Gizadiak anitza den bezala, jokabide komunak ditu bere kideen artean eta elkarrekin lotzen ditu. Hori lotan eta ametsetan islatzen da, pertsona askok esperientzia berdinak bizi baitituzte atseden hartzen duten bitartean. Ezagutu erortzeaz eta esnatzeaz ametsak zer esan nahi duen eta nola islatzen duen zuregan.

Loa

Pertsona batek dituen errutinaren eta esperientzien arabera, hau izan daiteke. lo egiteko moduan islatuko da. Kanpoko mundutik deskonektatuta egon arren, gure gorputzak bere kabuz lanean jarraitzen du. Loak gorputza atseden hartzeko eta gogoa horiek egokitzeko balio du. Laburbilduz, gure eguneko informazio garrantzitsua prozesatzen dugun unea da .

Bat-batean esnatzea, aldiz, oheratu eta minutu gutxira gertatu ohi den gertaera bat da. loak hartuz. Madrilgo Ospitaleko Lo Unitateak gorputzeko deskonpentsazioak horretan laguntzen duela identifikatu zuen. Gorputza posizio horizontalera behar bezala egokitu ez denez, esnatu eta aldatzeko estimulu bat jasotzen amaitzen du.

Hala ere, estimulu hori ez da oso atsegina, nahita izan arren. Ideia da loa asaldatu egiten dela, esnatu eta hobeto lo egiteko loaren higienea zaintzeko. Horrekin, erorketa fisikoaren sentsazioarekin egonkortasun hori kentzea baino hoberik. Nola eta non zauden arabera, atsedenaldian eror zaitezke.

Zergatikgertatzen da?

Madrilgo Ospitaleko Lo Unitateak egindako inkestaren arabera, Espainian, gure gorputza oraindik posizio horizontalera egokitu ez delako gertatzen da eta, hortaz, desoreka dagoelako aparatu vestibularren artean, arduraduna. gure egonkortasuna mantentzeko, eta sistema zinestesikoa, zeinak mugimenduetan zehar gorputz-atalen posizio erlatiboen berri ematen baitu.

Gainera, askok uste dute erori eta esnatzeak oztopatzen dituzten kanpoko faktoreek eragiten dutela. gugan . Goian esan bezala, gorputzak lotan zehar eguneroko bizitzan bizi dugun guztia prozesatzen du. Honekin, ametsetan daramagun inpresioak lantzen eta hau gorputzera bideratzen amai dezakegu. Gertaera hau honekin lotuta dago:

Estresa

Sortzen duen karga negatiboak zuzenean eragiten du gure loaren kalitatean. Erlaxatzen saiatzen bagara ere, elikatutako tentsioak gorputza eta burua gainkargatzen amaitzen du. Norbaitek izango dituen nahigabeko erreakzio anitzenen artean erortzen eta esnatzen ari dela amestea da.

Nekea

Gorputza eta gogoa elkartzen diren moduan, ezin dira behar bezala konektatu. Norbanakoa, sentitzen duen nekearen ondorioz, besteak baino errazago erlaxatu daiteke. Hala ere, zure seinale fisikoak, hala nola bihotz-taupadak, arnasketa eta odol-presioa nahiko azkar jaisten dira. Gogamenak hiltzen ari dela uste du eta hartzen duprobidentziak .

Antsietatea

Gertatuko ez diren gertaerak aurreikusteak ere kalte egiten dio zure osasun fisiko eta mentalari. Orainaldian egon arren, zure gogoak gatazka-egoerak bizi ditu orokorrean. Prestatzeko, hipotesi horiek ekar dezaketen ondoeza ere elikatzen du. Erlaxatu ezin denez, lo egiteko moduan ateratzen du.

Estresa faktore gisa

Goian esan bezala, estresak negatiboki eragiten du erortzeko eta esnatzeko ametsean. Estimulu honek burmuina "kitzikatu" egiten du, eta lo egiten laguntzen duten konexioak oztopatzen ditu . Horri esker, loaren lehen faseak gogamenaren eta gorputzaren arteko deskonpentsazioaren eraginpean amaitzen dira.

Horregatik, ametsetan murgiltzen gara antsietate eta izu handiz ere. Badaude kasuak non pertsona batzuek pasarteak dituzten eta ondoren erori eta gero esnatzearen ametsak. Hori bakarrik nahikoa da berriro lotara joateko beldurra emateko.

