মানৱতা যিমানেই বৈচিত্ৰ্যপূৰ্ণ নহওক কিয়, ইয়াৰ সদস্যসকলৰ মাজত সাধাৰণ আচৰণ আছে আৰু ইয়াক আন্তঃসংযোগ কৰে। এই কথা টোপনি আৰু সপোনত প্ৰতিফলিত হয়, কিয়নো বহু ব্যক্তিয়ে জিৰণি লোৱাৰ সময়ত একে অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হয়। পতন আৰু সাৰ পোৱাৰ বিষয়ে সপোন দেখা ৰ অৰ্থ কি হ'ব পাৰে আৰু ই আপোনাৰ ওপৰত কেনেকৈ প্ৰতিফলিত হয়, সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক।

টোপনি

এজন ব্যক্তিৰ ৰুটিন আৰু অভিজ্ঞতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি, ই হ'ব পাৰে তাইৰ টোপনিৰ ধৰণত প্ৰতিফলিত হ’ব। বাহ্যিক জগতৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ’লেও আমাৰ শৰীৰে নিজাববীয়াকৈ কাম কৰি থাকে। টোপনিয়ে শৰীৰ আৰু মনক সিহঁতক খাপ খুৱাবলৈ জিৰণি দিয়াৰ কাম কৰে। মুঠতে, ই সেই মুহূৰ্ত যেতিয়া আমি আমাৰ দিনটোৰ প্ৰাসংগিক তথ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰো ।

আনফালে হঠাতে সাৰ পোৱাটো সাধাৰণতে শুই উঠাৰ কিছু মিনিটৰ ভিতৰতে ঘটা এটা পৰিঘটনা আৰু... টোপনি অহা। হস্পিতাল ডি মাদ্ৰিদৰ টোপনি ইউনিটে চিনাক্ত কৰিছে যে শৰীৰত হোৱা ডিকম্পেন্সেচনে ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগায়। যিহেতু শৰীৰে অনুভূমিক অৱস্থানৰ লগত সঠিকভাৱে খাপ খাব পৰা নাই, সেয়েহে শেষত ই সাৰ পাই সলনি হ’বলৈ এটা উদ্দীপক লাভ কৰে।

কিন্তু এই উদ্দীপক ইচ্ছাকৃতভাৱে হ’লেও বৰ সুখকৰ নহয়। ধাৰণাটো হ’ল যে টোপনি বিঘ্নিত কৰা হয় যাতে আপুনি সাৰ পায় আৰু ভালদৰে শুবলৈ টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ যত্ন লয়। ইয়াৰ লগে লগে শাৰীৰিক পতনৰ অনুভৱেৰে সেই স্থিৰতা কাঢ়ি লোৱাতকৈ ভাল একোৱেই নাই। আপুনি কেনেকৈ আৰু ক’ত আছে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি আচলতে জিৰণিৰ সময়ত পৰিব পাৰে।

কিয়এনেকুৱা হয়নে?

স্পেইনৰ হস্পিতাল ডি মাদ্ৰিদৰ টোপনি ইউনিটৰ এক সমীক্ষা অনুসৰি, এনে হয় কাৰণ আমাৰ শৰীৰে এতিয়াও অনুভূমিক অৱস্থানৰ লগত খাপ খুৱাব পৰা নাই আৰু, সেয়েহে, দায়ী ভেষ্টিবুলাৰ যন্ত্ৰৰ মাজত ভাৰসাম্যহীনতা আছে আমাৰ স্থিৰতা বজাই ৰখাৰ বাবে, আৰু গতিশীল ব্যৱস্থা, যিয়ে গতিৰ সময়ত শৰীৰৰ অংগসমূহৰ আপেক্ষিক অৱস্থান অৱগত কৰে।

ইয়াৰ উপৰিও বহুতে বিশ্বাস কৰে যে পৰি যোৱা আৰু সাৰ পোৱাৰ সপোন দেখাটো বাহ্যিক কাৰকৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয় যিয়ে হস্তক্ষেপ কৰে আমাৰ মাজত । ওপৰত কোৱাৰ দৰে আমি দৈনন্দিন জীৱনত টোপনিৰ সময়ত অনুভৱ কৰা সকলো বস্তু শৰীৰে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আমি সপোনত কঢ়িয়াই অনা ছাপবোৰৰ খেতি কৰি শেষত এইটো শৰীৰলৈ নিৰ্দেশিত কৰিব পাৰো। এই পৰিঘটনাটোৰ সৈতে জড়িত:

মানসিক চাপ

ই সৃষ্টি কৰা ঋণাত্মক আধানে আমাৰ টোপনিৰ মানদণ্ডত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়। আমি শিথিল হ’বলৈ চেষ্টা কৰিলেও ইন্ধন যোগোৱা উত্তেজনাই শেষত আমাৰ শৰীৰ আৰু মনটোক অতিৰিক্ত বোজাই কৰি পেলায়। কোনোবাই হ’বলগীয়া আটাইতকৈ বৈচিত্ৰ্যপূৰ্ণ অনাকাংক্ষিত প্ৰতিক্ৰিয়াৰ ভিতৰত হ’ল সপোনত দেখা যে তেওঁ পৰি আছে আৰু সাৰ পাইছে।

