Denok ezagutu beharko genuke erresilientziaren esanahia , bizitza hobea izateko. Azken finean, erresilienteek egoera konplexuei aurre egiteko segurtasun emozionala aurkitzen dute bere baitan. Horregatik, gaur ulertuko dugu erresilientzia zer den, zerk eragozten dizun hura garatzea eta nola izan erresilientzia.

Erresilientziaren esanahia ezagutzen ez duten pertsonen 7 akats handienak

A Hasieran, jende askok ez du ezagutzen erresilientearen esanahia behar den bezala. Horregatik, garapen emozionala kaltetzen duten jarrerak egiten dituzte. Arazoak hobeto kudeatu ahal izango lituzketelako. Beraz, begiratu erresilienteak ez diren pertsonen zazpi akats ohikoenak.

1. Norbere emozioei aurre ez egitea

Beti ahalegindu behar gara gure emozioak ezagutzen. Bestela, egoera zailek sortzen dituzten liskar emozionaletan harrapatuta geratuko gara.

2. Zure lorpenak ez baloratzea

Apalagoak izan behar bagara ere, ez du esan nahi gutxitu behar dugunik. gure garaipenak. Hala ere, jende askok ez du ulertzen, erresiliente izateko, norberaren lorpenak aintzat hartzea beharrezkoa dela . Hori dela eta, beren ahalmen propioa murrizten dute, ez baitute bere burua behar beste baloratzen.

3. Hutsegiten erantzule ez izatea

Bere porrotak bere gain hartzen dituzten pertsonak bere jarreraz jabetzen dira. Modu honetan, jolasten duen jendeaerresilientziaren esanahia menderatzea

Hurrengoa erresilientzia behar duten zazpi profilen zerrenda da.

1. Menpekotasun emozionalak: erresilientziaren bidez mendekotasun emozionalak abusuzko harremanetatik libratzen dira;

2. emozionala: pertsonek emozionalak hobeto aurre egingo diete egoera zailei eta emozio negatiboei;

3. ziurgabea: autokonfiantza beharrezkoa da ekimena hartzeko beldurra duten pertsonentzat;

4. malgutasunik eza: arazoetara egokitu behar dugu horiei hobeto aurre egiteko;

5. erresumina: Orainaldian bizitzeko, iraganeko porrotak eta haserreak gainditu behar dira;

6. desordenatuta: espero ez ditugun pentsamendu, emozio eta jarrerengatik;

7. ezkorrak: pentsamendu negatiboak elikatzen dituzten pertsonek ideia positiboetan zentratu behar dute.

Erresilientziaren esanahia ikasi dutenen 3 kasurik inspiratzaileenak

Erresilientzia zer den hobeto ulertuko duzu adibide praktiko eta errealen bidez. Hori dela eta, egoera zailak bizi diren bitartean beren burua indartzen ikasi duten pertsonen kasuak dira. Ikus ezazu, beraz, jarrera aldaketak nola lagundu dien pertsona hauei bizitzan hazten:

1. Beyoncé eta erresilientziaren esanahia

Txikitatik, Beyoncé abeslariak beti erakutsi duabesteko eta dantzarako talentua. Hala ere, bere taldeak Star Search-en entzunaldi bat lortu bezain laster, neskek lehiaketa galdu zuten. Ondorioz, bera eta bere taldea lur jota eta atsekabetuta geratu ziren emaitzarekin.

Hala ere, Beyoncék asko ikasi zuen momentu horretatik. Hori beti uste zuelako irabaziko zuela. Frustrazioari aurre egiteaz gain, bere gaitasunak hobetu nahi izan zituen aurkezpenetan onena emateko. Talentua badu ere, bere lan gogorra eta dedikazioa izan ziren izar bihurtu zutenak.

2. Henry Cavill

Superman antzezteagatik famatua, Henry Cavill aktorea ez zen beti zortea izan. Izan ere, garai batean Hollywoodeko aktorerik zoritxarrekoena izan zen. Hori da hainbat rol galdu zituelako. Hala ere, Henry Cavillek ez zuen inoiz bere ametsa jarraitzeari utzi.

