શું તમે જાણો છો શું છે PERMA ? દરેક વ્યક્તિ આ દિવસોમાં સુખની શોધમાં હોય તેવું લાગે છે! પરંતુ જો અમારી પાસે માર્ગદર્શન આપવા માટે PERMA જેવું મોડલ હોય તો?

સુખ પ્રાપ્ત કરવાની ઘણી રીતો છે, જેમાં તમારા મનને તેના માટે પ્રશિક્ષિત કરવા, અન્ય લોકો પર નાણાં ખર્ચવા અને અહીં પ્રસ્તુત માર્ગદર્શિકાને અનુસરવા સહિત સુખાકારી હાંસલ કરવા માટે.

અમે આ લખાણમાં PERMA નો અર્થ બતાવીએ છીએ અને તે વાસ્તવિક તત્વો શું છે જે આપણામાંના દરેકની અંદર સુખને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, અમે તમને બતાવીશું કે અમે એવા સમુદાયોને કેવી રીતે ઉત્તેજન આપી શકીએ કે જેઓ એકસાથે વિકાસ પામે તેવા માનવોને પ્રાથમિકતા આપે છે.

PERMA પદ્ધતિ માર્ટિન સેલિગમેન

માર્ટિન સેલિગમેન, PERMA પદ્ધતિના સ્થાપકોમાંના એક હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન , મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી અને સુખના પાંચ મુખ્ય ઘટકો વિકસાવ્યા. સેલિગ્મેન માને છે કે આ પાંચ તત્વો લોકોને પરિપૂર્ણતા, સુખ અને અર્થપૂર્ણ જીવન તરફ કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સંસ્થાઓ આ મોડેલનો ઉપયોગ એવા પ્રોગ્રામ્સ વિકસાવવા માટે પણ કરી શકે છે જે લોકોને જ્ઞાનાત્મક અને ભાવનાત્મક નવા સાધનો શોધવા અને ઉપયોગમાં લેવામાં મદદ કરે છે.

અમે નીચે આપેલા આ દરેક તત્વોનું અન્વેષણ કરીએ છીએ.

P – હકારાત્મક લાગણી

આ તત્વ કદાચ સુખ સાથે સૌથી સ્પષ્ટ જોડાણ છે. હકારાત્મક લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ સ્મિત કરતાં વધુ છે: તે આશાવાદી રહેવાની અને ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભવિષ્યને પરિપ્રેક્ષ્યમાં જોવાની ક્ષમતા છે.રચનાત્મક.

સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ સંબંધો અને કાર્યસ્થળમાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ અન્ય લોકોને વધુ સર્જનાત્મક બનવા અને વધુ જોખમો લેવા માટે પ્રેરણા આપી શકે છે. દરેકના જીવનમાં ઉતાર-ચઢાવ આવતા હોય છે. "નીચા" પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી ડિપ્રેશન થવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે, જોકે ડિપ્રેશન માટેનું સમીકરણ ખૂબ જ જટિલ છે.

આના પ્રકાશમાં, આશાવાદ અને હકારાત્મકતાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.

વધુ જાણો …

આ માટે આપણે આનંદ અને આનંદ વચ્ચે કેવી રીતે તફાવત કરી શકીએ? આનંદ જીવન ટકાવી રાખવા માટેની શારીરિક જરૂરિયાતોની સંતોષ સાથે સંબંધિત છે, જેમ કે તરસ, ભૂખ અને ઊંઘ. જ્યારે આનંદ બૌદ્ધિક ઉત્તેજના અને સર્જનાત્મકતાથી આવે છે.

જ્યારે બાળક એક જટિલ લેગો કાર પૂર્ણ કરે છે જેમાં એકાગ્રતાની જરૂર હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ તેમના કામથી આનંદ અને સંતોષથી ચમકી શકે છે.

આ પ્રકારનું હકારાત્મક લાગણી નિર્ણાયક છે. તે લોકોને તેમના જીવનમાં રોજિંદા કાર્યોનો આનંદ માણવામાં અને અંતિમ પરિણામો વિશે આશાવાદી રહીને તેઓ જે પડકારોનો સામનો કરશે તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઇ – સગાઈ

પ્રવૃત્તિઓ કે જે અમારી જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે સંડોવણી તેઓ હકારાત્મક ચેતાપ્રેષકો અને હોર્મોન્સ કે સુખાકારી લાગણી વધારો સાથે શરીર પૂર. આ સગાઈ અમને હાજર રહેવામાં મદદ કરે છે, તેમજ પ્રવૃત્તિઓનું સંશ્લેષણ કરવામાં મદદ કરે છે જ્યાં અમને શાંત, ધ્યાન કેન્દ્રિત અને આનંદ મળે છે.

