नखे चावणे ही एक कठीण सवय मोडू शकते. असा अंदाज आहे की 20 ते 30 टक्के लोकसंख्येला नखे ​​चावण्याचा त्रास होतो, तथापि याचा अर्थ असा नाही की ही समस्या हरवलेले कारण आहे. तज्ञांच्या मते, हे केले जाऊ शकते, सवय सोडण्यासाठी थोडे प्रयत्न करावे लागतील. म्हणून, आम्ही खाली काही टिप्स तयार केल्या आहेत तुमची नखे चावणे कसे थांबवायचे.

तुमचे ट्रिगर ओळखा

तुमची नखे चावण्याची सवय रोखण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, हे आहे आरक्षित करण्यासाठी उपयुक्त आहे हे ओळखण्याची वेळ आली आहे की आपण आपली नखे चावण्यास कशामुळे कारणीभूत आहात. पॉल डीपॉम्पो, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट आणि कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी इन्स्टिट्यूट ऑफ सदर्न कॅलिफोर्नियाचे संस्थापक यांच्या मते, लोक विविध कारणांमुळे त्यांची नखे चावतात.

तसेच पॉलच्या मते, सर्वात सामान्य ट्रिगर्समध्ये एखाद्या समस्येबद्दल अफवा पसरवणे, तुमच्या रागाकडे किंवा एखाद्या समस्येबद्दलच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करणे किंवा तर्कहीन सवय म्हणून चघळणे.

मित्रांची मदत घ्या

मदत मागायला घाबरू नका आणि तुम्हाला आवडत असलेल्यांची मदत घ्या. तुम्हाला मात करण्यास मदत करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ध्येय गाठण्यासाठी मित्रासोबत काम केल्याने तुमच्या यशाची शक्यता 95% वाढू शकते.

मित्र आणि कुटुंबीयांनी तुम्हाला नखं चावायला सुरुवात केल्याचे दिसल्यास त्यांना (हळुवारपणे) कॉल करण्यास सांगा किंवा त्यांना प्रोत्साहित करा. तुम्हाला आनंद द्या. किंवा अजून चांगले, एक मित्र शोधा ज्याला त्यांची नखे चावणे थांबवायचे आहे आणि वचन द्यायचे आहे.एकमेकांना मदत करण्यासाठी.

तुमच्या दातांचा विचार करा

तुम्ही लहानपणी ब्रेसेस घालण्याचा छळ सहन केला. तुम्ही रोज रात्री फ्लॉस करता आणि दिवसातून एकदा तरी दात घासता. पण तुमची नखे चावल्याने तुमच्या दातांचा नाश होऊ शकतो.

जेव्हा तुम्ही तुमची नखे चावता, तेव्हा तुम्हाला सर्व प्रकारची संभाव्य हानी होऊ शकते. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की नखे चावण्याची शक्ती दातांच्या मुळाशी हस्तांतरित केली जाऊ शकते, ज्यामुळे दात आणि हिरड्यांना विविध प्रकारच्या जखमा होतात, तसेच संक्रमण आणि दात किडणे यासारख्या परिस्थिती उद्भवतात.

याव्यतिरिक्त, नखे चावल्याने तुमचे पुढचे दात क्रॅक किंवा चिरलेले असू शकतात.

तुमची नखे पूर्ण करा

जे लोक मॅनिक्युअरसाठी पैसे देतात ते त्यांची नखे कमी चावतात. नखे चावण्यापूर्वी, त्यांना चांगले दिसण्यासाठी लागणारा वेळ, पैसा आणि मेहनत याचा विचार करा.

आर्थिक उत्तेजन हे कदाचित पहिले कारण आहे की मॅनिक्युअर सवय नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकते. अशाप्रकारे, मॅनिक्युअरवर पैसे खर्च केल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या गुंतवणुकीची अधिक चांगली काळजी घ्याल.

तुमचा फोन तुमच्या फायद्यासाठी वापरा

स्ट्रीक्स सारख्या अॅप्सच्या मदतीवर विश्वास ठेवा, जे तुम्ही सलग किती दिवस तुमची नखे चावणे टाळता याची गणना करण्यात तुम्हाला मदत करू शकते. कार्यक्रमाचे उद्दिष्ट सलग दिवसांचे यश जमा करणे हे आहे जेणेकरुन तुम्ही गती राखण्यासाठी कठोर परिश्रम करू शकता.

पहातुमची स्वप्नातील नखे

तुम्हाला तुमची नखे चावणे थांबवायचे असल्यास, बोटांच्या अचूक टिपांवर लक्ष ठेवणे ही प्रक्रिया सुलभ करण्यात मदत करू शकते. तुमच्या बाथरूमच्या आरशावर, तुमच्या कारमध्ये किंवा तुमच्या फोनच्या वॉलपेपरप्रमाणे सुंदर हात आणि नखांची चित्रे लावा.

