ناخن جویدن می تواند یک عادت سخت برای شکستن باشد. تخمین زده می شود که بین 20 تا 30 درصد جمعیت با ناخن جویدن دست و پنجه نرم می کنند، اما این بدان معنا نیست که این مشکل یک علت از دست رفته است. به گفته متخصصان، این کار قابل انجام است، فقط کمی تلاش برای ترک این عادت لازم است. بنابراین، ما در زیر چند نکته در مورد چگونه ناخن جویدن را متوقف کنید، آماده کرده ایم.

محرک های خود را شناسایی کنید

قبل از تلاش برای جلوگیری از عادت جویدن ناخن، برای رزرو مفید است وقت آن رسیده است که بفهمید چه چیزی باعث شده است که ناخن هایتان را جویدن کنید. به گفته پل دیپومپو، روانشناس بالینی و بنیانگذار مؤسسه درمان شناختی رفتاری کالیفرنیای جنوبی، افراد به دلایل مختلفی ناخن های خود را می جوند. نادیده گرفتن عصبانیت یا احساسات خود در مورد یک موضوع یا جویدن به عنوان یک عادت غیرمنطقی.

از دوستان کمک بگیرید

از درخواست کمک نترسید و از کسانی که دوست دارید کمک بگیرید. کمک به غلبه بر تحقیقات نشان می دهد که همکاری با یک دوست برای رسیدن به یک هدف می تواند شانس موفقیت شما را تا 95% افزایش دهد.

از دوستان و خانواده بخواهید که (به آرامی) با شما تماس بگیرند اگر دیدند شروع به جویدن ناخن کردید یا آنها را تشویق کردند که شما را تشویق کند یا بهتر از آن، دوستی پیدا کنید که او نیز می خواهد ناخن جویدن را متوقف کند و قول بدهد.برای کمک به یکدیگر.

به دندان های خود فکر کنید

شما در کودکی شکنجه پوشیدن بریس را تحمل کرده اید. شما هر شب از نخ دندان استفاده می کنید و حداقل یک بار در روز دندان های خود را مسواک می زنید. اما جویدن ناخن ها می تواند دندان های شما را خراب کند.

وقتی ناخن های خود را می جوید، در معرض انواع آسیب های احتمالی قرار می گیرید. مطالعات نشان داده است که نیروی جویدن ناخن می تواند به ریشه دندان ها منتقل شود و باعث آسیب های مختلف به دندان ها و لثه ها و همچنین شرایطی مانند عفونت و پوسیدگی دندان شود.

علاوه بر این، ناخن جویدن می تواند باعث ترک خوردگی یا شکستگی دندان های جلویی شما شود.

ناخن های خود را درست کنید

افرادی که برای مانیکور هزینه می کنند تمایل کمتری به جویدن ناخن های خود دارند. قبل از جویدن ناخن، به زمان، پول و تلاشی که برای زیباتر نشان دادن آنها نیاز است فکر کنید.

محرک مالی احتمالاً اولین دلیلی است که مانیکور می تواند به کنترل این عادت کمک کند. به این ترتیب، پس از خرج کردن پول برای مانیکور، احتمالاً بهتر از سرمایه گذاری خود مراقبت خواهید کرد.

از تلفن خود به نفع خود استفاده کنید

روی کمک برنامه هایی مانند Streaks حساب کنید. می تواند به شما کمک کند محاسبه کنید چند روز متوالی از جویدن ناخن خودداری می کنید. هدف این برنامه این است که روزهای متوالی دستاوردها را جمع آوری کنید تا بتوانید برای حفظ شتاب بیشتر تلاش کنید.

مشاهدهناخن های رویایی شما

اگر می خواهید ناخن جویدن را متوقف کنید، توجه به نوک انگشتان عالی می تواند به آسان تر کردن این روند کمک کند. عکس هایی از دست ها و ناخن های زیبا را روی آینه حمام، ماشین یا حتی به عنوان کاغذ دیواری گوشی خود قرار دهید.

