আপনি কি জানেন কি PERMA ? আজকাল সবাই মনে হয় সুখ খুঁজছে! কিন্তু যদি আমাদের গাইড করার জন্য PERMA এর মতো একটি মডেল থাকত?

আমাদের মনকে এর জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া, অন্যের জন্য অর্থ ব্যয় করা এবং এখানে উপস্থাপিত নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করা সহ সুখ অর্জনের অনেক উপায় রয়েছে মঙ্গল অর্জনের জন্য।

আমরা এই পাঠ্যটিতে PERMA এর অর্থ এবং আসল উপাদানগুলি কী যা আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে সুখকে উত্সাহিত করে তা দেখাই। উপরন্তু, আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে আমরা এমন সম্প্রদায়গুলিকে লালন-পালন করতে পারি যেগুলি একসাথে উন্নতি করে এমন মানুষদের অগ্রাধিকার দেয়৷

PERMA পদ্ধতি মার্টিন সেলিগম্যান

মার্টিন সেলিগম্যান, PERMA পদ্ধতির অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের , মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা এবং সুখের পাঁচটি প্রধান উপাদান তৈরি করেছে। সেলিগম্যান বিশ্বাস করেন যে এই পাঁচটি উপাদান মানুষকে পরিপূর্ণতা, সুখ এবং অর্থপূর্ণ জীবনের দিকে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে৷

প্রতিষ্ঠানগুলি এমন প্রোগ্রামগুলি বিকাশ করতেও এই মডেলটি ব্যবহার করতে পারে যা লোকেদের জ্ঞানীয় এবং মানসিক নতুন সরঞ্জামগুলি আবিষ্কার করতে এবং ব্যবহার করতে সহায়তা করে৷

আমরা নীচে এই উপাদানগুলির প্রতিটি অন্বেষণ করি৷

P – ইতিবাচক আবেগ

এই উপাদানটি সম্ভবত সুখের সাথে সবচেয়ে সুস্পষ্ট সংযোগ। ইতিবাচক আবেগগুলিতে মনোনিবেশ করা হাসির চেয়ে বেশি: এটি আশাবাদী থাকার এবং অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যতকে দৃষ্টিকোণে দেখার ক্ষমতা।গঠনমূলক।

একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্ক এবং কর্মক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে অন্যদেরকে আরও সৃজনশীল হতে এবং আরও ঝুঁকি নিতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। প্রত্যেকের জীবনেই উত্থান-পতন থাকে। "নিম্ন" এর উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করা আপনার বিষণ্নতা বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়, যদিও বিষণ্নতার সমীকরণটি খুবই জটিল।

এর আলোকে, আশাবাদ এবং ইতিবাচকতার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

আরও জানুন …

এটির জন্য আমরা কীভাবে আনন্দ এবং উপভোগের মধ্যে পার্থক্য করতে পারি? আনন্দ বেঁচে থাকার জন্য শারীরিক চাহিদা যেমন তৃষ্ণা, ক্ষুধা এবং ঘুমের সন্তুষ্টির সাথে সম্পর্কিত। যেখানে আনন্দ আসে বৌদ্ধিক উদ্দীপনা এবং সৃজনশীলতা থেকে।

যখন একটি শিশু একটি জটিল লেগো গাড়ি সম্পন্ন করে যার জন্য একাগ্রতা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের কাজের সাথে আনন্দ এবং সন্তুষ্টিতে জ্বলতে পারে।

এই ধরনের ইতিবাচক আবেগ গুরুত্বপূর্ণ। এটি লোকেদের তাদের জীবনের দৈনন্দিন কাজগুলি উপভোগ করতে এবং শেষ ফলাফলের বিষয়ে আশাবাদী থাকার সাথে সাথে তারা যে চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করবে তার মধ্যে অধ্যবসায় করতে সাহায্য করতে পারে৷

