همه ما باید معنای تاب آوری را بدانیم، تا زندگی بهتری داشته باشیم. از این گذشته، افراد تاب‌آور امنیت عاطفی را برای مقابله با موقعیت‌های پیچیده در خود پیدا می‌کنند. بنابراین، امروز خواهیم فهمید که تاب آوری چیست، چه چیزی شما را از توسعه آن باز می دارد و چگونه انعطاف پذیر باشید.

7 اشتباه بزرگ افرادی که معنای تاب آوری را نمی دانند

A در ابتدا، بسیاری از مردم از معنای انعطاف پذیر آنطور که باید آگاه نیستند. بنابراین، نگرش هایی را مرتکب می شوند که به رشد عاطفی آسیب می رساند. این به این دلیل است که آنها می توانند مشکلات را بهتر مدیریت کنند. بنابراین، هفت اشتباه رایج افرادی که انعطاف پذیر نیستند را بررسی کنید.

1. با احساسات خود سروکار ندارید

ما همیشه باید تلاش کنیم تا احساسات خود را بشناسیم. در غیر این صورت در تضادهای عاطفی که موقعیت های سخت ایجاد می کند گرفتار خواهیم شد.

2. ارزش قائل نشدن دستاوردهای خود

حتی اگر باید فروتن تر باشیم، به این معنی نیست که باید کم رنگ شویم. پیروزی های ما با این حال، بسیاری از مردم نمی‌دانند که برای انعطاف‌پذیر بودن، شناخت دستاوردهای خود ضروری است . بنابراین، پتانسیل خود را کاهش می دهند، زیرا برای خود ارزش کافی قائل نیستند.

3. مسئول شکست های خود نبودن

افرادی که شکست های خود را فرض می کنند، از نگرش های خود آگاهی بیشتری دارند. به این ترتیب افرادی که بازی می کنندتسلط بر معنای انعطاف پذیری

در زیر لیستی از هفت نمایه ای است که به انعطاف پذیری نیاز دارند.

1. وابستگان عاطفی: از طریق تاب آوری، وابستگان عاطفی از روابط آزاردهنده رها می شوند؛

2. احساسی: افراد عاطفی با موقعیت های دشوار و احساسات منفی بهتر برخورد می کنند؛

3. ناامن: اعتماد به نفس برای افرادی که از ابتکار عمل می ترسند ضروری است؛

4. انعطاف ناپذیر: برای مقابله بهتر با مشکلات باید خود را با مشکلات وفق دهیم؛

5. رنجش: برای زندگی در زمان حال، باید بر شکست ها و کینه های گذشته غلبه کرد؛

6. سازماندهی نشده: به دلیل افکار، عواطف و نگرش هایی که انتظار نداریم؛

7. بدبینان: افرادی که افکار منفی را تغذیه می کنند باید بر روی ایده های مثبت تمرکز کنند.

3 مورد الهام بخش از کسانی که معنی تاب آوری را آموختند

با مثال های عملی و واقعی بهتر متوجه خواهید شد که تاب آوری چیست. بنابراین، موارد زیر مربوط به افرادی است که یاد گرفته اند چگونه خود را در هنگام تجربه شرایط سخت تقویت کنند. بنابراین، ببینید چگونه تغییر نگرش به این افراد کمک کرد تا در زندگی پیشرفت کنند:

1. بیانسه و معنای انعطاف پذیری

از دوران کودکی، بیانسه خواننده همیشه نشان داده است.استعداد در آواز خواندن و رقصیدن با این حال، به محض اینکه گروه او در جستجوی ستاره تست شد، دختران رقابت را باختند. در نتیجه، او و گروهش از نتیجه کار ویران و غمگین شدند.

با این حال، بیانسه از آن لحظه چیزهای زیادی یاد گرفت. دلیلش این است که او همیشه معتقد بود که برنده خواهد شد. او علاوه بر مقابله با ناامیدی، به دنبال بهبود مهارت های خود بود تا بهترین عملکرد خود را در ارائه ارائه دهد. اگرچه او استعداد دارد، تلاش و فداکاری او بود که او را به یک ستاره تبدیل کرد.

2. هنری کاویل

هنری کاویل بازیگر که به خاطر بازی در نقش سوپرمن مشهور بود، همیشه خوش شانس نبود. در واقع او زمانی بدشانس ترین بازیگر هالیوود به حساب می آمد. به این دلیل که او چندین نقش را از دست داد. با این حال، هنری کاویل هرگز از دنبال کردن رویای خود دست نکشید.

