Сіз PERMA деген не екенін білесіз бе? Бұл күндері барлығы бақыт іздейтін сияқты! Ал егер бізде PERMA сияқты үлгі болса ше?

Бақытқа жетудің көптеген жолдары бар, соның ішінде оған ақыл-ойыңызды жаттықтыру, басқаларға ақша жұмсау және осы жерде берілген нұсқауларды орындау. әл-ауқатқа қол жеткізу үшін.

Біз бұл мәтінде PERMA мағынасын және әрқайсымыздың ішімізде бақытқа ықпал ететін нақты элементтерді көрсетеміз. Бұған қоса, біз бірге дамып келе жатқан адамдарға басымдық беретін қауымдастықтарды қалай дамытуға болатынын көрсетеміз.

PERMA әдісі Мартин Селигман

Мартин Селигман, PERMA әдісінің негізін қалаушылардың бірі позитивті психология , психологиялық әл-ауқат пен бақыттың бес негізгі элементтерін әзірледі. Селигманның пікірінше, осы бес элемент адамдарға қанағаттанарлық, бақыт пен мағыналы өмір сүру жолында жұмыс істеуге көмектесе алады.

Сонымен қатар мекемелер бұл үлгіні адамдарға когнитивті және эмоционалдық жаңа құралдарды ашуға және пайдалануға көмектесетін бағдарламаларды әзірлеу үшін пайдалана алады.

Біз төменде осы элементтердің әрқайсысын зерттейміз.

P – Позитивті эмоция

Бұл элемент бақытқа ең айқын байланысы болуы мүмкін. Позитивті эмоцияларға назар аудару күлімсіреуден гөрі көп: бұл оптимистік болып қалу және өткенді, бүгінді және болашақты перспективада көру қабілеті.сындарлы.

Оң көзқарас қарым-қатынаста және жұмыста көмектесе алады, сонымен қатар басқаларды креативті болуға және көбірек тәуекелге баруға шабыттандырады. Әр адамның өмірінде құлдырау мен көтерілу болады. «Төменгі деңгейлерге» назар аудару депрессияның даму мүмкіндігін арттырады, дегенмен депрессия теңдеуі өте күрделі.

Осыған байланысты оптимизм мен позитивтіліктің денсаулыққа көптеген пайдасы бар.

Толығырақ біліңіз. …

Бұл үшін ләззат пен ләззат алуды қалай ажыратуға болады? Ләззат дененің шөлдеу, аштық, ұйқы сияқты тіршілік ету қажеттіліктерін қанағаттандырумен байланысты. Ал ләззат интеллектуалды ынталандырудан және шығармашылықтан келеді.

Бала зейінді қажет ететін күрделі лего көлігін аяқтағанда, мысалы, олар қуаныш пен өз жұмысына қанағаттануы мүмкін.

Бұл түрі оң эмоция маңызды. Ол адамдарға күнделікті тапсырмаларды орындаудан ләззат алуға және соңғы нәтижелерге оптимистік көзқараспен қарай отырып, олар кездесетін қиындықтарды жеңуге көмектесе алады.

E – Engagement

Біздің қажеттіліктерімізді қанағаттандыратын әрекеттер. олар денені жағымды нейротрансмиттерлермен және әл-ауқат сезімін арттыратын гормондармен толтырады. Бұл қатысу бізге қазір болып қалуға, сондай-ақ біз тыныштық, көңіл бөлу және қуаныш табатын әрекеттерді синтездеуге көмектеседі.

Адамдар әртүрлі нәрселерден көңіл көтереді,аспапта ойнау, спортпен айналысу, би билеу, жұмыста қызықты жобамен жұмыс істеу немесе жай ғана хоббимен айналысу.

Әрекет кезінде уақыт шынымен де «ұшып» кетсе, бұл тартылған адамдардың тәжірибеден өткендіктен болуы мүмкін. сол белсенділік.қатысу сезімі.

Біз барлығымызға өмірімізде қазіргі сәтте бізді өзіне сіңіретін, тапсырмаға немесе әрекетке бақытты енудің «ағынын» жасайтын нәрсе қажет. Қатысу «ағынының» бұл түрі біздің интеллектімізді, дағдыларымызды және эмоционалдық мүмкіндіктерімізді кеңейтеді.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

R – Қарым-қатынастар

Қарым-қатынастар мен әлеуметтік байланыстар өмірдің мәнді болуы үшін өте маңызды.

Көбінесе бақытқа ұмтылу батыстық «жеке тұлғалық» ұстанымына ие, онда әрбір адам сіздің көзқарасыңызды қабылдайды. жеке бақыт жағаға кеме. Бұл шындыққа жанаспайды.

