Звычка грызці пазногці можа быць складанай. Паводле ацэнак, ад 20 да 30 працэнтаў насельніцтва змагаецца з грызцом пазногцяў, аднак гэта не значыць, што праблема страчана. На думку экспертаў, гэта можна зрабіць, трэба толькі прыкласці крыху намаганняў, каб пазбавіцца ад гэтай звычкі. Такім чынам, мы падрыхтавалі ніжэй некалькі парад, як перастаць грызці пазногці.

Вызначце свае трыгеры

Перш чым спрабаваць пазбавіцца ад звычкі грызці пазногці, карысна зарэзерваваць Прыйшоў час вызначыць, што прымушае вас пачаць грызці пазногці. Па словах Пола Дэпомпа, клінічнага псіхолага і заснавальніка Інстытута кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі Паўднёвай Каліфорніі, людзі грызуць пазногці па розных прычынах.

Таксама, паводле Пола, найбольш частыя трыгеры ўключаюць разважанні аб праблеме, ігнараванне вашага гневу або пачуццяў з нагоды праблемы або жаванне як ірацыянальная звычка.

Заручыцеся дапамогай сяброў

Не бойцеся прасіць аб дапамозе і заручыцца дапамогай тых, каго любіце дапамагчы вам пераадолець. Даследаванні паказваюць, што аб'яднанне з сябрамі для дасягнення мэты можа павялічыць вашы шанцы на поспех на 95%.

Папрасіце сяброў і сям'ю патэлефанаваць вам (асцярожна), калі яны ўбачаць, што вы пачынаеце грызці пазногці, або заахвоціце іх падбадзёрыць вас. Ці яшчэ лепш, знайдзіце сябра, які таксама хоча перастаць грызці пазногці і дайце абяцанне.каб дапамагаць адзін аднаму.

Падумайце пра свае зубы

У дзяцінстве вы перажылі катаванні нашэння брекетаў. Вы кожны вечар карыстаецеся зубной ніткай і чысціце зубы мінімум раз у дзень. Але грызці пазногці можа нанесці шкоду вашым зубам.

Калі вы грызеце пазногці, вы падвяргаецеся разнастайным магчымым шкодам. Даследаванні паказалі, што сіла кусання пазногцяў можа перадавацца на корань зуба, выклікаючы розныя пашкоджанні зубоў і дзёсен, а таксама такія захворванні, як інфекцыі і карыес.

Акрамя таго, грызці пазногці гэта можа прывесці да таго, што пярэднія зубы парэпаліся або парэпаліся.

Апрацуйце пазногці

Людзі, якія плацяць за манікюр, як правіла, менш грызуць пазногці. Перш чым грызці пазногці, падумайце пра час, грошы і намаганні, неабходныя для таго, каб яны выглядалі так добра.

Фінансавы стымул, напэўна, першая прычына, па якой манікюр можа дапамагчы трымаць гэтую звычку пад кантролем. Такім чынам, выдаткаваўшы грошы на манікюр, вы, верагодна, лепш паклапаціцеся пра свае інвестыцыі.

Выкарыстоўвайце свой тэлефон у сваіх інтарэсах

Разлічвайце на дапамогу такіх праграм, як Streaks, якія можа дапамагчы вам падлічыць, колькі дзён запар вы не грызеце пазногці. Мэта праграмы - назапашваць паслядоўныя дні дасягненняў, каб вы маглі больш працаваць, каб захаваць імпульс.

Праглядзецьпазногці вашай мары

Калі вы хочаце перастаць грызці пазногці, сачыце за ідэальнымі кончыкамі пальцаў, каб палегчыць гэты працэс. Размясціце фатаграфіі прыгожых рук і пазногцяў на люстэрку ў ваннай пакоі, у машыне ці нават у якасці шпалер тэлефона.

Прадукты, каб перастаць грызці пазногці

Нафарбуйце пазногці спецыяльным лакам для пазногцяў

Гэтыя лакі для пазногцяў маюць вельмі горкі густ, што прымушае людзей не класці пальцы ў рот. Яны бескаляровыя, прыдатныя для мужчын, жанчын і дзяцей старэйшых за 4 гады, іх можна набыць у аптэках.

Празрыстыя горкія лакі для пазногцяў

Гэтыя лакі для пазногцяў цалкам бясшкодныя і іх можна набыць у аптэкі. Яго водар настолькі моцны, што не дае грызці пазногці, адначасова абараняючы іх.

Акрамя таго, ён выкарыстоўваецца як звычайны лак для пазногцяў, і вы можаце выкарыстоўваць яго адзін раз у дзень або калі заўгодна. Калі вы хочаце выдаліць яго, проста трохі вадкасці для зняцця лаку.

Расслабляльныя травяныя чаі

Часцей за ўсё грызці пазногці ў асноўным выкліканы стрэсам, таму расслабляльны травяны чай можа дапамагчы паменшыць трывога і нервы. Валяр'яна, ліпа або пассифлора ідэальна падыходзяць для гэтай мэты.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курсы псіхааналізу .

Чытайце таксама: Што такое гэта эмацыйны кантроль? 5 саветаў для дасягнення

Горкія алеі

Як і ў выпадку з горкімі лакамі для пазногцяў,ёсць таксама алеі, якія выконваюць тую ж функцыю і з'яўляюцца больш натуральнымі прадуктамі.

Лепшымі з іх з'яўляюцца алей чайнага дрэва, якое таксама з'яўляецца антыбактэрыйным, і алей німа, якія надаюць вельмі непрыемную горыч нашым пазногцям. Вы можаце ўжываць іх да двух разоў на дзень.

Дыета, багатая эфірнымі алеямі

Прадукты, багатыя вітамінам B і амега-3 тлустымі кіслотамі, надоўга выклікаюць пачуццё сытасці. Такім чынам, яны могуць быць добрымі саюзнікамі, каб перастаць грызці пазногці. Паспрабуйце ўвесці ў свой рацыён такія прадукты, як авакада, арэхі, ласось ці авёс.

Парада

Калі вам цяжка перастаць грызці пазногці, рабіце патроху. Стаўце перад сабой невялікія мэты. Паспрабуйце на тыдзень перастаць грызці пазногці на правай руцэ.

Або пачніце яшчэ з меншага: выберыце пазногаць, які вы не грызеце, як вялікі палец. Пасля таго, як вы патрымаеце гэта некаторы час, пакладзеце іншы палец на зону забароненага ўкусу. Так што працягвайце, пакуль усе вашы пальцы не выйдуць за межы.

Аднак, калі вы па-ранейшаму адчуваеце цяжкасці пасля таго, як паспрабавалі розныя метады, парайцеся аб гэтым з лекарам. Такім чынам, тэрапія з'яўляецца добрым варыянтам, каб дапамагчы вам разабрацца ў сутнасці праблемы і пазбавіцца ад грызці пазногцяў.

Заключныя думкі аб тым, як перастаць грызці пазногці

Памятайце - выявілі, што, хоць ёсць шмат хітрасцяў і прадуктаў для ліквідацыі онихофагии, іх сілаволя вельмі важная ў гэтых выпадках. Так што будзьце цярплівыя і не здавайцеся. Калі адзін метад не працуе, паспрабуйце іншы, але не здавайцеся, таму што можна перастаць грызці пазногці.

Спадзяюся, вам спадабаўся тэкст пра як перастаць грызці пазногці . Каб даведацца больш, прыміце ўдзел у нашым онлайн-курсе клінічнага псіхааналізу і дапамажыце тысячам людзей, якія пакутуюць ад падобных праблем. Такім чынам станьце кваліфікаваным спецыялістам для працы на рынку працы!