Adakah anda tahu apa itu PERMA ? Semua orang nampaknya mencari kebahagiaan hari ini! Tetapi bagaimana jika kita mempunyai model seperti PERMA untuk membimbing kita?

Terdapat banyak cara untuk mencapai kebahagiaan, termasuk melatih fikiran anda untuk itu, membelanjakan wang untuk orang lain dan mengikuti garis panduan yang dibentangkan di sini untuk mencapai kesejahteraan.

Kami menunjukkan dalam teks ini maksud PERMA dan apakah elemen sebenar yang menggalakkan kebahagiaan dalam diri setiap daripada kita. Selain itu, kami akan menunjukkan kepada anda cara kami boleh memupuk komuniti yang mengutamakan manusia yang berkembang maju bersama.

Kaedah PERMA Martin Selligman

Martin Seligman, salah seorang pengasas kaedah PERMA psikologi positif , membangunkan lima elemen utama kesejahteraan dan kebahagiaan psikologi. Seligman percaya lima elemen ini boleh membantu orang ramai bekerja ke arah kehidupan yang memuaskan, kebahagiaan dan bermakna.

Institusi juga boleh menggunakan model ini untuk membangunkan program yang membantu orang ramai menemui dan menggunakan alatan baharu kognitif dan emosi.

Kami meneroka setiap elemen ini di bawah.

P – Emosi Positif

Unsur ini mungkin merupakan sambungan paling jelas kepada kebahagiaan. Memberi tumpuan kepada emosi positif adalah lebih daripada tersenyum: ia adalah keupayaan untuk kekal optimis dan melihat masa lalu, masa kini dan masa depan dalam perspektif.membina.

Pandangan positif boleh membantu dalam perhubungan dan di tempat kerja, serta memberi inspirasi kepada orang lain untuk menjadi lebih kreatif dan mengambil lebih banyak risiko. Dalam hidup setiap orang, ada pasang surutnya. Memfokuskan pada "keadaan terendah" meningkatkan peluang anda untuk mengalami kemurungan, walaupun persamaan untuk kemurungan adalah sangat rumit.

Berdasarkan hal ini, keyakinan dan kepositifan mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Ketahui lebih lanjut …

Bagaimanakah kita boleh membezakan antara keseronokan dan keseronokan untuk ini? Keseronokan adalah berkaitan dengan kepuasan keperluan tubuh untuk kelangsungan hidup, seperti dahaga, lapar dan tidur. Sedangkan keseronokan datang daripada rangsangan intelek dan kreativiti.

Apabila seorang kanak-kanak menyiapkan kereta lego kompleks yang memerlukan tumpuan, contohnya, mereka mungkin bersinar dengan kegembiraan dan kepuasan dengan kerja mereka.

Semacam ini emosi positif adalah penting. Ia boleh membantu orang ramai menikmati tugas harian dalam kehidupan mereka dan tabah menghadapi cabaran yang akan mereka hadapi, sambil kekal optimistik tentang keputusan akhirnya.

E – Penglibatan

Aktiviti yang memenuhi keperluan kita untuk penglibatan mereka membanjiri badan dengan neurotransmiter positif dan hormon yang meningkatkan perasaan kesejahteraan. Penglibatan ini membantu kami untuk kekal hadir, serta mensintesiskan aktiviti di mana kami mendapati ketenangan, tumpuan dan kegembiraan.

Orang ramai berseronok dalam pelbagai perkara,sama ada bermain instrumen, bermain sukan, menari, mengerjakan projek yang menarik di tempat kerja atau hanya menjalankan hobi.

Apabila masa benar-benar "berjalan" semasa aktiviti, ia mungkin kerana orang yang bertunang sedang mengalami aktiviti itu. rasa penglibatan.

Kita semua memerlukan sesuatu dalam hidup kita yang menyerap kita pada saat semasa, mewujudkan "aliran" rendaman gembira dalam tugas atau aktiviti. Jenis "aliran" penglibatan ini mengembangkan kecerdasan, kemahiran dan kapasiti emosi kita.

Saya mahu maklumat untuk mendaftar dalam Kursus Psikoanalisis .

R – Perhubungan

Perhubungan dan perhubungan sosial adalah penting untuk kehidupan yang bermakna.

Selalunya, mengejar kebahagiaan mempunyai kecenderungan barat iaitu "individu", di mana setiap orang mengambil anda kebahagiaan peribadi kapal ke pantai. Ini tidak realistik.