ভাগৰ

শৰীৰ আৰু মনৰ মিলনৰ ধৰণটো লক্ষ্য কৰিলে ইহঁতে সঠিকভাৱে সংযোগ স্থাপন কৰিব নোৱাৰে। ব্যক্তিজনে অনুভৱ কৰা ভাগৰুৱা হোৱাৰ বাবে আনতকৈ সহজে শিথিল হ’ব পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ শাৰীৰিক লক্ষণ যেনে হৃদস্পন্দন, উশাহ-নিশাহ আৰু ৰক্তচাপ যথেষ্ট সোনকালে হ্ৰাস পায়। <১>মনে মৰিছে বুলি ভাবি লয়providences .

উদ্বেগ

যিবোৰ পৰিঘটনা আনকি নহ'বও পাৰে সেইবোৰৰ আগতীয়াকৈ অনুমান কৰিলেও আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হয়। বৰ্তমান সময়ত যদিও আপোনাৰ মনটোৱে সাধাৰণতে সংঘাতৰ পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হয়। প্ৰস্তুতি চলাবলৈ হ’লে এই অনুমানবোৰে কঢ়িয়াই আনিব পৰা অস্বস্তিকো খাদ্য যোগান ধৰে। যিহেতু তেওঁ শিথিল হ’ব নোৱাৰে, সেয়েহে শেষত তেওঁ শুই থকাৰ ধৰণেৰে ইয়াক উলিয়াই আনে।

মানসিক চাপ এটা কাৰক হিচাপে

ওপৰত আলোচনা কৰা অনুসৰি মানসিক চাপে পৰি যোৱা আৰু সাৰ পোৱাৰ সপোনটোক নেতিবাচকভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে। এই উদ্দীপকে শেষত মগজুক “উত্তেজিত” কৰি পেলায়, যাৰ ফলত ই টোপনিত সহায় কৰা সংযোগবোৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে । ইয়াৰ বাবেই টোপনিৰ প্ৰথম পৰ্যায়বোৰ শেষত মন আৰু শৰীৰৰ মাজৰ ডিকম্পেন্সেচনৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়।

ইয়াৰ বাবেই আমিও বহুত উদ্বেগ আৰু আতংকৰে সপোনত গা ধুই পৰো। কিছুমান মানুহৰ এপিচ’ড হোৱাৰ পিছত পৰি যোৱাৰ সপোন দেখা যায় আৰু তাৰ পিছত সাৰ পোৱাৰ কথাও দেখা যায়। কেৱল সেইটোৱেই তাইক আকৌ শুবলৈ ভয় কৰিবলৈ যথেষ্ট।

চিকিৎসাৰ সহায়

যেতিয়া আপুনি পৰি আছে আৰু সাৰ পাই উঠিছে বুলি সপোন দেখাৰ কথা আহে, তেতিয়া আপোনাৰ মানুহৰ পৰা ৰিপৰ্ট বিচাৰি পোৱাটো সহজ জানে বা নাজানে। প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে এই পৰিঘটনাটোৰ বিষয়ে চহকী বিৱৰণ আগবঢ়ায়, আনকি মাধ্যাকৰ্ষণৰ অন্তৰ্নিহিত জ্ঞানকো নিশ্চিত কৰে। কিছুমানে এই পৰিঘটনাৰ বাবে হতাশ হৈ পৰে, কিয়নো “ভয়”ই তেওঁলোকক আকৌ শুবলৈ ভয় কৰে।

এই ধৰণৰ খণ্ডটো যথেষ্ট অপ্ৰীতিকৰ হ’লেও আমি আপোনালোকক জনাইছো যে ই ক...গুৰুতৰ অৱস্থা। ওপৰত পঢ়াৰ দৰে সকলোবোৰ বাহ্যিক কাৰকৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয় যিয়ে ইয়াৰ আভ্যন্তৰীণ গঠনত প্ৰভাৱ পেলায়। সংবেদনশীল ব্যৱস্থা হোৱাৰ বাবে যদিও অতি প্ৰয়োজনীয়, টোপনি ইয়াৰ দ্বাৰা আটাইতকৈ বেছি প্ৰভাৱিত হোৱা অন্যতম। তথাপিও, বিচ্ছিন্নভাৱে ঘটিলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ কাৰণ নহয় ।

অৱশ্যে যদি এইটো ক্ৰমান্বয়ে হৈ পৰে সাধাৰণ, চিকিৎসা ব’ৰ্ডৰ সহায়ৰ পৰামৰ্শ দিয়া হ’ব পাৰে। সমস্যাটোৰ নিজৰ কোনো স্পষ্ট কাৰণ নাথাকিলেও তেওঁলোকে ইয়াক নূন্যতম কৰিবলৈ বিকল্প বিচাৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত শাৰীৰিক, মানসিক আৰু টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা নিজেই থাকিব পাৰে।

