Bəşəriyyət nə qədər müxtəlif olsa da, onun üzvləri arasında ümumi davranışları var və onları bir-birinə bağlayır. Bu, yuxuda və yuxularda əks olunur, çünki bir çox insan istirahət edərkən eyni təcrübələrdən keçir. yıxılmaq və oyanmaq xəyalının nə demək ola biləcəyini və bunun sizə necə təsir etdiyini öyrənin.

Yuxu

İnsanın rutinindən və təcrübəsindən asılı olaraq bu, ola bilər. onun yuxu tərzində əks olunsun. Xarici dünya ilə əlaqəsi kəsilsə belə, bədənimiz öz başına işləməyə davam edir. Yuxu bədəni və zehni onlara uyğunlaşdırmaq üçün istirahət etməyə xidmət edir. Qısaca desək, bu, günümüzün müvafiq məlumatlarını emal etdiyimiz andır .

Digər tərəfdən, qəfil yuxudan oyanmaq, adətən yatmağa getdikdən bir neçə dəqiqə sonra baş verən bir hadisədir. yuxuya getmək. Madrid Xəstəxanasının Yuxu bölməsi bədəndəki dekompensasiyanın buna kömək etdiyini müəyyən etdi. Orqanizm üfüqi vəziyyətə düzgün uyğunlaşmadığı üçün sonda oyanmaq və onu dəyişmək üçün bir stimul alır.

Lakin bu stimul məqsədli olsa belə çox xoşagələn deyil. İdeya budur ki, yuxu pozulur ki, oyansın və daha yaxşı yatmaq üçün yuxu gigiyenasına diqqət yetirsin. Bununla, fiziki düşmə hissi ilə sabitliyi aradan qaldırmaqdan daha yaxşı bir şey yoxdur. Necə və harada olduğunuzdan asılı olaraq, həqiqətən istirahət zamanı düşə bilərsiniz.

NiyəBaş verir?

İspaniyadakı Madrid Xəstəxanasının Yuxu Bölməsinin sorğusuna görə, bu, bədənimizin hələ üfüqi vəziyyətə uyğunlaşmaması və buna görə də vestibulyar aparat arasında balanssızlığın olması ilə əlaqədardır. sabitliyimizi və hərəkətlər zamanı bədən hissələrinin nisbi mövqelərini məlumatlandıran kinestetik sistemimizi qorumaq üçün.

Bundan əlavə, bir çoxları yıxılma və oyanma yuxusuna müdaxilə edən xarici amillərin təsir etdiyinə inanırlar. bizdə . Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bədən gündəlik həyatda yaşadığımız hər şeyi yuxu zamanı emal edir. Bununla, xəyallarımızda daşıdığımız təəssüratları inkişaf etdirərək bədənə yönəldə bilərik. Bu hadisə ilə əlaqələndirilir:

Stress

Onun yaratdığı mənfi yük yuxumuzun keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. İstirahət etməyə çalışsaq belə, artan gərginlik bədənimizi və zehnimizi həddindən artıq yükləməyə səbəb olur. Kiminsə göstərəcəyi ən müxtəlif qeyri-iradi reaksiyalar arasında yıxıldığını və oyandığını yuxuda görmək olar.

Yorğunluq

Bədən və zehnin birləşdiyi yolu nəzərə alsaq, onlar düzgün əlaqə saxlaya bilmirlər. Fərd, hiss etdiyi yorğunluq səbəbiylə digərlərindən daha asan istirahət edə bilir. Bununla belə, ürək dərəcəsi, tənəffüs və qan təzyiqi kimi fiziki əlamətləriniz olduqca tez düşür. Ağıl onun öldüyünü düşünür və alırtəminatlar .

Narahatlıq

Hətta baş verməyən hadisələri gözləmək də fiziki və psixi sağlamlığınıza zərər verir. İndiki vaxtda olsanız da, zehniniz ümumiyyətlə münaqişə vəziyyətlərini yaşayır. Hazırlamaq üçün, bu fərziyyələrin gətirə biləcəyi narahatlığı da qidalandırır. Rahatlaya bilmədiyi üçün onu yatarkən çıxarır.

Stress faktoru kimi

Yuxarıda müzakirə edildiyi kimi, stress yıxılıb oyanmaq yuxusuna mənfi təsir göstərir. Bu stimul beyni "həyəcanlandırır" və onun yuxuya kömək edən əlaqələrə müdaxilə etməsinə səbəb olur . Bunun sayəsində yuxunun ilk mərhələləri ağıl və bədən arasındakı dekompensasiyanın təsiri ilə sona çatır.

Buna görə də biz çoxlu narahatlıq və qorxu ilə yuxulara dalırıq. Bəzi insanlarda epizodların ardınca yıxılma və sonra oyanma xəyalları olduğu hallar var. Təkcə bu, onun yenidən yatmaqdan qorxması üçün kifayətdir.

