Хүн төрөлхтөн олон янзын байдгаараа онцлогтой ч гишүүдийнхээ дунд нийтлэг зан чанартай бөгөөд тэдгээрийг хооронд нь холбодог. Олон хүмүүс амарч байхдаа ижил төстэй туршлагыг туулдаг тул энэ нь нойр, зүүдэнд тусгагдсан байдаг. Унаж, сэрэх гэж мөрөөдөх нь нь юу гэсэн үг болохыг мөн энэ нь танд хэрхэн тусгадгийг олж мэдээрэй.

Унтах

Хүний хэвшил, туршлагаас хамааран энэ нь боломжтой. түүний унтаж буй хэв маягт тусгагдах болно. Гадаад ертөнцөөс тасарсан ч гэсэн бидний бие бие даан ажилласаар байдаг. Унтах нь бие махбодь, сэтгэл санааг тайвшруулж, дасан зохицоход тусалдаг. Товчхондоо, энэ бол бидний тухайн өдрийн холбогдох мэдээллийг боловсруулах үе юм .

Гэнэт сэрэх нь ихэвчлэн орондоо орж, хэдэн минутын дотор тохиолддог үйл явдал юм. унтах. Мадридын эмнэлгийн нойрны хэсэг бие махбод дахь декомпенсаци нь үүнд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Бие нь хэвтээ байрлалдаа зөв дасан зохицож амжаагүй тул эцэст нь сэрэх, өөрчлөх өдөөлтийг хүлээн авч дуусдаг.

Гэхдээ энэ өдөөлт нь зориуд байсан ч тийм ч таатай байдаггүй. Үүний санаа нь нойрыг алдагдуулж, сэрж, илүү сайн унтахын тулд нойрны эрүүл ахуйг сахих явдал юм. Ингэснээр тэр тогтвортой байдлыг бие махбодийн уналтын мэдрэмжээр арилгахаас өөр зүйл алга. Хэрхэн, хаана байгаагаас шалтгаалаад амарч байхдаа унаж болно.

Яагаадтохиолддог уу?

Испани дахь Мадридын эмнэлгийн нойрны тасгийн судалгаагаар энэ нь бидний бие хэвтээ байрлалд дасан зохицож амжаагүй байгаа тул вентибуляр аппаратын хооронд тэнцвэргүй байдал үүссэнтэй холбоотой юм. Тогтвортой байдлыг хадгалах, хөдөлгөөний үед биеийн хэсгүүдийн харьцангуй байрлалыг мэдээлдэг кинестетик систем.

Түүгээр ч зогсохгүй унах, сэрэх зүүд зүүдлэхэд хөндлөнгөөс нөлөөлдөг гадны хүчин зүйлс нөлөөлдөг гэж олон хүн үздэг. бидний дотор . Дээр дурдсанчлан, бидний өдөр тутмын амьдралд тохиолддог бүх зүйлийг бие нь унтаж байх үед боловсруулдаг. Ингэснээр бид зүүдэндээ тээж буй сэтгэгдлээ хөгжүүлж, үүнийг биедээ чиглүүлж чадна. Энэ үйл явдал нь:

Стресс

Үүний үүсгэсэн сөрөг цэнэг нь бидний нойрны чанарт шууд нөлөөлдөг. Хэдийгээр бид тайвшрах гэж оролдсон ч хурцадсан хурцадмал байдал нь бидний бие, оюун санааны хэт ачаалалд хүргэдэг. Хэн нэгэнд үзүүлэх хамгийн олон янзын өөрийн эрхгүй хариу үйлдэл бол өөрийгөө унаж, сэрж байна гэж зүүдлэх явдал юм.

Ядаргаа

Бие болон сэтгэл хоёр хоорондоо таарч байгаа тул тэд зөв холбогдож чадахгүй. Тухайн хүн ядарч туйлдсаны улмаас бусдаас илүү амархан тайвширч чаддаг. Гэсэн хэдий ч зүрхний цохилт, амьсгал, цусны даралт зэрэг таны биеийн шинж тэмдгүүд маш хурдан буурдаг. Оюун ухаан нь түүнийг үхэж байна гэж бодоод авдагтаамаглал .

Сэтгэл түгшээх

Болохгүй ч байж магадгүй үйл явдлыг урьдчилан таамаглах нь таны бие болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Хэдийгээр та одоо байгаа ч таны оюун ухаан ерөнхийдөө зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг мэдэрдэг. Бэлтгэхийн тулд энэ нь эдгээр таамаглалыг авчрах таагүй байдлыг тэжээдэг. Тэр тайвширч чадахгүй байгаа тул унтаж байхдаа түүнийгээ гадагшлуулдаг.

Стресс хүчин зүйл болох

Дээр дурдсанчлан стресс нь унаж, сэрэх зүүдэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэхүү өдөөлт нь тархийг "сэтгэл хөдөлгөж" улмаар нойронд тусалдаг холболтуудад саад учруулдаг . Үүний ачаар нойрны эхний үе шатууд нь оюун ухаан, бие махбодийн хоорондын задралын нөлөөгөөр дуусдаг.

Үүнээс болж бид маш их түгшүүр, айдастай зүүдэнд ордог. Зарим хүмүүс унаж, дараа нь сэрэх зүүд зүүдэлдэг тохиолдол байдаг. Зөвхөн энэ нь түүнийг дахин унтахаас айхад хангалттай.

