सामग्री तालिका
नङ काट्ने बानी तोड्न गाह्रो हुन सक्छ। यो अनुमान गरिएको छ कि जनसंख्याको 20 देखि 30 प्रतिशत बीचमा नङ काट्ने संग संघर्ष गर्दछ, तर यसको मतलब यो समस्या हराएको कारण हो भन्ने होइन। विज्ञहरूका अनुसार यो गर्न सकिन्छ, बानी छोड्न अलिकति प्रयास मात्र गर्नुपर्छ । तसर्थ, हामीले आफ्ना नङ काट्ने बानी रोक्ने बारे केही सुझावहरू तल तयार गरेका छौं।
आफ्ना ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्
आफ्नो नङ टोक्ने बानीलाई रोक्न प्रयास गर्नु अघि, यो हो। रिजर्भ गर्न उपयोगी यो समय हो कि तपाइँ तपाइँको नङ काट्न सुरु गर्न को कारण के हो भनेर पहिचान गर्न को लागी। क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र दक्षिणी क्यालिफोर्नियाको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी इन्स्टिच्युटका संस्थापक पॉल डेपोम्पोका अनुसार, मानिसहरू विभिन्न कारणले आफ्नो नङ टोक्छन्।
पलका अनुसार, सबैभन्दा सामान्य ट्रिगरहरूमा समस्याको बारेमा अफवाह गर्नु समावेश छ। कुनै समस्याको बारेमा आफ्नो रिस वा भावनालाई बेवास्ता गर्ने वा तर्कहीन बानीको रूपमा चपाउने।
साथीहरूको सहयोग लिनुहोस्
मद्दत माग्न नडराउनुहोस् र आफूले मन पराउनेहरूको सहयोग लिनुहोस्। तपाईंलाई जित्न मद्दत गर्नुहोस्। अनुसन्धानले देखाउँछ कि लक्ष्यमा पुग्नका लागि साथीसँग मिलेर तपाईंको सफलताको सम्भावना ९५% ले वृद्धि गर्न सक्छ।
साथी र परिवारले तपाईंलाई आफ्नो नङ काट्न थालेको देखेमा वा तिनीहरूलाई प्रोत्साहन गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्। तिमीलाई जय होस्। वा अझ राम्रो, एक साथी खोज्नुहोस् जसले आफ्नो नङ काट्न बन्द गर्न र वाचा गर्न चाहन्छ।एकअर्कालाई मद्दत गर्न।
आफ्नो दाँतको बारेमा सोच्नुहोस्
तपाईंले बाल्यकालमा ब्रेसेस लगाउने यातना सहनुभयो। तपाईं हरेक रात फ्लस गर्नुहुन्छ र दिनमा कम्तिमा एक पटक दाँत माझ्नुहोस्। तर आफ्नो नङ टोक्दा तपाईंको दाँतमा विनाश हुन सक्छ।
जब तपाईं आफ्नो नङ टोक्नुहुन्छ, तपाईं सबै प्रकारका सम्भावित हानिहरूको अधीनमा हुनुहुन्छ। अध्ययनले नङ टोक्ने शक्ति दाँतको जरामा सर्ने, दाँत र गिजामा विभिन्न प्रकारका चोटपटकका साथै संक्रमण र दाँत क्षय जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।
अतिरिक्त, नङले टोक्दा अगाडिको दाँत फुट्न सक्छ।
आफ्नो नङ बनाउनुहोस्
मैनीक्योरको लागि पैसा तिर्ने मानिसहरूले आफ्नो नङ कम टोक्ने प्रवृत्ति हुन्छ। नङ काट्नु अघि, तिनीहरूलाई राम्रो देखिनका लागि लाग्ने समय, पैसा र प्रयासको बारेमा सोच्नुहोस्।
आर्थिक उत्तेजना सम्भवतः पहिलो कारण हो कि मैनीक्योरले बानीलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ। यसरी, मैनीक्योरमा पैसा खर्च गरेपछि, तपाईंले आफ्नो लगानीको राम्रो हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो फाइदाको लागि आफ्नो फोन प्रयोग गर्नुहोस्
स्ट्रेक्स जस्ता एपहरूको मद्दतमा गणना गर्नुहोस्, जसले तपाईलाई पङ्क्तिमा कति दिन तपाईले आफ्नो नङ काट्नबाट जोगिन सक्नुहुन्छ भनेर गणना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कार्यक्रमको लक्ष्य भनेको लगातार दिनको उपलब्धिहरू सङ्कलन गर्नु हो ताकि तपाईं गति कायम राख्न कडा परिश्रम गर्न सक्नुहुन्छ।
हेर्नुहोस्तपाईंको सपनाको नङ
यदि तपाईं आफ्नो नङ काट्न रोक्न चाहनुहुन्छ भने, सही औंलाको टिपहरूमा नजर राख्दा प्रक्रियालाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको बाथरूमको ऐनामा, तपाईंको कारमा वा तपाईंको फोनको वालपेपरको रूपमा पनि सुन्दर हात र नङका तस्बिरहरू राख्नुहोस्।
तपाईंको नङ काट्न रोक्न उत्पादनहरू
विशेष नेल पालिसले आफ्ना नङहरू रंगाउनुहोस्
