Niin monimuotoinen kuin ihmiskunta onkin, sen jäsenillä on yhteisiä käyttäytymismalleja, jotka yhdistävät heitä. Tämä näkyy unessa ja unissa, sillä monet yksilöt kokevat identtisiä kokemuksia lepäillessään. Ota selvää, mitä se voi merkitä nähdä unta, että putoat ja herätä... ja miten se heijastuu sinuun.

Nukkuminen

Riippuen siitä, millaisia rutiineja ja kokemuksia ihmisellä on, tämä voi heijastua hänen tapaansa nukkua. Vaikka kehomme olisi irrotettu ulkomaailmasta, se jatkaa omaa toimintaansa. Unen tarkoituksena on lepuuttaa kehoa ja mielen sopeutumista. Lyhyesti sanottuna se on aika, jolloin käsittelemme merkityksellistä tietoa päivästämme. .

Toisaalta äkillinen herääminen on tapahtuma, joka tapahtuu yleensä muutaman minuutin kuluessa siitä, kun olemme maannut ja nukahtaneet. Madridin sairaalan unen yksikkö on todennut, että tähän vaikuttaa kehon hajoaminen. Koska keho ei ole sopeutunut oikein vaaka-asentoon, se saa ärsykkeen herätä ja vaihtaa asentoa.

Ajatuksena on, että uni häiriintyy, jotta heräät ja huolehdit unihygieniastasi, jotta voit nukkua paremmin. Mikään ei ole parempaa kuin viedä tuo vakaus pois fyysisen putoamisen tunteella. Riippuen siitä, miten ja missä olet, saatat todella pudota levon aikana.

Miksi näin tapahtuu?

Espanjalaisen Madridin sairaalan uniyksikön tutkimusten mukaan tämä johtuu siitä, että kehomme ei ole vielä sopeutunut vaaka-asentoon, joten tasapaino horjuu tasapainon ylläpitämisestä vastaavan vestibulaarisen järjestelmän ja liikkeiden aikana kehon osien suhteellisista asennoista tietoa antavan kinesteettisen järjestelmän välillä.

Lisäksi monet uskovat, että ulkoiset tekijät, jotka häiritsevät meitä, vaikuttavat uniin putoamisesta ja heräämisestä. Kuten edellä mainittiin, unen aikana keho käsittelee kaiken, mitä koemme jokapäiväisessä elämässämme, joten voimme päätyä viljelemään vaikutelmia, joita kannamme unissamme ja ohjaamme ne kehoon. Tämä tapahtuma liittyy:

Stressi

Tästä syntyvä negatiivinen lataus vaikuttaa suoraan unemme laatuun. Vaikka yrittäisimme rentoutua, syötetty jännitys päätyy lopulta ylikuormittamaan kehoamme ja mieltämme. Erilaisimpia tahattomia reaktioita, joita joku saa, voivat olla unet kaatumisesta ja heräämisestä.

Väsymys

Koska keho ja mieli kohtaavat, ne eivät pysty yhdistymään kunnolla. Yksilö voi väsymyksensä vuoksi rentoutua helpommin kuin muut. Hänen fyysiset merkkinsä, kuten sydämen syke, hengitys ja paine, laskevat kuitenkin melko nopeasti. Mieli luulee kuolevansa ja ryhtyy toimiin. .

Ahdistus

Tapahtumien ennakoiminen, joita ei ehkä edes tapahdu, vahingoittaa myös fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Vaikka olet nykyhetkessä, mielesi kokee ristiriitaisia tilanteita yleensä. Valmistautuaksesi ruokit myös näiden hypoteesien aiheuttamaa levottomuutta. Koska et voi rentoutua, päädyt purkamaan sen nukkumiseen.

Stressi tekijänä

Kuten edellä on jo todettu, stressi vaikuttaa negatiivisesti siihen, että uneksit, että olet putoamassa ja heräät. Tämä ärsyke päätyy "jännittämään" aivoja, jolloin ne häiritsevät unta tukevia yhteyksiä. Tämän ansiosta unen ensimmäisiin vaiheisiin vaikuttaa mielen ja kehon välinen dekompensaatio.

Joillakin ihmisillä on tapauksia, joissa he näkevät peräkkäin unia siitä, että he putoavat ja heräävät. Jo tämä yksin riittää saamaan heidät pelkäämään uudelleen nukkumaanmenoa.

