मानवता जत्तिकै विविध छ, यसको सदस्यहरू बीच साझा व्यवहारहरू छन् र तिनीहरूलाई अन्तरसम्बन्धित गर्दछ। यो निद्रा र सपनाहरूमा प्रतिबिम्बित हुन्छ, किनकि धेरै व्यक्तिहरू आराम गर्दा समान अनुभवहरू मार्फत जान्छन्। लड्ने र ब्यूँझने सपना देख्नु को अर्थ के हो र यसले तपाईंलाई कसरी प्रतिबिम्बित गर्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

निद्रा

एक व्यक्तिको दिनचर्या र अनुभवहरूमा निर्भर गर्दछ, यो हुन सक्छ। उनी सुत्ने तरिकामा प्रतिबिम्बित हुनुहोस्। बाहिरी संसारबाट विच्छेद भए पनि हाम्रो शरीरले आफ्नो काम जारी राख्छ। निद्राले शरीर र दिमागलाई आराम दिनको लागि तिनीहरूलाई अनुकूल बनाउँछ। छोटकरीमा, यो त्यो क्षण हो जब हामी हाम्रो दिनको सान्दर्भिक जानकारी प्रशोधन गर्छौं ।

अचानक ब्यूँझनु, अर्कोतर्फ, एक घटना हो जुन सामान्यतया ओछ्यानमा गएको मिनेटमा हुन्छ र निद्रामा पर्दै। हस्पिटल डे म्याड्रिडको स्लीप युनिटले शरीरमा सड्ने कामले यसमा योगदान पु¥याउने कुरा पत्ता लगायो । शरीरले तेर्सो स्थितिमा सही रूपमा अनुकूलन नगरेको हुनाले, यसले यसलाई उठाउन र यसलाई परिवर्तन गर्नको लागि एक उत्तेजना प्राप्त गर्दछ।

यद्यपि, यो उत्तेजना उद्देश्यमा भए पनि, धेरै सुखद हुँदैन। विचार यो छ कि निद्रा बाधित छ ताकि तपाईं ब्यूँझनुहोस् र राम्रो निद्राको लागि निद्रा स्वच्छताको ख्याल राख्नुहोस्। त्यसको साथ, भौतिक पतनको भावनाको साथ त्यो स्थिरता हटाउनु भन्दा राम्रो केहि छैन। तपाईं कसरी र कहाँ हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा, तपाईं वास्तवमा आरामको समयमा खस्न सक्नुहुन्छ।

किनयस्तो हुन्छ?

स्पेनको हस्पिटल डे म्याड्रिडको स्लीप युनिटले गरेको सर्वेक्षणका अनुसार, हाम्रो शरीरले क्षैतिज स्थितिमा अझै अनुकूलन गर्न सकेको छैन र त्यसकारण, भेस्टिबुलर उपकरणहरू बीचको असन्तुलन भएको कारणले यस्तो हुन्छ। हाम्रो स्थायित्व कायम राख्नको लागि, र काइनेस्थेटिक प्रणाली, जसले आन्दोलनको क्रममा शरीरका अङ्गहरूको सापेक्षिक स्थितिहरू सूचित गर्दछ।

यसका अतिरिक्त, धेरैले लड्ने र उठ्ने सपना देख्ने बाह्य कारकहरूले हस्तक्षेप गर्ने विश्वास गर्छन्। हामी मा । माथि उल्लेख गरिएझैं, शरीरले हामीले निद्राको समयमा दैनिक जीवनमा अनुभव गर्ने सबै कुरा प्रशोधन गर्छ। यसबाट, हामीले सपनामा बोकेका छापहरू खेती गर्न र यसलाई शरीरमा निर्देशित गर्न सकिन्छ। यो घटनासँग सम्बन्धित छ:

तनाव

यसले उत्पन्न गर्ने नकारात्मक चार्जले हाम्रो निद्राको गुणस्तरलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। हामीले आराम गर्ने प्रयास गरे पनि, इन्धनको तनावले हाम्रो शरीर र दिमागलाई ओभरलोड गर्छ। सबै भन्दा विविध अनैच्छिक प्रतिक्रियाहरु मध्ये कसैलाई हुनेछ कि सपना देख्नु हो कि उनी लडिरहेका छन् र ब्यूँझिरहेका छन्।