तुमचे नखे चावणे थांबवण्यासाठी उत्पादने

विशेष नेल पॉलिशने तुमचे नखे रंगवा

या नेलपॉलिशना खूप कडू चव असते, ज्यामुळे लोक तोंडात बोटे घालणे टाळतात. ते रंगहीन आहेत, पुरुष, स्त्रिया आणि 4 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी योग्य आहेत आणि ते फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात.

पारदर्शक कडू नेल पॉलिश

हे नेल पॉलिश पूर्णपणे निरुपद्रवी आहेत आणि ते येथे खरेदी केले जाऊ शकतात. फार्मसी त्याची चव इतकी मजबूत आहे की ते तुमचे नखे संरक्षित करताना चावण्यापासून प्रतिबंधित करते.

याशिवाय, ते नेहमीच्या नेलपॉलिशप्रमाणे वापरले जाते आणि तुम्ही दिवसातून एकदा किंवा तुम्हाला हवे तेव्हा वापरू शकता. जर तुम्हाला ते काढायचे असेल तर थोडेसे नेलपॉलिश रिमूव्हर.

रिलॅक्सिंग हर्बल टी

बहुतेक वेळा, नखे चावणे हे प्रामुख्याने तणावामुळे होते, त्यामुळे आरामदायी हर्बल चहा कमी करण्यात मदत करू शकते. चिंता आणि नसा. व्हॅलेरियन, लिन्डेन किंवा पॅशनफ्लॉवर या उद्देशासाठी आदर्श आहेत.

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .

हेही वाचा: काय आहे ते भावनिक नियंत्रण आहे?

कडू तेले

कडू नेल पॉलिशच्या बाबतीत जसे, 5 टिपा.तीच कार्ये पूर्ण करणारी आणि अधिक नैसर्गिक उत्पादने देखील आहेत.

सर्वोत्तम म्हणजे चहाच्या झाडाचे तेल, जे जीवाणूनाशक देखील आहे आणि कडुनिंबाचे तेल, जे आपल्या नखांना खूप अप्रिय कडूपणा देतात. तुम्ही ते दिवसातून दोनदा वापरू शकता.

अत्यावश्यक तेले समृध्द आहार

ब जीवनसत्व आणि ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडने समृद्ध असलेले अन्न जास्त काळ तृप्ततेची भावना निर्माण करतात. म्हणून, ते आपले नखे चावणे थांबविण्यासाठी चांगले सहयोगी असू शकतात. तुमच्या आहारात अ‍ॅव्होकॅडो, नट, सॅल्मन किंवा ओट्स यांसारखे पदार्थ आणण्याचा प्रयत्न करा.

टीप

तुम्हाला तुमचे नखे चावणे थांबवण्यात अडचण येत असल्यास, एकावेळी थोडेसे करा. स्वतःसाठी लहान ध्येये ठेवा. एका आठवड्यासाठी तुमच्या उजव्या हाताला नखे ​​चावणे थांबवण्याचा प्रयत्न करा.

किंवा त्याहून लहान सुरुवात करा: तुम्ही चावत नसलेली नखे निवडा, जसे की तुमचा अंगठा. तुम्ही हे काही काळ धरून ठेवल्यानंतर, नो-बाइट झोनवर दुसरे बोट ठेवा. त्यामुळे तुमची सर्व बोटे मर्यादेबाहेर जाईपर्यंत चालत रहा.

तथापि, विविध पद्धती वापरूनही तुम्हाला अडचणी येत असल्यास, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. त्यामुळे, समस्येच्या तळाशी जाण्यासाठी आणि नखे चावणे दूर करण्यात मदत करण्यासाठी थेरपी हा एक चांगला पर्याय आहे.

नखे चावणे कसे थांबवायचे यावरील अंतिम विचार

लक्षात ठेवा- असे आढळले, तरीही onychophagia निर्मूलन अनेक युक्त्या आणि उत्पादने, त्यांची शक्तीया प्रकरणांमध्ये इच्छाशक्ती खूप महत्वाची आहे. म्हणून धीर धरा आणि हार मानू नका. जर एक पद्धत काम करत नसेल तर दुसरी पद्धत वापरून पहा, पण हार मानू नका, कारण तुमची नखे चावणे थांबवणे शक्य आहे.

मला आशा आहे की तुम्हाला तुमची नखे चावणे कसे थांबवायचे याबद्दल मजकूर आवडला असेल. . अधिक जाणून घेण्यासाठी, आमच्या ऑनलाइन क्लिनिकल सायकोअॅनालिसिस कोर्समध्ये भाग घ्या आणि यासारख्या समस्यांनी ग्रस्त हजारो लोकांना मदत करा. अशा प्रकारे, जॉब मार्केटमध्ये काम करण्यासाठी एक पात्र व्यावसायिक बना!