Tırnak yeme, vazgeçilmesi zor bir alışkanlık olabilir. Nüfusun yüzde 20 ila 30'unun tırnaklarını yediği tahmin edilmektedir, ancak bu, sorunun kaybedilmiş bir dava olduğu anlamına gelmez. Uzmanlara göre, bu alışkanlıktan vazgeçmek için biraz çaba sarf etmek yeterlidir. Bu nedenle, aşağıda bazı ipuçları verilmiştir Tırnak yemeyi nasıl bırakacağınızı.

Tetikleyicilerinizi belirleyin

Tırnak yeme alışkanlığınızı engellemeye çalışmadan önce, tırnaklarınızı yemeye başlamanıza neyin neden olduğunu belirlemek için bir dakikanızı ayırmanız faydalı olacaktır. Klinik psikolog ve Güney Kaliforniya Bilişsel Davranış Terapisi Enstitüsü'nün kurucusu Paul DePompo'ya göre, insanlar tırnaklarını çeşitli nedenlerle ısırırlar.

Yine Paul'e göre, en yaygın tetikleyiciler arasında bir sorun hakkında geviş getirmek, bir konu hakkındaki öfkenizi veya duygularınızı görmezden gelmek veya mantıksız bir alışkanlık olarak çiğnemek yer alıyor.

Arkadaşlarınızın yardımını alın

Yardım istemekten korkmayın ve üstesinden gelmenize yardımcı olması için sevdiğiniz kişilerden yardım alın. Araştırmalar, bir hedefe ulaşmak için bir arkadaşınızla ekip kurmanın başarı şansınızı %95 oranında artırabileceğini gösteriyor.

Arkadaşlarınızdan ve ailenizden tırnaklarınızı yemeye başladığınızı görürlerse sizi aramalarını (nazikçe) isteyin veya sizi desteklemeleri için teşvik edin. Ya da daha iyisi, kendi tırnaklarını yemeyi bırakmak isteyen bir arkadaş bulun ve birbirinize yardım etme sözü verin.

Dişlerinizi düşünün

Çocukken diş teli işkencesine katlandınız. Her gece diş ipi kullanıyor ve günde en az bir kez dişlerinizi fırçalıyorsunuz. Ancak tırnaklarınızı yemek dişlerinize zarar verebilir.

Tırnaklarınızı ısırdığınızda, her türlü potansiyel hasara maruz kalırsınız. Araştırmalar, tırnak yeme kuvvetinin diş köklerine aktarılabildiğini ve diş ve diş etlerinde çeşitli yaralanmaların yanı sıra enfeksiyon ve diş çürümesi gibi durumlara neden olduğunu ortaya koymuştur.

Ayrıca tırnaklarınızı yemeniz ön dişlerinizin çatlamasına veya kırılmasına neden olabilir.

Tırnak yapın

Manikür için para ödeyen insanlar tırnaklarını daha az ısırma eğilimindedir. Bir tırnağınızı ısırmadan önce, bu kadar güzel görünmeleri için harcanan zaman, para ve emeği düşünün.

Manikürün alışkanlığı kontrol altında tutmaya yardımcı olmasının ilk nedeni muhtemelen finansal teşviktir. Bu şekilde, manikür için para harcadıktan sonra yatırımınıza daha iyi bakmanız muhtemeldir.

Telefonunuzu avantajınız için kullanın

Tırnaklarınızı kaç gün üst üste yemediğinizi hesaplamanıza yardımcı olabilecek Streaks gibi uygulamalardan yardım alın. Programın amacı, ivmeyi devam ettirmek için daha çok çalışmanız için art arda başarı günleri biriktirmektir.

Hayallerinizdeki tırnakları gözünüzde canlandırın

Tırnaklarınızı yemeyi bırakmak istiyorsanız, mükemmel parmak uçlarına dikkat etmek süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Güzel ellerin ve tırnakların fotoğraflarını banyo aynasına, arabaya ve hatta telefonunuza duvar kağıdı olarak koyun.

Tırnaklarınızı yemenizi engelleyecek ürünler

Tırnaklarınızı özel oje ile boyayın

Bu ojeler çok acı bir tada sahiptir, bu da kişinin parmaklarını ağzına götürmekten kaçınmasına neden olur. Renksizdirler, erkeklere, kadınlara ve 4 yaşın üzerindeki çocuklara hitap ederler ve eczanelerden satın alınabilirler.

Şeffaf acı ojeler

Bu ojeler tamamen zararsızdır ve eczanelerden satın alınabilir. Tatları o kadar güçlüdür ki tırnaklarınızı korurken ısırmanızı da önler.

Üstelik normal bir oje gibi kullanılıyor ve günde bir kez ya da istediğiniz zaman kullanabiliyorsunuz. Çıkarmak istediğinizde ise biraz oje çıkarıcı yeterli oluyor.

Rahatlatıcı bitki çayları

Tırnak yeme çoğu zaman stresten kaynaklanır, bu nedenle rahatlatıcı bir bitki çayı kaygı ve sinirleri azaltmaya yardımcı olabilir. Kediotu, ıhlamur veya çarkıfelek çiçeği bu amaç için idealdir.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Ayrıca okuyun: Duygusal kontrol nedir? Başarmak için 5 ipucu

Acı yağlar

Acı ojelerde olduğu gibi, aynı işlevi yerine getiren ve daha doğal ürünler olan yağlar da vardır.

En uygun olanları, aynı zamanda antibakteriyel olan çay ağacı yağı ve tırnaklarımıza çok hoş olmayan bir acılık veren neem yağıdır. Bunları günde iki defaya kadar kullanabilirsiniz.

Uçucu yağlar açısından zengin diyet

B vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar daha uzun süre tokluk hissi yaratır, bu nedenle tırnak yemeyi durdurmak için iyi birer müttefik olabilirler. Avokado, fındık, somon veya yulaf ezmesi gibi gıdaları diyetinize eklemeyi deneyin.

İpucu

Tırnaklarınızı yemeyi bırakmakta zorlanıyorsanız, her seferinde azar azar yapın. Kendinize küçük hedefler koyun. Bir hafta boyunca sağ elinizin tırnaklarını yemeyi bırakmaya çalışın.

Ya da daha küçükten başlayın: başparmağınız gibi ısırılmaması gereken bir tırnak seçin. Bunu bir süre devam ettirdikten sonra, ısırılmaması gereken bölgeye başka bir parmağınızı koyun. Ardından tüm parmaklarınız sınırların dışına çıkana kadar devam edin.

Ancak, çeşitli yöntemleri denedikten sonra hala zorluk yaşıyorsanız, bu konuda doktorunuzla konuşun. Bu şekilde, sorunun temeline inmenize ve tırnak yemeyi ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak için terapi iyi bir seçenektir.

Tırnaklarınızı yemeyi nasıl durduracağınıza dair son düşünceler

Onikofajiyi ortadan kaldırmak için birçok püf noktası ve ürün olmasına rağmen, bu durumlarda iradenizin çok önemli olduğunu unutmayın. Bu yüzden sabırlı olun ve pes etmeyin. Bir yöntem işe yaramazsa, başka bir yöntem deneyin, ancak pes etmeyin, çünkü tırnaklarınızı yemeyi bırakmak mümkündür.

Umarım aşağıdaki metni beğenmişsinizdir tırnak yemeyi nasıl durdururum Daha fazla bilgi edinmek için çevrimiçi klinik psikanaliz kursumuza katılın ve bu gibi sorunlardan muzdarip binlerce kişiye yardımcı olun.