Sapete che cos'è PERMA Tutti sembrano essere alla ricerca della felicità al giorno d'oggi! Ma cosa succederebbe se avessimo un modello come PERMA per guidarci?

Ci sono molti modi per raggiungere la felicità, tra cui allenare la mente a questo scopo, spendere soldi per gli altri e seguire le linee guida presentate qui per raggiungere il benessere.

In questo testo mostriamo cosa significa PERMA e quali sono gli elementi reali che promuovono la felicità in ognuno di noi. Inoltre, mostreremo come possiamo promuovere comunità che danno priorità agli esseri umani che prosperano insieme.

Martin Selligman Metodo PERMA

Martin Seligman, uno dei fondatori di Metodo di psicologia positiva PERMA Seligman ritiene che questi cinque elementi possano aiutare le persone a lavorare per una vita di realizzazione, felicità e significato.

Le istituzioni possono anche utilizzare questo modello per sviluppare programmi che aiutino le persone a scoprire e utilizzare nuovi strumenti cognitivi ed emotivi.

Analizziamo di seguito ciascuno di questi elementi.

P - Emozioni positive

Questo elemento è forse il collegamento più evidente con la felicità. Concentrarsi sulle emozioni positive è più che sorridere: è la capacità di rimanere ottimisti e di vedere il passato, il presente e il futuro da una prospettiva costruttiva.

Una visione positiva può aiutare nelle relazioni e sul lavoro, oltre a ispirare gli altri a essere più creativi e a correre più rischi. Nella vita di tutti ci sono alti e bassi. Concentrarsi sui "bassi" aumenta le probabilità di sviluppare la depressione, anche se l'equazione della depressione è molto complicata.

Alla luce di ciò, l'ottimismo e la positività apportano molti benefici alla salute.

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Come possiamo distinguere tra piacere e godimento? Il piacere è legato alla soddisfazione dei bisogni corporei per la sopravvivenza, come la sete, la fame e il sonno, mentre il piacere deriva dalla stimolazione intellettuale e dalla creatività.

Quando un bambino completa una macchinina lego complessa che richiede concentrazione, ad esempio, può essere entusiasta e soddisfatto del suo lavoro.

Questo tipo di emozione positiva è fondamentale: può aiutare le persone a godersi le attività quotidiane della loro vita e a perseverare nelle sfide che dovranno affrontare, rimanendo ottimisti sui risultati finali.

E - Impegno

Le attività che soddisfano il nostro bisogno di impegno inondano il corpo di neurotrasmettitori e ormoni positivi che aumentano il senso di benessere. Questo impegno ci aiuta a rimanere presenti e a sintetizzare le attività in cui troviamo calma, concentrazione e gioia.

Le persone amano cose diverse, che si tratti di suonare uno strumento, praticare uno sport, ballare, lavorare a un progetto interessante al lavoro o semplicemente esercitare un hobby.

Quando il tempo "vola" durante un'attività, probabilmente è perché le persone impegnate hanno sperimentato quel senso di coinvolgimento.

Tutti abbiamo bisogno di qualcosa nella nostra vita che ci assorba nel momento presente, creando un "flusso" di felice immersione nel compito o nell'attività. Questo tipo di "flusso" di impegno amplia la nostra intelligenza, le nostre abilità e le nostre capacità emotive.

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R - Relazioni

Le relazioni e i legami sociali sono fondamentali per una vita significativa.

Spesso la ricerca della felicità ha questo pregiudizio occidentale di "individualità", in cui ognuno porta a riva la sua nave della felicità personale. Non è realistico.

Siamo animali sociali programmati per relazionarci e dipendere da altri esseri umani. Da qui il bisogno fondamentale di relazioni sane. Vale la pena persino di prendere le distanze dalle persone che ci feriscono con la loro violenza o apatia.

Prosperiamo nei legami che promuovono l'amore, l'intimità e una forte interazione emotiva e fisica con gli altri esseri umani. Le relazioni positive con i genitori, i fratelli, i colleghi, i colleghi di lavoro e gli amici sono un ingrediente fondamentale per la gioia generale. Le relazioni forti forniscono anche sostegno nei momenti difficili che richiedono resilienza.

M - Significato

Avere una risposta al "perché siamo su questa terra?" è un ingrediente chiave che può condurci alla realizzazione. La religione e la spiritualità forniscono un significato a molte persone, così come lavorare per una buona azienda, crescere i figli, fare volontariato per una causa importante ed esprimere la nostra creatività.

Purtroppo i media amano il glamour e la ricerca della ricchezza materiale, facendo credere a molti che il denaro sia la porta della felicità.

È un dato di fatto che abbiamo bisogno di denaro per soddisfare i bisogni primari, ma una volta che questi sono soddisfatti e lo stress finanziario non è più un problema, non è il denaro a dare la felicità alle persone.

Comprendere l'impatto del proprio lavoro

Comprendere l'impatto del vostro lavoro e il motivo per cui avete scelto di "presentarvi in ufficio" può aiutarvi a godervi i compiti e a essere più soddisfatti di ciò che fate.

Che lavoriate o meno in ufficio, pensate a ciò che passate la maggior parte del tempo a fare: cosa vi offre quell'attività?

A - Risultati

Avere obiettivi e ambizioni nella vita può aiutarci a realizzare cose che ci danno un senso di realizzazione.

Dovete fissare obiettivi realistici e raggiungibili e impegnarvi per raggiungerli. Questo atteggiamento vi darà un senso di soddisfazione quando riuscirete a raggiungerli, perché sarete orgogliosi e soddisfatti di averli raggiunti.

Avere dei risultati nella vita è importante, in quanto ci sforziamo di crescere e prosperare.

Come applicare il modello PERMA nella vostra vita

Per iniziare il modello PERMA, vi consigliamo di consultare spesso i 5 elementi del modello, in modo da trovare le cose che vi rendono felici e che possono farvi impegnare al massimo. Non smettete di assumere questo atteggiamento per poter godere al meglio di questa vita!

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Potete anche fissare degli obiettivi per sfidare voi stessi nelle attività che vi piacciono, quindi concentratevi sulle relazioni con la famiglia e gli amici e trovate il modo di entrare in contatto con altre persone, anche se all'inizio non vi viene naturale.

Scoprite il significato della vostra vita e ciò che vi dà un senso di scopo, che è diverso per ogni persona.

Considerazioni finali

Essere consapevoli del modello PERMA Il passo successivo è integrare questo modello nella vostra vita quotidiana e sfruttarlo al meglio.

Il modello teorico della felicità PERMA ci aiuta a comprendere questi elementi e a capire cosa possiamo fare per massimizzare ogni elemento e raggiungere una vita piena di felicità.

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