Грицање ноктију може бити навика коју је тешко прекинути. Процењује се да се између 20 и 30 одсто популације бори са грицкањем ноктију, али то не значи да је проблем изгубљен случај. Према мишљењу стручњака, то се може учинити, само је потребно мало труда да се одбаци навика. Стога смо у наставку припремили неколико савета о томе како да престанете да гризете нокте.

Идентификујте своје окидаче

Пре него што покушате да обуздате навику да гризете нокте, корисно је резервисати а Време је да идентификујете шта вас узрокује да почнете да гризете нокте. Према Паулу ДеПомпоу, клиничком психологу и оснивачу Института за когнитивно-бихејвиоралну терапију из Јужне Калифорније, људи гризу нокте из разних разлога.

Такође, према Паулу, најчешћи покретачи укључују размишљање о проблему, игнорисање вашег беса или осећања у вези са проблемом или жвакање као ирационална навика.

Затражите помоћ пријатеља

Не плашите се да тражите помоћ и затражите помоћ оних које волите помоћи вам да превазиђете. Истраживања показују да удруживање са пријатељем да бисте постигли циљ може повећати ваше шансе за успех за 95%.

Замолите пријатеље и породицу да вас позову (нежно) ако виде да почињете да гризете нокте или их охрабрите да бодрити те. Или још боље, пронађите пријатеља који такође жели да престане да гризе нокте и да обећа.да помажемо једни другима.

Размислите о својим зубима

Издржали сте тортуру ношења апаратића као дете. Свако вече чистите конац и перете зубе најмање једном дневно. Али гризење ноктију може да изазове пустош на вашим зубима.

Када гризете нокте, подложни сте свим врстама потенцијалних повреда. Студије су откриле да се сила гризења ноктију може пренети на корен зуба, изазивајући разне повреде зуба и десни, као и стања као што су инфекције и каријес.

Поред тога, Грицкање ноктију може да вам остави напукнуте или напукнуте предње зубе.

Направи нокте

Људи који плаћају маникир имају тенденцију да мање гризу нокте. Пре него што загризете нокат, размислите о времену, новцу и труду који су потребни да би они изгледали тако добро.

Финансијски подстицај је вероватно први разлог зашто маникир може помоћи да се навика држи под контролом. На тај начин, након што потрошите новац на маникир, вероватно ћете боље водити рачуна о својој инвестицији.

Користите телефон у своју корист

Рачунајте на помоћ апликација као што је Стреакс, које може вам помоћи да израчунате колико дана заредом избегавате да гризете нокте. Циљ програма је да акумулира узастопне дане достигнућа како бисте могли више да радите да бисте одржали замах.

Погледајтеваши нокти из снова

Ако желите да престанете да гризете нокте, пазите на савршене врхове прстију може вам помоћи да олакшате процес. Ставите слике прелепих руку и ноктију на огледало у купатилу, у аутомобилу или чак као позадину телефона.

Производи за престанак грицкања ноктију

Обојите нокте специјалним лаком за нокте

Ови лакови за нокте имају веома горак укус, због чега људи избегавају да ставе прсте у уста. Безбојни су, погодни за мушкарце, жене и децу старију од 4 године и могу се купити у апотекама.

Прозирни горки лакови

Ови лакови за нокте су потпуно безопасни и могу се купити на апотеке. Његов укус је толико јак да спречава грицкање ноктију док их штити.

Поред тога, користи се као обичан лак за нокте и можете га користити једном дневно или кад год желите. Ако желите да га уклоните, само мало скидача лака за нокте.

Опуштајући биљни чајеви

Већину времена, гризење ноктију је углавном узроковано стресом, тако да опуштајући биљни чај може помоћи у смањењу анксиозност и нерви. Валеријана, липа или пасифлора су идеални за ову сврху.

Желим информације да се упишем на курс психоанализе .

Прочитајте такође: Шта је да ли је то емоционална контрола? 5 савета за постизање

Горких уља

Као иу случају горких лакова за нокте,постоје и уља која имају исту функцију и природнији су производи.

Најбоља су уље чајевца, које је такође антибактеријско, и уље неема, које даје веома непријатну горчину нашим ноктима. Можете их користити до два пута дневно.

Исхрана богата есенцијалним уљима

Храна богата витамином Б и омега 3 масним киселинама продужава осећај ситости. Стога, они могу бити добри савезници да престану да гризу нокте. Покушајте да у своју исхрану уведете храну попут авокада, орашастих плодова, лососа или зоби.

Савет

Ако имате проблема да престанете да гризете нокте, радите мало по мало. Поставите себи мале циљеве. Покушајте да престанете да гризете нокте на десној руци недељу дана.

Или почните још мање: изаберите нокат који не гризете, као што је палац. Након што ово држите неко време, ставите још један прст на зону без угриза. Зато наставите док вам сви прсти не буду ван граница.

Међутим, ако и даље имате потешкоћа након што испробате различите методе, разговарајте са својим лекаром о томе. Дакле, терапија је добра опција која ће вам помоћи да дођете до дна проблема и елиминишете гризење ноктију.

Завршне мисли о томе како да зауставите гризење ноктију

Запамтите- открио је да, иако постоје многи трикови и производи за искорењивање онихофагије, њихова моћвоља је у овим случајевима веома важна. Зато будите стрпљиви и не одустајте. Ако једна метода не ради, покушајте са другом, али немојте одустајати, јер је могуће престати да гризете нокте.

Надам се да сте уживали у тексту о како престати да гризете нокте . Да бисте сазнали више, учествујте у нашем онлајн курсу клиничке психоанализе и помозите хиљадама људи који пате од проблема попут овог. На овај начин постаните квалификовани професионалац за рад на тржишту рада!