Dena den, bere karrerako rol handienetako bat lortu zuen. Beraz, litekeena da jende gehienak ez zuela bere lanari buruz jakingo, amore eman izan balu. Handik gutxira, Henryren erabakiak eta erronkei aurre egiteko gaitasunak zinemaren industrian jaso zuen.

3. Erresilientziaren esanahia eta komunitatearen erreforma

Rio de Janeiroko dantzari gazte batek balleta irakasteko ametsa zuen. komunitate bateko seme-alabei. Hala ere, ez zuen behar zuen estudioa eraikitzeko baliabiderik. Hala eta guztiz ere, lankidetza bilatu eta eskuak erabili zituztenlaneko materiala.

Horrela, emakume gaztearen esfortzuak eta dedikazioak atentzioa eman zuen. Ondorioz, hainbat pertsona sentikor lagundu zioten gazteari estudioa osatzen. Iraunkortasunaz gain, ikasgai baliotsu bat eman zigun: amets handiak lor daitezke.

Erresilientzia garatuz bide onean zauden ala ez ebaluatzeko 10 galdera

Esanahia ulertu ondoren. erresilientziari dagokionez, trebetasun hori nola garatu baloratu behar dugu. Beharbada badugu botere hori dagoeneko, baina oraindik ez dakigu nola hobetu. Hori dela eta, zure erresilientzia maila ebaluatzeko, egin 10 galdera hauek:

1. Gai al naiz haserreari eta frustrazioari aurre egiteko helburu bat betetzen ez dudan bakoitzean?;
2. Al naiz gai al naiz ezbeharrak gauza positiboetan eraldatzeko?;
3. Gai al naiz sormena izateko arazoak konpontzen saiatzen naizen bitartean?;
4. Gai al naiz konponbide batzuk imajinatzeko zailtasunak ditudanean?;
5. Gai al naiz lasai egoteko zailtasunak sortzen diren bakoitzean?;
6. Gai al naiz ezbeharretara egokitzeko, haiek konpontzeko modu ezberdinean jokatuz?;
7. Bistaratzen al dut nire etorkizuna antsietaterik gabe edo kezkatuta?;
8. Saiatzen naiz jarduera berdinak beste modu batean egiten edo saiatzen naiz berritzen?;
9. Zailtasunetatik atera al naiteke hobeto eta indartuta sentituz?;
10. Bizi naizen krisietatik ikasten ote dudan galdetzen diot?

Sei galderari "bai" erantzun bazenuenedo gehiago erronkak ondo kudeatzen dituzun seinale da. Kasu honetan, gomendatzen dizugu zure indarguneak eraikitzea. Zure pertsonen trebetasunez gain. Horrela, beti izango zara indartsu eta zoritxarra gainditzeko prest.

Lau galderari edo gutxiagori “bai” erantzun badiozu, baliteke erresilientzia eraikitzea. Kasu honetan, zure jokabidea ebaluatu beharko zenuke zailtasunak aurkitzen dituzun bakoitzean. Baina ez kezkatu: goiko aholkuekin eguneroko erronketan garaile izango zara.

Erresilientziaren esanahiari buruzko azken gogoetak

Artikulu honetan, erresilientziaren esanahia ikasi duzu . Gainera, zure zailtasunetatik nola sendotu uler dezakezu . Horregatik, erresilienteek erronken presioa gainditzeko ohitura hartzen dute emozio positiboak alde batera utzi gabe. Laster, zure erresilientzia nola hobetu ikasiz, zure barne-indarra ezagutuko duzu.

4. Pertsona malgugabea izatea

Pertsona malgugabea bazara, litekeena da zure erresilientzia emozionala garatu ez izana. behar den bezala. Zentzu horretan, egoeretara egokitzen ez diren pertsonei zaila egiten zaie frustrazioei aurre egitea. Hori dela eta, ez dute inoiz behar bezala aurrera egiten.

5. Presioari nola aurre egin ez ulertzea

Zalantzarik gabe, ez zaizu gustatzen eguneroko bizitzan presioa egitea. Hala ere, estres egoeren aurrean lasai egon ezin baduzu, ezin izango dituzu gainditu . Horrela, lasaiek beti aurkitzen dute arazoei irtenbidea.

6. Ez erabili zure akatsak ikasteko

Bere porrotetatik ikasten ez duten pertsonek ez dute inoiz ulertuko erresilientziaren esanahia . Hori guztia ez dutelako beren akatsak berrikusten etorkizunean zer egin behar duten edo zer ez den ulertzeko. Hori dela eta, arrakasta pertsonalerako aukera gehiago izango ditugu gure porrotaren eraginetatik ikasten badugu.

7. Helbururik ez izatea

Asmorik eza dela eta. jendea zirkunstantzien bahitu bihurtzen da. Ez dute baldintzatzen arazoen eta ezbeharren aurrean erreakzionatzeko modua. Ondorioz, ezin dituzte euren emozioei eutsi. Pentsamendu eta jarrera negatiboez gain.

Erresilientzia izatea eragozten dizuten 3 arrazoiak

Pertsona batek erresilientziaren esanahia ezagutzen ez badu, litekeena da:

1. Autosabotajea

Autosabotajearen bidez, gure aurrerapena eragozten dugu. Hori da estandar zaharrak mantentzen ditugulako. Horrela, bere burua saboteatzen duten pertsonak bizi diren egoeretara moldatzen dira. Hala ere, ez dute inguruko munduari aurre egiten. Hori dela eta, ez dute ulertzen erresilientziaren esanahia beren garapenaren zati garrantzitsu gisa.

2. Iraganean itsatsita egon

Jende asko iraganean itsatsita geratzen da negatiboa saihestu nahi dutelako. esperientziak. Hala ere, esperientzia hauen karga negatiboagatik bakarrik sentitu daitezke gaizki. Hala ere, iragana aldatu ezin dugun arren, horren aurrean erreakzionatzeko modua alda dezakegu .

3. Eredu zaharrak jarraitu

Zientzialarien esanetan, beti ikusten ditugu egoera zaharrak gure etorkizuna erabakitzeko. Hazten garen heinean, gure jokabidea definitzen duten sinesmenak garatzen ditugu. Ondorioz, beti berdin jokatzen dugu. Beraz, emaitza berdinak lortzen dira. Eta hauek desatseginak izan daitezke.

Zure porrotetik irabazten duten 3 pertsonak

Erresilientzia zer den ulertzen ez baduzu, zaurgarria izango zara. Azken finean, zure inguruko jendearen aurrean erreakzionatzeko moduak zure emozioetan eragiten du. Baitajokabideak eta bizitza pertsonala. Beraz, pertsona hauek zure porrotetik irabaziko dute:

1. Bikote txarrenak

Harreman bikaina izan dezazun, erresilientzia emozionala garatu behar duzu. Horrela, harremanetan dauden gatazkek eragiten duten estutasun emozionala saihestuko duzu . Gainera, bikote txarren batek eragindako jarrera toxikoetatik babestuta egongo zara.

2. Lagunak

Gure lagunak ez dira beti espero dugun bezain atseginak. Hainbeste, pertsona batzuek min handia egiten diguten egoerak sor ditzakete. Zentzu honetan, erresilientea izaten ikasi ezean, lagun toxikoen jarrerak manipulatuko zaituzte.

Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko informazioa nahi dut .

3. Familia

Lagunak bezala, familiak ere etekina ateratzen dio erresilientzia ezari. Adibidez, zu eta zure emozioak xantaia bidez manipulatzea. Ez baduzu aurre egiten ikasten, beti izango zara ingurune kaltegarri honen biktima.

Erresilientziaren esanahia: emozioei aurre egiteko modua aldatuko duten 3 joerak

Agian gure bizitza berrantolatu behar dugu erresilientziaren esanahia ulertzeko. Beraz, erronka badirudi ere, erresiliente izateko aukera izango duzu hasten zarenean:

1. Jarduera berriak

Jarduera ezberdinetan parte hartzen duten pertsonek aukera dute.esperimentazioa eta hazkundea. Horrela, erronka berriak bilatzeko erronka jartzen diote euren buruari, zertarako gai diren hobeto ulertuz . Horrela, hobeto ulertuko duzu nola erreakzionatzen duzun zure emozioek erronka berrien aurrean.

