قضم الأظافر عادة يصعب التخلص منها. تشير التقديرات إلى أن ما بين 20 و 30 في المائة من السكان يعانون من قضم الأظافر ، لكن هذا لا يعني أن المشكلة هي سبب خاسر. وفقًا للخبراء ، يمكن القيام بذلك ، لا يتطلب الأمر سوى القليل من الجهد للتخلص من هذه العادة. لذلك ، أعددنا أدناه بعض النصائح حول كيفية التوقف عن قضم أظافرك.

تحديد المحفزات الخاصة بك

قبل محاولة كبح عادة قضم أظافرك ، إنه كذلك من المفيد حجز وقت لتحديد سبب بدء قضم أظافرك. وفقًا لبول دي بومبو ، عالم النفس الإكلينيكي ومؤسس معهد العلاج السلوكي المعرفي في جنوب كاليفورنيا ، يعض ​​الناس أظافرهم لعدة أسباب. تجاهل غضبك أو مشاعرك بشأن مشكلة ما أو أن المضغ عادة غير عقلانية.

اطلب مساعدة الأصدقاء

لا تخف من طلب المساعدة واطلب مساعدة من تحبهم تساعدك على التغلب عليها. تظهر الأبحاث أن التعاون مع صديق للوصول إلى هدف يمكن أن يزيد من فرصك في النجاح بنسبة 95٪.

اطلب من الأصدقاء والعائلة الاتصال بك (برفق) إذا رأوا أنك بدأت تقضم أظافرك أو شجعهم على ذلك. ابتهج لك. أو الأفضل من ذلك ، ابحث عن صديق يريد أيضًا التوقف عن قضم أظافره وتقديم وعد.لمساعدة بعضكما البعض.

فكر في أسنانك

لقد تحملت عذاب ارتداء الأقواس عندما كنت طفلاً. تقوم بتنظيف أسنانك بالخيط كل ليلة وتنظيف أسنانك مرة واحدة يوميًا على الأقل. لكن قضم أظافرك يمكن أن يلحق الضرر بأسنانك.

عندما تقضم أظافرك ، فأنت عرضة لجميع أنواع الأذى المحتمل. لقد وجدت الدراسات أن قوة قضم الأظافر يمكن أن تنتقل إلى جذر الأسنان ، مما يتسبب في إصابات متنوعة للأسنان واللثة ، بالإضافة إلى حالات مثل الالتهابات وتسوس الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك ، قضم الأظافر يمكن أن يتركك مع أسنان أمامية متشققة أو متشققة.

تنظيف أظافرك

الأشخاص الذين يدفعون مقابل عمليات تجميل الأظافر يميلون إلى قضم أظافرهم بشكل أقل. قبل قضم الظفر ، فكر في الوقت والمال والجهد الذي يتطلبه الأمر لجعلها تبدو جيدة.

ربما يكون التحفيز المالي هو السبب الأول الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على هذه العادة تحت السيطرة. بهذه الطريقة ، بعد إنفاق المال على مانيكير ، من المحتمل أن تعتني باستثمارك بشكل أفضل.

استخدم هاتفك لصالحك

اعتمد على مساعدة تطبيقات مثل Streaks ، والتي يمكن أن يساعدك في حساب عدد الأيام المتتالية التي تتجنب فيها قضم أظافرك. الهدف من البرنامج هو تجميع أيام متتالية من الإنجازات حتى تتمكن من العمل بجدية أكبر للحفاظ على الزخم.

اعرض الأظافرك التي تحلم بها

إذا كنت ترغب في التوقف عن قضم أظافرك ، فإن مراقبة أطراف الأصابع المثالية يمكن أن يساعد في تسهيل العملية. ضع صورًا للأيدي والأظافر الجميلة على مرآة الحمام أو في سيارتك أو حتى كخلفية لهاتفك.

منتجات لوقف قضم أظافرك

طلاء أظافرك بطلاء أظافر خاص

ملمعات الأظافر هذه لها طعم مرير للغاية ، مما يجعل الناس يتجنبون وضع أصابعهم في أفواههم. إنها عديمة اللون ، ومناسبة للرجال والنساء والأطفال فوق 4 سنوات ، ويمكن شراؤها من الصيدليات.

ملمعات الأظافر الشفافة

ملمعات الأظافر هذه غير ضارة تمامًا ويمكن شراؤها من الصيدليات. نكهته قوية لدرجة أنه يمنع قضم أظافرك مع حمايتها.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدامه كطلاء أظافر عادي ويمكنك استخدامه مرة في اليوم أو متى أردت. إذا كنت ترغب في إزالته ، فقط القليل من مزيل طلاء الأظافر.

استرخاء شاي الأعشاب

في معظم الأحيان ، يكون قضم الأظافر ناتجًا بشكل أساسي عن الإجهاد ، لذلك يمكن أن يساعد الشاي العشبي المريح في تقليل القلق والأعصاب. حشيشة الهر ، الزيزفون أو زهرة العاطفة مثالية لهذا الغرض.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

اقرأ أيضًا: ما هو انها سيطرة عاطفية؟ 5 نصائح لتحقيق

زيوت مرة

كما في حالة طلاء الأظافر المر ،هناك أيضًا زيوت تؤدي نفس الوظيفة وهي منتجات طبيعية أكثر.

أفضلها زيت شجرة الشاي ، وهو أيضًا مضاد للبكتيريا ، وزيت النيم ، الذي يضفي مرارة مزعجة جدًا على أظافرنا. يمكنك استخدامها مرتين في اليوم.

النظام الغذائي الغني بالزيوت الأساسية

الأطعمة الغنية بفيتامين ب وأحماض أوميغا 3 الدهنية تنتج شعورًا بالشبع لفترة أطول. لذلك ، يمكن أن يكونوا حلفاء جيدين للتوقف عن قضم أظافرك. حاول إدخال أطعمة مثل الأفوكادو أو المكسرات أو السلمون أو الشوفان في نظامك الغذائي.

نصيحة

إذا كنت تواجه مشكلة في التوقف عن قضم أظافرك ، فافعل القليل في كل مرة. ضع أهدافًا صغيرة لنفسك. حاول أن تتوقف عن قضم أظافرك على يدك اليمنى لمدة أسبوع.

أو ابدأ أصغر: اختر مسمارًا لا تقضمه ، مثل إبهامك. بعد أن تمسك بهذا لفترة من الوقت ، ضع إصبعًا آخر على منطقة حظر العض. لذا استمر في العمل حتى تخرج كل أصابعك عن الحدود.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تواجه صعوبات بعد تجربة طرق مختلفة ، فتحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر. لذلك ، يعد العلاج خيارًا جيدًا لمساعدتك في الوصول إلى جوهر المشكلة والقضاء على قضم الأظافر.

أفكار أخيرة حول كيفية إيقاف قضم الأظافر

تذكر - وجدت أنه على الرغم من وجود العديد من الحيل والمنتجات للقضاء على بلع الظفر ، قوتهمالإرادة مهمة جدا في هذه الحالات. لذا كن صبورا ولا تستسلم. إذا لم تنجح إحدى الطرق ، جرب طريقة أخرى ، لكن لا تستسلم ، لأنه من الممكن التوقف عن قضم أظافرك.

آمل أن تكون قد استمتعت بالنص حول كيفية التوقف عن قضم أظافرك. . لمعرفة المزيد ، شارك في دورة التحليل النفسي الإكلينيكية عبر الإنترنت وساعد الآلاف من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل هذه. بهذه الطريقة ، تصبح محترفًا مؤهلاً للعمل في سوق العمل!