15 ឃ្លាអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអ្នកត្រូវដឹង

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

តារាង​មាតិកា

យើងដឹងថាអំពើអាក្រក់ដ៏អស្ចារ្យនៃសតវត្សន៍គឺការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លក្ខខណ្ឌនេះគឺស្មុគ្រស្មាញណាស់ព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍ជាច្រើន បន្ថែមពីលើការបកស្រាយខុសដោយមនុស្សជាច្រើន។ ដូច្នេះ យើងបានរាយ 15 ឃ្លាអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ សូមពិនិត្យមើលការបង្ហោះរបស់យើង។

ឃ្លាអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ដឹងសារចំនួន 15

“កុំមើលងាយមនុស្សបាក់ទឹកចិត្ត។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាដំណាក់កាលចុងក្រោយ ការឈឺចាប់របស់មនុស្ស” (អ្នកនិពន្ធ៖ Augusto Cury)

សារដំបូងអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមកពី Augusto Cury។ អ្នកនិពន្ធបានគ្រប់គ្រងដើម្បីនាំយកការឆ្លុះបញ្ចាំងអំពីរបៀបដែលយើងគួរព្យាបាលមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មុខវិជ្ជាភាគច្រើនមានទម្លាប់មិនផ្តល់សារៈសំខាន់ចំពោះបញ្ហានេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស វាគឺជាដំណាក់កាលនៃការឈឺចាប់របស់មនុស្សជាតិ។

"កុំគិតថាមនុស្សកំប្លែងទាំងអស់សុទ្ធតែមានជីវិតរីករាយ ការសើចដ៏ស្រស់ស្អាតអាចជារឿងមួយ យំក្នុងព្រលឹង។” (អ្នកនិពន្ធ៖ មិនស្គាល់)

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនគិតថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានន័យថាមនុស្សម្នាក់តែងតែសោកសៅក៏ដោយ នេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ ច្រើន​ដង អ្នក​ដែល​តែងតែ​ញញឹម​អាច​នឹង​លាក់​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន។ យ៉ាងហោចណាស់នោះជាអ្វីដែលប្រយោគខាងលើបកប្រែ។

“ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងធ្ងន់ធ្ងរ បន្ត និងស្មុគស្មាញ។ ការសោកសៅគឺការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង ការខកចិត្តនឹងនរណាម្នាក់ ជាមួយមនុស្សជាច្រើន ឬជាមួយខ្លួនអ្នក គឺត្រូវធុញទ្រាន់នឹងពាក្យដដែលៗមួយចំនួន គឺត្រូវដឹងថាខ្លួនអ្នកមានភាពផុយស្រួយនៅថ្ងៃណាមួយដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ហេតុ​ផល​មាន​ទម្លាប់​នេះ​ជា​ការ​មិន​ចេះ​ពិចារណា»។ (អ្នកនិពន្ធ៖ Martha Medeiros)

អ្នកនិពន្ធ Martha Medeiros បានគ្រប់គ្រងដើម្បីបញ្ជូនសារនេះអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចស្ថានភាពនេះ។ លើសពីនេះ វាបាននាំមកនូវការឆ្លុះបញ្ចាំងដ៏ស្រស់ស្អាតដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែធ្វើ។

“ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាគុកដែលអ្នកគឺជាអ្នកទោស និងអ្នកទោសដ៏ឃោរឃៅ។” (អ្នកនិពន្ធ៖ Dorthy Rowe)

តើអ្នកធ្លាប់ឈប់គិតទេថា អារម្មណ៍ដែលមនុស្សបាក់ទឹកចិត្តមានអារម្មណ៍បែបណា? Dorthy Rowe អាចបកប្រែវាតាមបែបកំណាព្យ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងប្រធានបទ។

“ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តព្យាបាលការឈឺចាប់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែពួកគេមិនព្យាបាលអារម្មណ៍នោះទេ។ ពី​កំហុស​ក៏​មិន​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ទុក្ខ​ព្រួយ​ពី​ភាព​ឯកា​ដែរ»។ (អ្នកនិពន្ធ៖ Augusto Cury)

មួយផ្សេងទៀតដោយ Augusto Cury សម្រាប់បញ្ជីរបស់យើង។ សាររបស់គាត់ធ្វើឱ្យមានភាពស្របគ្នារវាងថ្នាំ និងការព្យាបាលទាំងស្រុងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ ឱសថមានគោលបំណង ខណៈពេលដែលការជាសះស្បើយរបស់មនុស្សគឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនទៀត។

"មិនមែនថាខ្ញុំសោកសៅទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនយល់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។" (អ្នកនិពន្ធ៖ Caio Fernando Abreu) ​​​​

តើ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ភាព​សោកសៅ​ខុស​ពី​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត? វា​ជា​បន្ទាត់​ដ៏​ល្អ​មួយ ហើយ​ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​យល់​ច្រឡំ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​សម្រុះ​សម្រួល​ការ​ព្យាបាល​បាន​ច្រើន។

"ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​គួរ​តែ​នាំ​យើង​ទៅ​រក​សកម្មភាព និង​មិន​ឱ្យ​មាន​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត"។ (អ្នកនិពន្ធ៖ Karen Horney)