2. Esperientziak birformulatu

Trauma zaharrak direla eta, akatsak egiteko beldurrak geldiarazten gaitu. Hala ere, esperientzia zaharrak hazteko aukera bihurtu behar ditugu beti. Horregatik, geure buruari beste aukera bat eman beharko genioke eta iraganetik ikasi.

3. Terapia eta erresilientziaren esanahia

Terapeuta baten laguntzarekin, emozioei hobeto aurre egingo diegu. Horrela, terapian gure minak ezagutu, erreformatu eta senda ditzakegu . Ondorioz, positiboago jokatzen dugu gure ametsetan. Eguneroko praktika eta erronkez gain.

Erresilientziaren esanahia garatzea lortu zutenen 7 jarrera eraginkorrak

Erresilientzia nola izan ulertzeko moduetako bat ezagutzea da. pertsona erresilienteen jarrerak. Horrela, zure emozio gehiago eskatzen duten egoera zailetan nola jokatu jakiteko erreferentziak sortzen dituzu. Beraz, nola hasiko gara:

1. Iragana atzean utziz

Ulertu behar dugu inoiz ez ditugula aldatuko gertatutakoak. Beraz, zer alda genezakeen gehiegi pentsatzen badugu, frustrazioa eta sufrimendua baino ez ditugu lortuko. Horregatik, iragana zuregan utzi behar dugulekua gure etorkizuna eraikitzeko.

2. Porrotak aukera gisa ikusi

Egiten ditugun akatsik gabe, ez ginateke inoiz izango garen bezalakoak. Azken finean, gure porrotak erabaki sendoagoak hartzeko aukera gisa hauteman behar ditugu . Hori dela eta, arreta handiz ebaluatu behar dituzu zure akatsak. Horrela, haiengandik ikasiko duzu.

3. Aldaketaren beharra ulertu

Konturatu behar duzu nola zure sinesmen eta eredu mugatzaileek zure garapena oztopatzen duten. Hori dela eta, zure eguneroko bizitzan jarrera malguagoa hartzea beharrezkoa izan daiteke. Horrela, erronketara hobeto moldatuko zara.

4. Erresilientziaren esanahia: zeure burua ez alderatzea

Garrantzitsua da jende arrakastatsuen erreferentziak izatea gu inspiratzeko. Hala ere, ez dugu inoiz haien arrakasta gurearekin alderatu behar. Horrela, frustrazioa saihesten da. Hori dela eta, ulertu pertsonak balio-adibide direla, ez lehiakideak.

5. Aitortu zure emozioak

Behin zure fluxu emozionala ezagutzen duzunean, higatzen zaituen egoerei hobeto aurre egingo die. Ondorioz, konfiantza handiagoa izango duzu zure emozioei eta jarrerei aurre egiteko. Modu honetan, zure erronkak gaindituko dituzu neke emozional gabe.

6. Aitortu zure potentziala

Ez duzu inoiz apal izan zure buruarekin! Beraz, aitortuzure potentziala. Hau da, argi pentsatuko duzu zer egiteko gai zaren. Horrela, ez duzu lotsatuko zure bizitzako lorpen handiak desiratzeko.

Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko informazioa nahi dut .

7. Izan iraunkorra: erresilientziaren esanahia menperatzea

Ongi dago akatsak egitea, eta batzuetan oso ona da akatsak egitea. Horrela, ulertzen duzu zergatik ez dituzun lortu nahi dituzun emaitzak. Baita orain haiengana nola iritsi ulertzea ere. Horretarako, nahi duzuna lortu arte iraungo duzu.