ই – এনগেজমেন্ট

আমাদের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে জড়িত থাকার ফলে তারা শরীরকে ইতিবাচক নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোন দিয়ে প্লাবিত করে যা সুস্থতার অনুভূতি বাড়ায়। এই ব্যস্ততা আমাদের উপস্থিত থাকতে সাহায্য করে, সেইসাথে ক্রিয়াকলাপগুলিকে সংশ্লেষিত করতে সাহায্য করে যেখানে আমরা শান্ত, ফোকাস এবং আনন্দ পাই৷

লোকেরা বিভিন্ন জিনিসে মজা করে,এটি একটি যন্ত্র বাজানো হোক, খেলাধুলা করা, নাচ করা, কর্মক্ষেত্রে একটি আকর্ষণীয় প্রকল্পে কাজ করা, বা শুধুমাত্র একটি শখ অনুসরণ করা।

একটি কার্যকলাপের সময় যখন সময় সত্যিই "উড়ে যায়", এটি সম্ভবত কারণ জড়িত ব্যক্তিরা অনুভব করছিলেন সেই ক্রিয়াকলাপ। সম্পৃক্ততার অনুভূতি।

আমাদের সকলেরই আমাদের জীবনে এমন কিছুর প্রয়োজন যা বর্তমান মুহুর্তে আমাদের শোষণ করে, কাজ বা কার্যকলাপে সুখী নিমগ্নতার একটি "প্রবাহ" তৈরি করে। এই ধরনের ব্যস্ততার "প্রবাহ" আমাদের বুদ্ধিমত্তা, দক্ষতা এবং মানসিক ক্ষমতাকে প্রসারিত করে।

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।

R – সম্পর্ক

সম্পর্ক এবং সামাজিক সংযোগগুলি অর্থপূর্ণ জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

প্রায়শই, সুখের অন্বেষণে "ব্যক্তিত্ব" এর এই পশ্চিমা পক্ষপাত থাকে, যার মধ্যে প্রতিটি ব্যক্তি আপনার ব্যক্তিগত সুখ তীরে জাহাজ. এটি অবাস্তব৷

আমরা সামাজিক প্রাণী যা অন্য মানুষের সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং নির্ভর করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে৷ তাই সুস্থ সম্পর্কের জন্য মৌলিক প্রয়োজন। যারা তাদের সহিংসতা বা উদাসীনতায় আপনাকে আঘাত করে তাদের থেকে দূরে থাকাও মূল্যবান৷

আমরা এমন সংযোগগুলিতে উন্নতি করি যা প্রেম, ঘনিষ্ঠতা এবং অন্যান্য মানুষের সাথে শক্তিশালী মানসিক এবং শারীরিক মিথস্ক্রিয়াকে প্রচার করে৷ পিতামাতা, ভাইবোন, সহকর্মী, সহকর্মী এবং বন্ধুদের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক আনন্দের জন্য একটি মূল উপাদান।সাধারণ. দৃঢ় সম্পর্কগুলি কঠিন সময়েও সহায়তা প্রদান করে যার জন্য স্থিতিস্থাপকতার প্রয়োজন হয়৷

M – মানে

"আমরা এই পৃথিবীতে কেন?" এর উত্তর পাওয়া এটি একটি মূল উপাদান যা আমাদের পরিপূর্ণতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। ধর্ম এবং আধ্যাত্মিকতা অনেক লোকের জন্য অর্থ প্রদান করে, যেমন একটি ভাল কোম্পানির জন্য কাজ করা, সন্তান লালনপালন করা, একটি বৃহত্তর উদ্দেশ্যে স্বেচ্ছাসেবক করা এবং সৃজনশীলভাবে নিজেকে প্রকাশ করা৷

দুর্ভাগ্যবশত, মিডিয়া গ্ল্যামার এবং গ্ল্যামার পছন্দ করে৷ বস্তুগত সম্পদের সন্ধান করে৷ , অনেক লোক মনে করে যে টাকা সুখের প্রবেশদ্বার৷