ជាមួយនឹងភាពប្រញាប់ប្រញាល់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងបញ្ហាប្រឈមក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិត ទេវាពិបាកណាស់ក្នុងការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីស្ថានភាពណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រង វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។

“វាពិបាកក្នុងការវង្វេង។ វាពិបាកណាស់ដែលខ្ញុំប្រហែលជានឹងរកវិធីដើម្បីស្វែងរកខ្លួនឯងយ៉ាងឆាប់រហ័ស បើទោះបីជាការរកឃើញខ្លួនឯងម្តងទៀតគឺជាការកុហកដែលខ្ញុំរស់នៅដោយ”។ (អ្នកនិពន្ធ៖ Clarice Lispector)

Clarice Lispector មិន​អាច​ចេញ​ពី​បញ្ជី​ឃ្លា​របស់​យើង​បាន​ទេ នាង​ដឹង​ពី​របៀប​ដាក់​អារម្មណ៍​ខុស​គ្នា​ទៅ​ក្នុង​ពាក្យ។ ជាមួយនឹងសារខាងលើ ខ្ញុំបាននាំយកការឆ្លុះបញ្ចាំងដ៏ត្រឹមត្រូវមួយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរធ្វើ។

“រឿងសំខាន់គឺមិនមែនដើម្បីឈ្នះរាល់ថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវតស៊ូជានិច្ច។” (អ្នកនិពន្ធ៖ Waldemar Valle Martins)

យើងតែងតែត្រូវបានគិតប្រាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឈ្នះដោយតម្លៃណាក៏ដោយ សូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាស្ថានភាពដែលមិនតម្រូវឱ្យយើងតែងតែឈ្នះនោះទេប៉ុន្តែថាយើងត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រយុទ្ធ។ នោះហើយជាអ្វីដែលសារខាងលើបានចង្អុលបង្ហាញ។

ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តសាស្ត្រ

អានផងដែរ៖ ឃ្លារបស់ស្ពា៖ 30

“ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយគ្មានអ្វីកើតឡើង៖ គ្មានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ ប៉ុន្តែអ្នកមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ។” (អ្នកនិពន្ធ៖ Caio Augusto Leite)

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានស្ថានភាពនេះដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ មូលហេតុ​នៅ​មិន​ទាន់​ប្រាកដ​នៅឡើយ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ដឹង​ថា​វា​មាន​ហើយ​ត្រូវ​ដឹង​ជានិច្ច។ យ៉ាងណាមិញ វា​អាច​វាយ​នរណា​ម្នាក់​មិន​ថា​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ឡើយ។ភេទ ក្រុមអាយុ ស្ថានភាពសង្គម និងផ្សេងៗទៀត។

“ពេលពាក្យបរាជ័យ ទឹកភ្នែកនិយាយជំនួសអ្នក”។ (អ្នកនិពន្ធ៖ Lady Gaga)

នៅក្នុងវិធីកំណាព្យមួយ Lady Gaga បង្ហាញថាទឹកភ្នែករបស់យើងមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវនិយាយ។ ជាការពិតណាស់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនមានន័យថាមនុស្សនោះតែងតែយំនោះទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវតែស្តាប់។ លើសពីនេះ ពួកគេត្រូវតែពិភាក្សា បើទោះបីជាមិនមានពាក្យគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយក៏ដោយ។

ឃ្លាបន្ថែមទៀតអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

“ថ្ងៃមួយ នាងបានរកឃើញដោយខ្លួនឯងថានាង ពីរនាក់! អ្នក​ដែល​រង​ទុក្ខ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ក្នុង​ចង្វាក់​ដ៏​ខ្លាំង​ក្លា​ក្នុង​ពេល​យប់ និង​អ្នក​ដែល​មើល​ឃើញ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ពី​ដំណេក ពី​លើ​នៃ​អ្វីៗ​ទាំង​អស់ យោល​លើ​មេឃ​នៃ​ផ្កាយ​ដែល​មើល​មិន​ឃើញ ដោយ​គ្មាន​ការ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ដី»។ (អ្នកនិពន្ធ៖ Cecília Meireles)

“- ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបាក់ទឹកចិត្តដូច្នេះ?

– ដោយសារតែអ្នកចង់ឡើងជណ្តើរដោយចាប់ផ្តើមពី ជំហានខ្ពស់បំផុត។” (អ្នកនិពន្ធ៖ Alejandro Jodorowsky)

“ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងអតីតកាល

ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភ

អ្នកកំពុងរស់នៅនាពេលអនាគត

ប្រសិនបើអ្នកមានសន្តិភាព

អ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ (អ្នកនិពន្ធ៖ Lao Tzu)

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើអ្វីជាអត្ថន័យនៃជីវិត? គំនិត 6 នៃចិត្តវិទ្យា

“វាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលពិភពលោកនេះមិនស្របនឹងពិភពលោកដូចដែលអ្នកគិតថាវាគួរតែមាន។” (អ្នកនិពន្ធ៖ John Green)

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សុបិននៃសត្វពីងពាងយោងទៅតាម Psychoanalysis និងវប្បធម៌ប្រជាប្រិយ

តើអ្វីទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ដើម្បីបញ្ចប់ការបង្ហោះរបស់យើងលើប្រធានបទសំខាន់បែបនេះ យើងចង់ចាកចេញអ្វី​ដែល​ច្បាស់​លាស់៖ ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​មិន​មែន​ជា​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ ខ្ជិល ឬ​ខ្វះ​ជំនឿ​ទេ! តាមរយៈការពង្រឹងគំនិតទាំងនេះរាល់ពេល បុគ្គលនោះមិនគោរពនរណាម្នាក់ដែលកំពុងរងទុក្ខ បន្ថែមពីលើការពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯងទាបរបស់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ដូច្នេះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ICD 10 – F33) មានច្រើន ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានពីរបៀបដែលមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍ ការគិត និងការរស់នៅ។ ប៉ុន្តែមានការព្យាបាល ដែលជាទូទៅពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាល។ សូមពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

  • anhedonia៖ បុគ្គលនោះមិនមានអារម្មណ៍រីករាយ និងចង់ធ្វើសកម្មភាពដែលផ្តល់ការពេញចិត្តខ្លាំងដល់ពួកគេទេ
  • ការគេងមិនលក់៖ ពិបាកក្នុងការដេកលក់ បន្ថែមពីលើការភ្ញាក់ច្រើនដងនៅពេលយប់; ឬសូម្បីតែ មនុស្សម្នាក់ចង់គេងពេញមួយថ្ងៃ
  • ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ៖ អ្នកជំងឺអាចចង់ញ៉ាំតិច ឬចង់ញ៉ាំដោយបង្ខំ។
  • ការគោរពខ្លួនឯងទាប៖ ប្រធានបទមានអារម្មណ៍ ថាគាត់គ្មានតម្លៃ ហាក់ដូចជាទម្ងន់សម្រាប់ពិភពលោក។
  • ខ្ញុំយំយ៉ាងងាយ និងញឹកញាប់។

វាគួរអោយចងចាំថា ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សញ្ញាទាំងនេះត្រូវតែ មានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍។ លើសពីនេះ ការបន្តកើតមាននៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ គឺជាភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់រវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពសោកសៅ។

ការពិចារណាចុងក្រោយ៖ ឃ្លាអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជាចុងក្រោយ ដូចដែលយើងបានឃើញហើយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ និងឃ្លា យើងនាំយកមកទីនេះមានគោលបំណងបង្ហាញវា។ ដូច្នេះ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រធានបទ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវហ៊ុំព័ទ្ធដោយ កចំណេះដឹងល្អ។ ដោយគិតក្នុងចិត្តនោះ យើងមានការអញ្ជើញពិសេសសម្រាប់អ្នក។

ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា

ដឹងពីវគ្គសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេត 100% របស់យើងនៅក្នុងគ្លីនិកចិត្តសាស្ត្រ។ ក្នុងរយៈពេល 18 ខែ អ្នកនឹងទទួលបានទ្រឹស្តី ការត្រួតពិនិត្យ ការវិភាគ និងអក្សរកាត់ដែលដឹកនាំដោយសាស្រ្តាចារ្យល្អបំផុត។ ដូច្នេះចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរជីវិតថ្មីរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ! ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត ឃ្លាអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នៅក្នុងការបង្ហោះនេះ សូមបញ្ចេញមតិខាងក្រោម។

George Alvarez

George Alvarez គឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់ដែលបានអនុវត្តអស់រយៈពេលជាង 20 ឆ្នាំហើយត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងវិស័យនេះ។ គាត់គឺជាវាគ្មិនដែលបានស្វែងរក ហើយបានធ្វើសិក្ខាសាលា និងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើនស្តីពី psychoanalysis សម្រាប់អ្នកជំនាញក្នុងឧស្សាហកម្មសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ លោក George ក៏ជាអ្នកនិពន្ធដ៏ជោគជ័យមួយរូប និងបាននិពន្ធសៀវភៅជាច្រើនស្តីពីចិត្តសាស្ត្រ ដែលទទួលបានការកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំង។ George Alvarez ឧទ្ទិសដល់ការចែករំលែកចំណេះដឹង និងជំនាញរបស់គាត់ជាមួយអ្នកដទៃ ហើយបានបង្កើតប្លក់ដ៏ពេញនិយមមួយលើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិតក្នុងចិត្តវិទ្យា ដែលត្រូវបានតាមដានយ៉ាងទូលំទូលាយដោយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសិស្សជុំវិញពិភពលោក។ ប្លុករបស់គាត់ផ្តល់នូវវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដ៏ទូលំទូលាយដែលគ្របដណ្តប់គ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃចិត្តវិភាគ ចាប់ពីទ្រឹស្តីរហូតដល់ការអនុវត្តជាក់ស្តែង។ លោក George មានការងប់ងល់ក្នុងការជួយអ្នកដទៃ ហើយប្តេជ្ញាធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អតិថិជន និងសិស្សរបស់គាត់។