Se siete genitori, probabilmente vi sarete sentiti dire spesso "non spegnere la luce!" al momento di andare a letto. Solo il fobia del buio È possibile che anche voi soffriate di nicofobia (il nome tecnico di questa paura), per questo è necessario superare ogni tabù e parlare dell'argomento, in modo che la cura di questa malattia possa arrivare a tutti.

La nictofobia è la paura di cosa?

Come abbiamo già detto, la nictofobia è la paura del buio, o meglio la fobia del buio Ma non è esattamente la paura che abbiamo naturalmente quando non vediamo nulla. Stiamo parlando di una fobia, quella paura che provoca vera e propria ansia nelle persone e che, se non trattata, può diminuire la qualità della loro vita.

La nictofobia nei bambini è comune?

La nicofobia può effettivamente influenzare la vita dei bambini, ma è bene sottolineare che non stiamo parlando della paura che manifestano quando chiedono di tenere la luce accesa, ma che passa dopo pochi minuti. Ci sono bambini che sono davvero colpiti dalla paura del buio al punto da non riuscire a dormire subito.

Di conseguenza, questo problema finisce per influenzare il loro sviluppo scolastico, innescando diversi altri problemi, tra cui la difficoltà di essere accettati dai compagni di classe e i problemi di relazione con gli insegnanti, i genitori e/o gli assistenti.

Cosa non fare quando vostro figlio dice di avere la fobia del buio

È fondamentale che le persone che vivono con questo bambino prendano sul serio la sua fobia del buio e che la cosa peggiore che possano fare è ridicolizzare il piccolo quando espone i suoi sentimenti.

Ridere della sua paura non farà altro che peggiorare il suo stato d'animo e aumentare l'ansia. Si dovrebbe invece andare alla ricerca delle radici di questa paura e del suo trattamento.

Gli adulti hanno paura del buio?

Gli adulti non smettono di avere paure perché sono adulti.

La paura è una normale reazione del corpo umano a una situazione di pericolo, che può trasformarsi in un disturbo a causa di vari motivi, come ad esempio un trauma. Alla luce di ciò, la fobia del buio può essere una delle varie paure che un adulto può avere.

In questo senso, non dovete prendere in giro qualcuno quando vi confida di avere paura del buio o sentirvi in imbarazzo se siete voi a soffrire di nicofobia. L'atteggiamento migliore che potete avere in questa situazione è prestare attenzione a ciò che conta davvero: cosa motiva l'esistenza di questa paura e quali sono i trattamenti disponibili.

Perché ho la fobia del buio?

Come abbiamo già detto, a questa domanda si può rispondere in diversi modi. È possibile che abbiate subito un trauma, ad esempio un episodio di violenza avvenuto in un ambiente buio, oppure che qualcuno della vostra famiglia abbia questa paura e che abbiate finito per prenderla su di voi.

Le possibilità sono talmente tante che sarebbe inutile elencarle tutte in questa sede, È importante che analizziate ciò che può aver causato questa paura e che cerchiate di dare un nuovo significato ai ricordi negativi o di gestire meglio i sentimenti che sorgono quando siete al buio.

In questo senso, L'aiuto di un professionista rende questo processo molto più semplice. Uno psicologo o uno psicoanalista vi darà tutto il sostegno necessario per ottenere le risposte che cercate.

Permettete a voi stessi di riconoscere di avere paura

Vale la pena di sottolineare che in tutto questo processo è fondamentale riconoscere l'esistenza del problema. In fin dei conti, Se vi rifiutate di accettare la fobia del buio, non riuscirete mai a risolvere il problema. Non c'è da vergognarsi di avere una paura, come dice Anne Lamott:

Il coraggio è la paura che ha fatto pregare.

Sintomi della fobia del buio

Sensazione di ansia quando ci si trova in luoghi bui

Uno dei segnali che indicano che si soffre di nictofobia è la sensazione di ansia che si prova quando ci si trova in un luogo buio, per cui si può iniziare a provare tachicardia (quando il cuore batte più velocemente), mal di testa, stimolo a vomitare, oltre a sudare e avere la diarrea.

Se uno di questi sintomi si presenta in modo ricorrente ogni volta che si soggiorna in un luogo privo di luce, è bene prestare attenzione. Sono indizi che indicano la necessità di trattare questa paura perché vi sta danneggiando.

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Necessità di dormire con la luce accesa

Un altro sintomo della fobia del buio è l'incapacità di dormire bene in assenza di luce. Se avete bisogno di luci notturne o paralumi per riuscire a dormire, iniziate a chiedervi se non avete paura del buio e non ci avete mai fatto caso.

Paura di uscire di notte

Questo è un altro segnale che indica che si ha paura del buio e che è necessario affrontarla. Dopotutto, non si dovrebbe smettere di fare qualcosa che si ha voglia di fare a causa della paura, se non uscite di notte perché non volete affrontare la minima incidenza della luce, è importante che vi rivolgiate a un trattamento per questo problema.

Cosa fare quando compaiono i sintomi della fobia del buio?

Controllare la respirazione

Se iniziate a percepire i segni dell'ansia, cercate di controllare la respirazione. Questo perché i respiri brevi rivelano che il cervello ha bisogno di ossigeno.

Cercate di inspirare lentamente, trattenendo il respiro per qualche secondo, e poi espirate lentamente per qualche volta. Inizierete a sentirvi meglio.

Cambiare l'obiettivo della vostra attenzione

Soffermarsi sulle proprie paure è la cosa peggiore che si possa fare per se stessi in questo momento.

Cercate di concentrare la vostra attenzione su qualcos'altro. Concentratevi sulla consistenza di qualcosa che state suonando, cantate una canzone o parlate con qualcuno. Noterete che vi sentirete un po' meglio.

Trattamento della fobia del buio

Come abbiamo detto, la terapia o l'analisi sono essenziali. È necessario capire quali sono le cause della paura, in modo da poterle affrontare. Per questo motivo, la persona più adatta ad aiutarvi in questo senso è uno psicoterapeuta. Cercate l'aiuto di questo professionista e cercate di guarire.

Considerazioni finali

Come si vede, la nictofobia è un problema che riguarda persone di qualsiasi età. Alla luce di ciò, se avete paura del buio, non vergognatevi di affrontarlo. È possibile liberarsi di questo problema e iniziare a sentirsi bene in ambienti privi di luce. Con il giusto trattamento, il tempo e la pazienza, si noteranno miglioramenti significativi.

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