داشتن متابولیسم تسریع شده آرزوی بسیاری از افراد است، زیرا با کاهش وزن سریع و سالم ارتباط دارد. اما آیا واقعاً می دانید آن چیست؟ بنابراین، پست ما را بخوانید تا بیشتر در مورد آن بدانید.

متابولیسم تسریع شده چیست؟

برای شروع پست خود، بیایید در مورد معنای متابولیسم تسریع شده صحبت کنیم. اما ابتدا اجازه دهید روشن کنیم که متابولیسم چیست. او مسئول تبدیل مواد مغذی دریافتی به انرژی مورد نیاز بدن است.

به هر حال، متابولیسم نقش مهمی در سوزاندن کالری هایی دارد که برای بقای ما بسیار ضروری هستند. با این حال، اگر این عملکرد از تعادل خارج شود، می تواند هم کند شود و هم تند شود. به عبارت دیگر، بسیاری از افرادی که این نوع متابولیسم دارند، لاغرتر هستند، زیرا به راحتی کالری می سوزانند.

آیا فردی که متابولیسم سریع دارد سریعتر وزن کم می کند؟

همانطور که قبلاً گفتیم، افرادی که متابولیسم تسریع شده دارند، در بیشتر موارد، لاغرتر هستند. به دلیل این ایده آل، بسیاری از افراد به دنبال داشتن این نوع متابولیسم هستند. در حالی که غذاها و ورزش های زیادی وجود دارد که افراد می توانند به آنها پایبند باشند، این بیشتر یک موضوع ژنتیکی است.

به علاوه، در حالی که بسیاری مایل به ورزش هستندبرای از دست دادن چربی و لاغری، دیگران اهداف مخالفی دارند. به هر حال متابولیسم تسریع شده مانع از چاق شدن افراد به روشی سالم و مبارزه روزانه با ترازو می شود.

متابولیسم تسریع شده چه اثراتی دارد؟

بسیاری تصور می کنند که تأثیر متابولیسم تسریع شده، مشکل در افزایش وزن و توده عضلانی است. با این حال، این تنها پیامد نیست، بالاخره معایب خاصی برای ارگانیسم فرد وجود دارد . بیایید در تاپیک های بعدی بررسی کنیم:

کاهش وزن بدون دلیل

منطقی است که یکی از نشانه های اصلی متابولیسم تسریع کاهش وزن باشد. از این گذشته، هنگامی که متابولیسم برای مدت طولانی فعال است، بدن برای حفظ عملکرد خود به مقدار بیشتری کالری نیاز دارد. به همین دلیل کالری بیشتری در بدن مصرف می شود.

احساس خستگی و خستگی

با حذف بسیاری از کالری ها، بدن در نهایت اثراتی را احساس می کند. از طریق تغذیه سالم تامین نمی شود. پیامد آن خستگی است، زیرا سلول ها با مقدار کمی مواد مغذی کار می کنند که باعث آسیب به فرآیندهای متابولیک و عملکردهای اصلی بدن می شود.

ضربان قلب تسریع می شود

متابولیسم بیشتر فعال به مقدار بیشتری اکسیژن نیاز دارد و به همین دلیل ضربان قلب افزایش می یابد. با افزایش فرکانسایست قلبی، علائم دیگری ظاهر می شود که باعث می شود:

• تعریق؛
• بی خوابی؛
• خستگی.

ضعف عضلانی

یکی دیگر از علائم بسیار شایع ضعف عضلانی است. به این دلیل که بدن نیاز به مصرف چربی و توده عضلانی دارد، زیرا باعث کاهش توده چربی و توده بدون چربی می شود.

به هر حال، کاهش توده عضلانی باعث ضعف شدید و دشواری در انجام برخی فعالیت ها می شود. 3>

کم خونی

بالاخره کم خونی یکی از علائم تسریع متابولیسم است که اتفاقاً کاملاً جدی است. همانطور که قبلاً گفتیم، مصرف زیاد مواد مغذی و کالری در صورتی که جایگزینی به طور سالم انجام نشود، مشکلاتی را برای سلامتی به همراه دارد.

رابطه متابولیسم تسریع شده و روانشناسی

ما فکر می کنیم که متابولیسم تسریع شده چیزی است که بیشتر با بخش فیزیکی مرتبط است، یعنی این ارگانیسم ما (مانند ژنتیک) است که آن را کنترل می کند. با این حال، بخش روانشناختی نیز در متابولیسم نقش دارد.

