Որքան էլ մարդկությունը բազմազան է, այն ունի ընդհանուր վարքագիծ իր անդամների միջև և փոխկապակցում է նրանց: Սա արտացոլվում է քնի և երազների մեջ, քանի որ շատ անհատներ հանգստանում են նույն փորձառությունների միջով: Իմացեք, թե ինչ կարող է նշանակել երազելն ընկնելու և արթնանալու մասին և ինչպես է այն արտացոլվում ձեր վրա:

Քունը

Կախված մարդու առօրյայից և փորձառություններից, սա կարող է արտացոլվում է նրա քնի ձևով: Նույնիսկ եթե անջատված է արտաքին աշխարհից, մեր մարմինը շարունակում է ինքնուրույն աշխատել: Քունը ծառայում է մարմնին և մտքին հանգստացնելու՝ դրանք հարմարեցնելու համար: Կարճ ասած, դա այն պահն է, երբ մենք մշակում ենք մեր օրվա համապատասխան տեղեկատվությունը :

Մյուս կողմից, կտրուկ արթնանալը մի իրադարձություն է, որը սովորաբար տեղի է ունենում քնելուց րոպեների ընթացքում և քնած. Մադրիդի հիվանդանոցի քնի բաժանմունքը պարզել է, որ դրան նպաստում է մարմնի դեփոխհատուցումը: Քանի որ մարմինը ճիշտ չի հարմարվել հորիզոնական դիրքին, վերջում ստանում է խթան, որպեսզի նա արթնանա և փոխի այն:

Սակայն այս գրգռումը այնքան էլ հաճելի չէ, նույնիսկ եթե այն դիտավորյալ է: Գաղափարն այն է, որ քունը խանգարում է, որպեսզի դուք արթնանաք և հոգ տանեք քնի հիգիենայի մասին, որպեսզի ավելի լավ քնեք: Դրանով ոչինչ ավելի լավ չէ, քան ֆիզիկական անկման զգացումով այդ կայունությունը խլելը։ Կախված նրանից, թե ինչպես և որտեղ եք գտնվում, իրականում կարող եք ընկնել հանգստի ժամանակ:

Ինչուպատահում է?

Համաձայն Իսպանիայի Մադրիդի հիվանդանոցի քնի բաժանմունքի հարցման, դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ մեր մարմինը դեռ չի հարմարվել հորիզոնական դիրքին, և հետևաբար, առկա է անհավասարակշռություն վեստիբուլյար ապարատի միջև, որը պատասխանատու է: մեր կայունությունը և կինեստետիկ համակարգը պահպանելու համար, որը տեղեկացնում է մարմնի մասերի հարաբերական դիրքերը շարժումների ժամանակ:

Բացի այդ, շատերը կարծում են, որ երազում ընկնելու և արթնանալու մասին ազդում են արտաքին գործոնները, որոնք խանգարում են: մեր մեջ . Ինչպես նշվեց վերևում, մարմինը մշակում է այն ամենը, ինչ մենք զգում ենք առօրյա կյանքում քնի ժամանակ: Դրանով մենք կարող ենք ի վերջո մշակել այն տպավորությունները, որոնք կրում ենք մեր երազներում և ուղղել այն դեպի մարմին: Այս իրադարձությունը կապված է՝

Սթրեսի հետ

Բացասական լիցքը, որը նա առաջացնում է, ուղղակիորեն ազդում է մեր քնի որակի վրա: Նույնիսկ եթե մենք փորձում ենք հանգստանալ, սնուցվող լարվածությունն ավարտվում է ծանրաբեռնելով մեր մարմինն ու միտքը: Ամենատարբեր ակամա ռեակցիաներից մեկը, որ կունենա ինչ-որ մեկը, երազելն է, որ ընկնում և արթնանում է:

Հոգնածություն

Հաշվի առնելով, թե ինչպես են հանդիպում մարմինը և միտքը, նրանք չեն կարող ճիշտ կապվել: Անհատը, իր զգացած հոգնածության պատճառով, կարող է ավելի հեշտությամբ հանգստանալ, քան մյուսները։ Այնուամենայնիվ, ձեր ֆիզիկական նշանները, ինչպիսիք են սրտի հաճախությունը, շնչառությունը և արյան ճնշումը, բավականին արագ նվազում են: Միտքը կարծում է, որ նա մահանում է և վերցնում էնախախնամություն .

Անհանգստություն

Իրադարձությունների կանխատեսումը, որոնք կարող են նույնիսկ տեղի չունենալ, նույնպես վնասում են ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությանը: Չնայած դուք ներկայում եք, ձեր միտքն առհասարակ կոնֆլիկտային իրավիճակներ է ապրում: Պատրաստվելու համար այն նաև սնուցում է այն անհարմարությունը, որ կարող են բերել այս վարկածները։ Քանի որ նա չի կարողանում հանգստանալ, նա քնած ճանապարհին դուրս է բերում այն:

Սթրեսը որպես գործոն

Ինչպես քննարկվեց վերևում, սթրեսը բացասաբար է ազդում ընկնելու և արթնանալու երազանքի վրա: Այս գրգռիչն ավարտվում է ուղեղի «հուզումով»՝ ստիպելով այն խանգարել այն կապերին, որոնք օգնում են քնել : Դրա շնորհիվ քնի առաջին փուլերը ավարտվում են մտքի և մարմնի միջև փոխհատուցման ազդեցությամբ:

Դրա պատճառով մենք նույնպես ողողված ենք երազների մեջ՝ մեծ անհանգստությամբ և սարսափով: Կան դեպքեր, երբ որոշ մարդկանց մոտ դրվագներ են լինում, որին հաջորդում են ընկնելու և հետո արթնանալու երազները: Միայն դա բավական է, որպեսզի նա վախենա նորից քնելու:

Բժշկական օգնություն

Երբ բանը հասնում է երազին, որ ընկնում ես և արթնանում, հեշտ է գտնել հաղորդումներ այն մարդկանցից, ում դու գիտեմ, թե ոչ. Յուրաքանչյուր մարդ իրադարձության մասին հարուստ մանրամասներ է հաղորդում՝ հաստատելով նույնիսկ բնածին ձգողականության զգացումը: Ոմանք հիասթափված են իրադարձության պատճառով, քանի որ «վախը» ստիպում է նրանց նորից քնել:

Նույնիսկ եթե այս տեսակի դրվագը բավականին տհաճ է, տեղեկացնում ենք, որ դածանր վիճակ. Ինչպես վերևում կարդացիք, ամեն ինչի վրա ազդում են արտաքին գործոնները, որոնք ազդում են դրա ներքին կազմի վրա: Լինելով զգայուն մեխանիզմ, թեև կենսական նշանակություն ունի, քունը սա ամենաշատն է տուժում: Այնուամենայնիվ, բժիշկ գնալու պատճառ չէ, եթե դա տեղի է ունենում ժամանակ առ ժամանակ :

Սակայն, եթե դա ավելի ու ավելի է դառնում սովորաբար, կարող է առաջարկվել բժշկական խորհրդի օգնությունը: Նույնիսկ եթե խնդիրն ինքնին չունի ակնհայտ պատճառներ, նրանք կարող են այլընտրանքներ փնտրել այն նվազագույնի հասցնելու համար: Սա կարող է ներառել նաև ֆիզիկական, մտավոր և քնի հիգիենան:

Խնամք

Հիպնիկ սպազմ, անունը տրված է այն դեպքին, երբ երազում եք, որ ընկնում եք և արթնանում, կարելի է նվազագույնի հասցնել պարզ միջոցներով. խնամք . Գաղափարն այն է, որ փոխեք ձեր կյանքի որակը, որպեսզի ձեր քունը բարելավվի ուղղակիորեն և ապահով կերպով: Բացի այդ, սա կանդրադառնա այն բանին, թե ինչպես եք մշակում տեղեկատվությունը քնելուց առաջ և հետո: Սկսեք՝

Փոխելով ձեր սննդակարգը

Ներդրեք մթերքների մեջ, որոնք դրականորեն են նպաստում ձեր քնի որակին: Ընտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք բարեկեցություն են բերում, ինչպիսիք են բանանը, մածունը, տաք կաթը, սաղմոնը, յուղի սերմերը, բրինձը և երիցուկի թեյը: Վերջինս նույնիսկ հայտնի է մարմինը և միտքը բնական ճանապարհով հանգստացնելու իր բնական ունակությամբ:

Ուզում եմ տեղեկատվություն թրեյնինգի դասընթացներին մասնակցելու համար:Հոգեվերլուծություն .

Մարզումներ

Երբ անդրադառնում եք այս թեմային, արդեն կարող եք պատկերացնել մարզասրահում ծավալուն առօրյան: Նպատակն այն է, որ դուք շարժվեք համարժեք և հավասարակշռված կերպով, որպեսզի ձեր մարմինը թողարկի օգտակար նյութեր: Սրանով պարզ քայլելը կարող է իդեալական լինել այս գործընթացը սկսելու համար : Այս մասում եղեք մշտական ​​և ամուր:

Մաքուր քունդ

Աշխատեք պահպանել քնի ճիշտ ռեժիմը, որպեսզի խուսափեք դրա հետ կապված խնդիրներից: Օրինակ, աշխատեք միշտ քնել միաժամանակ և խուսափել արտաքին միջամտությունից այս գործընթացում։ Սա ներառում է էլեկտրական սարքերից անջատելը կամ քնելուց առաջ ծանր սնունդ ուտելը: Սա կապահովի ավելի խաղաղ գիշեր:

Վերջնական մեկնաբանություններ երազի մասին, որ դուք ընկնում եք և արթնանում եք

Ցավոք, նույնիսկ մի խումբ մարդկանց քնելը չի ​​հասնում համարժեք հանգստության: Այն վիճակից, որում գտնվում է, անհատը կարող է երազել, որ ընկնում է և շատ վախեցած արթնանալ։ Թեև սա սարսափելի է ոմանց համար, սակայն իրադարձության բնույթն այնքան էլ չարամիտ չէ, որքան դուք կարող եք մտածել:

Սակայն, ինչպես ցանկացած բան, որն ազդում է ձեր առօրյայի վրա, դուք պետք է աշխատեք այս հարցի վրա, որպեսզի այն չկրկնվի: . Ինչպես նշվեց վերևում, փորձեք օպտիմալացնել այն բաղադրիչները, որոնք կարող են օգնել բարելավել ձեր քնի որակը : Եթե ​​դա շատ հաճախ է պատահում, ապա անհրաժեշտ է օգնություն խնդրելբժիշկներին և ավելի լավ գնահատեք միջոցառումը:

Սրան նպաստելու հիանալի միջոց է միանալը մեր 100% EAD հոգեվերլուծության դասընթացին: Ներառված տեսությունների մեջ խորանալով` դուք կերակրում եք ձեր ինքնաճանաչողությունը և հասկանում որոշ վարքագծի կատալիզատորը, ինչպիսին է երազում եք, որ ընկնում եք և արթնանում : Դրանով դուք կարող եք պարզել, թե ինչն է ձեզ սթրեսի ենթարկում, անհանգստացնում։ Այդ կերպ դուք կարող եք աշխատել այս գործոնների դեմ: