როგორც მრავალფეროვანია კაცობრიობა, მას აქვს საერთო ქცევები თავის წევრებს შორის და აკავშირებს მათ. ეს აისახება ძილსა და სიზმრებში, რადგან ბევრი ადამიანი განიცდის იდენტურ გამოცდილებას დასვენების დროს. გაარკვიეთ, რას შეიძლება ნიშნავდეს ოცნებობა დაცემაზე და გაღვიძებაზე და როგორ აისახება თქვენზე.

ძილი

ადამიანის რუტინიდან და გამოცდილებიდან გამომდინარე, ეს შეიძლება იყოს აისახება მის ძილზე. მაშინაც კი, თუ ჩვენი სხეული გათიშულია გარე სამყაროსთან, ჩვენი სხეული აგრძელებს მუშაობას დამოუკიდებლად. ძილი ემსახურება სხეულის და გონების დასვენებას მათ ადაპტაციისთვის. მოკლედ, ეს არის მომენტი, როდესაც ვამუშავებთ ჩვენი დღის შესაბამის ინფორმაციას .

უეცარი გაღვიძება, მეორე მხრივ, არის მოვლენა, რომელიც ჩვეულებრივ ხდება დაძინებიდან რამდენიმე წუთში და იძინებს. მადრიდის ჰოსპიტალში ძილის განყოფილებამ დაადგინა, რომ ორგანიზმში დეკომპენსაცია ხელს უწყობს ამას. იმის გამო, რომ სხეული არ არის სწორად ადაპტირებული ჰორიზონტალურ მდგომარეობასთან, იგი მთავრდება სტიმულის მისაღებად, რათა გამოფხიზლდეს და შეცვალოს იგი.

თუმცა, ეს სტიმული არც თუ ისე სასიამოვნოა, თუნდაც ის განზრახ იყოს. იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ძილი დარღვეულია ისე, რომ თქვენ გაიღვიძოთ და იზრუნოთ ძილის ჰიგიენაზე, რომ უკეთ დაიძინოთ. ამასთან, არაფერი სჯობს ამ სტაბილურობის წართმევას ფიზიკური დაცემის განცდით. იმის მიხედვით, თუ როგორ და სად იმყოფებით, დასვენების დროს რეალურად შეიძლება დაეცემა.

რატომხდება ხოლმე?

ესპანეთში, მადრიდის ჰოსპიტალის ძილის განყოფილების გამოკითხვის თანახმად, ეს ხდება იმის გამო, რომ ჩვენი სხეული ჯერ კიდევ არ არის ადაპტირებული ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში და, შესაბამისად, არსებობს დისბალანსი პასუხისმგებელ ვესტიბულურ აპარატს შორის. ჩვენი სტაბილურობისა და კინესთეტიკური სისტემის შესანარჩუნებლად, რომელიც აცნობებს სხეულის ნაწილების შედარებით პოზიციებს მოძრაობის დროს.

გარდა ამისა, ბევრი თვლის, რომ დაცემაზე და გაღვიძებაზე ოცნება გავლენას ახდენს გარე ფაქტორებით, რომლებიც ხელს უშლიან. ჩვენში . როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სხეული ამუშავებს ყველაფერს, რასაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვხვდებით ძილის დროს. ამით ჩვენ შეგვიძლია დავასრულოთ იმ შთაბეჭდილებების კულტივირება, რომლებსაც ოცნებებში ვატარებთ და ეს მივმართოთ სხეულს. ეს მოვლენა დაკავშირებულია:

სტრესთან

ნეგატიური მუხტი, რომელსაც ის წარმოქმნის, პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი ძილის ხარისხზე. მაშინაც კი, თუ ჩვენ ვცდილობთ მოდუნებას, გაძლიერებული დაძაბულობა გადატვირთავს ჩვენს სხეულს და გონებას. ყველაზე მრავალფეროვან უნებლიე რეაქციებს შორის, რომელიც ვინმეს ექნება, არის სიზმარი, რომ ეცემა და იღვიძებს.

