Тырнақ тістеу қиын әдет болуы мүмкін. Халықтың 20-30 пайызы тырнақ тістеумен күреседі деген болжам бар, бірақ бұл мәселе жоғалған себеп дегенді білдірмейді. Сарапшылардың пікірінше, мұны істеуге болады, әдеттен арылу үшін аз ғана күш қажет. Сондықтан, біз төменде тырнақтарды тістеуді қалай тоқтатуға болатыны туралы бірнеше кеңестер дайындадық.

Триггерлеріңізді анықтаңыз

Тырнақтарыңызды тістеу әдетінен бас тартпас бұрын, бұл Тырнақтарыңызды тістеуге не себеп болғанын анықтайтын уақыт келді. Пол ДеПомпо, клиникалық психолог және Оңтүстік Калифорниядағы когнитивті мінез-құлық терапиясы институтының негізін қалаушының айтуынша, адамдар әртүрлі себептермен тырнақтарын тістейді.

Сонымен қатар Полдың айтуынша, ең көп тараған триггерлерге мәселе туралы ойлану, ашуыңызды немесе мәселеге қатысты сезімдеріңізді елемеу немесе шайнау қисынсыз әдет ретінде.

Достарыңыздың көмегіне жүгініңіз

Көмек сұраудан қорықпаңыз және сүйікті адамдарыңыздың көмегіне жүгініңіз. жеңуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, мақсатқа жету үшін досыңызбен бірігіп, табысқа жету мүмкіндігіңіз 95%-ға артады.

Достарыңыз бен туыстарыңыз сіздің тырнақтарыңызды тістеп жатқаныңызды көрсе, сізге (жайлап) қоңырау шалуын сұраңыз немесе оларды жігерлендіріңіз. көңіліңді көтер. Немесе жақсырақ, тырнақтарын тістеуді тоқтатып, уәде бергісі келетін дос табыңыз.бір-біріне көмектесу үшін.

Тістеріңізді ойлаңыз

Сіз бала кезіңізде брекет тағудың азабын көрдіңіз. Сіз күн сайын кешке жібітіп, тістеріңізді күніне кемінде бір рет тазалайсыз. Бірақ тырнақтарыңызды тістеу тістеріңізге зақым келтіруі мүмкін.

Тырнақтарыңызды тістегенде, сіз барлық ықтимал зиянға ұшырайсыз. Зерттеулер көрсеткендей, тырнақ тістеу күші тістердің түбіріне өтіп, тістер мен қызыл иектің әртүрлі жарақаттарын, сондай-ақ инфекциялар мен тіс жегілері сияқты жағдайларды тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, Тырнақты тістесеңіз, алдыңғы тістеріңіз жарылған немесе сынған болуы мүмкін.

Тырнақтарыңызды жасатыңыз

Маникюр үшін ақша төлейтін адамдар тырнақтарын аз тістейді. Тырнақты тістемес бұрын, олардың жақсы көрінуі үшін қажет уақыт, ақша және күш туралы ойланыңыз.

Қаржылық ынталандыру маникюр әдетті бақылауда ұстауға көмектесетін бірінші себеп болуы мүмкін. Осылайша, маникюрге ақша жұмсағаннан кейін, сіз инвестицияңызға жақсырақ қарайтын боласыз.

Телефонды өз пайдаңыз үшін пайдаланыңыз

Streaks сияқты қолданбалардың көмегіне сеніңіз. Қанша күн қатарынан тырнақтарыңызды тістемейтініңізді есептеуге көмектеседі. Бағдарламаның мақсаты - серпінді сақтау үшін көбірек жұмыс істеуге болатын күндердің қатарынан жетістіктерді жинақтау.

Көруарманыңыздағы тырнақтар

Егер сіз тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатқыңыз келсе, саусақтардың мінсіз ұштарын бақылап отыру процесті жеңілдетуге көмектеседі. Әдемі қолдар мен тырнақтардың суреттерін ванна бөлмесінің айнасына, көлігіңізге немесе тіпті телефоныңыздың тұсқағазына қойыңыз.

