知っていますか？ 何なのか ペルマ 最近は誰もが幸せを追い求めているようです！ でも、もしこんなモデルがあったらどうでしょう？ ペルマ は、私たちを導いてくれるのでしょうか？

幸福を得るためには、それに向かって心を鍛えること、他人のためにお金を使うこと、そしてここで紹介する幸福を得るための指針に従うことなど、さまざまな方法があります。

このテキストでは、PERMAとは何か、私たち一人ひとりの幸福を促進する真の要素とは何かを示し、さらに、共に成長する人間を優先するコミュニティを促進する方法を紹介します。

マーティン・セリグマン PERMAメソッド

の創設者の一人であるマーティン・セリグマン。 PERMA ポジティブ心理学メソッド セリグマンは、この5つの要素によって、人々が充実した人生、幸福、意味のある人生を目指すことができると考えています。

また、教育機関では、このモデルを用いて、人々が新しい認知・感情ツールを発見し、使用することを支援するプログラムを開発することができます。

以下、各要素を掘り下げていきます。

P - Positive Emotion（ポジティブエモーション

この要素は、おそらく幸福との最も明白なつながりです。 ポジティブな感情に焦点を当てることは、笑顔以上に、楽観的であり続ける能力であり、過去、現在、未来を建設的な視点から見ることができるのです。

ポジティブな考え方は、人間関係や仕事にも役立ちますし、よりクリエイティブに、よりリスクを取っていこうという気持ちにもなります。 誰の人生にも浮き沈みがあり、「浮き」にフォーカスするとうつ病になる可能性が高くなりますが、その方程式は非常に複雑です。

このように考えると、楽観的で前向きな姿勢は、多くの健康効果をもたらすと言えます。

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そのために、喜びと楽しみをどのように区別すればよいのでしょうか。 喜びは、喉の渇きや空腹、睡眠など、生存のための身体的欲求の充足に関係します。 一方、楽しみは知的刺激や創造性から生まれます。

例えば、集中力が必要な複雑なレゴカーを完成させたとき、子どもは自分の作品に喜びと満足感を感じて輝くかもしれません。

このようなポジティブな感情を持つことで、日々の仕事を楽しみ、困難に直面しても、その結果を楽観的に受け止めることができるようになるのです。

E - エンゲージメント

アクティビティに参加することで、幸福感を高める神経伝達物質やホルモンが体内から溢れ出し、現在を維持することができます。 また、アクティビティを通じて、落ち着きや集中、喜びを感じることができます。

楽器を演奏したり、スポーツをしたり、ダンスをしたり、仕事で面白いプロジェクトに取り組んだり、趣味の運動をしたりと、人によって楽しむことはさまざまです。

活動中、本当に時間が経つのが早いのは、参加した人たちがその感覚を味わっているからでしょう。

私たちは皆、今この瞬間に吸収され、タスクや活動に幸福に没頭する「流れ」を生み出すものを生活の中に必要としています。 このような「流れ」のある関わりは、私たちの知性やスキル、感情能力を広げます。

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R - リレーションシップ

人間関係や社会とのつながりは、有意義な人生を送るために欠かせないものです。

多くの場合、幸福の追求には「個性」という西洋的なバイアスがかかっていて、各人が自分だけの幸福の船で岸に向かう。 それは現実的ではありません。

私たちは社会的な動物であり、他の人間と関わり、依存するようにプログラムされています。 したがって、健全な人間関係が必要です。 暴力や無関心であなたを傷つける人とは、距離を置くことに価値があります。

私たちは、他の人間との愛、親密さ、強い感情的・身体的交流を促進するつながりで成長します。 親、兄弟、同僚、同僚、友人とのポジティブな関係は、全体的な喜びの重要な要素です。 強い関係は、回復力を必要とする難しい時期にもサポートします。

M - 意味

宗教、スピリチュアルはもちろん、良い会社で働く、子育てをする、ボランティアに参加する、クリエイティブに表現する、など、多くの人に意味を与えています。

残念ながら、メディアは華やかさや物質的な豊かさの追求を好み、多くの人がお金こそが幸せへの入り口であると感じています。

しかし、基本的な欲求が満たされ、経済的なストレスがなくなれば、お金で幸せになれるわけではありません。

自分の仕事の影響力を理解する

自分の仕事がもたらす影響や、なぜ「会社に来る」ことを選んだのかを理解することで、仕事を楽しみ、自分の仕事にもっと満足できるようになります。

オフィスで働く人も、そうでない人も、自分の時間の大半を何に費やしているか考えてみてください。 その活動は、あなたに何をもたらしてくれるのでしょうか。

A - Achievements

人生の目標や野望を持つことで、達成感を得ることができるのです。

現実的で達成可能な目標を設定し、それを達成するためにひたすら努力する。 この姿勢は、最終的にその目標を達成したときに満足感を得ることができます。 なぜなら、目標を達成したときに誇りと達成感を味わうことができるからです。

人生において実績を持つことは、私たちが生き生きと努力する上で大切なことです。

PERMAモデルを人生に活かす方法

PERMAモデルを始めるには、モデルの5つの要素を頻繁に参照し、自分が幸せになれること、自分をフルに発揮できることを見つけることをお勧めします。 この人生を最高に楽しむために、この姿勢をやめないでください！

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自分の好きな活動に挑戦する目標を立てることもできますから、家族や友人との関係に重点を置き、最初は自然にできなくても、人とつながる方法を探してみてください。

自分の人生の意味、目的意識を見出す。 これは人それぞれです。

最終的な検討事項

モデルを意識すること ペルマ は、自分の人生の意味や満足度を考えるのに役立ちます。 ですから、次のステップは、このモデルを日常生活に組み込んで、それを最大限に活用することです。

幸福の理論モデル ペルマ を理解し、それぞれの要素を最大限に生かすことで、幸福感溢れる人生を実現することができます。

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