এটা সত্য যে আমাদের মৌলিক চাহিদার জন্য অর্থের প্রয়োজন। যাইহোক, একবার এই মৌলিক চাহিদাগুলি পূরণ হয়ে গেলে এবং আর্থিক চাপ কোনও সমস্যা না হলে, অর্থই মানুষকে খুশি করে না৷

আপনার কাজের প্রভাব বোঝা

আপনার কাজের প্রভাব বোঝা এবং কেন আপনি "অফিসে উপস্থিত হওয়া" বেছে নিয়েছেন তা আপনাকে কাজগুলি উপভোগ করতে এবং আপনি যা করেন তাতে আরও সন্তুষ্ট হতে সাহায্য করতে পারে৷

আপনি অফিসে কাজ করুন বা না করুন, আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় কী করছেন তা নিয়ে ভাবুন৷ এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে কী অফার করে?

A – অর্জনগুলি

জীবনে লক্ষ্য এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা থাকা আমাদের এমন জিনিসগুলি অর্জনে সহায়তা করতে পারে যা আমাদের উপলব্ধি করতে পারেঅর্জন।

আপনাকে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য স্থির করা উচিত যা অর্জন করা যায় এবং শুধুমাত্র সেগুলি অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করা। এইভাবে, যখন আপনি শেষ পর্যন্ত এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করেন তখন এই মনোভাব আপনাকে সন্তুষ্টির অনুভূতি দিতে পারে। এর কারণ হল আপনি যখন আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন তখন আপনি গর্ব ও পরিপূর্ণতা অনুভব করবেন।

জীবনে সাফল্য অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং উন্নতি লাভের জন্য প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।

কিভাবে আপনার জীবনে PERMA মডেল প্রয়োগ করবেন

PERMA মডেলের সাথে শুরু করার জন্য, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি ঘন ঘন মডেলের 5টি উপাদান উল্লেখ করুন৷ সুতরাং, এমন জিনিসগুলি খুঁজুন যা আপনাকে খুশি করে এবং যা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত করতে পারে। এই জীবনের সেরাটা উপভোগ করার জন্য এই মনোভাবটি নিতে ভুলবেন না!

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।

আপনি করতে পারেন এমনকি আপনি যে কার্যকলাপগুলি উপভোগ করেন তাতে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। তাই আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্কের উপর ফোকাস করুন এবং অন্যদের সাথে সংযোগ করার উপায়গুলি খুঁজুন, যদিও এটি প্রথমে আপনার কাছে স্বাভাবিকভাবে না আসে।

আপনার জীবনের অর্থ আবিষ্কার করুন এবং কী আপনাকে উপলব্ধি করে উদ্দেশ্য এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা।

চূড়ান্ত চিন্তা

PERMA মডেল সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে আপনার জীবনের অর্থ এবং পরিপূর্ণতা বিবেচনা করতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, পরবর্তী পদক্ষেপটি হল এই মডেলটিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে সংহত করা এবং এটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করা।

সুখের তাত্ত্বিক মডেল PERMA আমাদের এই উপাদানগুলি বুঝতে সাহায্য করে এবং সুখে পরিপূর্ণ জীবন অর্জনের জন্য প্রতিটি উপাদানকে সর্বোচ্চ করতে আমরা কী করতে পারি৷

নিবন্ধের মতো আমরা বিশেষ করে আপনার জন্য PERMA সম্পর্কে লিখেছি? আপনি যদি আগ্রহী হন, ক্লিনিকাল সাইকোঅ্যানালাইসিসে আমাদের অনলাইন কোর্সে নথিভুক্ত করুন। সর্বোপরি, এটি আপনার পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জ্ঞান উন্নত করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। সুতরাং, আপনার শংসাপত্র পেতে এই কোর্সের সুবিধা নিন এবং এইভাবে অন্যান্য লোকেদের কীভাবে সম্ভাব্য সর্বোত্তম উপায়ে বাঁচতে হয় তা আবিষ্কার করতে সহায়তা করতে সক্ষম হন!