လူသားမျိုးနွယ်သည် ကွဲပြားသကဲ့သို့၊ ၎င်းတွင် ၎င်း၏အဖွဲ့ဝင်များကြားတွင် တူညီသောအပြုအမူများရှိပြီး ၎င်းတို့ကို အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ လူများစွာ အနားယူနေစဉ် တူညီသော အတွေ့အကြုံများကို ဖြတ်သန်းကြသောကြောင့် ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အိပ်မက်များတွင် ထင်ဟပ်စေသည်။ ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း သည် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း၊ ၎င်းသည် သင့်အပေါ် မည်သို့ထင်ဟပ်နိုင်သည်ကို ရှာဖွေပါ။

အိပ်စက်ခြင်း

လူတစ်ဦး၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် အတွေ့အကြုံပေါ်မူတည်၍ ၎င်းသည် လုပ်ဆောင်နိုင်သည် သူအိပ်တဲ့ပုံစံကို ထင်ဟပ်စေတယ်။ ပြင်ပကမ္ဘာနှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ထားသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် သူ့ဘာသာသူ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့အား လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို အနားယူရန် ဆောင်ရွက်ပေးသည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်နှင့်သက်ဆိုင်သည့် အချက်အလက်များကို စီမံဆောင်ရွက်နေချိန်ဖြစ်သည် ။

ရုတ်တရက်နိုးထခြင်းမှာ၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ မကြာခဏဆိုသလို အိပ်ရာဝင်ပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည့် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ပျော်သွားတယ်။ ဆေးရုံ de Madrid ရှိ အိပ်စက်ခြင်းဌာနမှ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လျော်ကြေးပေးခြင်းသည် ယင်းကို အထောက်အကူပြုကြောင်း ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အလျားလိုက် အနေအထားသို့ မှန်ကန်စွာ လိုက်လျောညီထွေ မဖြစ်သေးသောကြောင့် ၎င်းသည် နိုးကြားလာပြီး ၎င်းကို ပြောင်းလဲရန်အတွက် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု ရရှိသွားပါသည်။

သို့သော် ဤလှုံ့ဆော်မှုသည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိလျှင်ပင် အလွန်သာယာမည်မဟုတ်ပေ။ စိတ်ကူးကတော့ အိပ်ရေးဝအောင် နှောင့်ယှက်တာကြောင့် နိုးလာပြီး အိပ်ရေးဝအောင် သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ ဒါဖြင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြုတ်ကျသွားတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ အဲဒီတည်ငြိမ်မှုကို ဖယ်ထုတ်တာထက် ပိုကောင်းတာ မရှိပါဘူး။ သင်ဘယ်လိုနေရာနဲ့ နေရာပေါ်မူတည်ပြီး အနားယူနေချိန်မှာ သင်တကယ်လဲကျသွားနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲ။ဖြစ်ပျက်?

စပိန်ရှိ Hospital de Madrid ၏ အိပ်စက်မှုယူနစ်၏ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အလျားလိုက်အနေအထားနှင့် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သေးသောကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့်၊ တာဝန်သိ၊ အကျိတ်အစက်ကြားတွင် မညီမျှမှုရှိနေခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများ၏ ဆွေမျိုး အနေအထားများကို အသိပေးသည့် kinesthetic စနစ်။

ထို့အပြင် ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ပြင်ပအချက်များမှ လွှမ်းမိုးသည်ဟု လူအများက ယုံကြည်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၌ ။ အထက်တွင်ဆိုခဲ့သည့်အတိုင်း အိပ်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ်ဘ၀တွင် တွေ့ကြုံရသမျှ အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ဤအရာဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်မက်ထဲတွင် သယ်ဆောင်လာသော အထင်အမြင်များကို ပြုစုပျိုးထောင်ပြီး ဤအရာကို ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဖြစ်ရပ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်-

စိတ်ဖိစီးမှု

၎င်းက ထုတ်ပေးသည့် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အခကြေးငွေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အနားယူရန် ကြိုးစားသော်လည်း ဖိအားများ က ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အား လွန်ကဲစွာ ကုန်ဆုံးစေသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်၏ အလိုဆန္ဒအလျောက် တုံ့ပြန်မှုများထဲတွင် အမျိုးစုံဆုံးသော တုံ့ပြန်မှုမှာ လဲကျသွားပြီး နိုးလာသည်ဟု အိပ်မက်မက်ကြသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ကိုယ်နှင့်စိတ်တို့ ဆုံစည်းပုံအရ ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်စွာ မချိတ်ဆက်နိုင်ပေ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် လူတစ်ဦးသည် အခြားသူများထက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အနားယူနိုင်သည်။ သို့သော်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်တို့ကဲ့သို့သော သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းသွားသည်။ သေတော့မယ်လို့ စိတ်ကထင်ပြီး ယူတယ်။ပံ့ပိုးပေးမှုများ ။