Біз басқа адамдармен қарым-қатынаста болуға және оларға тәуелді болуға бағдарламаланған әлеуметтік жануарлармыз. Демек, салауатты қарым-қатынастың негізгі қажеттілігі. Тіпті зорлық-зомбылығымен немесе апатиясымен сізді ренжітетін адамдардан аулақ болғаныңыз жөн.

Біз басқа адамдармен сүйіспеншілікті, жақындықты және күшті эмоционалды және физикалық әрекеттесуді ілгерілететін байланыстарды дамытамыз. Ата-аналармен, аға-әпкелермен, құрдастармен, әріптестермен және достармен жағымды қарым-қатынастар - бұл қуаныштың негізгі құрамдас бөлігі.жалпы. Мықты қарым-қатынастар төзімділікті қажет ететін қиын кезеңде де қолдау көрсетеді.

M – Мағынасы

“Біз бұл жерде не үшін бармыз?” деген сұраққа жауап беру. бұл бізді орындауға жетелейтін негізгі ингредиент. Дін мен руханият көптеген адамдарға жақсы компанияда жұмыс істеу, балаларды тәрбиелеу, үлкен мақсатта ерікті болу және өзіңізді шығармашылықпен көрсету сияқты мағына береді.

Өкінішке орай, бұқаралық ақпарат құралдары гламур мен гламурды жақсы көреді. Материалдық байлықты іздеу. , көптеген адамдарға ақша бақытқа апаратын қақпа екенін сезіндіру.

Негізгі қажеттіліктерді өтеу үшін бізге ақша қажет екені шындық. Дегенмен, осы негізгі қажеттіліктер қанағаттандырылғаннан кейін және қаржылық күйзеліс мәселесі болмаса, ақша адамдарды бақытты ететін нәрсе емес.

Жұмысыңыздың әсерін түсіну

Жұмысыңыздың әсерін және неліктен екенін түсіну Сіз «кеңсеге келуді» таңдасаңыз, тапсырмаларды орындаудан ләззат алуға және істеп жатқан жұмысыңызға қанағаттануға көмектеседі.

Кеңседе жұмыс істейсіз бе, жұмыс істемейсіз бе, уақытыңыздың көбін немен өткізетініңіз туралы ойланыңыз. Бұл әрекет сізге не ұсынады?

A – Жетістіктер

Өмірде мақсаттар мен амбициялардың болуы бізге өмірлік сезімді беретін нәрселерге қол жеткізуге көмектеседі.жетістік.

Сіз қол жеткізуге болатын шынайы мақсаттарды қойып, соған жетуге ғана ұмтылуыңыз керек. Осылайша, бұл көзқарас сіз осы мақсаттарға қол жеткізген кезде қанағаттану сезімін бере алады. Өйткені, сіз өз мақсаттарыңызға қол жеткізген кезде мақтаныш пен қанағат сезімін сезінесіз.

Өмірде жетістіктерге жету гүлденуге және гүлденуге ұмтылу үшін маңызды.

PERMA үлгісін өміріңізде қалай қолдануға болады

PERMA үлгісін пайдалануды бастау үшін үлгінің 5 элементіне жиі жүгіну ұсынылады. Сонымен, сізді бақытты ететін және сізді толығымен тартуға болатын нәрселерді табыңыз. Осы өмірдің ең жақсысынан ләззат алу үшін осы көзқарасты ұстаныңыз!

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Сіз аласыз. тіпті өзіңізге ұнайтын әрекеттерде өзіңізді сынау үшін мақсаттар қойыңыз. Сондықтан отбасыңызбен және достарыңызбен қарым-қатынасыңызға назар аударыңыз және басқалармен қарым-қатынас жасау жолдарын табыңыз, тіпті бұл бастапқыда сізге табиғи емес болса да.

Өміріңіздің мәнін және сізге қандай сезім беретінін ашыңыз. мақсаты. Бұл әркім үшін әр түрлі.

Қорытынды ойлар

PERMA үлгісінен хабардар болу сіздің өміріңіздің мәні мен орындалуын қарастыруға көмектеседі. Сонымен, келесі қадам - ​​бұл модельді күнделікті өміріңізге біріктіру және оны барынша пайдалану.

Бақыттың теориялық моделі PERMA осы элементтерді түсінуге және бақытқа толы өмірге жету үшін әрбір элементті барынша арттыру үшін не істей алатынымызды түсінуге көмектеседі.

Мақала сияқты біз сізге арнайы PERMA туралы жаздык? Егер сізді қызықтырса, клиникалық психоанализ бойынша онлайн курсымызға жазылыңыз. Өйткені, бұл кәсіби және жеке біліміңізді жетілдірудің тамаша мүмкіндігі. Сонымен, сертификат алу үшін осы курсты пайдаланыңыз және осылайша басқа адамдарға қалай жақсы өмір сүруге болатынын білуге ​​көмектесіңіз!