थकान

शरीर र दिमाग मिल्ने तरिकालाई ध्यानमा राख्दै, तिनीहरू राम्रोसँग जडान हुन सक्दैनन्। व्यक्ति, थकानको कारणले गर्दा, अरूको तुलनामा सजिलै आराम गर्न सक्छ। यद्यपि, तपाईंको शारीरिक संकेतहरू जस्तै हृदय गति, सास फेर्न र रक्तचाप चाँडै घट्छ। मनले सोच्दछ कि ऊ मर्दैछ र लिन्छप्रोविडेन्सहरू ।

चिन्ता

घटना नआउने सम्भावना पनि तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ। यद्यपि तपाईं वर्तमानमा हुनुहुन्छ, तपाईंको दिमागले सामान्य रूपमा द्वन्द्व परिस्थितिहरू अनुभव गर्दछ। तयार गर्नको लागि, यसले असुविधा पनि फीड गर्दछ जुन यी परिकल्पनाहरूले ल्याउन सक्छ। उसले आराम गर्न नसक्ने हुनाले उसले सुत्ने बाटोमा यसलाई बाहिर निकाल्छ।

कारकको रूपमा तनाव

माथि छलफल गरिएझैं, तनावले लड्ने र उठ्ने सपनालाई नकारात्मक असर गर्छ। यो उत्तेजनाले मस्तिष्कलाई "रोमाञ्चक" बनाउँछ, जसले गर्दा यसले निद्रामा मद्दत गर्ने जडानहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ । यसका लागि धन्यवाद, निद्राको पहिलो चरणहरू दिमाग र शरीरको बिचको विघटनबाट प्रभावित हुन्छ।

यसको कारणले गर्दा, हामी धेरै चिन्ता र आतंकका साथ सपनामा नुहाइन्छौं। त्यहाँ केहि केसहरू छन् जहाँ केही व्यक्तिहरू झर्ने र त्यसपछि ब्यूँझने सपनाहरू छन्। उसलाई फेरि सुत्न डराउन यो मात्र पर्याप्त छ।

चिकित्सा मद्दत

जब यो सपना देख्छ कि तपाई लड्दै हुनुहुन्छ र ब्यूँझदै हुनुहुन्छ, तपाईले मानिसहरूबाट रिपोर्टहरू फेला पार्न सजिलो हुन्छ। थाहा छ वा छैन। प्रत्येक व्यक्तिले घटनाको बारेमा धनी विवरणहरू प्रदान गर्दछ, गुरुत्वाकर्षणको अन्तर्निहित भावनालाई पनि पुष्टि गर्दै। कोही घटनाको कारण निराश हुन्छन्, किनकि "डर" ले उनीहरूलाई फेरि सुत्न डराउँछ।

यस प्रकारको एपिसोड एकदमै अप्रिय भए तापनि, हामी तपाईंलाई सूचित गर्छौं कि यो कुनै होइन।गम्भीर अवस्था। तपाईंले माथि पढ्नुभएको रूपमा, सबै कुरा बाह्य कारकहरूद्वारा प्रभावित हुन्छ जसले यसको आन्तरिक संरचनालाई असर गर्छ। संवेदनशील संयन्त्र भएकोले, अत्यावश्यक भए पनि, निद्रा यसबाट सबैभन्दा प्रभावित मध्ये एक हो। तैपनि, यो छिटपुट भएमा डाक्टरकहाँ जाने कारण होइन ।

यद्यपि, यदि यो बढ्दो रूपमा हुन्छ भने सामान्य, मेडिकल बोर्डको सहयोग सिफारिस गर्न सकिन्छ। यदि समस्या आफैंमा कुनै स्पष्ट कारणहरू छैनन् भने, तिनीहरूले यसलाई न्यूनीकरण गर्न विकल्पहरू खोज्न सक्छन्। यसमा शारीरिक, मानसिक र निद्राको स्वच्छता आफैं समावेश हुन सक्छ।