به هر حال، او یکی از بزرگترین نقش های حرفه ای خود را به دست آورد. بنابراین این احتمال وجود دارد که اگر او دست از کار کشیده بود، اکثر مردم از کار او خبر نداشتند. به زودی، عزم و توانایی هنری برای مقابله با چالش ها، او را در صنعت فیلم ثبت کرد.

3. معنی انعطاف پذیری و اصلاح جامعه

یک بالرین جوان از ریودوژانیرو رویای تدریس باله را داشت. به فرزندان یک جامعه با این حال، او منابع لازم برای ساخت استودیو مورد نیاز خود را نداشت. با این حال، آنها به دنبال شراکت بودند و از دستان خود برای حمل آن استفاده کردندمطالبی از کار.

بنابراین تلاش و فداکاری زن جوان توجه را به خود جلب کرد. در نتیجه چند نفر از افراد حساس به زن جوان کمک کردند تا استودیو را تکمیل کند. علاوه بر پشتکار، او درس ارزشمندی به ما داد: رسیدن به رویاهای بزرگ امکان پذیر است.

10 سوال برای ارزیابی اینکه آیا با توسعه انعطاف پذیری در مسیر درستی قرار دارید

پس از درک معنی در مورد تاب آوری، باید ارزیابی کنیم که چگونه این مهارت را توسعه دهیم. شاید ما قبلاً آن قدرت را داریم، اما هنوز نمی دانیم چگونه آن را بهبود بخشیم. بنابراین، برای ارزیابی سطح انعطاف پذیری خود، این 10 سوال را بپرسید:

1. آیا هر زمان که به هدفی نرسیدم می توانم با عصبانیت و ناامیدی کنار بیایم؟;
2. آیا من هستم قادر به تغییر ناملایمات بر روی چیزهای مثبت هستم؟؛
3. آیا می توانم در حین تلاش برای حل مشکلات خلاق باشم؟
4. آیا می توانم در هنگام مواجهه با مشکلات راه حل هایی را تصور کنم؟;
5. آیا می توانم در زمان بروز مشکلات آرام بمانم؟
6. آیا می توانم با رفتارهای متفاوت برای حل آنها، خود را با ناملایمات وفق دهم؟
7. آیا آینده خود را بدون اینکه مضطرب یا مضطرب باشم تجسم می کنم نگران هستم؟;
8. من سعی می کنم همان فعالیت ها را به روش دیگری انجام دهم یا سعی می کنم نوآوری کنم؟؛
9. آیا می توانم از مشکلات خلاص شوم و احساس بهتری داشته باشم؟;
10. می‌دانم آیا از بحران‌هایی که زندگی می‌کنم درس می‌گیرم؟

اگر به شش سؤال پاسخ «بله» داده‌ایدیا بیشتر نشانه این است که شما به خوبی با چالش ها برخورد می کنید. در این مورد، توصیه می کنیم بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. علاوه بر مهارت های مردمی شما. به این ترتیب، همیشه قوی و آماده غلبه بر ناملایمات خواهید بود.

اگر به چهار سوال یا کمتر پاسخ "بله" داده اید، ممکن است نیاز به ایجاد انعطاف داشته باشید. در این صورت باید هر زمان که با مشکل مواجه شدید رفتار خود را ارزیابی کنید. اما نگران نباشید: با نکات بالا در چالش های روزمره پیروز خواهید شد.

نظرات نهایی در مورد معنای تاب آوری

در این مقاله با معنی تاب آوری آشنا شدید. . همچنین، می توانید درک کنید که چگونه از مشکلات خود قوی تر شوید . بنابراین، افراد تاب‌آور غلبه بر فشار چالش‌ها را بدون کنار گذاشتن احساسات مثبت به عادت تبدیل می‌کنند. به زودی، با یادگیری چگونگی بهبود انعطاف پذیری خود، قدرت درونی خود را خواهید شناخت.

4. فردی انعطاف ناپذیر بودن

اگر فردی انعطاف ناپذیر هستید، احتمالاً انعطاف پذیری عاطفی خود را توسعه نداده اید. همانطور که باید. از این نظر، افرادی که خود را با موقعیت ها وفق نمی دهند، به سختی می توانند با ناامیدی ها کنار بیایند. بنابراین، آنها هرگز آنطور که باید پیشرفت نمی کنند.

5. درک نکردن نحوه برخورد با فشار

مطمئناً دوست ندارید در زندگی روزمره تحت فشار باشید. با این حال، اگر نتوانید در مواجهه با موقعیت های استرس زا آرام بمانید، نمی توانید بر آنها غلبه کنید . بنابراین، افراد آرام همیشه راه حلی برای مشکلات پیدا می کنند.

