Menggigit kuku bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihentikan. Diperkirakan antara 20 hingga 30 persen populasi menggigit kuku mereka, namun, ini tidak berarti bahwa masalah ini adalah masalah yang tidak bisa diatasi. Menurut para ahli, hal itu bisa dilakukan, yang diperlukan hanyalah sedikit usaha untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Oleh karena itu, di bawah ini ada beberapa tips tentang bagaimana cara berhenti menggigit kuku Anda.

Identifikasi pemicu Anda

Sebelum mencoba menghentikan kebiasaan menggigit kuku Anda, ada baiknya Anda meluangkan waktu sejenak untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda mulai menggigit kuku. Menurut Paul DePompo, seorang psikolog klinis dan pendiri Cognitive Behavioural Therapy Institute of Southern California, orang menggigit kuku karena berbagai alasan.

Menurut Paul, pemicu yang paling umum adalah merenungkan suatu masalah, mengabaikan kemarahan atau perasaan Anda terhadap suatu masalah atau mengunyah sebagai kebiasaan yang tidak rasional.

Meminta bantuan teman

Jangan takut untuk meminta bantuan dan meminta bantuan orang yang Anda sayangi untuk membantu Anda mengatasi masalah. Penelitian menunjukkan bahwa bekerja sama dengan teman untuk mencapai suatu tujuan dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses hingga 95%.

Mintalah teman dan keluarga untuk menelepon Anda (dengan lembut) jika mereka melihat Anda mulai menggigit kuku atau doronglah mereka untuk menyemangati Anda. Atau lebih baik lagi, carilah teman yang juga ingin berhenti menggigit kuku dan buatlah janji untuk saling membantu satu sama lain.

Pikirkan tentang gigi Anda

Anda mengalami siksaan kawat gigi saat masih kecil. Anda menggunakan benang gigi setiap malam dan menyikat gigi setidaknya sekali sehari. Tapi menggigit kuku dapat merusak gigi Anda.

Ketika Anda menggigit kuku, Anda akan mengalami berbagai macam potensi kerusakan. Penelitian telah menemukan bahwa kekuatan menggigit kuku dapat ditransfer ke akar gigi, menyebabkan berbagai macam cedera pada gigi dan gusi, serta kondisi seperti infeksi dan pembusukan gigi.

Selain itu, menggigit kuku juga dapat menyebabkan gigi depan Anda retak atau terkelupas.

Buat paku

Orang yang membayar untuk manikur cenderung lebih jarang menggigit kuku mereka. Sebelum Anda menggigit kuku, pikirkan tentang waktu, uang, dan usaha yang diperlukan untuk membuatnya terlihat begitu indah.

Stimulus finansial mungkin merupakan alasan pertama mengapa manikur dapat membantu menjaga kebiasaan ini tetap terkendali. Dengan begitu, setelah mengeluarkan uang untuk manikur, Anda cenderung akan merawat investasi Anda dengan lebih baik.

Gunakan ponsel Anda untuk keuntungan Anda

Mintalah bantuan aplikasi seperti Streaks, yang dapat membantu Anda menghitung berapa hari berturut-turut Anda tidak menggigit kuku. Tujuan dari program ini adalah untuk mengakumulasi pencapaian hari demi hari sehingga Anda bekerja lebih keras untuk menjaga momentum.

Visualisasikan kuku impian Anda

Jika Anda ingin berhenti menggigit kuku, memperhatikan ujung jari yang sempurna dapat membantu membuat prosesnya lebih mudah. Letakkan gambar tangan dan kuku yang indah di cermin kamar mandi, di dalam mobil, atau bahkan sebagai wallpaper di ponsel Anda.

Produk untuk menghentikan Anda menggigit kuku

Cat kuku Anda dengan cat kuku khusus

Cat kuku ini memiliki rasa yang sangat pahit, yang membuat orang tersebut menghindari memasukkan jari ke dalam mulut. Cat kuku ini tidak berwarna, cocok untuk pria, wanita dan anak-anak di atas usia 4 tahun, dan dapat dibeli di apotek.

Cat kuku pahit transparan

Cat kuku ini sama sekali tidak berbahaya dan dapat dibeli di apotek. Rasanya sangat kuat sehingga tidak akan membuat kuku Anda tergigit sekaligus melindunginya.

Selain itu, cat ini digunakan seperti cat kuku biasa dan Anda dapat menggunakannya sekali sehari atau kapan pun Anda mau. Jika Anda ingin menghapusnya, cukup dengan sedikit penghapus cat kuku.

Teh herbal yang menenangkan

Sering kali, menggigit kuku terutama disebabkan oleh stres, jadi teh herbal yang menenangkan dapat membantu mengurangi kecemasan dan kegelisahan. Valerian, linden, atau bunga gairah sangat ideal untuk tujuan ini.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Baca Juga: Apa itu pengendalian emosi? 5 kiat untuk mencapainya

Minyak pahit

Seperti halnya cat kuku pahit, ada juga minyak yang memiliki fungsi yang sama dan merupakan produk yang lebih alami.

Yang paling cocok adalah minyak pohon teh, yang juga bersifat antibakteri, dan minyak mimba, yang memberikan rasa pahit yang sangat tidak menyenangkan pada kuku kita. Anda dapat menggunakannya hingga dua kali sehari.

Diet yang kaya akan minyak esensial

Makanan yang kaya akan vitamin B dan asam lemak omega-3 menghasilkan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menjadi sekutu yang baik untuk menghentikan kebiasaan menggigiti kuku. Cobalah memperkenalkan makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, salmon, atau oatmeal ke dalam menu makanan Anda.

Tip

Jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti menggigit kuku, lakukan sedikit demi sedikit. Tetapkan tujuan kecil untuk diri Anda sendiri. Cobalah untuk berhenti menggigit kuku di tangan kanan Anda selama seminggu.

Atau mulailah dari yang lebih kecil: pilihlah kuku yang tidak boleh digigit, seperti ibu jari Anda. Setelah Anda melakukan ini selama beberapa saat, letakkan jari lain di area yang tidak boleh digigit. Kemudian lanjutkan hingga semua jari Anda berada di luar batas.

Namun, jika Anda masih mengalami kesulitan setelah mencoba berbagai metode, bicarakan dengan dokter Anda. Dengan begitu, terapi adalah pilihan yang baik untuk membantu Anda mengatasi masalah dan menghilangkan kebiasaan menggigit kuku.

Pertimbangan terakhir tentang cara berhenti menggigit kuku Anda

Ingatlah bahwa meskipun ada banyak trik dan produk untuk membasmi onychophagia, tekad Anda sangat penting dalam kasus ini. Jadi, bersabarlah dan jangan menyerah. Jika satu metode tidak berhasil, cobalah metode lain, tetapi jangan menyerah, karena Anda bisa berhenti menggigit kuku.

Saya harap Anda telah menikmati teks tentang cara berhenti menggigit kuku Untuk mempelajari lebih lanjut, bergabunglah dengan kursus psikoanalisis klinis online kami dan bantu ribuan orang yang menderita masalah seperti ini.