စိုးရိမ်စိတ်

ဖြစ်မလာနိုင်သည့် အဖြစ်အပျက်များကို ကြိုတင်မျှော်လင့်ခြင်းသည်လည်း သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သင်ဟာ ပစ္စုပ္ပန်မှာ ရှိနေပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ သင့်စိတ်က ပဋိပက္ခအခြေအနေတွေကို ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ ပြင်ဆင်ရန်အတွက်၊ ယင်းယူဆချက်များရှိလာနိုင်သည့် မသက်မသာမှုများကိုလည်း ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ သူစိတ်မလျှော့နိုင်သောကြောင့် သူအိပ်ရာဝင်သည့်လမ်းကို ဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှု

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပြုတ်ကျပြီး နိုးထလာရသည့် အိပ်မက်ကို အပျက်သဘောဆောင်သည်။ ဤလှုံ့ဆော်မှုသည် ဦးနှောက်ကို "စိတ်လှုပ်ရှားစရာ" ဖြင့် အဆုံးသတ်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဆက်သွယ်မှုများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ယင်းကြောင့် အိပ်စက်ခြင်း၏ ပထမအဆင့်များသည် စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြား လျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့် လွှမ်းမိုးသွားပါသည်။

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည်လည်း စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုများစွာဖြင့် အိပ်မက်ထဲတွင် ရေချိုးနေပါသည်။ တချို့လူတွေမှာ အိပ်မက်တွေ ပြုတ်ကျပြီး အိပ်ရာက နိုးလာတာမျိုးတွေ ရှိတယ်။ အဲဒါတစ်ခုတည်းက သူမကို ပြန်အိပ်ရမှာကြောက်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီ

မင်း လဲကျသွားပြီး နိုးလာတဲ့အခါ အိပ်မက်မက်တဲ့အခါ၊ မင်းလူတွေဆီက အစီရင်ခံစာတွေကို ရှာရတာ လွယ်ပါတယ်။ သိသည်ဖြစ်စေ မသိ။ လူတစ်ဦးစီသည် အဖြစ်အပျက်နှင့်ပတ်သက်သော အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းပြီး မွေးရာပါဆွဲငင်အားကိုပင် အတည်ပြုပေးသည်။ "ထိတ်လန့်ခြင်း" သည် ၎င်းတို့ကို ပြန်အိပ်ရန် ကြောက်နေသောကြောင့် အချို့သော အဖြစ်အပျက်ကြောင့် စိတ်ပျက်နေကြပါသည်။

ဤဇာတ်လမ်းအမျိုးအစားသည် အဆင်မပြေသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ဇာတ်လမ်းမဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အသိပေးအပ်ပါသည်။ပြင်းထန်သောအခြေအနေ။ အထက်တွင် သင်ဖတ်ခဲ့သည့်အတိုင်း အရာအားလုံးသည် ၎င်း၏အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ပြင်ပအချက်များမှ လွှမ်းမိုးထားသည်။ အထိခိုက်မခံသော ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အရေးကြီးသော်လည်း၊ အိပ်စက်ခြင်းသည် ယင်းကြောင့် ထိခိုက်မှုအရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း၊ ကြိုးကြားကြိုးကြားဖြစ်သွားပါက ဆရာဝန်ထံသွားပြရန် အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ ။

သို့သော် ဤအရာသည် တိုးများလာပါက၊ သာမန်အားဖြင့် ဆေးဘုတ်အဖွဲ့၏ အကူအညီကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ပြဿနာ ကိုယ်တိုင်တွင် ထင်ရှားသော အကြောင်းတရားများ မရှိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို လျှော့ချရန် အခြားနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းမှုကိုယ်တိုင် ပါဝင်နိုင်သည်။