დაღლილობა

სხეულისა და გონების შეხვედრის თვალსაზრისით, ისინი ვერ ახერხებენ სწორად დაკავშირებას. ინდივიდს, დაღლილობის გამო, რომელსაც გრძნობს, შეუძლია უფრო ადვილად დაისვენოს, ვიდრე სხვები. თუმცა, თქვენი ფიზიკური ნიშნები, როგორიცაა გულისცემა, სუნთქვა და არტერიული წნევა საკმაოდ სწრაფად ეცემა. გონება ფიქრობს, რომ კვდება და იღებსპროვიდენციები .

შფოთვა

მოვლენის მოლოდინი, რომელიც შესაძლოა არც მოხდეს, ასევე ზიანს აყენებს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. მიუხედავად იმისა, რომ აწმყოში ხართ, თქვენი გონება ზოგადად განიცდის კონფლიქტურ სიტუაციებს. მომზადების მიზნით, ის ასევე კვებავს იმ დისკომფორტს, რაც ამ ჰიპოთეზებს შეუძლიათ. იმის გამო, რომ ის ვერ მოდუნდება, ის სრულდება ძილის დროს.

სტრესი, როგორც ფაქტორი

როგორც ზემოთ განვიხილეთ, სტრესი უარყოფითად მოქმედებს დაცემისა და გაღვიძების ოცნებაზე. ეს სტიმული მთავრდება ტვინს „ამაღელვებლად“, რის შედეგადაც ის აფერხებს კავშირებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ძილს . ამის წყალობით, ძილის პირველი ეტაპები მთავრდება გონებასა და სხეულს შორის დეკომპენსაციის გავლენით.

ამის გამო, სიზმრებში ვბანავართ დიდი შფოთვითა და შიშითაც. არის შემთხვევები, როდესაც ზოგიერთ ადამიანს აქვს ეპიზოდები, რასაც მოჰყვება სიზმრები დაცემა და შემდეგ გაღვიძება. მხოლოდ ეს საკმარისია იმისათვის, რომ მას კვლავ დაძინების ეშინოდეს.

სამედიცინო დახმარება

როცა საქმე ეხება სიზმარს, რომ დაეცემით და იღვიძებთ, ადვილია იპოვოთ ცნობები იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც იცის თუ არა. თითოეული ადამიანი აწვდის მდიდარ დეტალებს მოვლენის შესახებ, რაც ადასტურებს თუნდაც თანდაყოლილი სიმძიმის გრძნობას. ზოგიერთი მოვლენის გამო იმედგაცრუებულია, რადგან „შიში“ მათ კვლავ ძილის ეშინიათ.

თუნდაც ამ ტიპის ეპიზოდი საკმაოდ უსიამოვნო იყოს, გაცნობებთ, რომ ეს არ არისმძიმე მდგომარეობა. როგორც ზემოთ წაიკითხეთ, ყველაფერზე გავლენას ახდენს გარე ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მის შინაგან შემადგენლობაზე. როგორც მგრძნობიარე მექანიზმი, თუმცა სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, ძილი ერთ-ერთი ყველაზე მეტად დაზარალდება ამით. მიუხედავად ამისა, ეს არ არის ექიმთან მისვლის მიზეზი, თუ ეს ხდება სპორადულად .

თუმცა, თუ ეს სულ უფრო და უფრო ხდება ჩვეულებრივ, შეიძლება რეკომენდებული იყოს სამედიცინო საბჭოს დახმარება. მაშინაც კი, თუ პრობლემას არ აქვს აშკარა მიზეზები, მათ შეუძლიათ მოძებნონ ალტერნატივა მისი მინიმუმამდე შესამცირებლად. ეს შეიძლება მოიცავდეს ფიზიკურ, გონებრივ და ძილის ჰიგიენას.