مثلاً فردی که دارای اضطراب است ممکن است متابولیسم تسریع شده ای داشته باشد . فقط برای یادآوری این اختلال روانی برای افرادی که این مشکل را دارند باعث رنج می شود. به هر حال، جنبه های مختلف زندگی او را تحت تأثیر قرار می دهد و آسیب هایی را به همراه دارد و به حوزه های اجتماعی، حرفه ای و عاطفی می رسد.

علاوه بر چنین آسیبی، بدن فرد نیز تحت تأثیر قرار می گیرد، به ویژه وزن او، او می تواند آنقدر چاق شودچقدر وزن کم کنیم این به این دلیل اتفاق می‌افتد که اضطراب بر سیستم غدد درون ریز تأثیر می‌گذارد که در آن فرد تحت تأثیر سطوح بالایی از استرس قرار می‌گیرد و تولید کورتیزول افزایش می‌یابد. دوره روانکاوی .

همچنین بخوانید: Rapport: چیست، چگونه از تکنیک استفاده کنیم؟

متابولیسم تسریع شده: چه باید کرد؟

همانطور که دیدیم، متابولیسم تسریع شده می تواند عواقب بسیار جدی مانند کم خونی برای افراد داشته باشد. بنابراین باید مراقب بود که دچار عوارض کنترل نشده نشوید.

با توجه به این امر، برای کاهش سرعت متابولیسم و ​​افزایش وزن به روشی سالم، اتخاذ برخی عادات ضروری است. پس بیایید در تاپیک های بعدی ببینیم.

غذا

لازم به یادآوری است که هر چه می خواهید بخورید، فکر نکنید که این مشکل را حل می کند. بنابراین، مهم است که به صورت جزئی غذا بخورید، یعنی بین وعده های غذایی استراحت کوتاهی داشته باشید. این مدت می تواند بین 2 تا 4 ساعت باشد.

علاوه بر این، خوردن غذای سالم ضروری است . از آنجایی که برای مثال خوردن تنقلات، نوشابه ها، کلوچه های شکم پر و ماکارونی باعث تولید کیلوگرم وزن می شود که در آینده مضر خواهد بود. بنابراین، باید روی منابع خوب شرط بندی کرد:

• کربوهیدرات های پیچیده (غلات، غلات کامل، سبزیجات و غیره)؛
• چربی های با کیفیت (روغن زیتون، کره، نارگیل). روغن،و غیره)؛
• پروتئین ها (گوشت خوک، گوشت گاو، مرغ، ماهی، تخم مرغ)؛

تمرینات بدنی

ما فکر می کنیم که فعالیت های بدنی فقط برای کسانی مفید است که می خواهند برای کاهش وزن با این حال، اینطور نیست. ورزش‌هایی مانند بدنسازی و کراس فیت برای افرادی که می‌خواهند وزن خود را افزایش دهند توصیه می‌شود.

بالاخره، این گونه فعالیت‌های بدنی محرک‌هایی مانند اضافه بار هستند که در آن عضله باید وزن بیشتری نسبت به وزن مورد استفاده خود داشته باشد. به . به دلیل این بار اضافی، عضله رشد می کند، زیرا نیاز به کار آسان تر دارد. در نتیجه هیپرتروفی ایجاد می شود.

بنابراین هر روز حدود 1 ساعت فعالیت بدنی ضروری است. اما قابل ذکر است که باید به دنبال مربی شخصی باشید تا علاوه بر انجام صحیح فعالیت ها، اثرات مورد انتظار را نیز داشته باشد.

مراقبت از ذهن

در نهایت لازم است که مراقب ذهن خود باشیم، زیرا با متابولیسم ما ارتباط دارد. بنابراین، روی تکنیک های مدیتیشن (مانند یوگا) شرط بندی کنید و همیشه زمانی را برای فکر کردن و استراحت به ذهن خود اختصاص دهید.

نظرات نهایی در مورد متابولیسم تسریع شده

همانطور که در سراسر پست دیدیم، سریع باشید. متابولیسم باعث می شود فرد سریعتر کالری بسوزاند. اگرچه برای بسیاری از افراد رویایی است، اما این نوع متابولیسم نیاز به توجه کمی دارد. پس از همه، آنها می توانند عواقبی برای آنها داشته باشندسلامتی، مانند کم خونی، که جدی ترین آنهاست.

بنابراین، برای درک بیشتر در مورد علل متابولیسم تسریع شده ، دوره روانکاوی بالینی ما را بشناسید. با کلاس های ما و بهترین معلمان موجود در بازار، می توانید به عنوان یک روانکاو عمل کنید. اتفاقاً به محتوای عالی دسترسی خواهید داشت که به شما کمک می کند در سفر جدید خودشناسی خود بگذرید. پس همین الان ثبت نام کنید و همین امروز شروع کنید!