6. از اشتباهات خود برای یادگیری استفاده نکنید

افرادی که از شکست های خود درس نمی گیرند، هرگز معنای انعطاف پذیری را درک نمی کنند. . همه اینها به این دلیل است که اشتباهات خود را دوباره مرور نمی کنند تا بفهمند در آینده چه کاری باید انجام دهند یا نباید انجام دهند. بنابراین، اگر از تأثیرات شکست‌هایمان درس بگیریم، شانس بیشتری برای موفقیت شخصی خواهیم داشت.

7. نداشتن احساس هدف

به دلیل عدم هدف بسیاری مردم گروگان شرایط می شوند آنها نحوه واکنش خود را به مشکلات و ناملایمات شرطی نمی کنند. در نتیجه نمی توانند احساسات خود را مهار کنند. علاوه بر افکار و نگرش های منفی.

3 دلیلی که شما را از تاب آوری باز می دارد

اگر فردی معنای تاب آوری را نداند احتمالا این کار را انجام می دهد:

1. خود خرابکاری <7

از طریق خود خرابکاری، از پیشرفت خود جلوگیری می کنیم. دلیلش این است که ما استانداردهای قدیمی را حفظ می کنیم. به این ترتیب، افرادی که خود را خرابکاری می کنند، با موقعیت هایی که در آن زندگی می کنند، هماهنگ می شوند. با این حال، آنها با دنیای اطراف خود مقابله نمی کنند. بنابراین، آنها معنای تاب آوری را به عنوان بخش مهمی از رشد خود درک نمی کنند.

2. در گذشته گیر کرده

بسیاری از مردم در گذشته گیر می کنند زیرا می خواهند از منفی اجتناب کنند. تجربیات. با این حال، آنها فقط به دلیل بار منفی این تجربیات می توانند احساس بدی داشته باشند. با این حال، حتی اگر نمی توانیم گذشته را تغییر دهیم، می توانیم نحوه واکنش خود را نسبت به آن تغییر دهیم .

3. از الگوهای قدیمی پیروی کنید

طبق گفته دانشمندان، ما همیشه موقعیت های قدیمی را برای تصمیم گیری در مورد آینده خود بازبینی می کنیم. همانطور که بزرگ می شویم، باورهایی در خود ایجاد می کنیم که رفتار ما را مشخص می کند. در نتیجه، ما همیشه یکسان عمل می کنیم. بنابراین نتایج یکسانی حاصل می شود. و اینها می توانند ناخوشایند باشند.

3 نفری که از شکست شما برنده می شوند

اگر تاب آوری چیست، آسیب پذیر خواهید بود. از این گذشته، نحوه واکنش شما به اطرافیان بر احساسات شما تأثیر می گذارد. همچنینرفتارها و زندگی شخصی بنابراین این افراد از شکست شما سود خواهند برد:

1. شرکای بدرفتار

برای اینکه بتوانید یک رابطه عالی داشته باشید، باید انعطاف پذیری عاطفی را توسعه دهید. به این ترتیب، از ناراحتی عاطفی ناشی از تعارضات در رابطه جلوگیری خواهید کرد . علاوه بر این، از نگرش‌های سمی ناشی از شریک خشونت آمیز محافظت می‌شوید.

2. دوستان

دوستان ما همیشه آنطور که ما امیدواریم خوب نیستند. آنقدر که برخی افراد می توانند موقعیت هایی را ایجاد کنند که به ما آسیب زیادی وارد کند. از این نظر، تا زمانی که یاد نگیرید که چگونه انعطاف پذیر باشید، توسط نگرش دوستان سمی دستکاری خواهید شد.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

3. خانواده

خانواده نیز مانند دوستان از عدم تاب آوری آنها سود می برد. به عنوان مثال، دستکاری شما و احساساتتان از طریق باج گیری. اگر یاد نگیرید که با آن کنار بیایید، همیشه قربانی این محیط مضر خواهید شد.

معنی تاب آوری: 3 روندی که نحوه برخورد شما با احساسات را تغییر می دهد

شاید برای درک معنای تاب آوری نیاز به سازماندهی مجدد زندگی خود داشته باشیم. بنابراین، حتی اگر چالش برانگیز به نظر برسد، پس از شروع، فرصتی خواهید داشت که باید انعطاف پذیر باشید:

1. فعالیت های جدید

افراد درگیر در فعالیت های مختلف این شانس را دارند کهآزمایش و رشد به این ترتیب، آنها خود را به چالش می کشند تا به دنبال راه حل های جدید بگردند و درک بهتری از توانایی های خود داشته باشند . به این ترتیب، بهتر متوجه می‌شوید که احساسات شما به چالش‌های جدید چه واکنشی نشان می‌دهند.