Kami adalah haiwan sosial yang diprogramkan untuk berhubung dan bergantung kepada manusia lain. Oleh itu keperluan asas untuk hubungan yang sihat. Malah berbaloi untuk menjauhkan diri daripada orang yang menyakiti anda dengan keganasan atau sikap tidak peduli mereka.

Kami berkembang maju dalam hubungan yang menggalakkan cinta, keintiman dan interaksi emosi dan fizikal yang kuat dengan manusia lain. Hubungan positif dengan ibu bapa, adik-beradik, rakan sebaya, rakan sekerja dan rakan adalah bahan utama untuk kegembiraan.umum. Hubungan yang kukuh juga memberikan sokongan dalam masa sukar yang memerlukan daya tahan.

M – Maksud

Mempunyai jawapan kepada “mengapa kita berada di bumi ini?” ia adalah ramuan utama yang boleh membawa kita kepada pemenuhan. Agama dan kerohanian memberi makna kepada ramai orang, seperti bekerja untuk syarikat yang baik, membesarkan anak, menjadi sukarelawan untuk tujuan yang lebih besar dan mengekspresikan diri anda secara kreatif.

Malangnya, media suka glamor dan glamor. mencari kekayaan material , membuatkan ramai orang merasakan bahawa wang adalah pintu masuk kepada kebahagiaan.

Adalah fakta bahawa kita memerlukan wang untuk membayar keperluan asas. Walau bagaimanapun, apabila keperluan asas ini dipenuhi dan tekanan kewangan tidak menjadi isu, wang bukanlah perkara yang menggembirakan orang.

Memahami kesan kerja anda

Memahami kesan kerja anda dan sebabnya anda memilih untuk "menghadirkan diri di pejabat" boleh membantu anda menikmati tugasan dan lebih berpuas hati dengan apa yang anda lakukan.

Sama ada anda bekerja di pejabat atau tidak, fikirkan tentang perkara yang anda habiskan kebanyakan masa anda lakukan. Apakah yang ditawarkan oleh aktiviti ini kepada anda?

A – Pencapaian

Mempunyai matlamat dan cita-cita dalam hidup boleh membantu kita mencapai perkara yang boleh memberi kita rasapencapaian.

Anda harus menetapkan matlamat realistik yang boleh dicapai dan hanya berusaha untuk mencapainya. Oleh itu, sikap ini boleh memberikan anda rasa kepuasan apabila anda akhirnya mencapai matlamat ini. Ini kerana anda akan mengalami kebanggaan dan kepuasan apabila anda mencapai matlamat anda.

Mempunyai pencapaian dalam hidup adalah penting dalam berusaha untuk makmur dan berkembang.

Bagaimana menerapkan model PERMA dalam hidup anda

Untuk bermula dengan model PERMA, kami mengesyorkan agar anda merujuk kepada 5 elemen model dengan kerap. Jadi, cari perkara yang menggembirakan anda dan boleh membuat anda terlibat sepenuhnya. Pastikan anda mengambil sikap ini untuk menikmati yang terbaik dalam hidup ini!

Saya mahu maklumat untuk mendaftar dalam Kursus Psikoanalisis .

Anda boleh malah tetapkan matlamat untuk mencabar diri anda dalam aktiviti yang anda gemari. Jadi fokus pada hubungan anda dengan keluarga dan rakan anda dan cari cara untuk berhubung dengan orang lain, walaupun pada mulanya ia tidak datang secara semulajadi kepada anda.

Temui makna hidup anda dan perkara yang memberi anda rasa tujuan. Ini berbeza untuk semua orang.

Fikiran Akhir

Menyedari model PERMA boleh membantu anda mempertimbangkan makna dan kepuasan dalam hidup anda. Jadi, langkah seterusnya ialah menyepadukan model ini ke dalam kehidupan harian anda dan memanfaatkannya sepenuhnya.

Model kebahagiaan teori PERMA membantu kita memahami elemen ini dan perkara yang boleh kita lakukan untuk memaksimumkan setiap elemen untuk mencapai kehidupan yang penuh dengan kebahagiaan.

Seperti artikel kami menulis khas untuk anda tentang PERMA? Jika anda berminat, daftarlah dalam kursus dalam talian kami dalam Psikoanalisis Klinikal. Lagipun, ini adalah peluang yang baik untuk meningkatkan pengetahuan profesional dan peribadi anda. Jadi, manfaatkan kursus ini untuk mendapatkan sijil anda dan dengan itu dapat membantu orang lain menemui cara hidup dengan cara yang terbaik!