Nii mitmekesine kui inimkond ka ei ole, on selle liikmetel ühiseid käitumisviise ja neid ühendab. See kajastub unes ja unenägudes, sest paljud inimesed läbivad puhkamise ajal ühesuguseid kogemusi. Uurige, mida see võib tähendada unistada, et sa kukud ja ärkad üles. ja kuidas see sind peegeldab.

Sleep

Sõltuvalt inimese rutiinist ja kogemustest võib see kajastuda ka tema unes. Isegi kui meie keha on välismaailmast eraldatud, jätkab ta oma tööd. Uni teenib keha puhkamist ja meele kohanemist. Lühidalt öeldes on see aeg, mil me töötleme asjakohast teavet meie päevast .

Äkiline ärkamine on seevastu sündmus, mis toimub tavaliselt mõne minuti jooksul pärast seda, kui me oleme pikali heitnud ja magama jäänud. Madridi haigla uneosakond on tuvastanud, et sellele aitab kaasa keha dekompensatsioon. Kuna keha ei ole horisontaalse asendiga õigesti kohanenud, saab ta lõpuks äratamise stiimuli ja muudab seda.

Idee on, et uni on häiritud, et sa ärkaksid ja hoolitseksid oma unehügieeni eest, et paremini magada. Pole midagi paremat, kui võtta see stabiilsus ära füüsilise kukkumise tunnetusega. Sõltuvalt sellest, kuidas ja kus sa oled, võid sa tegelikult kukkuda puhkuse ajal.

Miks see juhtub?

Hispaanias asuva Madridi haigla uneüksuse uuringute kohaselt juhtub see seetõttu, et meie keha ei ole veel kohanenud horisontaalse asendiga ja seega valitseb tasakaalustamatus vestibulaaraparaadi, mis vastutab meie stabiilsuse säilitamise eest, ja kinesteetilise süsteemi vahel, mis teavitab kehaosade suhtelist asendit liikumise ajal.

Veelgi enam, paljud usuvad, et unenägusid kukkumisest ja ärkamisest mõjutavad välised tegurid, mis segavad meid Nagu eespool mainitud, töötleb keha une ajal kõike, mida me igapäevaelus kogeme, nii et me võime lõpuks kultiveerida oma unenägudes kantud muljeid ja suunata need kehasse. See sündmus on seotud:

Stress

Selle tekitatud negatiivne laeng mõjutab otseselt meie une kvaliteeti. Isegi kui me püüame lõõgastuda, jõuab toidetud pinge lõpuks meie keha ja meelt üle koormata. Kõige erinevamad tahtmatud reaktsioonid, mida keegi saab, võivad olla unenäod kukkumisest ja ärkamisest.

Väsimus

Arvestades, kuidas keha ja vaim kohtuvad, ei suuda nad korralikult ühendust luua. Inimene suudab oma väsimuse tõttu lõõgastuda kergemini kui teised. Kuid tema füüsilised tunnused, nagu südametegevus, hingamine ja rõhk, langevad üsna kiiresti. Mõistus arvab, et ta sureb ja võtab meetmeid .

Ärevus

Sündmuste ennetamine, mida ei pruugi isegi juhtuda, kahjustab ka teie füüsilist ja vaimset tervist. Kuigi te olete olevikus, kogeb teie mõistus üldiselt vastuolulisi olukordi. Selleks, et valmistuda, toidate ka rahutust, mida need hüpoteesid võivad tekitada. Kuna te ei saa lõõgastuda, võtate selle lõpuks välja oma unes.

Stress kui tegur

Nagu eespool juba mainitud, mõjutab stress negatiivselt unenägu, et sa oled kukkumas ja ärkad üles. See stiimul jõuab aju "erutada", põhjustades selle häirida ühendusi, mis aitavad magada. Tänu sellele mõjutab une esimesi faase meele ja keha vaheline dekompensatsioon.