2. تجارب را دوباره تنظیم کنید

به دلیل آسیب‌های قدیمی، اجازه می‌دهیم ترس از اشتباه کردن ما را فلج کند. با این حال، همیشه باید تجربیات قدیمی را به فرصت هایی برای رشد تبدیل کنیم. بنابراین باید فرصتی دوباره به خود بدهیم و از گذشته درس بگیریم.

3. درمان و معنای تاب آوری

با کمک درمانگر بهتر با احساسات خود کنار می آییم. از این طریق می توانیم در درمان دردهای خود را ملاقات، اصلاح و التیام بخشیم . در نتیجه، ما نسبت به رویاهای خود مثبت‌تر عمل می‌کنیم. علاوه بر تمرین‌ها و چالش‌های روزمره.

7 نگرش مؤثر کسانی که توانسته‌اند معنای تاب‌آوری را توسعه دهند

یکی از راه‌های درک چگونگی تاب‌آوری، شناختن نگرش افراد تاب آور به این ترتیب، شما ارجاعاتی را در مورد نحوه عمل در موقعیت‌های دشواری که نیاز بیشتری به احساسات شما دارد، ایجاد می‌کنید. پس چطور شروع کنیم:

1. پشت سر گذاشتن گذشته

ما باید درک کنیم که هرگز چیزهایی را که اتفاق افتاده تغییر نخواهیم داد. بنابراین اگر بیش از حد به آنچه می‌توانیم تغییر دهیم فکر کنیم، فقط دچار ناامیدی و رنج می‌شویم. بنابراین، ما باید گذشته را در شما بگذاریممکانی برای ساختن آینده مان.

2. به شکست ها به عنوان فرصت نگاه کنیم

بدون اشتباهاتی که مرتکب می شویم، هرگز آن چیزی که هستیم نخواهیم بود. به هر حال، ما باید شکست های خود را فرصتی برای تصمیم گیری قاطعانه تلقی کنیم . بنابراین، باید اشتباهات خود را به دقت ارزیابی کنید. به این ترتیب، شما از آنها یاد خواهید گرفت.

3. نیاز به تغییر را درک کنید

شما باید بدانید که چگونه باورها و الگوهای محدود کننده شما مانع رشد شما می شود. بنابراین، ممکن است لازم باشد در زندگی روزمره خود حالت انعطاف پذیرتری اتخاذ کنید. به این ترتیب، شما بهتر با چالش‌ها سازگار می‌شوید.

4. معنای انعطاف‌پذیری: مقایسه نکردن خود

مهم است که ما از افراد موفق برای الهام بخشیدن به ما مراجع داشته باشیم. با این حال، هرگز نباید موفقیت آنها را با ما مقایسه کنیم. بنابراین، از ناامیدی جلوگیری می شود. بنابراین، درک کنید که مردم نمونه‌هایی از ارزش هستند، نه رقیب با موقعیت هایی که شما را خسته می کند بهتر برخورد خواهد کرد. در نتیجه، در برخورد با احساسات و نگرش های خود اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. به این ترتیب، بدون خستگی عاطفی بر چالش های خود غلبه خواهید کرد.

6. پتانسیل های خود را بشناسید

شما هرگز نباید با خود متواضع باشید! بنابراین، تشخیص دهیدپتانسیل شما به این معنا که شما به وضوح در مورد آنچه که قادر به انجام آن هستید فکر خواهید کرد. به این ترتیب، از آرزوی موفقیت های بزرگ در زندگی خود خجالت نخواهید کشید.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

7. پایدار باشید: تسلط بر معنای انعطاف پذیری

اشتباهی ندارد و گاهی اوقات اشتباه کردن بسیار خوب است. به این ترتیب متوجه می شوید که چرا به نتایجی که می خواستید نرسیدید. و همچنین درک نحوه دسترسی به آنها در حال حاضر. برای انجام این کار، تا زمانی که به آنچه می خواهید دست یابید، پافشاری خواهید کرد.

روش نشان داد: 5 مرحله برای استفاده از معنای انعطاف پذیری

بعد از اینکه فهمیدید معنی تاب آوری، وقت آن است که یاد بگیریم چگونه آن را توسعه دهیم. به گفته روانشناسان، افراد به محض انجام مراحل زیر معنای تاب آوری را خواهند آموخت:

1. احساسات خود را سازماندهی کنید

اولین قدم این است که احساسات خود را سازماندهی کنید. احتمالاً به دلیل مشکلات روزمره خود دچار فرسودگی عاطفی خواهید شد. با این حال، اگر احساسات خود را سازماندهی کنید، نسبت به موانعی که با آن روبرو هستید، واکنش مثبت و بدون تعصب بیشتری نشان خواهید داد.