စောင့်ရှောက်မှု

အိပ်ယာဝင်ခြင်း၊ လန့်နိုးလာသည်ဟု အိပ်မက်မက်သည့်ဖြစ်ရပ်အတွက် ပေးထားသည့် အမည်ကို ရိုးရှင်းစွာဖြင့် လျှော့ချနိုင်သည် ဂရုစိုက် ။ စိတ်ကူးက သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်ပြီး သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို တိုက်ရိုက်နှင့် အာမခံချက်ဖြင့် မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင် အိပ်ယာမဝင်မီနှင့် ပြီးနောက် အချက်အလက်များကို မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်မည်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်စေမည်ဖြစ်သည်။ စတင်လိုက်ပါ-

သင်၏ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်း

သင့်အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို ကောင်းမွန်စွာ အကျိုးပြုသော အစားအစာများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ ငှက်ပျောသီး၊ ဒိန်ချဉ်၊ နို့ပူပူ၊ ဆော်လမွန်၊ ဆီထွက်သီးနှံ၊ ဆန်နှင့် chamomile လက်ဖက်ခြောက်ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေမည့် ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်တွေကို သဘာဝနည်းနဲ့ ဖြေလျှော့ပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝစွမ်းရည်အတွက်တောင် အသိအမှတ်ပြုခံရပါတယ်။

သင်တန်းမှာ စာရင်းသွင်းဖို့ အချက်အလက်ကို လိုချင်ပါတယ်။စိတ်ပိုင်းဖြတ်ခြင်း ။

လေ့ကျင့်ခန်း

ဤအကြောင်းအရာကို ထိလိုက်သောအခါ၊ အားကစားခန်းမတွင် ကျယ်ပြန့်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို စိတ်ကူးကြည့်နိုင်နေပြီဖြစ်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အကျိုးပြုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ဖို့အတွက် လုံလောက်မျှတတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ရွေ့လျားဖို့ပါပဲ။ ၎င်းနှင့်အတူ၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ရန် ရိုးရှင်းသောလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည် ။ ဤအပိုင်းတွင် အဆက်မပြတ် ခိုင်မြဲနေပါစေ။

သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို သန့်ရှင်းပါ

၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် မှန်ကန်သော အိပ်စက်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် အမြဲအိပ်စက်ရန် ကြိုးစားပြီး ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပြင်ပဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတွင် မည်သည့် အီလက်ထရွန်နစ် ကိရိယာမှ ပလပ်ဖြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ အစားအစာ လေးလံစွာစားခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုအေးချမ်းသောညကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

သင် လဲကျကာ နိုးလာသည်ဟု အိပ်မက်မက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ဆုံးမှတ်ချက်များ

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ လူတစ်စုအိပ်နေသည့်တိုင် လုံလောက်သောငြိမ်သက်မှုကို မရရှိနိုင်ပါ။ သူရောက်နေသော အခြေအနေကြောင့် လဲကျသွားပြီး အလွန်ကြောက်လန့်ကာ နိုးလာသည်ဟု လူတစ်ဦးတစ်ယောက် အိပ်မက်မက်နိုင်သည်။ ဤအရာသည် အချို့သူများအတွက် ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း၊ အဖြစ်အပျက်၏ သဘောသဘာဝသည် သင်ထင်ထားသလောက် ဆိုးရွားခြင်းမရှိပါ။

သို့သော် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိခိုက်စေသည့်အရာများကဲ့သို့၊ နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်မဖြစ်စေရန်အတွက် သင်သည် ဤပြဿနာကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ . အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း၊ သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ကြိုးစားပါ ။ မကြာခဏဖြစ်ရင်၊ အကူအညီတောင်းဖို့ လိုပါတယ်။ဆရာဝန်များနှင့် အဖြစ်အပျက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အကဲဖြတ်ပါ။

ဤသို့ ပံ့ပိုးကူညီရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ 100% EAD Psychoanalysis သင်တန်းတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်ပါသည်။ ပါဝင်သော သီအိုရီများကို နက်ရှိုင်းစွာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် အသိပညာကို ကျွေးမွေးပြီး သင်ပြုတ်ကျပြီး နိုးလာသည်ဟု အိပ်မက်မက်ခြင်း ကဲ့သို့သော အပြုအမူအချို့၏ တွန်းအားကို နားလည်ပါသည်။ အဲဒါက သင့်ကို စိတ်ဖိစီးစေတယ်၊ ​​စိတ်ရှုပ်စေတဲ့အရာတွေကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှ ဒီအချက်တွေကို ဆန့်ကျင်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။