Tibbi yardım

Yuxuda yıxıldığınızı və oyandığınızı görməkdən söhbət gedəndə, sizdən xəbərləri tapmaq asandır. bilir ya yox. Hər bir şəxs hadisə haqqında zəngin təfərrüatlar verir, hətta özünəməxsus cazibə hissini təsdiqləyir. Bəziləri hadisəyə görə məyus olurlar, çünki “qorxu” onları yenidən yatmaqdan çəkindirir.

Bu tip epizod olduqca xoşagəlməz olsa belə, sizə bildiririk ki, bu,ağır vəziyyət. Yuxarıda oxuduğunuz kimi, hər şey onun daxili tərkibinə təsir edən xarici amillərdən təsirlənir. Həssas bir mexanizm olması həyati əhəmiyyət daşısa da, bundan ən çox təsirlənənlərdən biri də yuxudur. Yenə də, əgər bu, arabir baş verirsə, bu həkimə müraciət etmək üçün səbəb deyil .

Lakin bu getdikcə artırsa ümumi, tibbi şuranın köməyi tövsiyə edilə bilər. Problemin özünün görünən səbəbləri olmasa belə, onu minimuma endirmək üçün alternativlər axtara bilərlər. Bu, fiziki, zehni və yuxu gigiyenasını özündə ehtiva edə bilər.

Qulluq

Yuxuda yıxıldığınız və oyandığınız hadisəyə verilən ad olan hipnik spazm, sadə üsullarla minimuma endirilə bilər. qayğı . İdeya həyat keyfiyyətinizi dəyişdirməkdir ki, yuxunuz birbaşa və girov olaraq yaxşılaşdırılsın. Bundan əlavə, bu, yatmazdan əvvəl və sonra məlumatı necə emal etdiyinizi əks etdirəcək. Başlayın:

Pəhrizinizi dəyişdirin

Yuxunuzun keyfiyyətinə müsbət təsir göstərən qidalara investisiya qoyun. Banan, qatıq, isti süd, qızılbalıq, yağlı toxumlar, düyü və çobanyastığı çayı kimi rifah gətirən məhsullara üstünlük verin. Sonuncu hətta bədəni və zehni təbii şəkildə rahatlaşdırmaq üçün təbii qabiliyyəti ilə tanınır.

Təlim kursuna yazılmaq üçün məlumat istəyirəm.Psixoanaliz .

Məşq

Bu mövzuya toxunduqda siz artıq idman zalında geniş iş rejimini təsəvvür edə bilərsiniz. Məqsəd odur ki, siz adekvat və balanslı şəkildə hərəkət edəsiniz ki, vücudunuz faydalı maddələr buraxsın. Bununla sadə gəzinti bu prosesi başlamaq üçün ideal ola bilər . Bu hissədə sabit və möhkəm olun.

Yuxunuzu təmizləyin

Bununla bağlı hər hansı problemin qarşısını almaq üçün düzgün yuxu rejimini saxlamağa çalışın. Məsələn, həmişə eyni vaxtda yatmağa çalışın və bu prosesə kənar müdaxilələrdən qaçın. Buraya yatmazdan əvvəl hər hansı bir elektron cihazdan ayırmaq və ya ağır yemək yemək daxildir. Bu, daha dinc bir gecəni təmin edəcək.

Yıxıldığınızı və yuxudan oyandığınızı yuxuda görməklə bağlı yekun şərhlər

Təəssüf ki, hətta bir qrup insanın yatması da adekvat rahatlığa çatmır. İçində olduğu vəziyyətdən təsirlənən fərd yuxuda yıxıldığını görə bilər və çox qorxaraq oyanır. Bəziləri üçün bu dəhşətli olsa da, hadisənin mahiyyəti düşündüyünüz qədər pis niyyətli deyil.

Lakin, rutininizə təsir edən hər şey kimi, bir daha təkrarlanmamaq üçün bu məsələnin üzərində işləməlisiniz. . Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək komponentləri optimallaşdırmağa çalışın . Çox tez-tez baş verərsə, kömək istəmək lazımdırhəkimlərə müraciət edin və tədbiri daha yaxşı qiymətləndirin.

Buna töhfə vermənin ən yaxşı yolu 100% EAD Psixoanaliz kursumuza qoşulmaqdır. Nəzəriyyələrdə dərinləşmənizlə, siz öz biliklərinizi qidalandırırsınız və yıxıldığınızı və oyandığınızı xəyal etmək kimi bəzi davranışların katalizatorunu başa düşürsünüz. Bununla sizi nəyin stresə saldığını, narahat etdiyini öyrənə bilərsiniz. Beləliklə, siz bu amillərə qarşı işləyə bilərsiniz.