Mangiarsi le unghie può essere un'abitudine difficile da interrompere. Si stima che tra il 20 e il 30% della popolazione si mangi le unghie, ma questo non significa che il problema sia una causa persa. Secondo gli esperti, si può fare, basta un po' di impegno per abbandonare l'abitudine. Di seguito sono riportati alcuni consigli su come smettere di mangiarsi le unghie.

Identificare i fattori scatenanti

Prima di cercare di frenare l'abitudine di mangiarsi le unghie, è utile prendersi un momento per identificare la causa che vi spinge a farlo. Secondo Paul DePompo, psicologo clinico e fondatore del Cognitive Behavioural Therapy Institute of Southern California, le persone si mangiano le unghie per una serie di motivi.

Sempre secondo Paul, i fattori scatenanti più comuni sono il rimuginare su un problema, l'ignorare la rabbia o i sentimenti per un problema o il masticare come abitudine irrazionale.

Chiedere l'aiuto di amici

Non abbiate paura di chiedere aiuto e di chiedere l'aiuto di chi amate per aiutarvi a superare i problemi. Le ricerche dimostrano che unirsi a un amico per raggiungere un obiettivo può aumentare le probabilità di successo del 95%.

Chiedete ad amici e parenti di chiamarvi (gentilmente) se vi vedono iniziare a mangiarvi le unghie o incoraggiateli a fare il tifo per voi. O meglio ancora, trovate un amico che voglia smettere di mangiarsi le unghie e fatevi la promessa di aiutarvi a vicenda.

Pensate ai vostri denti

Avete sopportato la tortura dell'apparecchio da bambini, usate il filo interdentale tutte le sere e lavate i denti almeno una volta al giorno, ma mangiarvi le unghie può rovinare i vostri denti.

Quando ci si mangia le unghie, si è soggetti a ogni tipo di danno potenziale. Alcuni studi hanno scoperto che la forza del mangiarsi le unghie può essere trasferita alla radice dei denti, causando una serie di lesioni ai denti e alle gengive, oltre a condizioni come infezioni e marciume dentale.

Inoltre, mangiarsi le unghie può causare la comparsa di denti anteriori incrinati o scheggiati.

Realizzare l'unghia

Le persone che pagano per la manicure tendono a mangiarsi meno le unghie. Prima di mangiarvi un'unghia, pensate al tempo, al denaro e allo sforzo che ci vuole per renderla così bella.

Lo stimolo finanziario è probabilmente il primo motivo per cui una manicure può aiutare a tenere sotto controllo l'abitudine. In questo modo, dopo aver speso soldi per una manicure, è probabile che ci si prenda più cura del proprio investimento.

Usate il telefono a vostro vantaggio

Con l'aiuto di applicazioni come Streaks, che possono aiutarvi a calcolare per quanti giorni di fila evitate di mangiarvi le unghie, lo scopo del programma è accumulare giorni consecutivi di risultati, in modo da lavorare più duramente per mantenere lo slancio.

Visualizzate le unghie dei vostri sogni

Se volete smettere di mangiarvi le unghie, tenere d'occhio i polpastrelli perfetti può aiutarvi a rendere il processo più facile. Mettete foto di mani e unghie bellissime sullo specchio del bagno, in macchina o anche come sfondo del vostro telefono.

Prodotti per smettere di mangiarsi le unghie

Dipingere le unghie con uno smalto speciale

Questi smalti hanno un sapore molto amaro, che induce la persona a non mettere le dita in bocca. Sono incolori, adatti a uomini, donne e bambini di età superiore ai 4 anni e possono essere acquistati in farmacia.

Smalti trasparenti amari

Questi smalti sono totalmente innocui e possono essere acquistati in farmacia. Il loro sapore è così forte che evita di mordere le unghie proteggendole.

Inoltre, si usa come un normale smalto e si può usare una volta al giorno o quando si vuole. Per rimuoverlo, basta un po' di solvente per unghie.

Tisane rilassanti

Nella maggior parte dei casi, il mangiarsi le unghie è causato principalmente dallo stress, quindi una tisana rilassante può aiutare a ridurre l'ansia e il nervosismo. Valeriana, tiglio o passiflora sono ideali per questo scopo.

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Leggi anche: Che cos'è il controllo emotivo? 5 consigli per ottenerlo

Olii amari

Come nel caso degli smalti amari, esistono anche oli che svolgono la stessa funzione e sono prodotti più naturali.

I più adatti sono l'olio di tea tree, che è anche antibatterico, e l'olio di neem, che conferisce alle unghie un sapore amaro molto sgradevole. Si possono usare fino a due volte al giorno.

Dieta ricca di oli essenziali

Gli alimenti ricchi di vitamina B e di acidi grassi omega-3 producono una sensazione di sazietà più a lungo, quindi possono essere dei validi alleati per smettere di mangiarsi le unghie. Provate a introdurre nella vostra dieta alimenti come l'avocado, le noci, il salmone o la farina d'avena.

Suggerimento

Se avete difficoltà a smettere di mangiarvi le unghie, fatelo un po' alla volta e ponetevi piccoli obiettivi. Cercate di smettere di mangiarvi le unghie della mano destra per una settimana.

Oppure iniziate ancora più piccoli: scegliete un'unghia da non mordere, ad esempio il pollice. Dopo aver continuato per un po', mettete un altro dito nell'area da non mordere e continuate fino a quando tutte le dita sono fuori dai limiti.

Tuttavia, se, dopo aver provato vari metodi, le difficoltà persistono, è bene parlarne con il medico: la terapia è una buona opzione per aiutare a risolvere il problema ed eliminare il mangiarsi le unghie.

Considerazioni finali su come smettere di mangiarsi le unghie

Ricordate che, sebbene esistano molti trucchi e prodotti per eliminare l'onicofagia, la vostra forza di volontà è molto importante in questi casi. Siate quindi pazienti e non arrendetevi. Se un metodo non funziona, provatene un altro, ma non arrendetevi, perché è possibile smettere di mangiarsi le unghie.

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