On juhtumeid, kus mõnel inimesel on järjestikuseid episoode, kus ta näeb unes, et ta langeb ja ärkab. Juba sellest piisab, et ta kardab uuesti magama minna.

Meditsiiniline abi

Kui tegemist on unenägudega kukkumisest ja ärkamisest, siis on lihtne leida tuttavate või mitte tuttavate kirjeldusi. Iga inimene annab sündmuse kohta rikkalikke üksikasju, kinnitades isegi omanäolise raskuse tunnet. Mõned pettuvad sündmuse tõttu, sest "hirmu" tõttu kardavad nad uuesti magama jääda.

Kuigi seda tüüpi episood on üsna ebameeldiv, teavitame teid, et see ei ole tõsine seisund. Nagu eespool lugesite, mõjutavad kõike välised tegurid, mis mõjutavad teie sisemist koostist. Kuna tegemist on tundliku, kuid elutähtsa mehhanismiga, osutub uni üheks kõige enam mõjutatud mehhanismiks. Siiski ei ole see põhjus arsti juurde minna, kui see esineb sporaadiliselt. .

Kui see muutub aga üha sagedasemaks, võib olla soovitatav arstliku komisjoni abi. Isegi kui probleemil endal ei ole ilmset põhjust, võivad nad otsida alternatiive selle vähendamiseks. See võib hõlmata füüsilist, vaimset ja unehügieeni ennast.

Hooldus

Hüpnilist spasmust, mida nimetatakse unenägude tekkimiseks, et sa kukud ja ärkad üles, saab lihtsa hooldusega minimeerida. Mõte on selles, et muudate oma elukvaliteeti nii, et teie uni paraneb otseselt ja kaasnevalt. Lisaks kajastub see ka selles, kuidas te töötlete teavet enne ja pärast magamist. Alustage:

Muuda oma dieeti

Investeeri toiduaineid, mis aitavad positiivselt kaasa une kvaliteedile. Vali tooteid, mis toovad heaolu, näiteks banaanid, jogurt, soe piim, lõhe, õliseemned, riis ja kummelitee. Viimane on isegi tunnustatud oma loodusliku võime poolest lõdvestada keha ja meelt loomulikul viisil.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Harjutuste tegemine

Mõte on selles, et liigute sobival ja tasakaalustatud viisil, nii et teie keha vabastab kasulikke aineid. Seetõttu võib selle protsessi alustamiseks olla ideaalne lihtne jalutuskäik. Olge selles osas püsiv ja kindel.

Oma une hügieenistamine

Püüdke säilitada korralik unerutiin, et vältida unehäireid. Näiteks püüdke alati magada samal ajal ja vältida väliseid sekkumisi selles protsessis. See hõlmab ka elektrooniliste seadmete väljalülitamist või raske toidu söömist enne magama minekut. See tagab rahulikuma öö.

Lõppmärkused kukkumisest ja ärkamisest unistamise kohta

Kahjuks ei saavuta isegi magades piisavat vaikust. Oma seisundist mõjutatuna võib inimene unistada, et ta langeb ja ärkab üsna ehmunult. Kuigi see on mõne jaoks kohutav, ei ole selle sündmuse olemus nii paha, kui võiks arvata.

Kuid nagu iga muu asi, mis mõjutab teie rutiini, peate te selle probleemiga tegelema, et see ei korduks. Nagu eespool öeldud, püüda optimeerida komponente, mis võivad aidata parandada teie une kvaliteeti Kui see juhtub liiga sageli, tuleb pöörduda arsti poole, et sündmust paremini hinnata.

Suurepärane viis sellele kaasa aidata on registreeruda meie 100% EAD psühhoanalüüsi kursusele. Süvenedes asjaomastesse teooriatesse, toidate oma eneseteadmisi ja mõistate mõnede käitumisviiside katalüsaatorit, nagu näiteks unistada, et sa kukud ja ärkad üles. Selle abil on võimalik avastada, mis teid stressib, mis teeb teid ärevaks. Nii saate nende tegurite vastu töötada.