Тырнақтарыңызды тістеуді тоқтататын өнімдер

Тырнақтарыңызды арнайы лакпен бояңыз

Бұл тырнақ бояуларының өте ащы дәмі бар, бұл адамдар саусақтарын аузына салудан аулақ болады. Олар түссіз, ерлерге, әйелдерге және 4 жастан асқан балаларға жарамды және оларды дәріханада сатып алуға болады.

Мөлдір ащы тырнақ бояулары

Бұл тырнақ бояулары мүлдем зиянсыз және оларды мына жерден сатып алуға болады. дәріханалар. Оның хош иісі соншалық, тырнақтарыңызды қорғай отырып, тістеп қалудан сақтайды.

Сонымен қатар, ол кәдімгі лак сияқты қолданылады және оны күніне бір рет немесе қалаған уақытта қолдануға болады. Егер сіз оны кетіргіңіз келсе, аз ғана тырнақ лак кетіргіш.

Тыныштандыратын шөп шайлары

Көбінесе тырнақ тістеу стресстен туындайды, сондықтан босаңсытатын шөп шайы азайтуға көмектеседі. мазасыздық және нервтер. Валериан, линден немесе пассифлора осы мақсат үшін өте қолайлы.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Сонымен қатар оқыңыз: Бұл дегеніміз не эмоционалды бақылау?

Ащы майларға қол жеткізу үшін 5 кеңес

Ащы тырнақ лактары сияқты,сондай-ақ бірдей функцияны орындайтын және табиғи өнімдер болып табылатын майлар да бар.

Ең жақсылары - шай ағашының майы, ол да бактерияға қарсы және тырнақтарымызға өте жағымсыз ащылық беретін неем майы. Оларды күніне екі ретке дейін пайдалануға болады.

Эфир майларына бай диета

В дәрумені мен омега 3 май қышқылдарына бай тағамдар ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін тудырады. Сондықтан, олар сіздің тырнақтарыңызды тістеуді тоқтату үшін жақсы одақтас бола алады. Диетаңызға авокадо, жаңғақтар, лосось немесе сұлы сияқты тағамдарды енгізіп көріңіз.

Кеңес

Егер тырнақтарыңызды тістеуді тоқтата алмай жатсаңыз, аздап әрекет етіңіз. Өзіңізге шағын мақсаттар қойыңыз. Бір апта бойы оң қолыңызда тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатуға тырысыңыз.

Немесе одан да кішіректен бастаңыз: бас бармағыңыз сияқты тістемейтін тырнақты таңдаңыз. Мұны біраз уақыт ұстағаннан кейін, тістеуге болмайтын аймаққа тағы бір саусағыңызды қойыңыз. Сондықтан барлық саусақтарыңыз шектен шыққанша жалғастырыңыз.

Дегенмен, әртүрлі әдістерді қолданып көргеннен кейін әлі де қиындықтар туындаса, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сонымен, терапия проблеманың түбіне жетуге және тырнақ тістеуді жоюға көмектесетін жақсы нұсқа болып табылады.

Тырнақ тістеуді қалай тоқтатуға болатыны туралы соңғы ойлар

Есіңізде болсын, бұл бар болғанымен, онихофагияны жоюға арналған көптеген амалдар мен өнімдер, олардың күшімұндай жағдайларда ерік өте маңызды. Сондықтан шыдамды болыңыз және берілмеңіз. Егер бір әдіс көмектеспесе, екіншісін қолданып көріңіз, бірақ бас тартпаңыз, өйткені тырнақтарды тістеуді тоқтатуға болады.

Тырнақты тістеуді тоқтату туралы мәтін сізге ұнады деп үміттенемін. . Қосымша ақпарат алу үшін біздің онлайн клиникалық психоанализ курсымызға қатысыңыз және осы сияқты проблемалардан зардап шегетін мыңдаған адамдарға көмектесіңіз. Осылайша еңбек нарығында жұмыс істейтін білікті маман болыңыз!