Ved du hvad det er PERMA Alle synes at være på jagt efter lykke i disse dage! Men hvad nu hvis vi havde en model som PERMA til at vejlede os?

Der er mange måder at opnå lykke på, bl.a. ved at træne dit sind i retning af lykke, bruge penge på andre og følge de retningslinjer, der præsenteres her, for at opnå velvære.

Vi viser i denne tekst, hvad PERMA betyder, og hvilke reelle elementer der fremmer lykke i hver enkelt af os. Desuden vil vi vise, hvordan vi kan fremme fællesskaber, der prioriterer mennesker, der trives sammen.

Martin Selligman PERMA-metoden

Martin Seligman, en af grundlæggerne af PERMA-metoden for positiv psykologi Seligman mener, at disse fem elementer kan hjælpe folk med at arbejde hen imod et liv med tilfredsstillelse, lykke og mening.

Institutioner kan også bruge denne model til at udvikle programmer, der hjælper folk med at opdage og bruge nye kognitive og følelsesmæssige værktøjer.

Vi undersøger hvert af disse elementer nedenfor.

P - Positive følelser

Dette element er måske den mest indlysende forbindelse til lykke. At fokusere på positive følelser er mere end at smile: det er evnen til at forblive optimistisk og se fortiden, nutiden og fremtiden fra et konstruktivt perspektiv.

En positiv indstilling kan hjælpe i forhold og på arbejdet og inspirere andre til at være mere kreative og tage flere risici. I alles liv er der op- og nedture. Hvis du fokuserer på "nedturene", øger du risikoen for at udvikle depression, selv om ligningen for depression er meget kompliceret.

Optimisme og positivitet har derfor mange sundhedsmæssige fordele.

Få mere at vide...

Hvordan kan vi skelne mellem nydelse og nydelse i denne forbindelse? Nydelse er relateret til tilfredsstillelse af kropslige overlevelsesbehov som tørst, sult og søvn, mens nydelse kommer fra intellektuel stimulering og kreativitet.

Når et barn f.eks. færdiggør en kompliceret legobil, der kræver koncentration, kan det stråle af glæde og tilfredshed over sit arbejde.

Denne form for positive følelser er afgørende. De kan hjælpe folk med at nyde de daglige opgaver i deres liv og holde ud i de udfordringer, de vil stå over for, og forblive optimistiske med hensyn til slutresultaterne.

E - Engagement

Aktiviteter, der opfylder vores behov for engagement, oversvømmer kroppen med positive neurotransmittere og hormoner, der øger vores følelse af velvære. Dette engagement hjælper os med at være til stede og skaber aktiviteter, hvor vi finder ro, fokus og glæde.

Folk nyder forskellige ting, uanset om det er at spille et instrument, dyrke sport, danse, arbejde på et interessant projekt på arbejdet eller bare dyrke en hobby.

Når tiden virkelig "flyver af sted" under en aktivitet, er det sandsynligvis fordi de engagerede mennesker oplevede denne følelse af involvering.

Vi har alle brug for noget i vores liv, som optager os i det nuværende øjeblik og skaber et "flow" af lykkelig fordybelse i opgaven eller aktiviteten. Denne form for "flow" af engagement udvider vores intelligens, færdigheder og følelsesmæssige kapacitet.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

R - Forhold

Relationer og sociale forbindelser er afgørende for et meningsfuldt liv.

Ofte har stræben efter lykke denne vestlige fordom om "individualitet", hvor hver enkelt person tager sit personlige lykkeskib i land. Det er ikke realistisk.

Vi er sociale dyr, der er programmeret til at forholde os til og være afhængige af andre mennesker. Derfor er der et grundlæggende behov for sunde relationer. Det kan endda betale sig at tage afstand fra mennesker, der sårer dig med deres vold eller apati.

Vi trives med forbindelser, der fremmer kærlighed, intimitet og stærk følelsesmæssig og fysisk interaktion med andre mennesker. Positive relationer til forældre, søskende, kolleger, kollegaer og venner er en vigtig ingrediens i den generelle glæde. Stærke relationer giver også støtte i vanskelige tider, der kræver modstandskraft.

M - Betydning

At have et svar på "hvorfor er vi på denne jord?" er en vigtig ingrediens, der kan føre os til tilfredsstillelse. Religion og åndelighed giver mening for mange mennesker, ligesom det er tilfældet med at arbejde for en god virksomhed, opdrage børn, arbejde frivilligt for en større sag og udtrykke os kreativt.

Desværre elsker medierne glamour og jagten på materiel rigdom, hvilket får mange mennesker til at tro, at penge er adgangen til lykke.

Det er en kendsgerning, at vi har brug for penge til at betale for de grundlæggende behov, men når disse grundlæggende behov er opfyldt, og økonomisk stress ikke er et problem, er det ikke penge, der gør folk lykkelige.

Forstå virkningen af dit arbejde

Hvis du forstår virkningen af dit arbejde, og hvorfor du har valgt at "møde op på kontoret", kan det hjælpe dig til at nyde dine opgaver og være mere tilfreds med det, du laver.

Uanset om du arbejder på et kontor eller ej, så tænk over, hvad du bruger det meste af din tid på. Hvad giver denne aktivitet dig?

A - Resultater

At have mål og ambitioner i livet kan hjælpe os med at opnå ting, der kan give os en følelse af at have opnået noget.

Du bør sætte dig realistiske mål, der kan nås, og bare stræbe efter at nå dem. Denne holdning kan give dig en følelse af tilfredshed, når du endelig når disse mål. Det skyldes, at du vil opleve stolthed og succes, når du når dine mål.

Det er vigtigt at opnå resultater i livet, da vi stræber efter at trives og blomstre.

Hvordan du kan anvende PERMA-modellen i dit liv

For at starte PERMA-modellen anbefaler vi, at du ofte konsulterer modellens 5 elementer, så du kan finde de ting, der gør dig glad, og som kan få dig til at engagere dig fuldt ud. Hold ikke op med at indtage denne holdning, så du kan nyde det bedste af dette liv!

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Du kan endda sætte dig selv mål for at udfordre dig selv i de aktiviteter, du nyder, så fokuser på dine relationer til familie og venner og find måder at komme i kontakt med andre mennesker på, selv om det ikke falder dig naturligt i første omgang.

Find meningen med dit liv, og find ud af, hvad der giver dig mening med dit liv. Dette er forskelligt for hver enkelt person.

Afsluttende overvejelser

At være opmærksom på modellen PERMA kan hjælpe dig med at overveje meningen med og tilfredsstillelsen i dit liv. Så det næste skridt er at integrere denne model i dit daglige liv og få mest muligt ud af den.

Den teoretiske model for lykke PERMA hjælper os med at forstå disse elementer, og hvad vi kan gøre for at maksimere hvert enkelt element for at opnå et liv fuld af lykke.

Kunne du lide artiklen om PERMA, som vi skrev specielt til dig? Hvis du er interesseret, kan du tilmelde dig vores onlinekursus om klinisk psykoanalyse. Det er en fantastisk mulighed for at forbedre din faglige og personlige viden.muligt!