محصولاتی برای جلوگیری از جویدن ناخن

ناخن های خود را با لاک مخصوص رنگ کنید

این لاک ها طعم بسیار تلخی دارند که باعث می شود افراد از گذاشتن انگشتان در دهان خودداری کنند. این لاک ها بی رنگ هستند و برای آقایان، خانم ها و کودکان بالای 4 سال مناسب هستند و از داروخانه ها قابل خرید هستند.

لاک های تلخ شفاف

این لاک ها کاملا بی ضرر هستند و می توانید از داروخانه ها طعم آن به قدری قوی است که ضمن محافظت از ناخن ها از جویدن آن ها جلوگیری می کند.

علاوه بر این، مانند یک لاک معمولی استفاده می شود و می توانید یک بار در روز یا هر زمان که بخواهید از آن استفاده کنید. اگر می خواهید آن را پاک کنید، فقط کمی پاک کننده لاک ناخن.

دمنوش های گیاهی آرامش بخش

بیشتر اوقات جویدن ناخن عمدتاً ناشی از استرس است، بنابراین یک چای گیاهی آرامش بخش می تواند به کاهش آن کمک کند. اضطراب و اعصاب سنبل الطیب، آهک یا گل ساعتی برای این منظور ایده آل هستند.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

همچنین بخوانید: چیست؟ کنترل عاطفی؟ 5 نکته برای دستیابی به

روغن های تلخ

همانطور که در مورد لاک های تلخ ناخن،همچنین روغن هایی وجود دارند که عملکرد مشابهی دارند و محصولات طبیعی تری هستند.

بهترین آنها روغن درخت چای است که همچنین ضد باکتری است و روغن چریش که تلخی بسیار ناخوشایندی را به ناخن های ما می بخشد. می توانید تا دو بار در روز از آنها استفاده کنید.

رژیم غذایی سرشار از روغن های ضروری

غذاهای غنی از ویتامین B و اسیدهای چرب امگا 3 برای مدت طولانی تری احساس سیری ایجاد می کنند. بنابراین، آنها می توانند متحدان خوبی برای جلوگیری از جویدن ناخن های شما باشند. سعی کنید غذاهایی مانند آووکادو، آجیل، ماهی قزل آلا یا جو را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

نکته

اگر در توقف جویدن ناخن ها مشکل دارید، هر بار کمی این کار را انجام دهید. اهداف کوچکی برای خود تعیین کنید. سعی کنید به مدت یک هفته ناخن جویدن روی دست راست خود را متوقف کنید.

یا از کوچکتر شروع کنید: ناخنی را انتخاب کنید که نمی جوید، مانند انگشت شست. پس از مدتی نگه داشتن آن، انگشت دیگری را روی ناحیه بدون نیش قرار دهید. بنابراین تا زمانی که تمام انگشتان شما خارج از محدوده باشند، ادامه دهید.

اما، اگر پس از امتحان روش های مختلف همچنان مشکل دارید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. بنابراین، درمان گزینه خوبی برای کمک به شما برای حل مشکل و از بین بردن ناخن جویدن است. بسیاری از ترفندها و محصولات برای از بین بردن اونیکوفاژی، قدرت آنهااراده در این موارد بسیار مهم است. پس صبور باشید و تسلیم نشوید. اگر یک روش جواب نداد، روش دیگر را امتحان کنید، اما تسلیم نشوید، زیرا ممکن است ناخن جویدن را متوقف کنید.

امیدوارم از متن چگونه ناخن جویدن را متوقف کنید، لذت برده باشید. . برای کسب اطلاعات بیشتر، در دوره آنلاین روانکاوی بالینی ما شرکت کنید و به هزاران نفر که از مشکلاتی مانند این رنج می برند کمک کنید. به این ترتیب یک متخصص واجد شرایط برای کار در بازار کار شوید!