Unapouma kucha, unaweza kukabiliwa na kila aina ya madhara. Uchunguzi umegundua kuwa nguvu ya kuuma kucha inaweza kuhamishiwa kwenye mzizi wa meno, na kusababisha aina mbalimbali za majeraha kwenye meno na ufizi, pamoja na hali kama vile maambukizi na kuoza kwa meno.

Aidha, kuuma kucha kunaweza kukuacha na meno ya mbele yaliyopasuka au yaliyochanika.

Fanya kucha zako

Watu wanaolipia kutengeneza kucha huwa na tabia ya kuuma kucha kidogo. Kabla ya kuuma msumari, fikiria kuhusu wakati, pesa na juhudi inachukua ili kuwafanya waonekane vizuri.

Kichocheo cha kifedha pengine ndiyo sababu ya kwanza ya manicure kusaidia kudhibiti tabia hiyo. Kwa njia hiyo, baada ya kutumia pesa kununua vipodozi, kuna uwezekano mkubwa wa kutunza uwekezaji wako.

Tumia simu yako kwa manufaa yako

Hesabu usaidizi wa programu kama vile Mifululizo, ambayo inaweza kukusaidia kuhesabu siku ngapi mfululizo unaepuka kuuma kucha. Lengo la programu ni kukusanya siku mfululizo za mafanikio ili uweze kufanya kazi kwa bidii ili kudumisha kasi.

Tazamakucha zako za ndoto

Ikiwa ungependa kuacha kuuma kucha, kuzingatia vidokezo kamili vya vidole kunaweza kusaidia kurahisisha mchakato. Weka picha za mikono na misumari maridadi kwenye kioo cha bafuni yako, kwenye gari lako au hata kama mandhari ya simu yako.

Bidhaa za kuacha kuuma kucha

Rangi kucha zako kwa rangi maalum ya kucha

Kucha hizi zina ladha chungu sana, ambayo huwafanya watu kuepuka kuweka vidole kwenye midomo yao. Hazina rangi, zinafaa kwa wanaume, wanawake na watoto walio na umri wa zaidi ya miaka 4, na zinaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa.

Ving'arisha kucha vya uchungu vinavyoonekana wazi

Mipako hii ya kucha haina madhara kabisa na inaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa. Ladha yake ni kali sana hivyo huzuia kuuma kucha unapozilinda.

Aidha, inatumika kama rangi ya kawaida ya kucha na unaweza kuitumia mara moja kwa siku au wakati wowote unapotaka. Ukitaka kukiondoa, kiondoa rangi kidogo tu ya kucha.

Chai za mitishamba zinazolegeza

Mara nyingi, kuuma kucha husababishwa na msongo wa mawazo, kwa hivyo chai ya mitishamba inayostarehesha inaweza kusaidia kupunguza. wasiwasi na mishipa. Valerian, linden au passionflower ni bora kwa madhumuni haya.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Soma Pia: Nini Ni Nini? ni udhibiti wa hisia? Vidokezo 5 vya kufikia

Mafuta chungu

Kama ilivyo kwa rangi chungu za kucha,pia kuna mafuta ambayo yanatimiza kazi sawa na ni bidhaa asilia zaidi.

Yaliyo bora zaidi ni mafuta ya mti wa chai, ambayo pia ni antibacterial, na mafuta ya mwarobaini, ambayo hutoa uchungu usiopendeza sana kwenye misumari yetu. Unaweza kuvitumia hadi mara mbili kwa siku.

Lishe iliyo na mafuta mengi muhimu

Vyakula vilivyo na vitamini B na asidi ya mafuta ya omega 3 hutoa hisia ya kushiba kwa muda mrefu. Kwa hiyo, wanaweza kuwa washirika wazuri wa kuacha kuuma misumari yako. Jaribu kuanzisha vyakula kama parachichi, karanga, salmoni au shayiri kwenye mlo wako.

Kidokezo

Ikiwa unatatizika kuacha kuuma kucha, fanya kidogo kwa wakati mmoja. Jiwekee malengo madogo. Jaribu kuacha kuuma kucha zako kwenye mkono wako wa kulia kwa wiki moja.

Au anza hata kidogo zaidi: chagua msumari usiouma, kama kidole gumba. Baada ya kushikilia hii kwa muda, weka kidole kingine kwenye eneo la kutokuuma. Kwa hivyo endelea hadi vidole vyako vyote viwe nje ya mipaka.

Hata hivyo, ikiwa bado una matatizo baada ya kujaribu mbinu mbalimbali, zungumza na daktari wako kuhusu hilo. Kwa hivyo, tiba ni chaguo zuri kukusaidia kufikia kiini cha tatizo na kuondoa kuuma kucha.

Mawazo ya Mwisho kuhusu Jinsi ya Kuzuia Kucha Kucha

Kumbuka- iligundua kuwa, ingawa kuna tricks nyingi na bidhaa za kutokomeza onychophagia, nguvu zao zamapenzi ni muhimu sana katika kesi hizi. Kwa hivyo kuwa na subira na usikate tamaa. Ikiwa njia moja haifanyi kazi, jaribu nyingine, lakini usikate tamaa, kwa sababu inawezekana kuacha kuuma kucha.

Natumaini ulifurahia maandishi kuhusu jinsi ya kuacha kuuma kucha. . Ili kupata maelezo zaidi, shiriki katika kozi yetu ya mtandaoni ya uchanganuzi wa kisaikolojia ya kimatibabu na uwasaidie maelfu ya watu wanaokabiliwa na matatizo kama haya. Kwa njia hii, kuwa mtaalamu aliyehitimu kufanya kazi katika soko la ajira!