લોકો વિવિધ વસ્તુઓમાં આનંદ માણે છે,પછી ભલે તે કોઈ વાદ્ય વગાડતું હોય, રમત રમવું હોય, નૃત્ય કરવું હોય, કામ પર કોઈ રસપ્રદ પ્રોજેક્ટ પર કામ કરવું હોય, અથવા ફક્ત કોઈ શોખને અનુસરવાનું હોય.

જ્યારે કોઈ પ્રવૃત્તિ દરમિયાન સમય ખરેખર "ઉડે છે", તે કદાચ એટલા માટે છે કારણ કે વ્યસ્ત લોકો અનુભવી રહ્યા હતા તે પ્રવૃત્તિ. સંડોવણીની ભાવના.

આપણે બધાને આપણા જીવનમાં કંઈક જોઈએ છે જે વર્તમાન ક્ષણમાં આપણને શોષી લે છે, કાર્ય અથવા પ્રવૃત્તિમાં ખુશ નિમજ્જનનો "પ્રવાહ" બનાવે છે. સગાઈનો આ પ્રકારનો "પ્રવાહ" આપણી બુદ્ધિ, કૌશલ્ય અને ભાવનાત્મક ક્ષમતાઓને વિસ્તૃત કરે છે.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

R – સંબંધો

સંબંધો અને સામાજિક જોડાણો અર્થપૂર્ણ જીવન માટે નિર્ણાયક છે.

ઘણીવાર, સુખની શોધમાં "વ્યક્તિત્વ"નો આ પશ્ચિમી પૂર્વગ્રહ હોય છે, જેમાં દરેક વ્યક્તિ તમારી વ્યક્તિગત સુખને કિનારે મોકલવું. આ અવાસ્તવિક છે.

અમે અન્ય માનવીઓ સાથે સંબંધ રાખવા અને તેના પર આધાર રાખવા માટે પ્રોગ્રામ કરેલ સામાજિક પ્રાણીઓ છીએ. આથી સ્વસ્થ સંબંધોની મૂળભૂત જરૂરિયાત છે. જે લોકો તેમની હિંસા અથવા ઉદાસીનતાથી તમને નુકસાન પહોંચાડે છે તેમનાથી દૂર રહેવું પણ યોગ્ય છે.

અમે એવા જોડાણો પર ખીલીએ છીએ જે પ્રેમ, આત્મીયતા અને અન્ય મનુષ્યો સાથે મજબૂત ભાવનાત્મક અને શારીરિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. માતાપિતા, ભાઈ-બહેન, સાથીદારો, સહકાર્યકરો અને મિત્રો સાથેના સકારાત્મક સંબંધો આનંદ માટેનું મુખ્ય ઘટક છે.સામાન્ય મજબૂત સંબંધો કઠિન સમયમાં પણ સાથ આપે છે જેમાં સ્થિતિસ્થાપકતાની જરૂર હોય છે.

M – અર્થ

"આપણે આ પૃથ્વી પર કેમ છીએ?"નો જવાબ મેળવવો. તે એક મુખ્ય ઘટક છે જે આપણને પરિપૂર્ણતા તરફ દોરી શકે છે. ધર્મ અને આધ્યાત્મિકતા ઘણા લોકોને અર્થ પૂરો પાડે છે, જેમ કે સારી કંપની માટે કામ કરવું, બાળકોનો ઉછેર કરવો, મોટા ઉદ્દેશ્ય માટે સ્વયંસેવી કરવી અને તમારી જાતને સર્જનાત્મક રીતે વ્યક્ત કરવી.

કમનસીબે, મીડિયા ગ્લેમર અને ગ્લેમરને પસંદ કરે છે. ભૌતિક સંપત્તિની શોધ , ઘણા લોકોને લાગે છે કે પૈસા એ સુખનું પ્રવેશદ્વાર છે.