ზრუნვა

ჰიპნოზური სპაზმი, სახელწოდება სიზმრის შემთხვევისთვის, რომ დაცემით და იღვიძებთ, შეიძლება შემცირდეს მარტივი გზით. ზრუნვა . იდეა არის შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი ისე, რომ თქვენი ძილი გაუმჯობესდეს პირდაპირ და გირაოს სახით. გარდა ამისა, ეს აისახება იმაზე, თუ როგორ ამუშავებთ ინფორმაციას ძილის წინ და მის შემდეგ. დაიწყეთ:

თქვენი დიეტის შეცვლით

ინვესტიცია ჩადეთ საკვებში, რომელიც დადებითად უწყობს ხელს თქვენი ძილის ხარისხს. აირჩიე პროდუქტები, რომლებიც კეთილდღეობას მოაქვს, როგორიცაა ბანანი, იოგურტი, ცხელი რძე, ორაგული, ზეთის თესლი, ბრინჯი და გვირილის ჩაი. ეს უკანასკნელი კი ცნობილია სხეულისა და გონების ბუნებრივად მოდუნების ბუნებრივი უნარით.

მინდა ინფორმაცია სასწავლო კურსზე ჩასაწერად.ფსიქოანალიზი .

ვარჯიში

როდესაც ამ თემას ეხებით, უკვე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ვრცელი რუტინა სპორტდარბაზში. განზრახვა არის ის, რომ თქვენ იმოძრაოთ ადეკვატური და დაბალანსებული გზით ისე, რომ თქვენი სხეული გამოყოფს სასარგებლო ნივთიერებებს. ამით, მარტივი გასეირნება შეიძლება იყოს იდეალური ამ პროცესის დასაწყებად . იყავით მუდმივი და მტკიცე ამ ნაწილში.

გაასუფთავეთ თქვენი ძილი

ეცადეთ შეინარჩუნოთ ძილის სწორი რუტინა, რათა თავიდან აიცილოთ მასთან დაკავშირებული პრობლემები. მაგალითად, შეეცადეთ ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ და მოერიდეთ ამ პროცესში გარე ჩარევას. ეს მოიცავს ნებისმიერი ელექტრონული მოწყობილობიდან გამორთვას ან ძილის წინ მძიმე საკვების ჭამას. ეს უზრუნველყოფს უფრო მშვიდ ღამეს.

დასკვნითი კომენტარები სიზმრების შესახებ, რომ დაცემით და იღვიძებთ

სამწუხაროდ, ადამიანთა ჯგუფის დაძინებაც კი ვერ აღწევს ადექვატურ სიმშვიდეს. იმ მდგომარეობის გავლენით, რომელშიც ის იმყოფება, ინდივიდს შეუძლია იოცნებოს, რომ ეცემა და ძალიან შეშინებულმა გაიღვიძოს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ზოგიერთისთვის საშინელებაა, მოვლენის ბუნება არ არის ისეთი ბოროტი, როგორც თქვენ ფიქრობთ.

თუმცა, როგორც ყველაფერი, რაც გავლენას ახდენს თქვენს რუტინაზე, თქვენ უნდა იმუშაოთ ამ საკითხზე, რათა აღარ განმეორდეს. . როგორც ზემოთ აღინიშნა, ეცადეთ ოპტიმიზაცია მოახდინოთ იმ კომპონენტების, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში . თუ ეს ძალიან ხშირად ხდება, საჭიროა დახმარების ძებნაექიმები და უკეთ შეაფასეთ ღონისძიება.

ამაში წვლილის შეტანის შესანიშნავი გზაა შემოუერთდეთ ჩვენს 100% EAD ფსიქოანალიზის კურსს. ჩართულ თეორიებში ჩაღრმავებით, თქვენ კვებავთ თქვენს თვითშემეცნებას და გესმით ზოგიერთი ქცევის კატალიზატორი, როგორიცაა ოცნებობთ, რომ დაცემით და იღვიძებთ . ამით თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რა გაწუხებთ, აწუხებთ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ამ ფაქტორების წინააღმდეგ.