Dırnaq yeməmək çətin bir vərdiş ola bilər. Əhalinin 20-30 faizinin dırnaq yemə ilə mübarizə apardığı təxmin edilir, lakin bu, problemin itirilmiş səbəb olduğu anlamına gəlmir. Mütəxəssislərin fikrincə, bunu etmək olar, sadəcə olaraq vərdişi atmaq üçün bir az səy lazımdır. Buna görə də, biz aşağıda dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmaq üçün bəzi məsləhətlər hazırlamışıq.

Tətiklərinizi müəyyən edin

Dırnaqlarınızı dişləmə vərdişini cilovlamağa çalışmazdan əvvəl Dırnaqlarınızı yeməyə başlamağınıza səbəb olanı müəyyən etməyin vaxtıdır. Klinik psixoloq və Cənubi Kaliforniya Koqnitiv Davranış Terapiyası İnstitutunun təsisçisi Paul DePomponun sözlərinə görə, insanlar müxtəlif səbəblərdən dırnaqlarını dişləyirlər.

Həmçinin Paula görə, ən çox rast gəlinən tətiklər arasında bir problem haqqında fikirləşmək, bir məsələ ilə bağlı qəzəbinizə və ya hisslərinizə məhəl qoymamaq və ya çeynəmək irrasional vərdiş kimi.

Dostlarınızın köməyinə müraciət edin

Kömək istəməkdən və sevdiyiniz insanların köməyinə müraciət etməkdən çəkinməyin. öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, məqsədə çatmaq üçün dostunuzla bir araya gəlsəniz, uğur şansınızı 95% artıra bilərsiniz.

Dırnaqlarınızı dişləməyə başladığınızı görən dostlarınız və ailə üzvlərinizdən sizə (yumşaq) zəng etmələrini xahiş edin və ya onları həvəsləndirin. şad olsun. Və ya daha yaxşısı, dırnaqlarını dişləməyi dayandırmaq və söz vermək istəyən bir dost tapın.bir-birinizə kömək etmək.

Dişlərinizi düşünün

Uşaqlıqda breket taxmağın işgəncələrinə dözmüsünüz. Hər gecə diş ipi istifadə edirsiniz və gündə ən azı bir dəfə dişlərinizi fırçalayırsız. Lakin dırnaqlarınızı dişləmək dişlərinizə zərər verə bilər.

Dırnaqlarınızı dişlədiyiniz zaman hər cür potensial zərərlərə məruz qalırsınız. Tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, dırnaq dişləmə qüvvəsi dişlərin kökünə keçərək dişlərdə və diş ətlərində müxtəlif zədələrə, həmçinin infeksiyalar və dişlərin çürüməsi kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, dırnaq dişləmək sizi çatlamış və ya qırıq ön dişlərə səbəb ola bilər.

Dırnaqlarınızı düzəldin

Manikür üçün pul ödəyən insanlar dırnaqlarını daha az dişləyirlər. Dırnağını dişləməzdən əvvəl onların gözəl görünməsi üçün lazım olan vaxt, pul və səy barədə düşünün.

Manikürün vərdişi nəzarət altında saxlamasına kömək edən ilk səbəb, yəqin ki, maddi stimuldur. Beləliklə, manikürə pul xərclədikdən sonra sərmayənizlə daha yaxşı məşğul olacaqsınız.

Telefonunuzu öz xeyrinizə istifadə edin

Streaks kimi proqramların köməyinə arxayın olun. neçə gün ardıcıl olaraq dırnaqlarınızı dişləməkdən qaçındığınızı hesablamağa kömək edə bilər. Proqramın məqsədi nailiyyətlərin ardıcıl günlərini toplamaqdır ki, siz təcil saxlamaq üçün daha çox çalışasınız.

Baxınxəyalınızdakı dırnaqlar

Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, mükəmməl barmaq uclarına diqqət yetirmək prosesi asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Gözəl əllərin və dırnaqların şəkillərini vanna otağınızın güzgüsünə, avtomobilinizin üzərinə və ya hətta telefonunuzun divar kağızı kimi qoyun.

Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandıran məhsullar

Dırnaqlarınızı xüsusi dırnaq lakı ilə rəngləyin

Bu dırnaq boyalarının çox acı bir dadı var, bu da insanların barmaqlarını ağızlarına soxmaqdan çəkinməsinə səbəb olur. Onlar rəngsizdir, kişilər, qadınlar və 4 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün uyğundur və apteklərdən almaq olar.

Şəffaf acı dırnaq boyaları

Bu dırnaq lakları tamamilə zərərsizdir və onları mağazadan almaq olar. apteklər. Dadı o qədər güclüdür ki, onları qoruyarkən dırnaqlarınızı dişləməyinizə mane olur.

Bundan əlavə, adi dırnaq boyası kimi istifadə olunur və gündə bir dəfə və ya istədiyiniz zaman istifadə edə bilərsiniz. Əgər onu çıxarmaq istəyirsinizsə, sadəcə bir az dırnaq lakı təmizləyicisi edin.

Sakitləşdirici bitki çayları

Çox vaxt dırnaq yeməyə əsasən stress səbəb olur, buna görə də rahatlaşdırıcı bitki çayı azalmağa kömək edə bilər. narahatlıq və sinirlər. Valerian, cökə və ya ehtiras çiçəyi bu məqsəd üçün idealdır.

Mən Psixoanaliz Kursuna yazılmaq üçün məlumat istəyirəm .

Onu da oxuyun: Nədir emosional nəzarət?

Acı yağlara nail olmaq üçün 5 məsləhət

Acı dırnaq boyalarında olduğu kimi,eyni funksiyanı yerinə yetirən və daha təbii məhsullar olan yağlar da var.

Ən yaxşıları antibakterial olan çay ağacı yağı və dırnaqlarımıza çox xoşagəlməz acılıq verən neem yağıdır. Onları gündə iki dəfəyə qədər istifadə edə bilərsiniz.

Efir yağları ilə zəngin pəhriz

B vitamini və omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar daha uzun müddət toxluq hissi yaradır. Buna görə də, dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmaq üçün yaxşı müttəfiq ola bilərlər. Pəhrizinizə avokado, qoz-fındıq, qızılbalıq və ya yulaf kimi qidalar daxil etməyə çalışın.

Məsləhət

Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, hər dəfə bir az edin. Özünüz üçün kiçik məqsədlər qoyun. Bir həftə ərzində dırnaqlarınızı sağ əlinizdə dişləməyi dayandırmağa çalışın.

Və ya daha da kiçik başlayın: baş barmağınız kimi dişləmədiyiniz dırnaq seçin. Bunu bir müddət saxladıqdan sonra başqa bir barmağınızı dişləməmək zonasına qoyun. Odur ki, bütün barmaqlarınız həddən kənara çıxana qədər davam edin.

Ancaq müxtəlif üsulları sınadıqdan sonra hələ də çətinlik çəkirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın. Beləliklə, terapiya problemin dibinə varmağınıza və dırnaq yeməməyin aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün yaxşı seçimdir.

Dırnaq yeməməyi dayandırmağın yolları haqqında son fikirlər

Unutmayın, baxmayaraq ki, Onikofagiyanı aradan qaldırmaq üçün bir çox hiylə və məhsullar, onların gücüiradə bu hallarda çox vacibdir. Buna görə səbirli olun və təslim olmayın. Bir üsul kömək etmirsə, digərini sınayın, amma imtina etməyin, çünki dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmaq mümkündür.

Ümid edirəm ki, dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmaq haqqında mətn xoşunuza gəldi. . Daha çox öyrənmək üçün onlayn klinik psixoanaliz kursumuzda iştirak edin və bu kimi problemlərdən əziyyət çəkən minlərlə insana kömək edin. Beləliklə, əmək bazarında işləmək üçün ixtisaslı mütəxəssis olun!