એ હકીકત છે કે અમને મૂળભૂત જરૂરિયાતો માટે ચૂકવણી કરવા માટે નાણાંની જરૂર છે. જો કે, એકવાર આ પાયાની જરૂરિયાતો પૂરી થઈ જાય અને નાણાકીય તણાવ એ કોઈ સમસ્યા નથી, પૈસા એ લોકોને ખુશ કરવા નથી.

તમારા કામની અસરને સમજવી

તમારા કામની અસર અને શા માટે સમજવું તમે "ઓફિસમાં હાજર રહેવાનું" પસંદ કર્યું છે તે તમને કાર્યોનો આનંદ માણવામાં અને તમે જે કરો છો તેનાથી વધુ સંતુષ્ટ થવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમે ઓફિસમાં કામ કરો કે ન કરો, તમે તમારો મોટાભાગનો સમય શું કરવામાં પસાર કરો છો તે વિશે વિચારો. આ પ્રવૃત્તિ તમને શું આપે છે?

A – સિદ્ધિઓ

જીવનમાં લક્ષ્યો અને મહત્વાકાંક્ષાઓ રાખવાથી આપણને એવી વસ્તુઓ હાંસલ કરવામાં મદદ મળી શકે છે જે આપણને તેની સમજ આપી શકે છે.સિદ્ધિ.

તમારે વાસ્તવિક લક્ષ્યો નક્કી કરવા જોઈએ જે હાંસલ કરી શકાય અને માત્ર તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રયત્નશીલ રહેવું જોઈએ. આમ, જ્યારે તમે આખરે આ લક્ષ્યો હાંસલ કરો છો ત્યારે આ વલણ તમને સંતોષની લાગણી આપી શકે છે. તે એટલા માટે કારણ કે જ્યારે તમે તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરશો ત્યારે તમને ગર્વ અને પરિપૂર્ણતાનો અનુભવ થશે.

સમૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે પ્રયત્ન કરવા માટે જીવનમાં સિદ્ધિઓ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા જીવનમાં PERMA મોડેલને કેવી રીતે લાગુ કરવું

PERMA મોડેલ સાથે પ્રારંભ કરવા માટે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે મોડેલના 5 ઘટકોનો વારંવાર સંદર્ભ લો. તેથી, એવી વસ્તુઓ શોધો જે તમને ખુશ કરે અને જે તમને સંપૂર્ણ રીતે વ્યસ્ત બનાવી શકે. આ જીવનનો સર્વશ્રેષ્ઠ આનંદ માણવા માટે આ વલણ અપનાવવાની ખાતરી કરો!

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવાની માહિતી જોઈએ છે .

તમે કરી શકો છો તમે જે પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણો છો તેમાં તમારી જાતને પડકારવા માટે લક્ષ્યો પણ સેટ કરો. તેથી તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથેના તમારા સંબંધો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને અન્ય લોકો સાથે જોડાવાની રીતો શોધો, પછી ભલે તે તમને કુદરતી રીતે ન આવે.

તમારા જીવનનો અર્થ શોધો અને તમને શું સમજાય છે તે શોધો હેતુ આ દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ છે.

અંતિમ વિચારો

PERMA મોડેલથી વાકેફ રહેવું તમને તમારા જીવનમાં અર્થ અને પરિપૂર્ણતા ધ્યાનમાં લેવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, આગળનું પગલું આ મોડેલને તમારા રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત કરવાનું અને તેનો મહત્તમ લાભ લેવાનું છે.

સુખનું સૈદ્ધાંતિક મોડલ PERMA આપણને આ તત્વોને સમજવામાં મદદ કરે છે અને સુખથી ભરપૂર જીવન હાંસલ કરવા માટે આપણે દરેક તત્વને મહત્તમ કરવા શું કરી શકીએ છીએ.

લેખની જેમ અમે ખાસ કરીને તમારા માટે PERMA વિશે લખ્યું છે? જો તમને રસ હોય, તો ક્લિનિકલ સાયકોએનાલિસિસના અમારા ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરો. છેવટે, તમારા વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત જ્ઞાનને સુધારવાની આ એક શ્રેષ્ઠ તક છે. તેથી, તમારું પ્રમાણપત્ર મેળવવા માટે આ કોર્સનો લાભ લો અને આ રીતે અન્ય લોકોને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે જીવવું તે શોધવામાં મદદ કરી શકશો!