Saps què és PERMA ? Sembla que tothom està buscant la felicitat aquests dies! Però, què passaria si tinguéssim un model com PERMA per guiar-nos?

Hi ha moltes maneres d'aconseguir la felicitat, com ara entrenar la teva ment per a això, gastar diners en els altres i seguir les directrius que es presenten aquí. per aconseguir el benestar.

Mostrem en aquest text el significat de PERMA i quins són els elements reals que afavoreixen la felicitat dins de cadascun de nosaltres. A més, us mostrarem com podem fomentar comunitats que prioritzin els humans que prosperen junts.

Mètode PERMA Martin Selligman

Martin Seligman, un dels fundadors del mètode PERMA de psicologia positiva , va desenvolupar cinc elements principals de benestar psicològic i felicitat. Seligman creu que aquests cinc elements poden ajudar les persones a treballar cap a una vida de satisfacció, felicitat i sentit.

Les institucions també poden utilitzar aquest model per desenvolupar programes que ajudin les persones a descobrir i utilitzar noves eines cognitives i emocionals.

Explorem cadascun d'aquests elements a continuació.

P – Emoció positiva

Aquest element és potser la connexió més òbvia amb la felicitat. Centrar-se en les emocions positives és més que somriure: és la capacitat de mantenir-se optimista i veure el passat, el present i el futur en perspectiva.constructiva.

Una visió positiva pot ajudar en les relacions i a la feina, a més d'inspirar els altres a ser més creatius i a assumir més riscos. A la vida de cadascú hi ha alts i baixos. Centrar-se en “els mínims” augmenta les possibilitats de desenvolupar depressió, tot i que l'equació de la depressió és molt complicada.

A la vista d'això, l'optimisme i la positivitat tenen molts beneficis per a la salut.

Més informació. …

Com podem distingir entre plaer i gaudi per això? El plaer està relacionat amb la satisfacció de les necessitats corporals per a la supervivència, com ara la set, la gana i el son. Mentre que el plaer ve de l'estimulació intel·lectual i la creativitat.

Quan un nen completa un cotxe de Lego complex que requereix concentració, per exemple, pot brillar d'alegria i satisfacció amb el seu treball.

Aquest tipus de l'emoció positiva és crucial. Pot ajudar les persones a gaudir de les tasques diàries de les seves vides i perseverar a través dels reptes que s'enfrontaran, alhora que es mantenen optimistes sobre els resultats finals.

E – Implicació

Les activitats que compleixen la nostra necessitat de implicació inunden el cos amb neurotransmissors positius i hormones que augmenten la sensació de benestar. Aquest compromís ens ajuda a mantenir-nos presents, així com a sintetitzar activitats on trobem calma, concentració i alegria.

La gent es diverteix en coses diferents,si es tracta de tocar un instrument, tocar un esport, ballar, treballar en un projecte interessant a la feina o simplement per dedicar-se a un hobby.

Quan el temps realment "vola" durant una activitat, probablement sigui perquè les persones compromeses estaven experimentant aquella activitat, sensació d'implicació.

Tots necessitem alguna cosa a la nostra vida que ens absorbeixi en el moment actual, creant un "flux" d'immersió feliç en la tasca o activitat. Aquest tipus de “flux” de compromís amplia la nostra intel·ligència, habilitats i capacitats emocionals.

Vull informació per matricular-me al Curs de Psicoanàlisi .

R - Relacions

Les relacions i les connexions socials són crucials per a vides significatives.

Sovint, la recerca de la felicitat té aquest biaix occidental de "individualitat", en què cada persona pren el teu la felicitat personal va a la costa. Això no és realista.

Som animals socials programats per relacionar-nos i dependre d'altres humans. D'aquí la necessitat bàsica de relacions sanes. Fins i tot val la pena mantenir-se allunyat de les persones que et fan mal amb la seva violència o apatia.

Ens prosperem amb connexions que promouen l'amor, la intimitat i una forta interacció emocional i física amb altres humans. Les relacions positives amb els pares, els germans, els companys, els companys de feina i els amics són un ingredient clau per a l'alegria.general. Les relacions sòlides també proporcionen suport en moments difícils que requereixen resiliència.

M - Significat

Tenir una resposta a "per què estem en aquesta terra?" és un ingredient clau que ens pot portar a la realització. La religió i l'espiritualitat aporten sentit a moltes persones, així com treballar per a una bona empresa, criar fills, oferir-te voluntari per una causa més gran i expressar-te de manera creativa.

Desafortunadament, als mitjans de comunicació els encanta el glamour i el glamour. buscar riquesa material. , fent que molta gent senti que els diners són la porta d'entrada a la felicitat.

És un fet que necessitem diners per pagar les necessitats bàsiques. No obstant això, un cop satisfetes aquestes necessitats bàsiques i l'estrès financer no és un problema, els diners no són el que fa feliç a la gent.

Comprendre l'impacte del teu treball

Entendre l'impacte del teu treball i per què has triat "aparèixer a l'oficina" pot ajudar-te a gaudir de les tasques i a estar més satisfet amb el que fas.

Treballs a una oficina com si no, pensa en què fas la major part del temps. Què t'ofereix aquesta activitat?

A – Assoliments

Tenir objectius i ambicions a la vida ens pot ajudar a aconseguir coses que ens poden donar una sensació deassoliment.

Has de marcar objectius realistes que es puguin assolir i només esforçar-te per aconseguir-los. Per tant, aquesta actitud et pot donar una sensació de satisfacció quan finalment aconsegueixes aquests objectius. Això és perquè experimentaràs orgull i realització quan aconsegueixis els teus objectius.

Tenir èxits a la vida és important per esforçar-te per prosperar i prosperar.

Com aplicar el model PERMA a la teva vida

Per començar amb el model PERMA, us recomanem que consulteu els 5 elements del model amb freqüència. Per tant, troba les coses que et fan feliç i que et poden comprometre plenament. Assegureu-vos de prendre aquesta actitud per gaudir del millor d'aquesta vida!

Vull informació per matricular-vos al Curs de Psicoanàlisi .

Pots fins i tot establiu objectius per desafiar-vos en les activitats que us agradi. Per tant, centra't en les teves relacions amb la teva família i amics i troba maneres de connectar-te amb els altres, encara que al principi no et resulti natural.

Descobreix el sentit de la teva vida i què et dóna la sensació de propòsit. Això és diferent per a tothom.

Pensaments finals

Conèixer el model PERMA us pot ajudar a considerar el sentit i la realització de la vostra vida. Per tant, el següent pas és integrar aquest model a la vostra vida diària i treure'n el màxim profit.

El model teòric de la felicitat PERMA ens ajuda a entendre aquests elements i què podem fer per maximitzar cada element per aconseguir una vida plena de felicitat.

Com a l'article. hem escrit especialment per a tu sobre PERMA? Si estàs interessat, inscriu-te al nostre curs en línia de Psicoanàlisi Clínica. Al cap i a la fi, aquesta és una gran oportunitat per millorar els teus coneixements professionals i personals. Així que, aprofita aquest curs per aconseguir el teu certificat i així poder ajudar altres persones a descobrir com viure de la millor manera possible!