2. نگرش های خود را برنامه ریزی کنید

پس از سازماندهی خود احساسات، وقت آن است که اقدامات خود را برنامه ریزی کنید. این به این دلیل است که ما تمایل داریم در مواقع بحران یا فشار به صورت تکانشی عمل کنیم. بنابراین، کمی از مشکل عقب نشینی خواهید کرددرک کنید که چگونه آن را با آرامش حل کنید.

3. خود را با تغییرات تطبیق دهید

به عبارت دیگر، هرگز نباید در برابر تغییراتی که برای شما اتفاق می افتد مقاومت کنید. سعی می کنید انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید تا بیشتر از منطقه راحتی خود خارج شوید. حتی اگر به نظر یک حرکت مخاطره آمیز به نظر می رسد، با تغییر نحوه واکنش خود به جهان یاد خواهید گرفت.

4. دانستن اینکه چه زمانی باید متوقف شوید

نه شما و نه هیچ کس دیگری آمادگی پذیرش این کار را ندارید. فشار زیاد. بنابراین مهم است که استراحت کنید. بنابراین بار احساسی خود را کم می کنید. سپس، هنگامی که بهتر و آرام تر شدید، بهتر است که برگردید. و وظایف خود را به طور مؤثر انجام دهید.

5. به توانایی های خود ایمان داشته باشید

شما همیشه به عنوان راهی برای بیدار کردن پتانسیل خود روی خود سرمایه گذاری خواهید کرد. بنابراین، داشتن اعتماد به نفس به شما کمک می کند در موقعیت های پیچیده و دشوار محکم بمانید . علاوه بر این، خواهید فهمید که چگونه بر ناامنی و ترس خود از تلاش غلبه کنید.

5 دلیل برای توسعه معنای انعطاف پذیری در حال حاضر!

به این ترتیب وقتی معنای تاب آوری را درک کردید، متوجه تغییرات مهمی در زندگی خود خواهید شد. علیرغم اینکه یک تحول پیشرونده هستید، به زودی برای ابتکار خود پاداش خواهید گرفت. بنابراین، بزرگترین فواید درک تاب آوری عبارتند از:

1. معنای تاب آوری و تقویت عزت نفس

با تقویت عزت نفس، به دیگران و خود احترام می گذارید.بنابراین، افرادی که برای خود ارزش قائل هستند و توانایی های خود را می شناسند، با خود مهربان تر هستند. علاوه بر این، پیشنهادات و انتقادات سازنده را بدون اینکه از نظرات خود رنجیده شوید، می پذیرید.

2. ظرفیت انطباق

افراد انعطاف پذیر تمایل دارند افکار و احساسات انعطاف پذیرتری داشته باشند. به این ترتیب، اگر نیاز به تغییر نگرش داشته باشند، راحت هستند. برای مثال، می‌توانید در عین حال که مجبور به انجام اعمال منطقی و شهودی هستید، بازیگوش‌تر باشید.

3. خلاق باشید

از طریق خلاقیت، دیدگاه‌های متفاوتی برای حل یک مشکل ایجاد خواهید کرد به این ترتیب شما همیشه به راه حل های ابداعی برای حل یک مشکل فکر خواهید کرد. بنابراین افراد خلاق همیشه پاسخ‌هایی را پیدا می‌کنند که به دنبال آن هستند.

4. در زمان‌های سخت احساسات مثبت را در خود ایجاد کنید

بسیاری از افراد اگر احساسات مثبتی را در خود ایجاد کنند، در موقعیت‌های دشوار بهتر کنار می‌آیند. شاید باید از خود بپرسید که چگونه به جای اینکه اجازه دهید شرایط شما را پایین بیاورد، چگونه تغییر دهید. ما حق داریم شکایت کنیم، اما صرفاً شکایت از یک مشکل آن را حل نمی کند.

5. معنای انعطاف پذیری: دانستن اینکه چگونه از خود دفاع کنید

ما هرگز نمی دانیم که حملات و تهاجمات چه زمانی خواهد بود. بوجود امدن. به این ترتیب با کمک تاب آوری می فهمیم که چگونه از خود دفاع کنیم. علاوه بر پاسخ به این حملات و یافتن متحدان.

7 پروفایل افرادی که بیشتر نیاز دارند