हेरचाह

हिप्निक स्पाज्म, तपाईं लडिरहेको र ब्यूँझिरहेको सपना देख्ने घटनालाई दिइएको नाम, सरल तरिकाले कम गर्न सकिन्छ। हेरचाह । तपाईंको निद्रा प्रत्यक्ष र संपार्श्विक रूपमा सुधार गर्नको लागि तपाईंको जीवनको गुणस्तर परिवर्तन गर्ने विचार हो। थप रूपमा, यसले तपाइँ कसरी सुत्नु अघि र पछि जानकारी प्रशोधन गर्दछ भनेर प्रतिबिम्बित गर्दछ। यसबाट सुरु गर्नुहोस्:

आफ्नो आहार परिवर्तन गर्दै

खाद्यहरूमा लगानी गर्नुहोस् जसले तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा सकारात्मक योगदान पुर्‍याउँछ। केरा, दही, तातो दूध, साल्मन, तिलहन, चामल र क्यामोमाइल चिया जस्ता स्वस्थता ल्याउने उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। पछिल्लोलाई प्राकृतिक तरिकाले शरीर र दिमागलाई आराम गर्ने प्राकृतिक क्षमताको लागि पनि मान्यता दिइएको छ।

म प्रशिक्षण पाठ्यक्रममा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु।मनोविश्लेषण ।

व्यायाम

जब तपाइँ यस विषयमा छुनुहुन्छ, तपाइँ पहिले नै जिम मा एक व्यापक दिनचर्या कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। इरादा यो हो कि तपाइँ पर्याप्त र सन्तुलित तरिकामा हिड्नुहोस् ताकि तपाइँको शरीरले लाभकारी पदार्थहरू रिलीज गर्दछ। यसको साथ, यो प्रक्रिया सुरु गर्नको लागि एक साधारण हिडाई आदर्श हुन सक्छ । यस भागमा स्थिर र दृढ रहनुहोस्।

आफ्नो निद्रा सफा गर्नुहोस्

यससँग सम्बन्धित कुनै पनि समस्याहरूबाट बच्नको लागि, उचित निद्राको दिनचर्या कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, सधैं एकै समयमा सुत्ने प्रयास गर्नुहोस् र यस प्रक्रियामा बाह्य हस्तक्षेपबाट बच्न। यसमा कुनै पनि इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूबाट अनप्लग गर्ने वा सुत्नुअघि भारी खाना खाने समावेश छ। यसले अझ शान्त रात सुनिश्चित गर्नेछ।

तपाईं लड्दै हुनुहुन्छ र ब्यूँझदै हुनुहुन्छ भन्ने सपनाको बारेमा अन्तिम टिप्पणीहरू

दुर्भाग्यवश, मानिसहरूको समूह सुत्दा पनि पर्याप्त शान्ति प्राप्त हुँदैन। आफू रहेको अवस्थाबाट प्रभावित व्यक्तिले आफू लडेको सपना देख्न सक्छ र धेरै डराएर उठ्छ। कतिपयका लागि यो डरलाग्दो भए पनि, घटनाको प्रकृति तपाईंले सोचेको जस्तो दुष्ट छैन।

तथापि, तपाईंको दिनचर्यालाई असर गर्ने कुनै पनि कुरा जस्तै, तपाईंले यस मुद्दामा काम गर्न आवश्यक छ ताकि यो फेरि नदोहोरियोस्। । माथि उल्लेख गरिए अनुसार, तपाईँको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्ने कम्पोनेन्टहरूलाई अप्टिमाइज गर्ने प्रयास गर्नुहोस् । यदि यो धेरै पटक हुन्छ भने, यो मद्दत खोज्न आवश्यक छडाक्टरहरू र घटनाको राम्रो मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।

यसमा योगदान गर्ने एउटा राम्रो तरिका हाम्रो १००% EAD मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा सामेल हुनु हो। यसमा संलग्न सिद्धान्तहरूमा गहिरिएर, तपाईंले आफ्नो आत्म-ज्ञानलाई खुवाउनुहुन्छ र केही व्यवहारहरूको उत्प्रेरकलाई बुझ्नुहुन्छ जस्तै तपाईं झर्दै हुनुहुन्छ र ब्यूँझदै हुनुहुन्छ । त्यसको साथ, तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईलाई के तनाव हुन्छ, तपाईलाई चिन्तित बनाउँछ। यसरी, तपाईंले यी कारकहरू विरुद्ध काम गर्न सक्नुहुन्छ।