যত্ন

হিপনিক স্পাজম, আপুনি সপোন দেখা আৰু সাৰ পোৱাৰ পৰিঘটনাক দিয়া নাম, সহজভাৱে কম কৰিব পাৰি যত্ন । ধাৰণাটো হ’ল আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড সলনি কৰা যাতে আপোনাৰ টোপনি প্ৰত্যক্ষ আৰু জামিনত উন্নত হয়। ইয়াৰ উপৰিও, ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি শুই থকাৰ আগতে আৰু পিছত তথ্য কেনেকৈ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে তাৰ ওপৰত প্ৰতিফলিত হ’ব। আৰম্ভণিতে:

আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰা

আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ডত ইতিবাচক অৰিহণা যোগোৱা খাদ্যত বিনিয়োগ কৰক। মংগল কঢ়িয়াই অনা সামগ্ৰী যেনে কল, দৈ, গৰম গাখীৰ, ছালমন, তেলবীজ, চাউল আৰু কেমোমিল চাহ আদিৰ বাবে বাছনি কৰক। আনকি পিছৰটোৱে শৰীৰ আৰু মনক স্বাভাৱিকভাৱে শিথিল কৰাৰ স্বাভাৱিক ক্ষমতাৰ বাবেও স্বীকৃতি লাভ কৰিছে।

মই প্ৰশিক্ষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ তথ্য বিচাৰো।মনোবিশ্লেষণ .

ব্যায়াম

যেতিয়া আপুনি এই বিষয়টো স্পৰ্শ কৰে, তেতিয়া আপুনি ইতিমধ্যে জিমত এটা বিস্তৃত ৰুটিন কল্পনা কৰিব পাৰে। উদ্দেশ্য হ’ল আপুনি পৰ্যাপ্ত আৰু সুষমভাৱে গতি কৰা যাতে আপোনাৰ শৰীৰে উপকাৰী পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰে। ইয়াৰ সৈতে, এই প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰিবলৈ এটা সৰল খোজ আদৰ্শ হ'ব পাৰে । এই অংশত অহৰহ আৰু দৃঢ় হওক।

আপোনাৰ টোপনি পৰিষ্কাৰ কৰক

নিদ্ৰাৰ সঠিক ৰুটিন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক, যাতে ইয়াৰ সৈতে জড়িত কোনো সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, সদায় একে সময়তে শুবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু এই প্ৰক্ৰিয়াত বাহ্যিক হস্তক্ষেপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ভিতৰত যিকোনো ইলেক্ট্ৰনিক ডিভাইচৰ পৰা আনপ্লাগ কৰা বা শোৱাৰ আগতে গধুৰ খাদ্য খোৱাও অন্তৰ্ভুক্ত। ইয়াৰ ফলত অধিক শান্তিপূৰ্ণ ৰাতিটো নিশ্চিত হ’ব।

আপুনি পৰি আছে বুলি সপোন দেখা আৰু সাৰ পোৱাৰ বিষয়ে চূড়ান্ত মন্তব্য

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, আনকি এদল মানুহৰ শুই থাকিলেও পৰ্যাপ্ত শান্তি পোৱা নাযায়। যি অৱস্থাত আছে তাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হৈ এজন ব্যক্তিয়ে সপোনত পৰি আছে বুলি সপোন দেখি অতি ভয় খাই সাৰ পাব পাৰে। এইটো কিছুমানৰ বাবে ভয়ংকৰ হ'লেও, অনুষ্ঠানটোৰ প্ৰকৃতি আপুনি ভবাৰ দৰে বেয়া নহয়।

অৱশ্যে, আপোনাৰ ৰুটিনক প্ৰভাৱিত কৰা যিকোনো বস্তুৰ দৰেই, আপুনি এই বিষয়টোৰ ওপৰত কাম কৰিব লাগিব যাতে ই পুনৰ নহয় . ওপৰত কোৱাৰ দৰে, আপোনাৰ টোপনিৰ মান উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পৰা উপাদানসমূহ অনুকূল কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক । যদি বেছি সঘনাই হয় তেন্তে তাৰ পৰা সহায় লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়ডাক্তৰ আৰু অনুষ্ঠানটোৰ ভালদৰে মূল্যায়ন কৰা।

ইয়াত অৰিহণা যোগোৱাৰ এটা উত্তম উপায় হ'ল আমাৰ ১০০% ইএডি মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত যোগদান কৰা। জড়িত তত্ত্বসমূহৰ গভীৰতালৈ যোৱাৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ আত্মজ্ঞানক খাদ্য যোগান ধৰে আৰু কিছুমান আচৰণৰ অনুঘটক বুজি পায় যেনে আপুনি পৰি আছে আৰু সাৰ পাই উঠিছে বুলি সপোন দেখা । ইয়াৰ লগে লগে আপুনি জানিব পাৰিব যে কিহে আপোনাক মানসিক চাপত পেলায়, কিহে আপোনাক উদ্বিগ্ন কৰে। তেনেকৈয়ে আপুনি এই কাৰকসমূহৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰিব পাৰে।