Küünte hammustamine võib olla raske harjumus, millest on raske vabaneda. Hinnanguliselt hammustab oma küüsi 20-30 protsenti elanikkonnast, kuid see ei tähenda, et probleem on kadunud asi. Ekspertide sõnul on seda võimalik teha, kõik, mis on vaja, on väike jõupingutus, et harjumusest loobuda. Seetõttu on allpool mõned nõuanded, kuidas kuidas lõpetada küünte hammustamine.

Tehke kindlaks oma vallandajad

Enne kui püüate oma küünte hammustamise harjumust ohjeldada, on kasulik võtta hetkeks aega, et selgitada välja, mis põhjustab küünte hammustamise. Kliinilise psühholoogi ja Lõuna-California Kognitiivse Käitumisteraapia Instituudi asutaja Paul DePompo sõnul hammustavad inimesed oma küüsi erinevatel põhjustel.

Pauli sõnul on kõige levinumad vallandajad probleemi üle mõtisklemine, oma viha või tunnete ignoreerimine mõne probleemi suhtes või närimine kui irratsionaalne harjumus.

Võta sõbrad appi

Ära karda abi paluda ja võta appi need, keda sa armastad, et aidata sul ületada. Uuringud näitavad, et eesmärgi saavutamiseks koos sõbraga tegutsemine võib suurendada sinu eduvõimalusi 95% võrra.

Palu sõpradel ja pereliikmetel helistada sulle (õrnalt), kui nad näevad, et hakkad küünte puruks lööma, või julgusta neid sind julgustama. Või veel parem, leia sõber, kes tahab samuti oma küünte puruks löömist lõpetada, ja andke lubadus üksteist aidata.

Mõtle oma hammastele

Lapsepõlves pidasite vastu hammaste piinale. Kasutate igal õhtul hambaniiti ja pesete hambaid vähemalt kord päevas. Kuid küünte hammustamine võib teie hammastele hävingut teha.

Küüsi hammustades tekivad igasugused võimalikud kahjustused. Uuringud on leidnud, et küünte hammustamise jõud võib kanduda hammaste juurest edasi, põhjustades mitmesuguseid vigastusi hammastele ja igemetele, aga ka selliseid haigusi nagu infektsioonid ja hambamädanik.

Samuti võib küünte hammustamine jätta teile pragunenud või katkised esihambad.

Tee küüned

Inimesed, kes maksavad maniküüri eest, kipuvad oma küüsi vähem hammustama. Enne kui hammustad küüsi, mõtle sellele, kui palju aega, raha ja vaeva kulub nende kauniks tegemiseks.

Rahaline stiimul on ilmselt esimene põhjus, miks maniküür võib aidata harjumust kontrolli all hoida. Nii hoolitsete pärast maniküürile kulutamist tõenäoliselt paremini oma investeeringu eest.

Kasutage oma telefoni enda kasuks

Võta appi sellised rakendused nagu Streaks, mis aitavad sul välja arvutada, mitu päeva järjest väldid küünte hammustamist. Programmi eesmärk on koguda järjestikuseid päevi saavutusi, et sa töötaksid kõvemini, et hoogu säilitada.

Visualiseeri oma unistuste küüned

Kui soovid lõpetada küünte hammustamise, võib täiusliku sõrmejälje jälgimine aidata protsessi lihtsamaks muuta. Pane pilte ilusatest kätest ja küüntest vannitoa peeglile, autosse või isegi telefoni taustapildiks.

Tooted, mis lõpetavad küünte hammustamise

Värvi oma küüned spetsiaalse küünelakiga

Need küünelakid on väga kibeda maitsega, mis paneb inimese vältima sõrme suhu panemist. Need on värvitud, sobivad meestele, naistele ja üle 4-aastastele lastele ning neid saab osta apteekidest.

Läbipaistvad kibedad küünelakid

Need küünelakid on täiesti ohutud ja neid saab osta apteekidest. Nende maitse on nii tugev, et see väldib küünte hammustamist, kaitstes neid samal ajal.

Lisaks kasutatakse seda nagu tavalist küünelakki ja seda võib kasutada üks kord päevas või siis, kui soovite. Kui soovite seda eemaldada, on vaja vaid veidi küünelaki eemaldajat.

Lõõgastavad taimeteed

Enamasti on küünte hammustamine peamiselt stressist põhjustatud, seega aitab lõõgastav taimetee vähendada ärevust ja närvilisust. Valerian, lilleõis või kirillits on selleks ideaalsed.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Loe ka: Mis on emotsionaalne kontroll? 5 nõuannet selle saavutamiseks

Mõruõlid

Nagu kibedate küünelakkide puhul, on olemas ka õlid, mis täidavad sama funktsiooni ja on looduslikumad tooted.

Kõige sobivamad on teepuuõli, mis on samuti antibakteriaalne, ja neemiõli, mis annab meie küüntele väga ebameeldiva kibeduse. Neid võib kasutada kuni kaks korda päevas.

Eeterlike õlide rikas toitumine

B-vitamiini ja oomega-3-rasvhappeid sisaldavad toidud tekitavad pikemalt küllastustunnet, seega võivad need olla head liitlased küünte hammustamise lõpetamiseks. Proovige lisada oma dieeti selliseid toiduaineid nagu avokaado, pähklid, lõhe või kaerahelbed.

Vihje

Kui teil on raskusi küünte hammustamise lõpetamisega, tehke seda vähehaaval. Seadke endale väikesed eesmärgid. Proovige lõpetada küünte hammustamine paremas käes nädalaks.

Või alustage veelgi väiksemast: valige hammustamata küüsi, näiteks pöidla. Kui olete seda mõnda aega pidanud, pange teine sõrm hammustamata piirkonda. Seejärel jätkake, kuni kõik sõrmed on keelatud.

Kui aga pärast erinevate meetodite proovimist on teil endiselt raskusi, rääkige sellest oma arstiga. Nii on teraapia hea võimalus, mis aitab teil probleemi põhjani jõuda ja küünte hammustamine kaotada.

Viimased kaalutlused selle kohta, kuidas lõpetada küünte hammustamine

Pea meeles, et kuigi on olemas palju nippe ja tooteid, et onikoofia kaotada, on sinu tahtejõud neil juhtudel väga oluline. Seega ole kannatlik ja ära anna alla. Kui üks meetod ei toimi, proovi teist, kuid ära anna alla, sest küünte hammustamine on võimalik lõpetada.

Ma loodan, et teile meeldis tekst kuidas lõpetada küünte hammustamine Et rohkem teada saada, liitu meie kliinilise psühhoanalüüsi online-kursusega ja aita tuhandeid inimesi, kes kannatavad selliste probleemide all.