Moderse unhas pode ser un hábito difícil de romper. Estímase que entre o 20 e o 30 por cento da poboación loita con morderse as uñas, pero isto non significa que o problema sexa unha causa perdida. Segundo os expertos, pódese facer, só fai falta un pequeno esforzo para deixar o hábito. Por iso, preparamos a continuación algúns consellos sobre como deixar de morderse as uñas.

Identifique os seus factores desencadenantes

Antes de tentar frear o hábito de morderse as uñas, é necesario útil para reservar un É o momento de identificar o que está a provocar que comece a morderse as uñas. Segundo Paul DePompo, psicólogo clínico e fundador do Instituto de Terapia Cognitivo Conductual do sur de California, a xente morde as unllas por diversos motivos.

Tamén segundo Paul, os desencadenantes máis comúns inclúen rumiar sobre un problema, ignorando a túa ira ou os teus sentimentos sobre un problema ou masticar como un hábito irracional.

Solicita a axuda de amigos

Non teñas medo de pedir axuda e conseguir a axuda dos que che gustan. axudarche a superar. A investigación mostra que facer equipo cun amigo para alcanzar un obxectivo pode aumentar as túas posibilidades de éxito nun 95%.

Pídelle aos teus amigos e familiares que te chamen (delicadamente) se ven que comezas a morderche as uñas ou anímaos a que te chamen. ánimo. Ou mellor aínda, atopa un amigo que tamén queira deixar de morderse as uñas e facer unha promesa.para axudarnos uns aos outros.

Pensa nos teus dentes

Soportaches a tortura de usar aparatos ortopédicos cando era neno. Pasa o fío dental todas as noites e lavas os dentes polo menos unha vez ao día. Pero morderche as uñas pode causar estragos nos teus dentes.

Cando te mordes as uñas, estás suxeito a todo tipo de danos potenciais. Os estudos descubriron que a forza de morder as uñas pode transferirse á raíz dos dentes, causando unha variedade de lesións nos dentes e nas enxivas, así como en condicións como infeccións e caries.

Ademais, morderse as uñas pode deixarche os dentes dianteiros rachados ou lascados.

Fai as uñas

As persoas que pagan unha manicura adoitan morderse menos as uñas. Antes de morderse unha uña, pensa no tempo, diñeiro e esforzo que leva para que se vexan tan ben.

O estímulo financeiro probablemente sexa o primeiro motivo polo que unha manicura pode axudar a manter o hábito baixo control. Deste xeito, despois de gastar cartos nunha manicura, é probable que coides mellor o teu investimento.

Usa o teu teléfono ao teu favor

Conte coa axuda de aplicacións como Streaks, que pode axudarche a calcular cantos días seguidos evitas morderche as uñas. O obxectivo do programa é acumular días consecutivos de logros para que poidas traballar máis para manter o impulso.

Consulta oas uñas dos teus soños

Se queres deixar de morderche as uñas, manter un ollo nas puntas perfectas dos dedos pode axudar a facilitar o proceso. Pon imaxes de fermosas mans e uñas no espello do teu baño, no teu coche ou mesmo como fondo de pantalla do teu teléfono.

Produtos para deixar de morderche as uñas

Pinta as uñas con esmalte especial

Estes esmaltes teñen un sabor moi amargo, o que fai que a xente evite meter os dedos na boca. Son incoloras, aptas para homes, mulleres e nenos de máis de 4 anos e pódense mercar nas farmacias.

Esmaltes amargos transparentes

Estes esmaltes son totalmente inofensivos e pódense mercar en farmacias. O seu sabor é tan forte que evita morder as uñas ao tempo que as protexe.

Ademais, utilízase como un esmalte normal e podes utilizalo unha vez ao día ou cando queiras. Se queres eliminalo, só tes que un pouco de quitaesmalte.

Infusións de herbas relaxantes

A maioría das veces, morder as unhas é causada principalmente polo estrés, polo que un té de herbas relaxante pode axudar a reducir ansiedade e nervios. A valeriana, o tilo ou a pasiflora son ideais para este fin.

Quero información para inscribirme no Curso de Psicoanálise .

Ler tamén: Que é é control emocional? 5 consellos para conseguir

Aceites amargos

Como no caso dos esmaltes amargos,tamén hai aceites que cumpren a mesma función e son produtos máis naturais.

Os mellores son o aceite da árbore do té, que tamén é antibacteriano, e o aceite de neem, que imparte un amargor moi desagradable ás nosas uñas. Podes usalos ata dúas veces ao día.

Dieta rica en aceites esenciais

Os alimentos ricos en vitamina B e ácidos graxos omega 3 producen unha sensación de saciedade durante máis tempo. Polo tanto, poden ser bos aliados para deixar de morderse as uñas. Proba a introducir alimentos como aguacates, froitos secos, salmón ou avea na túa dieta.

Consello

Se tes problemas para deixar de morderche as uñas, faino un pouco á vez. Establece pequenos obxectivos para ti. Tenta deixar de morderche as unhas da man dereita durante unha semana.

Ou comeza aínda máis pequeno: escolle unha unha que non mordes, como o teu polgar. Despois de manter isto durante un tempo, coloque outro dedo na zona sen morder. Así que continúa ata que todos os teus dedos estean fóra dos límites.

Non obstante, se aínda tes dificultades despois de probar varios métodos, fala co teu médico sobre iso. Entón, a terapia é unha boa opción para axudarche a chegar ao fondo do problema e eliminar morderse as uñas. moitos trucos e produtos para erradicar a onicofaxia, o seu poder dea vontade é moi importante nestes casos. Así que ten paciencia e non te rindas. Se un método non funciona, proba outro, pero non te rindas, porque é posible deixar de morderche as uñas.

Espero que che gustase o texto sobre como deixar de morderche as uñas. . Para saber máis, participa no noso curso en liña de psicanálise clínica e axuda a miles de persoas que sofren problemas coma este. Deste xeito, convértete nun profesional cualificado para traballar no mercado laboral!