Laguntza medikoa

Erortzen eta esnatzen ari zarela amets egiteko orduan, erraza da zuek egindako txostenak aurkitzea. jakin edo ez. Pertsona bakoitzak gertakariari buruzko xehetasun aberatsak ematen ditu, berezko grabitatearen zentzua ere baieztatuz. Batzuk etsituta daude gertakaria dela eta, “sustoak” berriro lo egiteko beldurra eragiten baitie.

Mota honetako pasarteak nahiko desatseginak badira ere, jakinarazten dizugu ez dela bategoera larria. Goian irakurri duzun bezala, dena bere barne konposizioan eragiten duten kanpoko faktoreek eragiten dute. Mekanismo sentikorra izanik, ezinbestekoa bada ere, loa da honek kaltetuenetako bat. Hala ere, ez da medikuarengana joateko arrazoia noizean behin gertatzen bada .

Hala ere, hori gero eta gehiago bihurtzen bada. ohikoa, mediku batzorde baten laguntza gomenda daiteke. Nahiz eta arazoa bera ageriko kausarik ez izan, hori gutxitzeko alternatibak bilatu ditzakete. Honek higiene fisikoa, mentala eta loaren higiene bera izan ditzake.

Zaintza

Espasmo hipnikoa, erortzen eta esnatzen ari zarela amets egiteari ematen zaion izena, erraz gutxitu daiteke. zaindu . Ideia zure bizi-kalitatea aldatzea da, zure loa zuzenean eta aldi berean hobetu dadin. Horrez gain, lo egin aurretik eta ondoren informazioa nola prozesatzen duzun islatuko da. Hasteko:

Zure dieta aldatzea

Inbertitu zure loaren kalitatean modu positiboan laguntzen duten elikagaietan. Aukeratu ongizatea ekartzen duten produktuak, hala nola bananak, jogurtak, esne beroa, izokina, olio-haziak, arroza eta kamamila tea. Azken honi gorputza eta burua modu naturalean erlaxatzeko duen gaitasun naturalagatik ere aitortzen zaio.

Informazioa nahi dut Prestakuntza Ikastaroan izena emateko.Psikoanalisia .

Ariketa egitea

Gai hau ukitzen duzunean, jadanik gimnasioan errutina zabala imajina dezakezu. Asmoa da modu egokian eta orekatuan mugitzea, zure gorputzak substantzia onuragarriak askatzeko. Horrekin, ibilaldi sinple bat aproposa izan daiteke prozesu hau hasteko . Izan zaitez etengabe eta irmo zati honetan.

Garbitu loa

Saiatu lo egiteko errutina egokia mantentzen, horrekin lotutako arazorik ekiditeko. Adibidez, saiatu beti aldi berean lo egiten eta prozesu honetan kanpoko interferentziak saihestu. Horrek gailu elektronikoetatik deskonektatzea edo oheratu aurretik janari astuna jatea dakar. Honek gau lasaiagoa bermatuko du.

Erortzen eta esnatzen ari zarela ametsari buruzko azken iruzkinak

Tamalez, pertsona talde bat lo egiteak ere ez du bake egokira iristen. Dagoen egoerak eraginda, norbanakoak erortzen ari dela amestu eta oso beldurtuta esna daiteke. Batzuentzat beldurgarria den arren, gertaeraren izaera ez da uste bezain gaiztoa.

Hala ere, zure errutinari eragiten dion edozer gauza bezala, arazo hau landu behar duzu berriro gerta ez dadin. . Goian esan bezala, saia zaitez loaren kalitatea hobetzen lagun dezaketen osagaiak optimizatzen . Gehiegi gertatzen bada, beharrezkoa da laguntza bilatzeamedikuak eta hobeto ebaluatu ekitaldia.

Horretan laguntzeko modu bikaina gure %100 EAD Psikoanalisi ikastaroan sartzea da. Inplikatutako teorietan sakonduz, zure auto-ezagutza elikatzen duzu eta jokabide batzuen katalizatzailea ulertzen duzu, esate baterako, erortzen eta esnatzen ari zarela amets egitea . Horrekin jakin dezakezu zerk estresatzen zaituen, urduritzen zaituen. Horrela, faktore horien aurka lan egin dezakezu.