Эмнэлгийн тусламж

Чамайг унаж, сэрж байна гэж зүүдлэх үед хүмүүсээс мэдээллүүд олоход хялбар байдаг. мэдэх үү үгүй ​​юу. Хүн бүр тухайн үйл явдлын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгч, хүндийн хүчний төрөлхийн мэдрэмжийг ч баталж өгдөг. Зарим нь "айдас" нь тэднийг дахин унтахаас айдаг тул үйл явдлын улмаас бухимдаж байна.

Хэдийгээр энэ төрлийн үзэгдэл нэлээд тааламжгүй байсан ч энэ нь тийм биш гэдгийг бид танд мэдэгдэж байна.ноцтой нөхцөл байдал. Дээр дурдсанчлан бүх зүйл дотоод бүтцэд нөлөөлдөг гадны хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг. Мэдрэмтгий механизм байх нь амин чухал боловч нойр нь үүнд хамгийн их өртдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хааяа тохиолдвол эмчид хандах шалтгаан биш юм .

Гэсэн хэдий ч энэ нь улам бүр нэмэгдсээр байвал нийтлэг тохиолдолд эмнэлгийн зөвлөлийн тусламжийг санал болгож болно. Асуудал нь өөрөө тодорхой шалтгаангүй байсан ч түүнийг багасгах өөр хувилбаруудыг хайж болно. Үүнд бие махбодь, оюун санааны болон нойрны эрүүл ахуй ч багтаж болно.

Арчилгаа

Усан спазм буюу таныг унаж, сэрж байна гэж зүүдлэх үйл явдлын нэрсийг энгийн аргаар багасгаж болно. анхаарал халамж . Энэ санаа нь таны амьдралын чанарыг өөрчлөх бөгөөд ингэснээр таны нойрыг шууд болон барьцаагаар сайжруулах болно. Нэмж дурдахад энэ нь таныг унтахын өмнө болон дараа нь мэдээллийг хэрхэн боловсруулах талаар тусгах болно. Эхлэх:

Хоолны дэглэмээ өөрчлөх

Таны нойрны чанарт эерэгээр нөлөөлдөг хоолонд хөрөнгө оруулалт хий. Банана, тараг, халуун сүү, хулд загас, тосны үр, будаа, chamomile цай зэрэг сайн сайхан байдлыг авчирдаг бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Сүүлийнх нь бие, сэтгэлээ байгалийн жамаар тайвшруулах чадвартай гэдгээрээ ч хүлээн зөвшөөрөгдсөн.

Би сургалтын курст бүртгүүлэхийг хүсч байна.Психоанализ .

Дасгал хийх

Энэ сэдвийг хөндөхөд та биеийн тамирын зааланд өргөн хүрээтэй дасгал сургуулилтыг аль хэдийн төсөөлж чадна. Зорилго нь таны бие ашигтай бодисыг ялгаруулахын тулд хангалттай, тэнцвэртэй хөдөлгөөн хийх явдал юм. Үүгээр энгийн алхах нь энэ үйл явцыг эхлүүлэхэд тохиромжтой . Энэ хэсэгт тууштай, тууштай байгаарай.

Нойроо цэвэрлээрэй

Түүнтэй холбоотой аливаа асуудлаас зайлсхийхийн тулд унтах горимоо зөв баримтлахыг хичээ. Жишээлбэл, үргэлж нэгэн зэрэг унтахыг хичээ, энэ үйл явцад гадны хөндлөнгийн оролцооноос зайлсхийх хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө электрон төхөөрөмжөөс салгах, хүнд хоол идэх зэрэг орно. Энэ нь шөнө илүү тайван байх болно.

Унаж, сэрж байна гэж зүүдлэх тухай эцсийн тайлбар

Харамсалтай нь, хэсэг бүлэг хүмүүс унтсан ч хангалттай тайван байдалд хүрч чаддаггүй. Хувь хүн өөрийнхөө байгаа байдлын нөлөөгөөр унаж байна гэж зүүдлээд маш их айж сэрдэг. Хэдийгээр энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд аймшигтай санагдаж байгаа ч үйл явдлын мөн чанар нь таны бодож байгаа шиг хор хөнөөлтэй биш юм.

Гэсэн хэдий ч таны хэвшилд нөлөөлж буй аливаа зүйлийн нэгэн адил дахин ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд энэ асуудал дээр ажиллах хэрэгтэй. . Дээр дурдсанчлан, нойрныхоо чанарыг сайжруулахад туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг оновчтой болгохыг хичээ . Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол тусламж хүсэх шаардлагатайэмч нар болон үйл явдлыг илүү сайн үнэлнэ үү.

Үүнд хувь нэмрээ оруулах сайхан арга бол манай 100% EAD-ийн сэтгэл судлалын курст хамрагдах явдал юм. Холбогдох онолуудыг гүнзгийрүүлснээр та өөрийгөө танин мэдэхүйд тэжээл өгч, өөрийгөө унаж, сэрж байна гэж зүүдлэх гэх мэт зарим зан үйлийн хурдасгуурыг ойлгодог. Үүний тусламжтайгаар та юу таныг дарамталж, бухимдуулж байгааг олж мэдэх боломжтой. Ингэснээр та эдгээр хүчин зүйлсийн эсрэг ажиллаж чадна.