Agerian dagoen metodoa: erresilientziaren esanahia aplikatzeko 5 urratsak

Ulertu ondoren erresilientziaren esanahia, hura garatzen ikasteko garaia da. Psikologoen arabera, jendeak erresilientziaren esanahia ikasiko du urrats hauek jarraitu bezain laster:

1. Antolatu zure emozioak

Lehen urratsa zure emozioak antolatzea da. Litekeena da higadura emozionala bizitzea zure eguneroko arazoengatik. Hala ere, zure emozioak antolatzen badituzu, modu positiboagoan erreakzionatuko duzu eta aurrez aurre dituzun oztopoei kalterik egin gabe.

2. Planifikatu zure jarrerak

Zureak antolatu ondoren. emozioak , zure ekintzak planifikatzeko garaia da. Hori da krisi edo presio garaietan inpultsiboki jokatu ohi dugulako. Horregatik, arazotik pixka bat atzera egingo duzuulertu nola konpondu lasai.

3. Egokitu aldaketetara

Hau da, ez diezu inoiz eutsi behar gertatzen zaizkizun aldaketei. Malguagoa izaten saiatuko zara zure erosotasun gunetik gehiago irteteko. Nahiz eta mugimendu arriskutsua badirudi, munduaren aurrean erreakzionatzeko modua aldatuz ikasiko duzu.

4. Noiz gelditu behar den jakitea

Ez zu ez beste inor ez zaude prest hartzeko. presio handia. Beraz, garrantzitsua da atseden bat hartzea. Beraz, zure karga emozionala arintzen duzu. Gero, hobeto eta lasaiago zaudenean, hobeto itzuliko zara. Eta bete zure zereginak eraginkortasunez.

5. Sinetsi zure gaitasunetan

Zure buruan inbertituko duzu beti zure potentziala pizteko modu gisa. Hori dela eta, autokonfiantza izateak egoera konplexu eta zailetan tinko mantentzen lagunduko dizu . Horrez gain, zure segurtasun eza eta saiatzeko beldurra nola gainditzen ezagutuko duzu.

Erresilientziaren esanahia orain garatzeko 5 arrazoiak!

Horrela, erresilientziaren esanahia ulertzen duzunean, aldaketa garrantzitsuak nabarituko dituzu zure bizitzan. Eraldaketa progresiboa izan arren, laster sarituko zaizu zure ekimena. Hori dela eta, erresilientzia zer den ulertzearen onurarik handienak hauek dira:

1. Erresilientziaren esanahia eta autoestimua indartzea

Autoestimua sendotuta, besteak eta zeure burua errespetatzen dituzu.Horrela, beren burua baloratzen eta beren gaitasunak aitortzen dituzten pertsonak jatorragoak dira beren buruarekin. Horrez gain, iradokizunak eta kritika eraikitzaileak onartuko dituzu iruzkinengatik haserretu gabe.

2. Egokitzeko gaitasuna

Erresilienteek pentsamendu eta emozio malguagoak izan ohi dituzte. Horrela, eroso daude jarrera aldatu behar badute. Adibidez, jostagarriagoa izan zaitezke ekintza logiko eta intuitiboak egin behar dituzun bitartean.

3. Izan sortzailea

Sormenaren bidez arazo bera konpontzeko ikuspegi desberdinak garatuko dituzu . Horrela, beti pentsatuko duzu irtenbide asmatzaileak arazo bat konpontzeko. Beraz, pertsona sortzaileek beti aurkitzen dituzte bilatzen ari diren erantzunak.

4. Momentu zailetan emozio positiboak garatzea

Pertsona askok hobeto aurre egiten die egoera zailetan, emozio positiboak garatuz gero. Agian zure buruari galdetu beharko zenioke nola aldatu egoera hura jaisten utzi beharrean. Guk kexatzeko eskubidea dugu, baina arazo bati buruz kexatzeak ez du konponduko.

5. Erresilientziaren esanahia: zeure burua defendatzen jakitea

Erasoak eta erasoak noiz izango diren ez dugu inoiz jakingo. sortu. Horrela, erresilientziaren laguntzaz, gure burua nola defendatu ulertuko dugu. Eraso horiei erantzutea eta aliatuak aurkitzeaz gain.

Gehien behar duten pertsonen 7 profilak.