यी नेल पालिसहरूको स्वाद एकदमै तितो हुन्छ, जसले गर्दा मानिसहरूले आफ्नो औंलाहरू मुखमा राख्नबाट जोगिन्छन्। तिनीहरू रङ्गहीन छन्, पुरुष, महिला र 4 वर्ष भन्दा माथिका बालबालिकाहरूका लागि उपयुक्त छन्, र फार्मेसीहरूमा किन्न सकिन्छ।
पारदर्शी तितो नेल पालिसहरू
यी नेल पालिसहरू पूर्ण रूपमा हानिरहित छन् र यहाँ किन्न सकिन्छ। फार्मेसीहरू। यसको स्वाद यति बलियो छ कि यसले तपाईंको नङलाई सुरक्षित राख्दा टोक्नबाट रोक्छ।
यसका अतिरिक्त, यो नियमित नेल पालिस जस्तै प्रयोग गरिन्छ र तपाईं यसलाई दिनमा एक पटक वा जब चाहानुहुन्छ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ यसलाई हटाउन चाहनुहुन्छ भने, थोरै नेल पालिस रिमूभर।
आराम गर्ने हर्बल टी
अधिकांश समय, नङ काट्ने मुख्यतया तनावले गर्दा हुन्छ, त्यसैले आरामदायी हर्बल चियाले कम गर्न मद्दत गर्दछ। चिन्ता र तंत्रिका। भ्यालेरियन, लिन्डेन वा प्यासनफ्लावर यस उद्देश्यका लागि उपयुक्त छन्।
म मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु ।
यो पनि पढ्नुहोस्: के हो यो भावनात्मक नियन्त्रण?
यो पनि हेर्नुहोस्: द्विध्रुवी प्रभावात्मक विकार (BAD): उन्माद देखि अवसाद सम्मतीतो तेलहरू प्राप्त गर्न 5 सुझावहरू
तितो नेल पालिसको मामलामा जस्तै,त्यहाँ तेलहरू पनि छन् जसले समान कार्य पूरा गर्दछ र अधिक प्राकृतिक उत्पादनहरू छन्।
सबैभन्दा राम्रो हो चिया रूखको तेल, जुन एन्टिब्याक्टेरियल पनि हो, र नीमको तेल, जसले हाम्रा नङहरूमा धेरै अप्रिय तीतोपन दिन्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई दिनको दुई पटकसम्म प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
अत्यावश्यक तेलहरूले भरिपूर्ण आहार
भिटामिन बी र ओमेगा ३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण खानेकुराले लामो समयसम्म तृप्तिको अनुभूति दिन्छ। त्यसकारण, तिनीहरू तपाईंको नङ काट्न रोक्नको लागि राम्रो सहयोगी हुन सक्छन्। आफ्नो आहारमा एभोकाडो, नट, साल्मन वा ओट्स जस्ता खानेकुराहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
टिप
यदि तपाईंलाई आफ्नो नङ काट्न रोक्न समस्या भइरहेको छ भने, एक पटकमा थोरै गर्नुहोस्। आफ्नै लागि साना लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्। एक हप्ताको लागि आफ्नो दाहिने हातमा आफ्नो नङ काट्न रोक्न प्रयास गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: उल्टो मनोविज्ञान के हो?वा अझ सानो सुरु गर्नुहोस्: आफ्नो औँला जस्तै, तपाईंले काँट्ने नङ छनोट गर्नुहोस्। तपाईंले यसलाई केही बेर समात्नुभएपछि, नो-बाइट जोनमा अर्को औंला राख्नुहोस्। त्यसैले आफ्ना सबै औंलाहरू सीमाभन्दा बाहिर नभएसम्म जारी राख्नुहोस्।
यद्यपि, विभिन्न विधिहरू प्रयोग गरिसकेपछि पनि तपाईंलाई कठिनाइहरू छन् भने, यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। त्यसैले, समस्याको तलसम्म पुग्न र नङ काट्ने समस्या हटाउन मद्दत गर्नको लागि थेरापी एक राम्रो विकल्प हो।
नङ काट्ने कसरी रोक्ने भन्ने अन्तिम विचारहरू
याद गर्नुहोस्- फेला पार्नुहोस्, यद्यपि त्यहाँ छन्। धेरै चालहरू र उत्पादनहरू onychophagia उन्मूलन गर्न, तिनीहरूको शक्तियी अवस्थामा इच्छा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले धैर्य गर्नुहोस् र हार नमान्नुहोस्। यदि एउटा विधिले काम गर्दैन भने, अर्को प्रयास गर्नुहोस्, तर हार नमान्नुहोस्, किनकि यो आफ्नो नङ काट्न रोक्न सम्भव छ।
मलाई आशा छ कि तपाईंले आफ्ना नङ काट्न रोक्ने पाठको आनन्द लिनुभयो। । थप जान्नको लागि, हाम्रो अनलाइन क्लिनिकल मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भाग लिनुहोस् र हजारौं मानिसहरूलाई मद्दत गर्नुहोस् जो यस्तो समस्याबाट पीडित छन्। यसरी, रोजगार बजारमा काम गर्नको लागि योग्य पेशेवर बन्नुहोस्!