Lääkinnällinen apu

Kun on kyse unesta putoamisesta ja heräämisestä, on helppo löytää tuttavien tai ei-tuttavien kertomuksia. Jokainen henkilö antaa runsaasti yksityiskohtia tapahtumasta, jopa vahvistaa luontaisen painovoiman tunteen. Jotkut turhautuvat tapahtuman vuoksi, koska "pelko" saa heidät pelkäämään uudelleen nukkumista.

Vaikka tämäntyyppinen episodi on varsin epämiellyttävä, kerromme sinulle, että se ei ole vakava tila. Kuten luit edellä, kaikkeen vaikuttavat ulkoiset tekijät, jotka vaikuttavat sisäiseen koostumukseesi. Koska uni on herkkä mutta elintärkeä mekanismi, se on yksi niistä, joihin tämä vaikuttaa eniten. Silti se ei ole syy mennä lääkäriin, jos sitä esiintyy satunnaisesti. .

Jos tämä kuitenkin yleistyy, lääkärikunnan apu voi olla suositeltavaa. Vaikka ongelmalla itsellään ei olisi mitään ilmeistä syytä, he voivat etsiä vaihtoehtoja sen minimoimiseksi. Tähän voi kuulua fyysinen, psyykkinen ja unihygienia itsessään.

Hoito

Hypninen kouristus, joka on nimitys sille, että näkee unta siitä, että putoaa ja herää, voidaan minimoida yksinkertaisella varovaisuudella. Ajatuksena on, että muutat elämänlaatuasi niin, että unesi paranee suoraan ja rinnakkain. Lisäksi tämä heijastuu tapaan, jolla käsittelet tietoa ennen ja jälkeen unen. Aloita:

Muuta ruokavaliota

Panosta elintarvikkeisiin, jotka vaikuttavat myönteisesti unen laatuun. Valitse hyvinvointia tuovia tuotteita, kuten banaanit, jogurtti, lämmin maito, lohi, öljykasvit, riisi ja kamomillatee. Jälkimmäinen on jopa tunnustettu sen luonnollisesta kyvystä rentouttaa kehoa ja mieltä luonnollisella tavalla.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Harjoitusten tekeminen

Ajatuksena on, että liikut sopivalla ja tasapainoisella tavalla, jotta kehosi vapauttaa hyödyllisiä aineita. Siksi yksinkertainen kävely voi olla ihanteellinen tapa aloittaa tämä prosessi. Ole vakaa ja tiukka tässä asiassa.

Unen hygienisointi

Yritä pitää yllä kunnollisia unirutiineja, jotta vältät mahdolliset uniongelmat. Yritä esimerkiksi nukkua aina samaan aikaan ja vältä ulkoisia häiriöitä tässä prosessissa. Tähän kuuluu myös sähköisten laitteiden katkaiseminen tai raskaan ruoan syöminen ennen nukkumaanmenoa. Tämä takaa rauhallisemman yön.

Loppukommentit unista putoamisesta ja heräämisestä

Valitettavasti edes nukkuessa ei ihmisryhmä saavuta riittävää hiljaisuutta. Olemassa olevan tilan vaikutuksesta yksilö saattaa nähdä unta, että hän putoaa ja herätä varsin peloissaan. Vaikka tämä on joillekin kauheaa, tapahtuman luonne ei ole niin paha kuin voisi luulla.

Kuten kaikki muutkin asiat, jotka vaikuttavat rutiiniin, sinun on kuitenkin työskenneltävä ongelman parissa, jotta se ei toistuisi. Kuten edellä sanottiin, yritä optimoida osatekijät, jotka voivat auttaa parantamaan unen laatua. Jos se tapahtuu liian usein, on tarpeen hakeutua lääkärin vastaanotolle, jotta tapahtumaa voidaan arvioida paremmin.

Erinomainen tapa edistää tätä on ilmoittautua 100 % EAD-psykoanalyysikurssillemme. Syventymällä syvemmälle teorioihin syötät itsetuntemustasi ja ymmärrät joidenkin käyttäytymismuotojen katalysaattorin, kuten nähdä unta, että putoat ja herätä... Tämän avulla on mahdollista selvittää, mikä sinua stressaa ja ahdistaa. Näin voit työskennellä näitä tekijöitä vastaan.